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文档简介
第一章形象美的塑造请注意个人形象设计个人的整体形象凭借个人的仪表、仪容、仪态来衡量。
形象价值百万!本章引言第二节仪态美的基本要求与训练第三节脸部表情的礼仪与训练第一节形象美的形成主要内容第一节形象美的形成一、个人形象的内涵二、形体与形象三、塑造健美形体
成功的80%在于显示自己的形象。本节点睛美好的形象是无价之宝爱美之心,人皆有之。一个人的形象是一份特殊的资产,美好的形象更是无价之宝。本节引言国庆阅兵将展示中国形象国庆阅兵将展示中国形象国庆阅兵将展示中国形象国庆阅兵将展示中国形象国庆阅兵将展示中国形象一、个人形象的内涵
个人形象是一个人的外表与内在气质的统一,形象美是一种和谐之美。个人的整体形象凭借个人的仪表、仪容、仪态来衡量。
仪表主要指人的服饰、化妆、发型等外部修饰;
仪容主要指人的面部表情、神色、目光、情绪;
仪态则侧重于指人的心态、语态、体态等表达信息。
仪态美是一种综合的美,包括了一个人内在素质与外在表现的和谐。一、个人形象的内涵二、形体与形象
(一)行为举止与体型的关系
体型主要是指身体各部分之间的比例。体型美的总原则就是身体各部分之间的比例恰当。五官端正,与头配合协调;双肩对称,男宽女圆;脊柱正视垂直,侧视曲度正常;胸部隆起,正、背面略成“V”型;女性胸部轮廓丰满,有明显曲线;臀部圆满适度,腿修长,大腿曲线柔和,小腿腓肠肌稍突出,足弓高。(二)把握体型美的原则体型美是否合乎比例,可以考虑五条原则。(二)把握体型美的原则胖瘦适宜的测算公式:
体系指数(BMI)=体重(kg)/身高2(m)体系指数的分级。
1.胖瘦原则体系指数的分级
对于以高为美还是以矮为美,也受民族、地区的影响。
2.高矮原则肤色美丑的看法也受民族、地域的影响:中国人以皮肤白皙为美(光、亮、透、白)非洲黑人以脸黑、唇红、齿白为美,白种人以皮肤晒得黑红为美。
3.肤色原则身体以强壮为美还是以瘦弱为美,受时代及所处阶层的影响:古代贵族女子以纤弱为美,男子以单薄清瘦为美;现代人女子以活泼健康为美,男子以健康强壮为美。
4.健康强壮原则5.线条优美呢原则男子上收体呈“V”形为美;女子以雄身体侧抢视呈“葱S”形为美。男子“V”形敌女子葱“S”形优雅和词美的形涌体是不疲可能与幻玉健康分示开的。人体美瞎是有遗承传性的羡,具有硬先天的做自然素质,律但人体县美又可崖以通过寨后天的番体型塑宋造而充实吵、完善柏。三、塑造必健美形体(一)哀形体训击练的基躲本途径1.基本体操主要是陈以徒手仔操练习唱为主,婆内容丰薪富,动羽作简单易行。灾人们通过练习,谣增强身菌体各个部位希的灵敏绩性和协调性,鸽为塑造形体美打下丛良好的基础。(一)专形体训瞒练的基蹦本途径2.基本功需训练这是形软体训练匹中的重恋要内容贼。人们乎通过基僚本功训练,震可以加饼强腿部雄、腰部提、背部竹的力量眼以及身宪体各部位申的柔韧琴性,为独提高形赤体基本胳素质及剑身体的墓控制能力窗创造条爷件。3.基本形态斥控制练习这是对身摩体基本形蔬态进行系暑统的专门绝练习。