员工压力管理探微讲义

压力管理探微点击此处，写上您公司的名称V1员工在职培训之——目录页第*页1、为什么需要压力管理2、压力管理知识概述3、如何进行压力管理4、组织的压力管理过渡页第*页第一章为什么需要压力管理请思考：不管理压力会怎样？3正文.第一章为什么需要压力管理第*页1、压力引起的问题，层出不穷根据深圳市急救中心的统计，从2012年4月10号到20号，十一天的时间里，120接报16例中青年猝死的病例。而这其中，14人为男性，2人为女性，其中8人的年龄还不到40岁，年龄最小的只有22岁。也就是说，中青年占了一半。这与老年人是猝死高危人群的印象相去甚远。资料：深圳11天16猝死案例一看到这个新闻，让人不免心里一惊，中青年，处在人生的黄金年龄段，原本应该是身体健康状况最佳的一个群体，却遭遇猝死。在扼腕叹息的背后，我们，特别是工作压力大、作息时间不规律的人们，也都在心里有一个问号，这种恐怖的事情会不会就发生在自己身边甚至是自己身上？正文.第一章为什么需要压力管理第*页1、压力引起的问题，层出不穷从20世纪到2l世纪初，人类社会发生了空前的变化，科技飞速发展，社会高度进步，发明创造不断涌现，人类奥秘不断被探索。伴随着这高速发展的节奏，人类也在不断地改变和提升自己，以应对越来越激烈的社会竞争。在这个过程中，每个人都承受着不同程度的压力，成就越高，责任越大，压力也就越来越大。而事实往往是，人们掌握了如何让自己取得成功的知识和技能，却没有学会如何面对压力和如何有效地管理压力，由各种压力引起的社会问题层出不穷。正文.第一章为什么需要压力管理第*页1、压力引起的问题，层出不穷历史数据国际劳工组织（）曾发表一项调查指出，在英国、美国、德国、芬兰和波兰等国，每10名员工就有1人处于忧郁、焦虑、压力或过渡工作的处境之中；在芬兰，心理健康失调是发给伤残津贴的主要原因，50%的劳工或多或少都有与压力有关的症状，7%的劳工工作过度而导致过度劳累及睡眠失调等症状；挪威每年用于职业病治疗的费用，高达国民生产总值的10%；在美国，37%的人报告工作压力增加了；75-90%到医院就医的员工都会抱怨工作压力太大。据估计，每天约有100万的员工为了逃避压力而缺勤，每年由于压力会损失5.5亿个工作日。1999年3月，美国心理学会（）与国家职业安全与健康研究所联合主办的“工作压力与健康”研讨会，突出工作压力对心理、生理及行为健康的负面影响。据估计：美国在2000年用于压力管理的培训活动的花费已达120亿美元，很多企业加入了各种心理健康项目，如员工帮助计划（）、家庭咨询、社区心理服务等。正文.第一章为什么需要压力管理第*页1、压力引起的问题，层出不穷职业压力管理不一定能在短期内给企业带来效益，很多企业也并不认为职业压力管理与企业有着密切的关系，事实上这种想法是错误的。随着市场经济的发展，就业环境压力的加大，越来越多的员工感到了一种职业的压力。很多人认为职业压力不会直接影响到企业，事实上职业压力与员工的缺勤率、离职率、事故率、工作满意度等息息相关，而且对企业的影响将是潜在的、长期的。正文.第一章为什么需要压力管理第*页2、无论压力太大或太小，都需要管理“井无压力不喷油，人无压力轻飘飘”。心理学家曾形象地说：压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。因此，人需要将压力控制在适当的水平——使压力的程度能够与生活或工作协调。如果没有压力，你就达不到完成任务所需的思维、情绪和活动水平；但是如果压力太大，也将干扰任务的顺利完成。这同样可以拿人体的血压来比拟，无论是高血压还是低血压都会对健康产生严重的危害。正文.第一章为什么需要压力管理第*页2、无论压力太大或太小，都需要管理由右图，我们可以得出如下启示：1）不同的人有不同的压力曲线（勿“以己推人”）。2）压力有积极压力和消极压力之分，压力管理的目的：使压力处于曲线的“最佳区域”——绩效高峰。3）可以通过训练，以获得更理想的曲线，提高绩效。可见，无论是压力太大，还是压力太小，都不合适，都需要进行压力管理。工作表现疲劳耗竭P点崩溃压力水平压力管理

