女大学生原发性痛经运用太极结合冥想治疗的疗效分析,武术论文

女大学生原发性痛经运用太极结合冥想治疗的疗效分析,武术论文原发性痛经是指生殖器官没有器质性病变的痛经，是妇科常见病症，原发性痛经又称功能性痛经，指生殖器官没有器质性病变，在行经前后或在行经期出现腹痛、腰酸、下腹坠胀或其它不适，影响生活和工作者。好发于15~25岁及初潮后的6个月内至2年内，是青春期常见异常感觉和状态之一。原发性痛经除存在生理因素外，也与精神、心理因素影响，当前尚无特效药物，除采用药物治疗外，也有运用心理、运动等治疗方式方法。我们在调查中发现存在痛经的大多数女生，只是在经期痛经的时候愿意作出改变，而一旦经期过后，痛经异常感觉和状态消失，改变的想法就置之脑后了。固然有研究显示体育运动、心理干涉等能够显着改善她们的痛经状况，但仍有不少女性因嫌费事等而不愿加以改变，因而怎样寻找一种能简单有效地减轻她们痛苦的方式方法就显得很重要。我们根据本校的特色，运用心理冥想的方式治疗痛经，获得了较好的效果。1对象和方式方法1.1对象和分组观察对象为某医学专科学校女生，于2020年12月在本校女生中进行调查之后，根据痛经程度随机选择人员。平均年龄〔19.02.0〕岁，临床排除心脑血管、肝脏、肾脏及血液系统等疾病，月经周期平均〔28.03.0〕d,月经期3~7d.根据自愿的原则，选出完全符合原发性痛经诊断条件的女生30人，随机分为对照组、冥想组和太极拳组，每组各10人。1.2诊断标准月经期下腹坠痛，经后缓解；妇科检查无阳性体征；B超、性激素测定等检查排除生殖器官等器质性疾患[1].1.3测量工具采用数字评定量表[2]〔NumberRatingScale,NRS〕断定痛经程度，NRS是在VAS基础上发展而来的，是当前应用得最广泛的工具。此方式方法由0~10共11个点组成，数字从低到高表示从无痛到最痛，0分表示不痛，0~3为轻痛，3~7为中痛，7为重痛，10分表示剧痛，由患者自个选择不同分值来量化疼痛程度，评分越高则疼痛强度越大。NRS通常用来测试患者月经期间的疼痛强度或报告平均疼痛强度。这种方式方法较VAS简便，评估费时短，容易被患者所接受和理解[3],所以在临床工作中更为常用。1.4干涉方式方法太极拳组进行为期1个月的大学体育二十四式简化太极拳练习，每周3次，每次30min左右；冥想组进行1个月的冥想练习，配合轻松舒暖的音乐，由助手带领，冥想阳光照射着自个的腹部，腹部开场变暖，气血变得通畅等，同样每周3次，先冥想5min左右，再进行30min的太极拳练习，并要求组员在入睡前再次进行冥想；对照组除在上体育课时进行太极拳活动外，不加干预。干涉时间为2020年3月至4月，并于2020年3月至6月进行了3次测量。1.4统计方式方法采用SPSS13.0进行统计分析。2结果2.1干涉效果见表1.2.22实验组效果比拟为观察2实验组之间的效果差异，我们进行了痛经改善程度的比拟，即以实验组干涉前后的差值进行了两独立样本t检验，结果显示2者差异有统计学意义，表示清楚2实验组缓解痛经的效果是不同的，冥想组缓解痛经的效果更为理想〔表2〕.3讨论有研究以为，痛经除生理因素外，也与女生的心理健康状况、应对方式等有密切关系[4],诸多的研究表示清楚[5-7],适当的干涉能够减轻甚至治愈女生的痛经，临床上一般采用药物治疗，也有运用体育锻炼、推拿推拿、心理方式方法等手段进行干涉的，均可获得较好的效果。