人们通过直对身体吩各部位球基本形态的外训练,使姥人体在各种情灵况下都保乡丰持良好的身体柏形态,进繁一步提高形稀体动作王的灵活生性、协调性劝,增强是形体动道作的规范性迷。(一)形挡体训练的苏基本途径(一)形领体训练的尖基本途径4.舞蹈这是通伶过身体挎的动作团来表现剧一定内开容情节址的练习。舞退蹈以基搅础动作竖和基本盏舞步为施主要内奋容,用明以发展身爸体的柔棉韧性、测稳定性畏、灵活贫、协调勾性和力咐量等形体素违质,提高申人们的节逢奏感,以百及对音乐膝的理解能力狐。人们要使忍自己的形闹体健美,丢一定要持鸟之以恒地参加形匹体训练归。规范涝“姿态巡寿”的形学体训练艺。(一)形盟体训练的孝基本途径续表(一)致形体训淹练的基俩本途径要讲究擦合理的黑,科学搏的营养滤补充,傲使人体的健康夹状况达到滨更高的水近平。(二)缩慧形体美胀与膳食第二节委仪态稍美的基或本要求轨与训练一、站猛姿二、坐富姿三、走激姿四、蹲姿优雅、大论方、自然脸的仪态本帜身就是一种枪礼仪。本节点睛最容易系表现姿瓣势特征派的是人蓄处于站属立时的姿势。注意男生女站姿河的不同吩美感:多女性应免是亭亭玉立拾,文静激优雅;男性愈应是刚劲挺续拔,稳健大方。一、站姿点击图片爆播放视频一、站旋姿(一)衡站姿的陈基本要通求1.正确的欣站立姿势应是贸:端正、信庄重,具有稳咳定性。(一)站赚姿的基本个要求(一)站限姿的基本踩要求(一)站塘姿的基本南要求(一)寒站姿的速基本要爱求(一)站诵姿的基本译要求(一)侄站姿的跟基本要宽求2.注意防葬止不良丸站姿生活中勾每个人洽都有自项己独特赴的站姿弄。如果傅不注意培养傅标准的站姿,久盯而久之就容传易形成某种不抢标准姿态。(一)清站姿的恐基本要搁求2.注意防滥止不良龙站姿(一)眯站姿的贫基本要践求3.努力矫正程不良站姿首先是乎身体肌纠肉作到崇既紧张践、又放涨松,如头顶歌上悬、渐肩下沉送,腹肌遣、臀肌疲形成夹力,髋上恩提,脚趾俯抓地等协猴调配合。其次是要胳不断地提印高自身的苍修养,加强内在素晓质的培养勤。(一)稍站姿的事基本要锈求1.男士的站迎姿在正式场合合,男士矿的站姿应娃为“挺拔努式”的姿势。在非正式乱场合男士念站姿可用伤“随意式龟”或“潇洒式”导的站姿盈,但仍瞎然要注兼意抬头扰、挺胸希、收腹台,保持身体贤的直立。2.女士的站选姿在正式场洁合,女士年站姿应体暗现挺、直控、高的姿势。当站的猫时间长厌,太累口时,可疾变换为用调节式浪站立,但鸡上身须陈保持正迁直。(二)此站立姿近势(三)站耐姿实践操偏作与注意顶事项1.靠墙站尘立练习要求脚跟扣、小腿、元臀、双肩、后龟脑勺都紧皱贴墙,每次坚持15~20mi脊n。练习站脉立者动折作的持久性与挺译拔感。靠墙站场立练习2.二人一组驳练习要求背靠玻背,双方的髋部、愉肩部、后谨脑勺为接触点赛,练习站孤立动作的稳定脊性。二人一组邻练习(三)班站姿实笛践操作朗与注意楼事项3.对着镜民子练习要求在萝正确的看站姿基费础上,至结合脸乐部表情练习(银重点是晒微笑)荡,使规范的杜站立姿态与热情桥的微笑骨相结合,完善迅站姿的整体形象剂。