心理健康主题班会

心理健康主题班会心理健康主题班会第1页Contents①.心理知识讲解②.

大学生心理健康问题③.

本期重点关注

—自卑、失恋、自杀④.心理测验⑤.心理小贴士⑥.PlayGame心理健康主题班会第2页Whatis心理健康?[英文]mentalhealth

★个体能够适应发展着环境，含有完善个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于主动状态，并能保持正常调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康基础特征。

心理健康主题班会第3页❤理调查＊今年5月25日我国第十三个"大学生心理健康日"。武科大城市学院心理咨询室与该校心理健康协会联合举行了“525，我爱我，让高兴更简单”心理健康调查分析。共发放问卷1000余份，其结果显示：大学生产生心理问题原因37%由人际交往带来压力所致，其次为情感问题，占24%。＊调查问卷内容主要包括气质类型测评、抑郁症分析、职业倾向测定三个方面从回收答卷中看出，引发大学生心理问题原因37%是人际交往中带来压力，19%是学习压力，24%是因为感情问题，20%则是由就业压力引发。＊对于碰到压力，大学生处理路径也各有所异。调查显示：30%同学选择找人倾诉，29%学生经过运动唱歌等来释放压力，25%学生选择随时间自然好转，剩下16%选择压抑在心里。心理健康主题班会第4页大学生常见心理问题◈学习问题：学习压力过大，成绩不稳定，专业不满意，缺乏学习动力，厌学等◈人际交往问题：沟通不良，交往恐惧，孤独封闭，缺乏社交技能◈恋爱方面：异性交往苦难，单相思苦恋等◈人生态度方面：对人生意义了解，人生价值取向，对人本质认识含有消极评价◈家庭及其它方面：在家庭关系，经济问题，业余生活，成才及发展方向等问题迷惑和苦恼心理健康主题班会第5页关注重点

自卑

失恋

自杀心理健康主题班会第6页碰到困难时，首先怀疑自己能力办起事来优柔寡断，总怕把事情办错而被人嘲笑常拿自己缺点和他人优点比做事总爱后悔，总觉办得不如意自卑心理心理健康主题班会第7页纠正自卑，让你不再孤独1、不要轻易拒绝朋友邀请真正朋友不会想要去伤害你，他们也很想多传递一些主动力量给你，相反，你拒绝反而会让朋友们极难堪!而且，假如有些人愿意相信你而给予你支持，也证实你必定还是有成功地方。他人都愿意相信你，为何自己反而不能相信自己呢?2、不要害怕去见朋友朋友将社交活动局限在固定朋友圈子里只是治标不治本，难以从根本上战胜自卑。朋友朋友是帮助你建立信心最正确人选，因为你们认识同一个人，所以话题会有交集，勇敢地去和对方交往，你很可能就会多一个朋友!而且认识人越多，就能接触到越多不一样想法，开阔自己思维，而不是永远只在一个标准下打转。很多时候一些至交挚友或者终生伴侣都是因“朋友介绍”而认识，可见朋友是多么宝贵人际资源!3、不要总当聚会逃兵聚会对于自卑者来说经常都是一个噩梦，但假如你能征服这个噩梦，你信心也会随之大涨。对出席聚会感到不自在人并不少，不过假如连部门聚餐也要逃跑那就太不应该了。逃过几次之后你可能就会发觉，同事间“能够邀约一起玩人”已经没有自己了。所以，要尽可能提升自己“出镜率”，让同事们记住你，这么在有需要时候就会有些人来找你，你就不再是“被人遗忘角落”了。心理健康主题班会第8页导入视频

…心理健康主题班会第9页

失恋并不是

一件坏事✿1.从反省中成长。

请对这份逝去感情多多反省，试着问自己：我是怎样人?问题出在哪里?是沟通方式还是价值观差异?在思索中，提炼出成长力量，从中找回你感激能力，加速你心理创伤恢复。心理健康主题班会第10页✿2.丰富生活。

好好安排你生活，想要为情绪找到一个宣泄出口，其实你有很多生活资源，想想有什么事情是你一直想做，而之前没有机会实现呢，正是时候。你能够：

1)外出旅游。脱离难过地，触景伤情是难免，不妨为自己安排一次短暂旅游。

2)奋发图强。都说每一个女强人背后都有一个伤他心男人，没有了相互相处时间，正是工作或奋发学习好时候!3)运动。运动会帮身体制造出“高兴”激素，帮你度过情绪低落难关。顺便恢复一下你傲人身材，说不定下一段恋情就从健身房开始啦。

