仪态礼仪-坐姿蹲姿礼仪

坐姿礼仪第一页，共28页。教学目标1、掌握标准坐姿礼仪的动作要领；2、引导学生意识到平时注意自己的仪态礼仪有助于展现自己良好的教养和风度；

3、训练坐姿，使学生坐姿文雅、端庄。第二页，共28页。教学重点理解和掌握坐姿的具体要求，做出标准动作教学难点对坐姿动作要领的理解第三页，共28页。二、坐姿

坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。第四页，共28页。第五页，共28页。第六页，共28页。第七页，共28页。第八页，共28页。（一）正确的坐姿要求

1、入座时要轻稳，讲究“左进左出”。2、入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。3、头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。4、坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。5、离座时，要自然稳当。第九页，共28页。正确的入座第十页，共28页。（二）双手的摆法

坐时，双手可采取下列手位之一：1.双手平放在双膝上。2.双手叠放，放在一条腿的中前部。3.一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。第十一页，共28页。双手平放在双膝上双手叠放于一条腿的中前部第十二页，共28页。1．女士坐姿（1）标准式（2）曲直式（3）交叉式（4）叠放式（5）斜放式（6）后点式（三）几种基本坐姿第十三页，共28页。标准式交叉式重叠式曲直式第十四页，共28页。斜放式斜放式后点式第十五页，共28页。2．男子坐姿（1）标准式（2）捶腿开膝式（3）垂直式第十六页，共28页。垂直式标准式捶腿开膝式第十七页，共28页。（四）不同场合的坐姿1.正式场合----标准坐姿2.较正式场合---浅坐3.非正式场合---叠放式坐姿（可变换坐姿）第十八页，共28页。（五）不良坐姿1.仅以脚跟触及地面。坐后如果以脚触地,通常不允许仅以脚跟触地，而将脚尖跷起。

2.随意架腿。坐下之后架起腿来未必不可，但正确的做法应当是两条大腿相架，并且不留空隙。如果架起“二郎腿”来，即把一条小腿架在另外一条大腿上，并且大大地留有空隙，就不妥当了。

3.腿部抖动摇晃。在别人面前就座时，切勿反复抖动或是摇晃自己的腿部，免得令人心烦意乱，或者给人以不够安稳的感觉。

4.双腿直伸出去。在坐下之后不要把双腿直挺挺地伸向前方。身前有桌子的话，则要防止把双腿伸到其外面来。不然不但损害坐姿的美感，而且还会有碍于人。

5.腿部高跷蹬踩。为了贪图舒适，将腿部高高跷起，架上、蹬上、踩踏身边的桌椅，或者盘在本人所坐的坐椅上，都是不妥的。

6.脚尖指向他人。坐后一定要使自己的脚尖避免直指别人，跷脚之时，尤其忌讳这一动作。令脚尖垂向地面，或斜向左、右两侧。才是得体的。

7.双腿过度叉开。面对别人时，双腿过度地又开，是极不文明的。不管是过度地叉大腿还是过度地叉开小腿，都是失礼的表现。第十九页，共28页。坐姿对比正确坐姿Don't常见错误坐姿两腿分开，整个人垮垮的第二十页，共28页。第二十一页，共28页。Don't常见错误坐姿三翘二郎腿，整个人靠在椅背上。Do正确坐姿第二十二页，共28页。错误：松软地完全靠在椅背上

正确的坐姿关键在于保持上身直立第二十三页，共28页。（六）坐姿训练1.按坐姿的基本要领，注重脚、腿、腹、胸、头、手的训练，体会不同场合下的坐姿，注意起座、落座练习。每次20分钟左右，每天一次。2.女士穿高跟鞋进行练习，可强化练习效果，同时配上舒缓的音乐，可减轻疲劳。第二十四页，共28页。我来试一试1、很多节目的女主持人都很关注自己的坐姿，请一位同学模仿主持人，另一位同学模仿采访嘉宾，做一起采访活动吧。2、你身着西服裙装前往某大公司应聘，在面试室，经理邀请你入座，请问你应该怎样坐才能在经理面前不失礼？请两个同学上台模拟。第二十五页，共28页。课堂小结能根据标准坐姿的基本要求在课堂上展示出文雅、端庄的坐姿是本节课的重点内容。第二十六页，共28页。板书设计坐姿礼仪1.正确的坐姿要求2.双手