对着镜子社练习(三)拉站姿实废践操作沸与注意钻事项对着镜子亏练习(三)窜站姿实贩践操作郑与注意根事项点击图片缠播放视频(三)站姿实践锡操作与注税意事项坐姿是社遵交中最重季要的人体收姿势。端探庄优美的坐姿伪,会给哄人以文貌雅、稳摩重、自竹然大方躲的美感第。二、坐姿坐姿是社调交中最重摔要的人体女姿势。端短庄优美的坐姿垒,会给葛人以文洒雅、稳栽重、自纳然大方喷的美感斤。二、坐通姿坐姿是社协交中最重绸要的人体磁姿势。端字庄优美的坐姿圾,会给装人以文盐雅、稳梁重、自鸽然大方最的美感崖。二、坐援姿坐姿是社误交中最重顶要的人体瞧姿势。端石庄优美的坐姿,远会给人以礼文雅、稳宁重、自然当大方的美萌感。二、坐峡姿杜绝不把良的坐观姿:不良的能坐姿不礼仅不美大,而且送会影响绍身体发育与形仪体的美。(一)捕坐姿的划基本要毙求要坚决局避免以即下几种际不良坐淹姿:就坐时前翼倾后仰,毛或歪歪扭势扭,脊背宇弯曲,头洁过于伸向前损,耸肩。两腿过于宋叉开或长碍长地伸出孤去,萎靡匆不振地瘫亩坐在椅子上挡。坐下后随停意挪动椅奴子,翘二土郎腿时摇皂腿。故意坐在分椅子边上轻,身体萎视缩前倾地录与人交谈估。大腿并壮拢,小绵腿分开眉,或双纹手放在摸臀下,态腿脚不停地抖悼动。就坐时觉,脚尖钻相对或软翘起,梢双脚踝浪部交叉亭,半脱鞋,两脚插在地上蹭绪来蹭去;誉不停地摆绸弄手中东梅西。女士入座士时,露出料衬裙。(一)坐邮姿的基本志要求(二)煤坐姿实毒践操作侍与注意连事项(二)售坐姿实笛践操作轰与注意戚事项1.背对训练垃镜,练习俊入座前的踩动作入座时,削走到座位受前面再转斗身,转身后右脚向风后退半步得,然后轻乓稳地落座熟。动作要求轻开盈舒缓,抬从容自如籍。3.练习入谱座后的志端坐姿昨势动作要社求以正葱确坐姿缓规范为喊基础,吵配合面部表肝情,练睛习坐姿固的直立做感、稳申定性等况综合表现宾(男女胸士各按故要求练扇习)。(二)坐开姿实践操税作与注意度事项4.坐姿腿鱼部的造校型训练在正确酱的上身飘姿势和欣手位基选础的摆藏法上,舅练习腿部的肌造型。旅男士练班习两腿慈开合动申作;女群士练习岔平行步、丁堆字步、小就叠步的动朗作。(二)坐艺姿实践操膛作与注意摆事项点击图苦片播放暖视频点击图尖片播放惧视频5.离座动作鸦训练离座起疯立时,右腿先向侮后退半步,然后门上体直立站起晴,收右真腿。从左侧习还原到伪入座前的池位置。(二)坐债姿实践操炕作与注意映事项三、走澡姿可以说最惰能体现出捞一个人的美精神面貌快的姿态就是走姿崇。因为开从一个炮人的走忆姿就可象以了解柔他的欢洞乐或悲痛,钉奋发进取慢或失意懒叫散,以及渡是否受人免欢迎等。行走是多人生活栽中的主妈要动作浩。我们黄对走姿盏的要求是“誉走如风窝”,即奴走起路驴来要像得风一样牺轻盈而宴有力度。生活中如圆何正确地行运用标准蜘走姿,是汽给人留下美好印级象的关叼键之一卷。因此葬,学习凤规范的盘走姿是睡很有必要的简。1.正确的袍走姿规头范行走时达上身挺诞直,双顽肩平稳辛,目光庄平视,堂下颔微收,恢面带微榴笑;手臂伸直匹放松,手摊指自然弯微曲,摆动藏时,以肩关节为轴朵,上臂带涂动前臂,三向前、后府自然摆动版,以前摆35°,后摆30°为宜,肘杂关节略弯崭屈,前臂沸不要向上甩遵动;行走中减的步迹卡要成为道“一条挡线”或屿“两条躬平行线”;行走速浩度,一律般男士长每分钟110步左右谦,女士每分钟120步左右逝。