全民健康生活方式大课堂

全民健康生活方式大课堂第1页，共45页，2023年，2月20日，星期六问：

1、全民健康生活方式日是哪月哪日？A、9月1日B、3月12日C、5月12日D、9月10日第2页，共45页，2023年，2月20日，星期六答：A、9月1日第3页，共45页，2023年，2月20日，星期六

“21世纪人人享有卫生保健”的提出，给我们提出了一个新的健康理念。第一、健康是一项基本人权。健康和卫生保健已经成为世界敏感的社会和政治问题之一。第4页，共45页，2023年，2月20日，星期六第二、人的自然寿命早在《黄帝内经》认为“享尽天年度百岁而去《圣经创世纪》说：

“人本血肉之躯，应得120岁”第5页，共45页，2023年，2月20日，星期六第三、预防为主在21世纪，85%的医生将从事卫生保健工作第四、认识你自己吧！人体本身有一个自愈康复系统，但许多人不知道。在随时随地破坏这个系统，这不能不说是一种无知而茫然的悲哀！第6页，共45页，2023年，2月20日，星期六睡眠第7页，共45页，2023年，2月20日，星期六关注睡眠从我们做起

睡眠问题引起全世界的重视，WHO在2003年成立了世界睡眠协会，并把每年的3月21日确定为世界睡眠日。美国人在家庭消费中，用于床上用具的花费是用于服装花费的7倍，而在中国，用于服装的花费是用于床上用具花费的10倍。

2007年3月8日，珍奥集团正式启动了《健康睡眠进万家活动》目的就是要唤醒国人，关注睡眠，关注寝具的变迁，通过自然疗法获得健康。第8页，共45页，2023年，2月20日，星期六

睡眠不良的危害头晕脑胀、食欲不振、四肢乏力，容易感冒。情绪烦躁、精神焦虑、神经衰弱，加快衰老。长期睡眠不好，容易引起高血压、糖尿病、冠心病等问题，很容易触发心梗及心脏猝死。长时间噬睡的病人，引起脑萎缩和老年痴呆。资料显示：★人一天睡眠不足，76%的人容易感冒。经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5-3倍。★★目前我国睡眠障碍患者约有3亿人，睡眠不良者竟高达5亿人。中国成年人失眠率为38．2％第9页，共45页，2023年，2月20日，星期六睡眠小贴士最适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适等这些基本条件。噪音的敏感度因人而异，任何声响超过60分贝，自然会刺激你的神经系统，黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态，如果你太害怕黑暗，则不妨开一盏小壁灯，尽量调控较微弱的光线，这样便放心入眠。温度应在摄氏21度至24度左右，依个人的体质而调整。最理想的湿度应是在百分之六十至七十，如果未能合乎标准，可以用冷暖气机或自动除湿机来自动调整室内温度及湿度。睡觉的时候，氧气也是很重要的，因此必需保持空气流通，切勿因为怕冷而关闭所有门窗。注意电磁场的影响力，室内的电磁场对个人健康有着莫大的关系，睡眠前应该尽量将室内的手机或产生电磁场的电器关闭。床在安放时，应该南北顺向，睡时头北脚南，使机体不受地磁干扰。

第10页，共45页，2023年，2月20日，星期六好睡眠十条1.注意饮食2.少摄酒水3.请勿饥饱4.不要吸烟5.适当运动6.按时睡觉7.抛开杂事8.追求质量9.舒适床品10.建立“睡眠仪式”第11页，共45页，2023年，2月20日，星期六双手摩面指柔太阳穴轮刮眼眶第12页，共45页，2023年，2月20日，星期六小米鸡蛋粥【原料】小米50克鸡蛋1个【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。小米枣仁粥

【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。第13页，共45页，2023年，2月20日，星期六《枕头记》讲述的睡眠方法

肺结核：两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状缓解与休息。中耳炎：脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。脑血栓：动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。胃病：胃溃疡病人应向右侧卧。心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。高血压：高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用１５厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。胆石症：不宜左侧卧。胆囊结石病人应尽可能平卧或向右侧睡。腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。

