珍爱眼睛五彩世界专家讲座

科学权威讲述眼睛生理知识和爱护眼睛详细方法

珍爱眼睛分享五彩世界

特邀嘉宾北京同仁医院副院长王宁利全国防盲技术指导组办公室主任胡爱莲珍爱眼睛五彩世界第1页

今年6月6日是第12届全国爱眼日

主题：防盲进小区，关注眼健康珍爱眼睛五彩世界第2页●为了人人都能享受看得见权利，WHO与世界许多非政府组织

共同发起了“视觉，享受看见权利”这一全球战略目标。详细

来说，就是到年，要在全世界毁灭90%可防止盲。1999年9月，我国政府在第六届国际防盲大会上签署了全球“视觉”宣言。

●我国盲人占世界盲人18%，第一位致盲病因为白内障，占总致盲原因41.06%；第二位致盲病因为角膜盲，占15.38%；第三位是沙眼，占10.87%。

●人类外界信息90%是经过视觉通道获取。伴随知识经济和

互联网时代到来，人们对外界信息获取越来越依靠视觉。眼睛是

人体最宝贵感觉器官，最脆弱娇嫩，一双健康眼睛有赖于人们

爱眼意识。

珍爱眼睛五彩世界第3页

眼睛怕晒

怎样防护

为啥眼睛能晒伤

紫外线（UV）是一个波长为100～400纳米（nm）光波，主要起源于日光。紫外线可分为A、B、C三种：UV－A波长为320～400nm，UV－B波长为280～320nm，UV－C波长为100～280nm。在地球表面紫外线中，UV－A占97％，UV－B占3％，大部分UV－C在经过大气层时既被吸收。所以，能够晒伤皮肤和眼睛紫外线主要是UV－A和UV－B。珍爱眼睛五彩世界第4页研究证实，眼角膜可吸收大部分UV－A及部分UV－B，晶体和视网膜可吸收部分UV－A及UV－B。流行病学研究证实，紫外线可造成许多急慢性眼科疾病及损伤。比如角膜组织吸收紫外线后，细胞中蛋白质、脂质等发生氧化破坏，可造成最常见日光性角膜炎，引发猛烈疼痛、角膜混浊和视力下降。翳状胬肉发生率是伴随阳光辐射水平增加而升高，多发生于靠近赤道国家居民中。全世界白内障发病率也与紫外线辐射强弱地理分布相一致。视网膜黄斑和老年性黄斑变性都与过量接触紫外线相关。可见，眼部防晒十分主要。珍爱眼睛五彩世界第5页戴太阳镜防晒最有效掺入金属元素氧化物太阳镜镜片能吸收95％紫外线及红外线，表面镀有反射膜反射型太阳镜镜片（在镜片表面镀有一层真空金属膜）既能使可视光透过，又能反射有害紫外线。能把光进行偏极化处理偏光型太阳镜镜片，可将全部有害光线都阻隔掉，而不影响可视光透过，从而有效地保护眼睛。

一年到头都要戴戴太阳镜并非只在夏天才用戴，而是一年到头都

要戴，晴天要戴，阴天也要戴。

您可别认为阴天太阳光不强，天气也不热，就掉以轻心，结果反而在不知不觉中使眼睛接收了更多紫外线照射。

太阳镜不适合人人戴常戴太阳眼镜轻易引发瞳孔扩大，所以，青

光眼患者要少戴。近视合并散光患者可能因瞳孔扩大而出现球面像差加大，进而影响成像质量而致视物不清，所以这类患者也要适当少戴。

珍爱眼睛五彩世界第6页电脑一族

护眼有方在当代生活中，几乎在每一个角落都能够看到男女老少、白领、

蓝领和股民们，整天都在盯着电脑屏幕学习、工作、炒股或是上网聊

天、玩电子游戏。但长时间注视荧光屏，很轻易造成眼睛疲劳或视力损害。眼科医生常听病人诉说自己眼睛干涩、有异物感、视物不清或以为眼球胀痛，甚至头痛。调查显示，终端机操作员眼睛疲劳发生率占70％左右。美国视光学协会将这种眼综合征称为电脑视频终端综合征（C.V.S，ComputerVisionSyndrome）。为了眼睛健康，眼科医生为“电脑族”开出了以下护眼处方：

珍爱眼睛五彩世界第7页1.减负

★防止长时间注视屏幕在普通情况下，人们1分钟眨眼次数约

为20次。在使用电脑时，因为凝神注目，每分钟眨眼次数会降低到6次，仅为正常状态下1/3左右。泪液不但有消毒杀菌作用，还有润滑眼球、保持角膜屈光系统

主要功效。用眼过分可使泪液分泌降低，过少泪液很轻易蒸发掉。

这么不但角膜得不到泪液滋润而轻易受损或上皮角化，整个眼球表

面也会变得干燥，以致结膜充血，出现灼热感或异物感、羞明、磨痛、

视物不清和视物疲劳等症状。提议人们不宜长时间操作电脑，尤其不要长时间玩游戏机，而应

每工作1～2小时就休息15分钟，闭目或远眺。

珍爱眼睛五彩世界第8页★保持正确姿势和注视距离距离电脑屏幕过近，尤其是在使用笔记本电脑时，因为屏幕较小，有人就把电脑拉近与自己身体距离，使头部向前倾，颈部肌肉被迫用力，这种姿势很轻易加重眼睛疲劳。提议与电脑保持60厘米以上距离，调整显示器高度，使视线向下约30度，让眼肌处于比较松弛状态。