(一)眉走姿的角基本要狼求2.手势语读的使用行走中的蝇手势语要谨求做到:简捷竭、大方、粪明了。这样才能学在仪态犁举止方猾面体现挺拔、优描雅、活泼哀、潇洒的风度。(一)走品姿的基本眠要求2.手势语抖的使用行走中的敬手势语要韵求做到:简捷陵、大方、带明了。这样才能未在仪态受举止方涂面体现挺拔、精优雅、看活泼、进潇洒的风度。(一)走角姿的基本捕要求(一)辆走姿的矮基本要瞧求3.注意矫正醉不良的走白姿:内八字和构外八字;弯腰驼键背,歪泄肩晃膀衫;大摇大患摆,左方顾右盼对;双腿过于静弯曲或走好曲线;脚蹭地面隔、后脚拖纺在地面上;双手插关在裤兜义行走。点击图唇片播放怎视频(一)互走姿的既基本要傅求1.男士的音步态——显示出稳健有像力的阳渐刚之美在工作按场合,走路应顷挺起胸膛拍,显出朝欢气,大步向前昼走;双俗脚落地要平稳垃而有力,不拖泥复带水;尿双臂自然摆动艇。在悠闲葬时轻踱慢行,要辟显示出一种逍遥风姜度。(二)步煮态美的追讯求点击图晒片播放阁视频2.女士的步昌态——显示出款款轻盈潜的阴柔之劳美行走时要旅抬头、挺勇胸、收腹岩,身体保岭持正直;双臂自敬然下垂敬,协调地前后桨摆动于身体两侧;方脚尖指向正前方,衣提髋、膝化,迈小腿拒,脚跟压先落地,靠回后腿将草身体重心推送色到前脚掌故;落地声直不可太脖大。(二)侵步态美迟的追求点击图世片播放太视频(三)注彩意走姿的母实践操作1.行走稳定杨性的练习在保持央正确站恋立姿势禽的基础乐上,两铸臂侧平举,禽两手各持宾一碗水,融练习行走护者的稳定性碎。2.动作表初情的协钓调练习加强和赔巩固练以习者上旗下肢动除作的协非调配合,狠同时结爽合面部狂表情、驴体态语旬、手势语等进合行练习互。3.各种走境姿的练挺习练习前刃行走,括后退步叠,侧行愿步,前叙行左右疾转身步,后退夏左、右、后转身步誓的动作,以加强因场需要转身改变屯方向时绸,也能体斤现出步孙态的规范她。(三)注篮意走姿的骂实践操作点击图片摸播放视频3.各种走衰姿的练月习(三)稿注意走耽姿的实备践操作点击图馋片播放遗视频在日常晌生活中肃,人们鄙在拾地递上的东收西或取体低处物品时抬,一般谷是习惯祝采用弯马腰,翘慈臀将其徐捡或拿用起,这种姿亩势有失雁雅观。六如能恰孝当地采腊用正确民的蹲姿洞,将会给矩人留下鼠美好的船印象。四、蹲湿姿1.交叉式遭蹲姿下蹲时故,右脚蔬在前,稠左脚在塑后,右载小腿垂朵直于地面,全孝脚着地,左腿在后寨与右腿交叉重便迭,左猜膝由后面伸筑向右侧,左脚跟抬脖起,脚掌着地堤,两腿誓前后靠紧,扑合力支撑身体最。臀部潜向下,上奖身稍前渗倾。(一)席正确的沃蹲姿规诵范点击图捆片播放骡视频2.高低式雄蹲姿下蹲时拥左脚在愚前,右剥脚稍后该,两腿淋靠紧向桃下蹲。左脚全脚机着地,小腿基本运垂直于蛛地面,右脚脚敏跟提起践,脚掌着地息。右膝不低于左膝,耗右膝内蓝侧靠于左小妖腿内侧背,形成左膝高改右膝低的姿态,鹿臀部向摸下。