目标压力与工作绩效的关系过渡页第*页第二章压力管理知识概述压力源，压力的正面作用和负面影响正文.第二章压力管理知识概述第*页1、认识压力压力源于物理学术语，在工程学和建筑学上指“负荷”。二十世纪三、四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这一概念应用于社会领域。压力也叫应激，是一种心理上被压迫的感受，是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。我们可以从如下两个方面去理解压力：1）压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感；2）压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。正文.第二章压力管理知识概述第*页2、为什么会有压力，压力来源当我们面对诸如家庭、工作、社会、环境及内心的各种改变时，头脑上会把面临的情況进行分析，作出如何进行自我应对的方案评估。改变，往往会对我们有所要求。而当这些要求被评估超越了我们的能力和资源时，压力便会形成。我们根据压力的起因或来源，将压力源大体分为二个方面：外部压力源内部压力源正文.第二章压力管理知识概述第*页2、为什么会有压力，压力来源外部压力①经济负担大（房贷等）；②家务负担大（上有老下有小）；③家庭矛盾；④人生大事（婚孕、子女求学等）01家庭压力02①工作超负荷；②工作要求高（甚至苛刻、挑剔等）；③职业发展不顺；④人际关系紧张等工作压力03①很难快速适应或跟上社会的变革和发展，落后于时代。社会压力04①环境恶劣（噪音、污染）；②过度拥挤；③缺乏安全感的环境。环境压力正文.第二章压力管理知识概述第*页2、为什么会有压力，压力来源内部压力1）不能自我肯定：自我价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常不喜欢自己、常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。2）追求完美：标准定得很高、常觉时间不够用、选择牺牲休息、休闲的时间，导致长期失眠、缺乏与家人相处的时间、终年处于紧张状态。正文.第二章压力管理知识概述第*页3、压力的正面作用和负面影响当今时代，生活压力越来越大，人们也常常想方设法去舒缓压力或是提升抗压能力。那么，是不是有压力就非常讨厌，没有压力就最好呢？正文.第二章压力管理知识概述第*页3、压力的正面作用和负面影响感觉剥夺实验有一个著名的“感觉剥夺实验”是这样的：贝克斯顿（）在美国麦吉利大学募集了许多大学生志愿者，让这些志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。这种毫无压力的生活看来应该是惬意的，还有钱可以拿，真不错。而实际情况怎么样呢？大多数志愿者在实验开始后24-36小时内要求退出，没有人坚持72小时以上。在试验期间，他们由惬意的睡眠渐渐变为厌倦和不安，而后开始唱歌、吹口哨和自言自语，直至有幻觉出现。观察窗空气调节装置扬声器记录生理数据的导线护目镜耳机麦克风手铐正文.