第14页，共45页，2023年，2月20日，星期六微血管与动脉血管的关系第15页，共45页，2023年，2月20日，星期六人体微循环的三个“特别”第一：微血管特别细，只有人的头发丝的二十分之—；第二：微血管特别薄，仅相当于—张纸的一百分之一；第三：微血管特别多，特别长，大约有—百亿根，如果将它们连接起来，长达十—万公里,可以绕地球两圈半。2023/4/19梦来君16微循环这特细、特薄、特长的特点，也极容易发生障碍第16页，共45页，2023年，2月20日，星期六偏心型冠状动脉狭窄30%第17页，共45页，2023年，2月20日，星期六偏心型冠状动脉狭窄70%第18页，共45页，2023年，2月20日，星期六冠状动脉严重狭窄第19页，共45页，2023年，2月20日，星期六冠状动脉硬化血栓形成第20页，共45页，2023年，2月20日，星期六血栓形成，影响血流第21页，共45页，2023年，2月20日，星期六第22页，共45页，2023年，2月20日，星期六微循环障碍的危害神经系统微循环障碍：会导致头晕头痛，失眠多梦，记忆力下降，神经衰弱，重者发生脑梗塞，中风等症。循环系统微循环障碍：会发生胸闷，心慌，心律不齐，心绞痛，高血压、动脉硬化，重者可以突发心梗亡。呼吸系统微循环障碍：则引起胸闷，气短、咳嗽，哮喘，重者青紫发绀，呼吸骤停。消化系统微循环障碍：会引起胃的功能紊乱，营养吸收不良，发生营养障碍，面黄肌瘦，腹泻或便秘。泌尿系统微循环障碍：可导致肾小球通透性改变，组织水肿，出现腰酸腰痛，蛋白尿，血管收缩引起高血压。第23页，共45页，2023年，2月20日，星期六微循环障碍的危害运动系统微循环障碍：代谢产物堆积，则会产生酸软无力，麻木，冰冷疼痛或发生关炎，重者可导致残废。四肢发生微循环障碍：微动脉阻塞而导致脉管炎，静脉堵塞而致静脉炎，静脉曲张，严重者跛行，刀割样疼痛溃烂至截肢。皮肤微循环障碍时，出现皮肤弹性下降，出现松弛和皱纹，黄褐斑，老年斑，眼周过早出现鱼尾纹，眼袋等。微循环障碍引发代谢性疾病：糖尿病，高粘血症，高脂血症，高凝血症，都与微循环障碍密切相关。血细胞聚集而产生的血液在毛细血管中流不动就会发生淤滞。2023/4/19梦来君24第24页，共45页，2023年，2月20日，星期六天然宝石——托玛琳托玛琳—国际通用译音原文—Tourmaline电气石—矿物名

碧玺—宝石名称在自然界中唯一带有永久电极的晶体矿物具有恒久的压电效应和热电效应2023/4/19梦来君25tourmaline!第25页，共45页，2023年，2月20日，星期六托玛琳压电效应和热电效应托玛琳的特性：压电效应：给托玛琳晶体施加一定的压力即产生带电现象。热电效应：给托玛琳晶体一定的热量，即能出现带电现象。2023/4/19梦来君26第26页，共45页，2023年，2月20日，星期六高效的远红外健康的负离子舒爽的生物电丰富的矿物质理想的抑菌力2023/4/19梦来君27托玛琳的五大功能第27页，共45页，2023年，2月20日，星期六珍奥HTB健康产品标准化生产车间第28页，共45页，2023年，2月20日，星期六HTB凉席生产车间第29页，共45页，2023年，2月20日，星期六ＨＴＢ提花机器第30页，共45页，2023年，2月20日，星期六床垫成型机第31页，共45页，2023年，2月20日，星期六珍奥HTB自然健康生活馆开馆仪式第32页，共45页，2023年，2月20日，星期六珍奥HTB自然健康生活馆产品展示第33页，共45页，2023年，2月20日，星期六珍奥HTB自然健康生活馆产品展示第34页，共45页，2023年，2月20日，星期六珍奥HTB自然健康生活馆产品展示第35页，共45页，2023年，2月20日，星期六珍奥HTB自然健康生活馆产品展示第36页，共45页，2023年，2月20日，星期六珍奥HTB自然健康生活馆产品展示第37页，共45页，2023年，2月20日，星期六珍奥HTB自然健康生活馆产品展示第38页，共45页，2023年，2月