珍爱眼睛五彩世界第9页★保持屏幕清楚度有些电脑因为使用过久而致屏幕清楚度降低，可造成份辨困难和视觉疲劳。提议及时调整电脑屏幕亮度与清楚度。★改进环境在工作环境中，不论光线太强还是太弱，都能够使电脑屏幕上画面不清楚或形成强烈反差，从而增加眼睛负担。提议室内光线要柔和。

珍爱眼睛五彩世界第10页2.增湿

★保持室内通风和适宜湿度。

★使用人工泪液。假如眼睛疲劳症状比较严重，应及时请教眼科医师，选择适当眼药水和人工泪液，使眼睛得到滋润。珍爱眼睛五彩世界第11页吃能帮老人降低眼疾研究证实，常见老年性眼病与饮食相关。就是说，我们能够通

过改进饮食和戒烟来降低或延缓老年人眼疾发生。黄斑变性在发达国家中，黄斑变性是居首位致盲眼病，也是我

国老年人一个主要致盲眼病。在视网膜中心，有一个直径为2～3毫米区域，医学上称之为黄斑区，这是视力最敏感地方。老年性黄斑变性可造成不可逆视力损伤。迄今全世界尚没有治愈黄斑变性方法。美国国家眼科研究所一项研究发觉，服用锌、维生素C和E、胡

萝卜素，能够降低老年性黄斑变性发生。另有研究发觉，与血液中番茄红素浓度低人相比，血液中番茄红素浓度高人发生老年性黄斑变性机会可降低50％。

珍爱眼睛五彩世界第12页提议少吃肥肉，天天适当摄入草莓、菠菜、西红柿、羽衣甘蓝、长叶莴苣、西蓝花、玉米、青豌豆、包心菜、鸡蛋、豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、茶叶等食物。

珍爱眼睛五彩世界第13页白内障居我国首位致盲眼病是白内障。白内障是晶体蛋白被氧化破坏，使透明晶体变浑浊所造成。研究证实，能防御机体细胞膜免遭氧化破坏和去除体内氧自由基抗氧化剂为维生素C和E等。为了搞清楚白内障和营养摄取关系，研究人员对白内障女性患者进行了跟踪调查，结果表明，与不吃维生素C片女性相比，吃维生素C片超出10年妇女发生白内障几率低64％提议常吃含维生素C较多鲜枣、柚、柑橘、猕猴桃、葡萄、柠檬、山楂、西红柿等新鲜果蔬。

珍爱眼睛五彩世界第14页糖尿病视网膜病变伴随我国糖尿病患者逐步增加，糖尿病视网膜病变也越来越多。同时，高血压病也能提升糖尿病视网膜病变发

生率。研究发觉，低糖、高蛋白、低盐、低脂饮食能有效预防糖尿病和糖尿病视网膜病变。提议选择低糖、高蛋白、低盐（每人天天不超出5克）、低脂（每人天天不超出25克）饮食。

珍爱眼睛五彩世界第15页青光眼这是居我国第3位致盲眼病，一旦造成视力损害，将无法挽回。研究显示，以米饭为主食人眼压，与以面食为主食人相比显著降低。提议多吃蔬菜和大米等低脂饮食，控制碳水化合物和盐摄入量。青光眼病人不要过量饮水，最好天天少许屡次饮水。

珍爱眼睛五彩世界第16页趣味阅读控制眼睛形成Pax6在过去几年中，伴随生物医学研究进展，对于基因三个新

发觉引发出科学家更多问题和兴趣。这三个发觉是：控制眼睛形成基因、老年痴呆基因和精神分裂症基因。控制眼睛形成基因叫Pax6，没有这个基因，人和动物就没有眼

睛。1994年，瑞士巴塞尔大学沃尔特·格尔林小组发觉这种基因与

果蝇眼睛发育也相关，没有Pax6，果蝇也不能长出眼睛。这一发觉曾一度在世界上引发轰动。因为昆虫复眼与哺乳类眼睛进化起源是不一样，这说明此基因是眼睛形成必要条件。但格尔林小组在《科学》杂志上说，这个基因也是果蝇眼睛形成必要条件，把它放到翅膀、触角或脚上，那里也会长出眼睛来；把老鼠这个基因放到果蝇里，也能够形成眼睛。