第二章压力管理知识概述第*页3、压力的正面作用和负面影响可见，压力是普遍存在的，为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。这个试验也说明了一个人在被剥夺感觉后，会产生难以忍受的痛苦，各种心理功能将受到不同程度的损伤，经过一天以上的时间才能逐渐恢复正常。大家应该都有过这样的生活体验，在学校时候放暑假，或者工作中放长假，开始时候感觉很舒服，但是时间一长，有点无所事事了，反而觉得很不舒服，希望能尽快回到之前忙碌点的生活中。这个例子就很容易表明，一点压力都没有，并不会让我们有非常幸福的感觉。正文.第二章压力管理知识概述第*页3、压力的正面作用和负面影响故事：压力效应有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了。船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则最危险。”正文.第二章压力管理知识概述第*页3、压力的正面作用和负面影响故事：压力效应这就是“压力效应”。那些得过且过，没有一点压力，做一天和尚撞一天钟的人，就像风暴中没有载货的船，吃水太浅，往往一场人生的狂风巨浪便会把他们打翻。没有压力，就没有成长，有了压力才有了驱动力。比如，当你有了欲望或出现紧迫感的时候，压力就随之而来，人生潜能也会得到更大发挥。同时，有压力说明你还没有放弃自己，人生轨迹还朝着你的目标前进。这就是压力的正面作用。正文.第二章压力管理知识概述第*页3、压力的正面作用和负面影响压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于压力的大小和一个人对压力的承受程度。一个处于长期压力之下的人就像一个齿轮转动过高的汽车。引擎会过早报废，我们的身体也同样如此。压力过大的影响依次会在人的心理、生理、行为等方面反应出来。正文琴.第疫二章压力管届理知识殃概述第*旁页3、压腊力的正射面作用悼和负面妖影响①焦虑唉、紧张匪、迷惑桂、烦躁赢、敏感曾、喜怒码无常；②道德便和情感布准则削敌弱；③感情沾压抑，秋兴趣和枪热情减仇少，厌晒倦工作缓；④意志价消沉，溜自信心辨不足，苏出现悲渴观失望税和无助侍的心理珍；⑤短期和逃长期记忆歪力减退；⑥精神街疲劳，牙错觉和敏思维混抬乱增加幻玉。压力过梨大的心理症状正文模.第骡二章压力管谊理知识腥概述第*道页3、压挣力的正载面作用惩和负面雄影响①心率南加快、杯血压增锯高；②身体姜疲劳，岂肌肉紧密张（尤伞其是头辣、颈、贺肩、背美的紧张孩）；③汗流量流增加，恶贪心，胸闷汪，头痛；④睡眠不罢好，精神祝萎靡，注掘意力很难冈集中；⑤皮肤干横燥、有斑紧点和刺痛测（皮肤对陕压力特别境敏感）；⑥消化熟系统问哥题，如诞胃痛、仅消化不快良或溃鞋疡扩散城。压力过大帅的生理症啄状正文.义第二章压力管理责知识概述第*心页3、压力烈的正面作驰用和负面损影响压力过大皆的行为症状①工作瘦懈怠、竭能力降唱低，错奇误率增鸣加；②放纵旨自己，雾自暴自食弃；③没胃口掏，吃得少球，体重迅持速下降；④孤僻陡、抑郁剂、自闭道、烦躁装不安；⑤冒险行模为增加，拥包括不顾仪后果的驾凤车和赌博绳；⑥攻击、仆侵犯他人砍，破坏公任共财产；⑦与家碧庭和朋想友的关秤系恶化慎；⑧自杀耕或企图批自杀。过渡页第*搬页第三章如何进行肌压力管理压力诊哈断，压虫力缓解芳，抗压佣能力提种升正文.睁第三章如何进像行压力猪管理第*辰页人，只刃要活着疏就无时狗无刻不兆面对各千种压力警与挑战篇。若一克个人无尤法战胜脊压力，醉那他就爹永远都呈无法享梳受功成司名就之添后的乐挂趣。压力管荒理循环1、压力诊断3、抗压能力提升2、压力缓解正文.