日常生活中的不良习惯

作者：下面我们西安养生保健按摩会所为大家分享一下生活中经常会出现的一些不良生活习惯。这些生活习惯其实对于我们平常人的健康是非常不好的。我们一起来看看吧，让我们有则改之无则加勉。二、 空腹跑步：空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，而且极易引发心率不齐，甚至导致猝死。50岁以上的老年人，由于利用机体内游离脂肪酸的能力与年轻人相比要低得多，因此其发生意外的危险性更大。三、 用滚开水泡茶：滚开水泡茶会破坏茶叶中的维生素C。泡茶最好用70至80摄氏度的白开水，这种水温泡制出来的茶水最有益于人体健康。四、 睡前不洗脸：面部皮肤上的化妆品和污垢会刺激皮肤、堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。五、 用油漆筷子吃饭：油漆含多种对人有害的化学物质，其中的硝基成分被吸收后，会与含氯乙胺的物质合成具有强力致癌作用的亚硝胺。六、 鱼刺卡喉后喝醋：醋非但不能的排除鱼刺，相反还会引起粘膜蚀伤、食管水肿。七、 药片掰开服用：药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。八、 餐桌上铺塑料布：塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。九、 醉酒后饮浓茶：茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。起床先叠被人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。不吃早餐：不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，还特别容易产生胆结石，同时又极易“催人老化”。饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。饭后即睡饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。饱食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期空腹吃糖，更会影响人体各种正常功能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。吃太咸的食物钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。不爱喝水由于工作和学习时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。而且人往往以饮料取代水，尤其在夏天更是严重，不但不能解渴，更严重影响身体机能，体内水分减少，血液浓缩及粘度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢功能。因为在整个代谢过程中，水分协助人体对于有毒物质以及废物的排出，当饮水量减少，可能使尿液变浓、细菌繁殖迅速，膀胱发炎。憋尿由于工作学习紧张忙碌，或者洗手间卫生状况不好，所以只有少喝水，少上厕所，憋尿也成了现代人的习惯，要知道憋尿对人体危害不浅，如果排尿次数过少，尿液长期驻留在膀胱里，可引起尿路感染，不要小看尿路感染，可能引起严重的并发症，如肾乳头坏死、肾周围脓肿等，甚至导致肾衰竭，引起生命危险，还会使膀胱肌肉缺血缺氧而受损，容易细菌感染，功能也会受损，所以尽量不要长时间憋尿。宿便宿便是由于不按时大便，肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。宿便可产生毒素，宿便中的毒素被肠道反复吸收，导致痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。宿便引起肛肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。严重便秘者约10%患结肠癌。宿便诱发心、脑血管疾病发作。伏案午睡一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。俯睡（趴着睡）俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部水肿，眼睛出现血丝。睡前不洗脸留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。睡前不刷牙睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿和牙龈有较强的腐蚀作用。睡懒觉睡懒觉使大脑皮质抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。热水淋浴时间过长在自来水中，氯仿和三氯化烯是容易挥发的有害物质。由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触。从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80%。赌博赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。生活过度紧张从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。留大胡子胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍，再加上抽烟因素，污染指数将高达普通空气的50倍。由于工作学习紧张忙碌，或者洗手间卫生状况不好，所以只有少喝水，少上厕所，憋尿也成了现代人的习惯，要知道憋尿对人体危害不浅，如果排尿次数过少，尿液长期驻留在膀胱里，可引起尿路感染，不要小看尿路感染，可能引起严重的并发症，如肾乳头坏死、肾周围脓肿等，甚至导致肾衰竭，引起生命危险，还会使膀胱肌肉缺血缺氧而受损，容易细菌感染，功能也会受损，所以尽量不要长时间憋尿。跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