珍爱眼睛五彩世界第17页问戴隐形眼镜该注意啥？

答

第一次配戴隐形眼镜人，开始应控制在天天配戴4～5小时，一周后可每日增加2小时，天天戴隐形眼镜时间不应超出8小时，尤其

是在夏季。尤其要注意不能戴着隐形眼镜睡觉，也不能戴着隐形眼镜游泳，以防发生眼睛感染。最好准备一副框架眼镜备用。

珍爱眼睛五彩世界第18页你问我答问选择什么样太阳镜比很好？

答

应去有信誉眼镜店选择优质太阳镜。优质太阳镜普通都有产品标识，可滤除96％以上紫外线。而劣质太阳镜不但无防紫外线功效（普通没有产品标识），还会使瞳孔长时间扩大，增多进入眼内光线，加大眼睛损害。

珍爱眼睛五彩世界第19页问怎样预防婴幼儿眼病？

答

婴幼儿常见眼病主要有先天性白内障、先天性青光眼、先天性眼球震颤、先天性小眼球小角膜、先天性虹膜脉络膜缺损、维生素A缺乏症、新生儿结膜炎、眼外伤、早产儿视网膜病变等。珍爱眼睛五彩世界第20页预防方法为：

1.防止近亲结婚。

2.怀孕前后要预防各种感染（如性病和感冒），不接触环境污染原因（如噪声、光污染等），预防早产。

3.注意新生儿眼卫生，预防新生儿结膜炎。

4.合理喂养，防止发生维生素A缺乏症。

5.按期进行免疫接种。

6.教育孩子不接触有害化学物，不玩刀、剪等锐利物品，预防儿童发生眼外伤。

珍爱眼睛五彩世界第21页问怎样观察宝宝视力发育？

答

1.了解宝宝正常视力发育

出生1个月可用手电筒亮光在婴儿眼前晃动（不能直接照婴儿

眼部），婴儿眼球可在短时间（3～4秒）内追随亮光。

出生2～3月婴儿双眼可追随人活动，视力大约为0.02。

出生4～5月婴儿能看自己手，视力约为0.04。

出生6～8月婴儿双眼可追随较大玩具，视力靠近0.1。

出生10～12月婴儿双眼可追随较小玩具。

2～2.5岁部分儿童可用儿童图形视力表检验视力。

3岁绝大多数儿童可用儿童图形视力表检验视力，视力可达0.5～

0.7。

4～5岁可用儿童图形视力表或“E”字视力表检验视力，视力可

达0.8～1.0。

6岁以上可用儿童图形视力表或“E”字视力表检验视力，视力可

达1.0。

珍爱眼睛五彩世界第22页2.单眼视力异常简易检验法

宝宝单眼视力异常可能在外观上表现不出来，家长可将宝宝一只眼睛遮住，假如宝宝没有反应，则被遮眼可能有问题。假如宝宝喧华，拒绝遮眼，说明被遮住眼睛视力大致正常。

珍爱眼睛五彩世界第23页3.发觉问题及早治

宝宝眼病早期信号

☆瞳孔区发白

☆黑眼珠比常人大，且水汪汪

☆看东西时喜欢眯眼或闭上一只眼睛、歪头或靠物体很近，常被

绊倒。

☆黄昏看不清楚，不敢迈步或轻易摔跤绝大多数宝宝视力异常是由弱视和斜视引发。不论是哪种眼病，都应该尽早治疗，年纪越小，疗效越好。

珍爱眼睛五彩世界第24页当发生眼外伤时，争分夺秒，就近求医

首先，家长应冷静搞清致伤物，在第一时间正确进行现场处理。

假如是被化学物品烧伤，应用清洁水重复冲洗眼部，或将面部浸入水中，使溅入化学物质稀释或去除，然后到医院深入治疗。有家长在孩子受伤后一味追求到大医院诊治，结果因在路途中耽搁大量时间而延误了抢救时机。

珍爱眼睛五彩世界第25页问预防青少年眼病从何处入手？

答

常见儿童眼病有屈光不正、弱视、结膜炎、眼外伤等。预防方

法为：

1.教育儿童注意用眼卫生，在阅读时掌握好眼与书本距离（30

厘米），走路、乘车、躺着和光线暗时不要看书，连续阅读时间不要

超出1小时，天天坚持做眼保健操。

2.勤洗手、洗脸，不交叉使用毛巾，不用手揉眼睛，防止结膜炎。

不接触有害化学物品，不玩刀、剪等锐利物。

3.发觉问题早治疗。发觉儿童屈光不正，应及早到医院验光并配

戴适当眼镜；对于弱视儿童应在医生指导下，坚持进行视觉训练。

珍爱眼睛五彩世界第26页教授档案教授档案

王宁利，北京同仁医院副院长、眼科首席教授、首都医科大学教

授、博士硕士导师。曾在美国加州大学进行眼科高级临床研修和博

士后工作。从事眼科临床与科研工作20余年，经过系列研