4)换造型。把长发剪短，把直发烫卷，来个新LOOK，重新做人从头开始!心理健康主题班会第11页

✿3.寻求亲友支持。

哥们儿/姐们儿陪同非常主要，也能够扑进母亲怀里痛苦一场，这是世界上最安全宣泄情绪场所。无形人际心理支持系统，会加速你心理创伤恢复。

方法有效性会因人而异，您可想想自己以前用怎样方法排解情绪有效，及可能能够试试什么新方式，然后一一试着去做，找出分手后不一样阶段适合自己调适方法。

要尤其提醒是，负面调适方式比如酗酒或寻找新恋情、有意狂欢和大吃大喝等，可能会把你拉入另一个不良生活状态中。采取建设性调整方式，才能为以后恋情和人生种下美好种子。

我们都说时间是治疗伤痛良药，时间之所以能治疗伤痛，是因为爱情本身就是动态，咱们对爱情、伴侣期待就是在一次次尝试错误过程中，慢慢修正，而且使它更符合现实。你能够将分手看作是一次伤害、危机，也可能将它看作是成长契机，通往最终幸福道路。心理健康主题班会第12页夭折花朵—大学生自杀危机

近几年大学生自杀和他杀现象呈上升趋势！心理健康主题班会第13页年吉林农业大学学生郭力维杀害寝室室友心理健康主题班会第14页年上海海事大学法学系硕士杨元元自杀身亡心理健康主题班会第15页大学生自杀防范对策

因为大学生自杀原因交织着社会、心理及生物等很多原因，因而其预防相当主要，建立一套有效预警机制相当主要。（一）帮助大学生树立正确世界观和人生观（二）加强择业就业教育（三）建立建全防范机制1.建立高校心理咨询机构，关注大学生中特殊人群和自杀高危人群心理。2.开启大学生心理健康教育，强化大学生心理卫生意识心理健康主题班会第16页

心理测验

你相信自己眼睛吗？这是一张静止图片，你看到它转动了吗？心理压力越大人看到它转动越快哦！心理健康主题班会第17页心理小贴士1、假装：你情绪是-微笑、大笑、大声傻笑、傻傻保持两分钟。听说这么做有利于引发和控制你高兴想法，使你情绪高涨，感觉好一些。心理健康主题班会第18页2、捋清你生活：听起来很奇怪，不过清理你衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积垃圾都能够使你心情变好。你要求越严格，收益越高。想想导泻清肠法吧！心理健康主题班会第19页3、列个单子：在一天清早时候拿出一张纸，写下你今天要完成三件事情。研究显示大家假如达成了什么东西，他会以为很高兴，不论这件事情多么小不起眼。心理健康主题班会第20页4、摄入一些维他命维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分主要。锌有利于大脑中神经传递素平衡和减轻低落情绪。心理健康主题班会第21页5、砸碎一些东西放纵让自己砸碎一些陶器吧——这对你身心都有好处。很显著，三分之一高血压患者经常压抑愤恨。而教授认为，更加好方法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！心理健康主题班会第22页杀手游戏参加游戏人数共13人，选其中1人做法官。由法官准备12张扑克牌。其中3张A，6张普通牌和3张K。众人坐定后，法官将洗好12张牌交由大家抽取。抽到普通牌为良民，抽到A为杀手，抽到K为警察。法官开始主持游戏，众人要听从法官口令，不可作弊。(如若作弊：接收大家提出任何要求)法官说：“黑夜降临，请大家闭上眼睛睡觉。”只有法官一人能看到大家情况。等大家都闭好眼睛后，法官又说：“杀手睁开眼睛，能够出来杀人了。”听到此命令后，只有抽到黑色牌3个杀手能够睁开眼睛，3杀手此时能够相互认识一下，成为本轮游戏中最先达成同盟群体。并由任意一位杀手示意法官，杀掉全部在座闭眼中任意一位。互动游戏Playit心理健康主题班会第23页

法官看清楚后说：“杀手闭眼。”稍后再说：“警察挣开眼睛。”抽到王牌警察能够挣开眼睛，相互认识一下，并能够怀疑闭眼任意一位为杀手，同时看向法官，法官能够给一次暗示。完成后，法官说：“全部些人闭眼。”稍后说：“天亮了，大家都能够睁开眼睛了。待大家都睁开眼睛后，法官宣告谁被杀了，此良民即为被杀之人，同时法官宣告让大家平静，聆听被杀者遗言。被杀者能够指认杀手，并陈说理由。遗言说罢被杀者在本轮游戏中将不能够再讲话。法官主持由被杀者身边一位开始任意方向挨个陈说自己意见。意见陈说完成，会有几人被怀疑为杀手。被怀疑者能够为自己辩解心理健康主题班会第24页

由法官