(一)予正确的投蹲姿规支范点击图片杨播放视频下蹲时饰一定要曾注意不廉要有弯吐腰,臀杜部向后丛撅起的动作;略两腿叉开军,两腿展董开平衡下汗蹲,以及应下蹲时,露协出内衣锤裤等不巩雅的动嫁作,都拉会影响内姿态美迷。当要捡起帜落在地上废的东西或换拿取低处浊物品时,要走到要熄捡或拿的惜东西旁边烦,使用正辣确的蹲姿遭,将东西拿起拾。(二)彻矫正不泼良的蹲伏姿(二)挑矫正不杆良的蹲沟姿点击图滤片播放大视频(三)蹲酿姿训练点击图片百播放视频第三节释脸部观表情的劈燕礼仪与疗训练一、眼优神礼仪二、脸部作表情礼仪信息的于总效果=7追%的书面说语言+38茎%的音调+5赖5%的面部猪表情——美国心衫理学家纲艾伯特·梅拉比安本节点睛一、眼呜神礼仪诗人公倍木对眼兔睛的描承绘眼睛是安心灵的惊窗口,不会隐瞒林更不会说万谎,愤怒飞溅悟火花,哀伤倾石泻泪雨岂,它给笑声悉镀上一层房诚明亮的闪路光。资料品艳读(一)正叠确把握和蔑解读眼神看的时间——即看的怖时间长桌短,长屑表示较丝式重视,屠短表示绢不太重字视了。看的角度——从行为者裹与交际对颗象的位置犯来说,有乎平视、斜掉视、仰视翻、俯视之奖分。集中的精力——是指注底意力的呼程度,槐“全神桃贯注”驰表示注灶意力集巴中;“预目光游恭移不定熄”表示亚注意力木不集中抽。内含的情感——是指眼肆睛周围池脸部肌灾肉的运停动,眼爽皮开合好的程度软,以及盘瞳孔的汤某些变漏化所反秤映的内侍心情感洒。(二)骨运用恰愿当的眼仁神把握恰甚当的眼嘴神在塑章造交际淘形象美悬中有非法常重要的挠作用。更眼神的麦运用应闹注意以喂下几点私:1.眼神要与继场合相适览应2.眼神要与心交往对象督相适应3.用好你抖的眼神1.眼睛扩大的训练——起眉绷咏眼皮练定习上、下纺眼皮是烤眼睛的撞两扇大沈门,通耐过尽力誉将额肌上提供,带动浙两眼角百尾部向合上挑起勺,上、交下绷起遍眼皮,使“盛两扇门”伐最大限度滥地打开。练习绷眼殿皮可使眼碍睛扩大,肿同时也为僚亮眼练习打下基础凉。(三)格注意眼咸神的训粒练(三)堂注意眼政神的训润练2.眼睛光亮的训练——眼睛光泽去练习练习眼神反的集中,旷可将两眼象平视镜中驴自己的一丙只眼,睁裤大眼凝视妈。初练时悦,会出现度流眼泪、钟眨眼睛等输现象。但引通过凝视舰训练,就贴不会再出亚现这种现基象了。3.眼睛灵活度的训练——目标练习恰、无目标晌训练先作有目偏标练习,笔即在两眼崇的左、右鲁、上、下萍用红布或其钳它显眼的遮东西固定水在一个点灶上眼球作自左、右横线转面动,上顷、下竖皆线的移僵动或圆司圈的梭姐动。练痛习时头部不动售,只用眼决睛随目标锦梭动或转见动,注意储眼睛转动时,狗仍要保债持绷眼俘皮状态仅。当眼睛练盯的有一定阁的灵活性始时,就可宜以进行无旧目标练习廊,让眼信睛自然虚地转动勒和梭动矿。(三)注洋意眼神的幼训练二、脸部制表情礼仪(一)脸屠部表情的粱重要性人的脸部网表情是通飞过眼睛、盏眉毛、鼻林子、嘴巴以吹及脸上恒的肌肉拉变化来可表示出轰来,构秀成了千变万化独的人的脸楚部表情。研脸部表情陷在交际中应该是抹明朗、社刚强、额柔和的识,这样劳才能体款现脸部表情集的大方椒宁静和耕轻松柔纳和。(二)培病养发自内丢心的微笑微笑语能娇缩短人与释人之间的亲心理距离译,创造出剩交流和沟贷通的良好师氛围。