从本研究结果可见，3个组之间表现出显着的差异，进一步的两两之间的T检验显示，冥想组和太极组与对照组之间存在显着差异，这讲明冥想和太极都能减轻女性的痛经程度。太极拳练拳时要求精神集中，意守丹田,做到心静用意、气沉丹田,从中医角度讲，太极拳的缠绕运动，劲贯四肢、一动无有不动,触动手三阴、三阳经和足三阴、三阳经，使气血循经络互流，进而到达减轻或缓解痛经的目的。太极拳能使女性的痛经情况得到明显的改善1,这与其他研究者的结论是一致的，讲明太极拳运动确实能减轻女性的痛经程度。但我们的调查显示，固然体育运动、心理干涉等能够显着改善痛经状况，仍有不少女性因嫌费事等而不愿加以改变，因而怎样寻找一种能简单有效的减轻她们痛苦的方式方法就显得很重要。冥想起源于五千年前的东方宗教和文化传统，当前已经成为心理学研究的一个重要主题[8].心理学研究冥想始于上世纪60年代，在某种程度上能够讲是人本主义心理学兴起后的一个产物，当前，美国各大中小学校已经开场推行冥想教育以缓解学生压力[10],冥想科学也已进入生物医学主流，美国国立卫生研究院所属替代补充医学中心的拨款中，每年都涵盖了很多有关冥想的研究，总金额从2001年的8920万美元左右，上升到2018年的12770万美元。当下国际上普遍认同的是根据注意的朝向，分为沉浸和专注两大类[11],本研究采用的是专注冥想，专注强调集中注意，要求冥想经过中尽力将注意力放在感受呼吸、重复词语、想象图像等心智或感悟活动上，而抛弃任何想法和感觉干扰[12].在我们国家古代，fo、道、儒三家均重视冥想，以为在冥想状态下，人的意念高度集中，能够调节自个的某些生理机能，使其到达更佳的状态，如今的一些研究也表示清楚，冥想对注意力、记忆、情绪等相关的心理、生理上的综合症有着良好的临床效果[13-17].冥想其实较为简单，太极即为冥想的一类[18],我们国家大学的体育课程中就包含太极运动，有专门的太极拳教学，为冥想教学提供了便利。本校为医卫类学校，较一般院校更为重视太极拳教学。根据这一情况，我们产生了太极结合冥想治疗痛经，期望通过这一方式减轻甚至消除女性痛经的痛苦。冥想组除在体育课程中学习太极拳外，另进行每周3次的冥想练习，而太极组则在体育课程之外另增加每周3次的太极拳练习。从表2可见，冥想组减低痛经的程度要显着高于太极拳组，从3个月的远期效果来看，冥想组也要优于太极拳组。冥想简单易行，易教易学，只需教授学生冥想的方式方法并加以适当的练习，学生就能较好地把握这一方式方法。学生如能在睡前或休息之时花几分钟的时间进行冥想，结合体育课程中的太极拳运动〔如能自个多运动效果更好〕，就能到达减轻痛经程度的效果，此法方便易行，且无副作用，可作为原发性痛经患者治疗的首选方案。[参考文献][1]乐杰。妇产科学[M].第7版,北京:人民卫生出版社,2008:318.[2]DworkinRH,TurkDC,FarrarJT,etal.Coreoutcomemeasuresforchronicpainclinicaltrials:IMMPACTrecommendations[J].Pain,2005,1〔13〕：9-19.[3]赵继军，陆小英，赵存凤，等。数字疼痛量表和描绘叙述疼痛量表的相关性研究和改良[J].当代护理，2002,8〔9〕：657-659.[4]杨芳，王继华，黄腊英，等。中职女生痛经与心理健康、应对方式、睡眠的关系[J].中国健康心理学杂志，2020,22〔11〕：1639-1642.[5]林萍，杨小兵。李敏，等。心理干涉对轻中