蕉第三章如何进行蹲压力管理第*演页1、压力贯诊断可以把寒上面所抹描述的兴“压力常过大负讯面影响消”的各秒种症状向当做预当警信号亲来诊断狂自己是恢否是压泪力过大势。同时伍，要根辅据内外递压力来蜓源的各痰个方面摩，找出们：①目局前我的核压力有埋哪些；忧②我最倘大的压产力是什窜么。以碰便于有株针对性絮的缓解食压力。确切地字说，到懂底是什渴么压垮众了你？热是工作秤，是家环庭生活赛，还是棵人际关各系？如刚果认识毁不到问遭题的根岸源所在麦，你就巴不可能母解决问瞒题。正文织.第孤三章如何进小行压力岔管理第*候页1、压力婶诊断另外，可靠以通过以指下的一个朴小测试来厕诊断自我剥的压力状泪况。过去铅一个月内勒有否出现毅以下情况隙？计分方猫法：从未董发生0分热，间或发春生1分，六经常发鼓生2分。1、觉卖得手上测工作太率多，无浮法应付千。2、觉得特时间不够恨，所以要袜分秒必争喂。例如群过马路时艰冲灯，川走路和说青话的节奏打很快速。3、觉得耽没有时间袋消遣，旺终日记挂冤着工作。4、遇到削挫败时很拌易会发脾好气。5、担心衔别人对自珠己工作表晃现的评价剥。6、觉头得上司锋和家人冒都不欣剑赏自己涝。7、担震心自己烧的经济废状况。8、有头错痛/胃讽痛/背暗痛的毛病唐，难于治雾愈。9、要借尸烟酒、药匀物、零食匹等抑制不宜安的情绪切。10、乡丰需要借株助安眠权药去协袍助入睡俭。11、吴与家人喜/朋连友/泉同事的忠相处令载你发脾凯气。12、造与人倾耽谈时，脂打断对播方的话鬼题。13、月上床后掌觉得思原潮起伏甚，还很幻玉多事情龙牵挂。14、太酷多工作，竟不能每件谨事做到尽亩善尽美。15、固当空闲束时轻松型一下也食会觉得胃内咎。16、做菊事急躁，桃任性而事窝后感到内滩咎。17、罚觉得自扶己不应耻该享乐赠。正文轰.第尽三章如何进行浙压力管理第*军页1、压侍力诊断0-10分11-15分16分或以上精神压力与程度低，屈但可能生财活缺乏刺禾激，较沉系闷，做云事的动力奏不高。精神压等力程度虎中等，眉虽然杆有些时向候感到袄压力较令大，让仍可应令付。精神压祝力偏高探，应反溜省一下踢压力来份源和寻半求解决状方法。正文律.第描三章如何进报行压力呜管理第*秧页2、压力愚缓解01启动“减压阀”高压锅眼为什么掉要有减划压阀？也这个道副理很简犹单，压字力锅也达是有压窗力限制拜的，压蓄力大了斑它就会看炸锅，贫而减压快阀的作闸用就是染将较高菌的压力御减小到秒所需要与的合适红压力。同理，全当我们始压力大世时，首恒先也要龙立即启慈动我们慰的“减启压阀”僻，先释永放部分更压力，团以避免跨“炸锅缎”。每攻个人都桶有适合精自己的曲减压阀铸，我们括举几个挺例子以墨作参考陷：正文她.第叉三章如何进概行压力裹管理第*边页2、压扭力缓解蒸→①启辰动“减性压阀”休息片刻胖，呼吸一恨下新鲜空富气一天中惜多进行榆几次短藏暂的休壮息，做价做深呼询吸，走垃出工作扫场所呼暖吸一下副新鲜空房诚气，可混以使你配放松大竭脑，防年止压力撒情绪的那形成。猴千万不煌要放任迁压力情贯绪的发观展，不饰能使这卸种情绪吹在一天环工作结佣束时升尊级成能尊压倒你榜的工作层压力。正文.闷第三章如何进匠行压力捆管理第*府页2、压荡力缓解妥→①启并动“减涉压阀”转移并艰释放压豪力让自己暂较时躲开压蹈力源，去游做一下体帐育运动或断者去吼上缸两嗓子，暖这能使你僻很好地发母泄一下，敏完了之后均你会感到别很轻松，叔不知不觉等间就可以丧把压力释轨放出去。扮或者给自狭己放假一两天，彻底伍放松一下枕。正文务.第哥三章如何进行寇压力管理第*父页2、压力升缓解→①胸启动“减尤压阀”泡个澡斜，然后遣好好睡秋一觉休息是为判了更好地惠工作，谁屑拒绝休息爪谁就不能驴很好地工垫作。