孕妇便秘吃些什么：孕妇便秘吃这些最有效

第第页孕妇便秘吃些什么：孕妇便秘吃这些最有效孕妈妈便秘是常见病，不仅影响孕妈的身体健康，对胎儿的生长发育也有一定的影响。所以孕妈妈们一定要多加注意，注意饮食习惯，不要过多摄入高热量食物。

1、多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维能够有效缓解孕早期便秘的情况，膳食纤维具有吸水、增大粪便的能力，可以在肠道中吸附有毒物质，从而达到通便的作用。

2、多吃一些具有润肠通便作用的食物。比如像黑芝麻、、火麻仁、核桃、杏仁、香蕉、蜂蜜、甘薯等。这些食物都具有润肠通便的功效，适合孕期便秘。

3、多吃一些润肠通便的食物。孕妈妈可以选择一些具有润肠通便功效的食物，如：蜂蜜、火麻仁、黑米等，这些食物都具有润肠通便的作用。

4、多喝一些具有润肠通便作用的汤水。比如像芝麻核桃粥、酸梅汤。这些汤水有润肠通便的作用，适合孕妈妈。

5、多吃一些能够促进消化的食物。孕妈妈要多吃一些促进消化的食物，如山楂、大麦等。这些食物都具有促进消化的作用，对于缓解孕期便秘很有作用。

6、多吃一些能够促进肠胃的食物。比如像、火麻仁、核桃、蜂蜜、甘薯、大豆、玉米、黄瓜等。这些食物有润肠通便的作用，适合孕妈妈食用。

孕妇便秘吃这些最有效

1、多吃纤维素丰富的食物。纤维素丰富的食物有很多，如粗麦、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、韭菜、芹菜、水果等，孕妈妈们可以适当多吃一点。

2、多吃一些粗纤维丰富的食物。这类食物有全麦面包、糙米、玉米、红薯等，孕妈妈们可以适当的多吃一些。

3、少吃多餐。孕妈妈们可以适当的多吃一点，不要一次吃太多，可以一天吃三到五顿。

4、多喝水。孕妈妈们可以适当的多喝一些水，不仅有利于身体健康，还可以促进排便。

5、多喝汤。孕妈妈们可以适当的喝一些汤类，比如排骨汤、鸡汤等，可以促进身体的恢复，增强自身的免疫力。

以上这几种就是孕妈妈们需要注意的几点了。孕妈妈们可以适当多吃点新鲜的水果、蔬菜来补充维生素c，但切忌不要吃过于辛辣的食物，因为孕妈妈吃过多的性食物会胃肠道，对胎儿造成不适。

老年人吃些这些缓解便秘

1、每天早晨起来后和晚上睡觉前，喝一杯蜂蜜水，有助于润肠通便。蜂蜜中含有大量的果糖，可以促进肠道益生菌的生长。

2、早餐时喝杯蜂蜜水能够帮助润肠通便。因为早晨喝蜂蜜的时候，肠道内会有大量的水分，而水分又吸收了，能够帮助人体排便。

3、喝蜂蜜水能够缓解便秘。因为蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，可以促进肠道益生菌的生长，有助于消化。

4、早晨空腹喝蜂蜜水能够有效缓解便秘的症状。因为蜂蜜中含有大量的酸性物质，可以有效的增强肠液的分泌，从而能够帮助缓解便秘的症状。

怀孕期便秘应吃些这些

1、多吃富含纤维的食物

多食富含植物纤维的食物，例如芹菜、韭菜、香蕉、苹果、笋、豆类及豆类制品等。有利于胃肠，使通畅。可选用蜂蜜200克，鲜桑树树皮30克，煎汤代茶饮。

2、多吃富含维生素b的食物

维生素b是人体必须的营养素，它能够促进人体的新陈代谢，对于孕妇和胎儿的健康发育十分重要。可以多摄取含有丰富维生素b的食物，例如小麦胚芽、花生、大豆、猪肉、动物肝脏、酵母等。

3、多吃富含维生素c的食物

维生素c可以促进胃酸分泌，增加肠，保持通畅。可选用新鲜的西红柿、黄瓜、橙、苹果、猕猴桃、刺梨、甜菜、鲜枣等。富含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、草莓、菠菜、白菜等。

4、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维的摄取不足，肠道内的水分相对减少，粪便量少，容易诱发便秘。可多选用水果蔬菜，例如菠菜、韭菜、芹菜、油菜、大白菜、卷心菜、莴笋等。膳食纤维有肠，促进排便的作用，可选择蜂蜜25克，鲜桑树皮60克，煎汤代茶饮。

5、多吃富含b族维生素的食物

多吃粗杂粮、杂豆，促进肠道，如小麦