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文档简介

紧张心理辅导讲座第1页/共26页大家好，我叫不紧张！第2页/共26页自恋的总统？

第3页/共26页

贪玩的天王？

第4页/共26页捣乱的棋圣？第5页/共26页迷信的歌王第6页/共26页

世上有没有从来不紧张的人？第7页/共26页什么样的人容易紧张？不自信的苛刻的渴望的第8页/共26页改变你自己做个自信的人做个宽容的人做个淡泊的人第9页/共26页

走在大街上，发现一个异性总在看你，你会怎么想？第10页/共26页生命链你的看法情绪反应（行为）习惯性格命运第11页/共26页剖析紧张背后的想法那么多人在看我，万一我出丑了怎么办？他们一定会嘲笑我的？我千万不能出错，否则后果会非常可怕的。如果结果不好，我就是个失败者。又到这种场合了，我肯定又该紧张了。第12页/共26页改变你的不合理信念

那么多人在看我，万一我出丑了怎么办？他们一定会嘲笑我的？

↓别人也都有过紧张的时候，他们会理解我的。就算出丑了又能怎么样？我还是一个虽然不完美但也很不错的一个人。

自信训练

羞恶攻击训练第13页/共26页我千万不能出错，否则后果会非常可怕的。

↓

人人都有失误出错的时候，世上没有完美的人。就算出了错，天不会塌下来。

团体协作训练第14页/共26页

如果结果不好，我就是个失败者。

↓

这件事上失败了，并不代表我是个失败者，只要我有所收获，我仍然是成功的。第15页/共26页

又到这种场合了，我肯定又该紧张了。

↓

感谢又有这样的场合让我锻炼了，我会一次比一次轻松，一次比一次老练，一次比一次自信，一次比一次成功。第16页/共26页日常训练自信训练羞恶攻击训练团体协作训练实战演习充分的准备第17页/共26页赛前准备放松转移注意力第18页/共26页放松小技巧腹式呼吸肌肉放松意念想象第19页/共26页赛中我好怕怕！你迷住了考官！考官是白痴！发令枪响了！第20页/共26页

活动开始第21页/共26页介绍我自己一分钟了解我第22页/共26页小组成立小组名称小组口号第23页/共26页自信训练糖衣炮弹

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