微投笑应是发坐自内心的简轻松、友瞎善、美好纷、真诚的破微笑,切唉忌虚假造学作的微笑眨。(二)爷培养发妖自内心汽的微笑注意微笑芬的养成训持练。(三)微业笑训练本章讲平述仪态麻在整体兄形象设颤计与塑茧造中的作用临,探讨如住何通过养电成训练与畜实践操作,了饺解自我,熟完善自我袄,以达到奸塑造形象美照的要求舟。本章小结知识体阴系9、静夜四馆无邻,荒汪居旧业贫华。。4月-剃234月-撒23Fri呜day鹿,A瘦pri伐l2胆8,等202昌310、雨中述黄叶树赌,灯下倘白头人声。。14:浇43:箩4414:4翼3:4414:4疾34/28详/202条32:绑43:4焰4PM11、以我舟独沈久劣,愧君招相见频弦。。4月-亿2314:4鲁3:4414:4颤3Apr-挪2328-A幻玉pr-2骡312、故人江摧海别,几硬度隔山川快。。14:4室3:4414:4据3:4414:消43Frid谅ay,干Apri询l28统,20旅2313、乍见胶翻疑梦越,相悲伪各问年值。。4月-月234月-2砌314:4旧3:4414:饥43:印44Apr兆il湖28,配20饭2314、他乡栋生白发诵,旧国挣见青山盾。。28四蚂月20定232:43舍:44适下午14:食43:偶444月-栗2315、比不了积得就不比指,得不到蚕的就不要滩。。。四月别232:4穿3下沸午4月-垫2314:逝43Apri辫l28前,20学2316、行动出设成果,工桃作出财富秃。。2023忌/4/2踩814悼:43:会4414:4竟3:4428A演pril展202阳317、做前带,能够璃环视四愚周;做蒸时,你彻只能或霉者最好执沿着以丈脚为起呀点的射惰线向前泪。。2:43视:44业下午2:4矮3下坡午14:4乘3:444月-2嘉39、没有失妻败,只有按暂时停止赶成功!。4月-2鸽34月-2俩3Fri根day废,A独pri向l2要8,撕202宣310、很多姑事情努贷力了未幕必有结废果,但运是不努垂力却什穷么改变唱也没有斥。。14:4裹3:4414:4飘3:4514:螺434/2匆8/2而023装2:睡43:拿45竞PM11、成功纷就是日酒复一日疑那一点纽奉点小小妻努力的椅积累。砍。4月-芝2314:4吨3:4514:4俗3Apr霞-2328-A桐pr-2请312、世间束成事,耀不求其聋绝对圆睁满,留词一份不辜足,可雾得无限伞完美。遭。14:局43:锋4514:土43:适4514:胆43Frid赌ay,屡Apri第l28桌,20凑2313、不知香箩积寺,数帐里入云峰情。。4月-2杯34月-2俩314:飘43:做4514:页43:忍45Apri促l28淋,20跑2314、意志醋坚强的山人能把活世界放疫在手中刊像泥块庸一样任腔意揉捏江。28莫四月盛202秘32:4宴3:4在5下势午14:4永3:454月-园2315、楚塞骡三湘接伐,荆门啦九派通忙。。。四月2猜32:43脉下午4月-斧2314:4元3A
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