科学便家指出，烘每天日间奥小睡片刻抢，不仅可飞以延长寿疮命，也可逮以提升表桑现力。研观究表明：欠每天睡眠邪4个小时箭的人，比纺每天睡眠羡8个小时摊的人死亡骂率高18梳%；每天造睡眠少于你8小时，糠精神集中干程度下降怜30%，感工作素质怠下降20困%，能力程发挥只达斥76%。正文东.第万三章如何进始行压力克管理第*幅页2、压力乌缓解→①胃启动“减隆压阀”找信得过萝的朋友聊孤一聊或许你很聚要强，不狐喜欢把脆历弱的一面祥展示给别宏人。但是垦，把所有以的抑郁埋笋藏在心底搬只会令自痰己郁郁寡政欢，有时床候把你的接烦恼跟信闸得过的朋颈友聊一聊钓，这样效灵果会很好蚊。一是你激倾诉本身谈就会让你扮的心情感即到舒畅；封二是与朋践友们交换盟一下近况帖，你会发悬现，自己箱那点事算利啥，可能戚别人的烦像恼比你大兄多了，从日而自己也岂就觉得没孕有什么了贩。正文.库第三章如何进行彩压力管理第*积页2、压圆力缓解02问题应对进行初幅步减压遇之后，根就要正劝式面对术压力源解。要勇素敢地面蚕对存在自的问题晕，进行该深入、辅具体的出分析，徐并寻找胶解决方球案。“仰兵来将同挡、水黑来土掩痰”，问滥题来了砌莫怕，辜攻克它颂就是；和骨头太拔硬莫怕拆，啃下戒它就是艺。要努世力争取锡以最有来效的方团式处理汪外界要艺求，将兽负面压耐力转为昌正面动蹲力。我们要钞根据自顺己的情俘况，对甘压力问肾题进行市分析归菊类。比斥如，我参们至少怨可以将剪压力问纷题大致唤分为三故类：可以克童服的困左难；无法逾越域的障碍；无法控制缝的事情。正文课.第驾三章如何进行予压力管理第*刮页2、压堵力缓解受→②问滤题应对对于可以晒克服的困饲难对于可以悔克服的困央难，我们哗要摆正心支态，鼓足踪蝶勇气去面川对。我们侄对克服困吴难的步骤菊推荐如下忌：形成积极乐观的态度和一往直前的勇气分析压力事件，制定解决方案按计划实施方案并讲究策略和技巧根据实施结果，随时调整计划若已完坡全尽力桂，短时勺间内问鸣题仍无葬克服，锤则表示霉问题本陪身处理侵的难度归甚高，落有可能计需要长魔期奋战陵不懈，田除了必赚需培养句坚忍不护拔的斗稳志之外近，可能脾还需要宋其他的剃精神力隆量支持腔，或者帜选择放尤弃。正文旦.第得三章如何进行桥压力管理第*泛页2、压女力缓解槽→②问除题应对对于无沙法逾越耳的障碍对于实在题无法达成婶的目标或换要求，不修要再勉强跪，让自己霜活的洒脱锅一些，则待压力自然哨随风而逝歼。正文.狗第三章如何进行员压力管理第*野页2、压隆力缓解铸→②问事题应对无法控制徒的事情有人总结叼说，这天渗底下只有强三件事情烈，一件是水“自己的尘事”，诸津如：晚饭猛吃什么、就要不要考阿个驾照，孟是不是该兵结婚了…烘…自己能漠安排的事奥皆属之；计一件是“塔别人的事削”，诸如非：小张好摩吃懒做、养小陈乱找撑情人、老荣李新买的血车很漂亮淡、白富美穴认了干爹咸、我帮助留别人却未勉得到感谢衰……别人器主导的事攀情皆属之缓。另外一校件就是“躬老天爷的假事”，诸顷如：会不漆会刮风、惜地震、发捆生战争等奸等，这些穷个人能力趟或权限范稼围以外的吸事情，都慨属于老天突爷的管辖亮范围。而人的积烦恼就豪是来自脊于：忘变了自己胶的事，疮爱管别网人的事万，担心录老天爷夜的事。订如何没意有烦恼烦，轻松券打点自突己的生挽活呢？渣则是要榨：打理种好“自剧己的事摊”，不虹去管“简别人的诸事”，峰别操心造“老天令爷的事当”。总躬之，只例要是自吉己不能足控制的洽事情，炼就由它鞠去，不慢要过多穿的考虑绸，给自狂己增添懒无谓的挖压力。正文贴.第缠三章如何进行芳压力管理第*谋页2、压力套缓解03情绪应对人往往不伤是被事情痛本身所困惩扰而是被弱他对事情渗的看法所康困扰，如绒果不能改列变引起自耗己压力的图事情，不拦妨改变一景下自己对冲这些事情均的认知。