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文档简介

神经内科健康教育手册第1页，共29页，2023年，2月20日，星期一健康把握在自己手中健康对任何人来说都是宝贵的，健康是人生的第一财富，正如胡锦涛总书记在党的十七大报告中指出：”健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。“

第2页，共29页，2023年，2月20日，星期一健康？健康是指不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态第3页，共29页，2023年，2月20日，星期一第4页，共29页，2023年，2月20日，星期一什么是合理膳食合理膳食指多种食物构成的膳食，这种膳食不但要提供给用餐者足够数量的热量和所需的各种营养素，以满足人体正常的生理需要，还要保持各种营养素之间的比例平衡和多样化的食物来源，以提高各种营养素的吸收和利用，达到平衡营养的目的。第5页，共29页，2023年，2月20日，星期一第6页，共29页，2023年，2月20日，星期一合理膳食多食新鲜蔬菜、水果第7页，共29页，2023年，2月20日，星期一合理膳食食物多样化以谷物为主粗细搭配第8页，共29页，2023年，2月20日，星期一合理膳食每日喝牛奶豆制品牛奶第9页，共29页，2023年，2月20日，星期一合理饮食低盐饮食限盐6克第10页，共29页，2023年，2月20日，星期一高盐饮食的危害第11页，共29页，2023年，2月20日，星期一合理饮食第12页，共29页，2023年，2月20日，星期一合理膳食

少量多餐勿暴饮暴食第13页，共29页，2023年，2月20日，星期一合理饮食第14页，共29页，2023年，2月20日，星期一合理饮食我爱喝饮料第15页，共29页，2023年，2月20日，星期一第16页，共29页，2023年，2月20日，星期一适量运动第17页，共29页，2023年，2月20日，星期一第18页，共29页，2023年，2月20日，星期一生命在于运动的八大理由（1）运动可以改善心肺功能。（2）运动可以增强肌肉和骨骼的功能。（3）运动可改善血压。（4）运动可提高机体免疫力。（5）运动可使你的体态更健美。（6）运动可健脑。（7）运动可消除疲劳。（8）运动可促进心理健康。第19页，共29页，2023年，2月20日，星期一适量运动第20页，共29页，2023年，2月20日，星期一适量运动方式-有氧运动打太极拳散步跳舞慢跑第21页，共29页，2023年，2月20日，星期一适量运动方式-力量、伸展运动瑜伽健美操器械运动第22页，共29页，2023年，2月20日，星期一戒烟限酒第23页，共29页，2023年，2月20日，星期一第24页，共29页，2023年，2月20日，星期一第25页，共29页，2023年，2月20日，星期一第26页，共29页，2023年，2月20日，星期一第27页，共29页，2023年，2月20日，星期一第28页，共29页，2023年，2月20日，星期一如何保持心理平衡1、对自己不过分苛求。2、不要苛求

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