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思维导图PPT模板《林敏生活瑜伽修订版》最新版读书笔记，下载可以直接修改瑜伽体式读者精神生活放松脚步生活方式方式情绪计划基础四季修习百科对策时尚生活品质体系本书关键字分析思维导图01第一章瑜伽是生活方式第三章瑜伽体式第二章寻找最适合自己的瑜伽之路第四章四季瑜伽修习计划目录03020405第五章瑜伽放松后记第六章瑜伽与精神压力注释目录070608内容摘要本书主要面向追求生活品质，关注身体健康的女性群体。随着当下不断加速的生活节奏，生活瑜伽提倡一种“放慢脚步，享受当下”的生活方式。不仅为读者提供瑜伽相关理论知识，引导读者找到适合自己习练的瑜伽体系，还系统介绍了基础瑜伽体式和四季瑜伽修习计划，在图文并茂的基础上，每个瑜伽动作辅以视频指导，方便读者灵活进入习练状态。此外，书中谈及瑜伽精神减压，包括呼吸、冥想等重要减压策略，助力读者身、心、灵的全面放松。第一章瑜伽是生活方式今年再次打开APP跟练，有一天又搜了一下竟查到了老师，很是惊喜，于是找到了书，找到了更多老师的跟练视频，很开心，由此开启了早晚跟练模式。一、放慢脚步，享受当下三、来源于大自然的瑜伽体式二、身体就是一个小宇宙第一章瑜伽是生活方式第二章寻找最适合自己的瑜伽之路瑜伽是一种生活方式，让人在繁忙、焦虑的环境中，暂时停下找寻自我，多练冥想和呼吸，可以帮助我们在日常的生活中更从容。一、不同的瑜伽体系是通向安宁、健康的不同...二、家里的瑜伽生活三、小心瑜伽伤害四、朋友们经常会问到的几个问题第二章寻找最适合自己的瑜伽之路第三章瑜伽体式没想到和我推广的“生活瑜伽”理念一样，同道中人，但她是我老师👍🧘‍♀️🧘‍♀️生活中修行，生活即瑜伽，瑜伽即生活。一、基础体式二、收束法三、顺应每个季节的拜日式四、了解自己的能量特质第三章瑜伽体式第四章四季瑜伽修习计划遇见瑜伽，练习瑜伽，享受瑜伽身心柔软，步履坚定，渐入伽境感恩瑜伽～namaste🧘‍♀️。第一季充满生机的春季第二季热情奔放的夏季第三季成熟稳重的秋季第四季安静含蓄的冬季第四章四季瑜伽修习计划第五章瑜伽放松放松方式一：单一目标放松方式二：情绪、意识的调整和转移放松方式三：体式中的适度控制放松方式四：呼吸放松方式五：倒转及其变形体式12345第五章瑜伽放松第六章瑜伽与精神压力一、压力的来源二、瑜

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