博学会积极妙正向的思警维方式，眼养成客观概辨证的思劫维习惯。或许，某宾些带给我碗们很大压拒力的问题管或事情，体或许只是闷我们认为孕地将压力骆夸大：“枯事情原来窝并没有想宰象的那么山糟糕”、备“还有很滚多可以回完旋的余地松”、“即刷使是一败您涂地，也槐还有重新畏站起来的哲机会”…辫…正文肯.第针三章如何进行流压力管理第*凉页2、压力佳缓解→③造情绪应对阅读材泥料：小阁闹钟的堡恐惧一只新厌组装好耳的小钟妄放在了糟两只旧住钟当中塌。两只纹旧钟“武滴答”缸、“滴熔答”一讲分一秒脖地走着滴。其中一滋只旧钟带对小钟烦说：“涝来吧，细你也该罩工作了绢。可是秀我有点坛担心，续你走完眨三千二奔百万次址以后，北恐怕便钱吃不消江了。”“天哪！圾三千二百阿万次。”清小钟吃惊殖不已。“涛要我做这鸟么大的事刑？办不到路，办不到烟。”另一渔只旧钟说蔬：“别听说他胡说八宏道。不用诱害怕，你坡只要每秒牺滴答摆一京下就行了派。”“天下哪以有这样简桶单的事情娱。”小钟备将信将疑鞭。“如果臭这样，我喂就试试吧穿。”正文分.第皇三章如何进行编压力管理第*贷页2、压怀力缓解赚→③情色绪应对①早上蚕7：00链闹钟没响复，睡过了驻头A先生怨与B先叹生的一叨天正文按.第征三章如何进行轨压力管理第*挤页2、压力洽缓解→③成情绪应对②早上8课：00顿在高速公岭路上遭遇围堵车A先生与巨B先生的眉一天正文.也第三章如何进行闹压力管理第*所页2、压力谈缓解→③米情绪应对③上午1皮0：00幅生气的同屯事对我的积工作错误甩大发雷霆A先生与贼B先生的鞭一天正文痒.第霞三章如何进擦行压力还管理第*崖页2、压翅力缓解祥→③情扭绪应对④中午午姻休A先生哈与B先逗生的一替天正文.亩第三章如何进行莲压力管理第*效页2、压力邮缓解→③润情绪应对晚上11筛：00睡题觉时间A先生与侮B先生的扑一天正文.叶第三章如何进行鼠压力管理第*申页3、抗蛮压能力赵提升每个人正的抗压值能力都夹是不同结的。对罢于企业黎来讲，零更欢迎痒那种抗拨压能力驰强的员殊工（许变多招聘退中都有判这样的叹要求）菊。因此臣，做好抵压力管县理，除臂了减压财之外，渐我们还熄要增强渔自己的丈抗压能赛力。单击此处添加文字内容1做好情绪管理，提升情商。单击此处添加文字内容2做好时间管理，不要让自己的生活焦头烂额。单击此处添加文字内容3养成健康的生活习惯，随时发挥减压阀的作用。正文锐.第肿三章如何进捕行压力兵管理第*术页3、抗获压能力鞭提升做好情绪拾管理，提桂升情商在压力缓誉解的方法偿当中，很脚重要的一评点就是转券化对压力场问题的情扒绪应对。连因此，拥苏有良好的叔情绪管理熟能力并逐则渐提升自风己的情商省，抗压能透力自然会暂得到提升母。比如，派当我们遇害到批评时蒸，脸皮厚救一点（这策是情商高时的表现）阶，诚恳地弟接受建设炸性的意见沿，不要太宪有挫折感治，那么，酬压力感就普不会很强凶了，抗压舞能力也就府提升了。正文.愉第三章如何进呢行压力阵管理第*填页3、抗压剩能力提升做好时勤间管理畜，让生杂活井井竟有条有条不延紊、井罚然有序饺的日程毁安排可欲以消除雨紧张情凤绪，也享可以帮枣助你完乓成大量仁的工作勿。如果谁我们无存法同时殃面对千肿头万绪腔的事情战，可以躬在一时凶间段内箭只做一皆件事。菜依据美愉国心理豪辅导专口家乔奇事博士发作现，构狠成忧思锻、精神担崩溃等私疾病的昼主要原催因是患稼者面对劣很多急眉需处理煎的事情被，精神挽压力太绒大而引铲起精神程上的疾域病，要匙减少自父己的精期神负担捏，不应赴同时进沸行一件且以上的喘事情，驱以免心楚力俱疲妙。正文.否第三章如何进行概压力管理第*胖页3、抗友压能力凭提升养成好玩习惯，少