关于学生如何增加记忆力

第关于学生如何增加记忆力

学生如何增加记忆力

专家称，之所以均衡健康的饮食能增强智力，源于食物中的某些营养素可以让大脑中的神经递质更有效工作。据此，克劳斯专门讲解了如何搭配孩子的一日三餐。

早餐：研究显示，与吃早餐的孩子相比，不吃早餐的学生在课堂上的表现会差很多。所以这一餐一定要吃好。

克劳斯推荐，谷物类可选择全麦食品、燕麦片或面包;为摄入蛋白质，可选择吃一个煮鸡蛋;配以新鲜水果，而不是果汁，因为前者包含更多的维生素、矿物质和纤维素;乳制品最好选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶或奶酪。

午餐：现在很多学校会给孩子们提供配餐，但克劳斯建议，学生最好还是自带精心准备的午餐，以防他们摄入过多脂肪或糖分，导致下午无精打采，影响学习效果。

午餐要注意多样性，搭配不同种类、颜色和大小的水果。这可以确保他们摄入多种维生素与矿物质，还不会因为单调而产生厌倦。碳水化合物应选择全麦食物如玉米饼，配上鱼肉或鸡肉。饮料尽量选择水、纯果汁、脱脂或低脂牛奶。

零食：不少学生放学回家后会感到饥肠辘辘，于是迫不及待地找零食。对此，克劳斯给父母的建议是“眼不见心不想”，就是不把那些对健康无益的零食买回家。可以准备一些将蛋白质与高纤维碳水化合物结合到一起的零食，如全麦饼干配花生酱或用全麦面包做半个三明治;另一个可口的零食是将酸奶与水果混合到一起。把这些零食放在孩子们容易看到的位置，让他们顺手就能拿。

晚餐：科学的晚餐有助于孩子睡眠，确保他们得到足够的休息。晚餐盘中，一半的位置应该留给水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗粮食品，如糙米或全麦面食。

有助于增强记忆力的配餐

早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生(配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米);

午餐：番茄菜花(配料为番茄、菜花)、小白菜氽肉丸子(小白菜、里脊肉、蛋清、海米)、红小豆饭(配料为大米、红小豆);

晚餐：三鲜水饺(配料为猪肉、大虾、笋)、山药核桃糕(山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果)。

有助于养神醒脑的配餐

早餐：热狗(面包加小红肠)、艇子粥(配料为水发鱿鱼、蜇皮、鱼片、熟虾肉、油条、大米);

午餐：什绵焖饭(配料为大米、猪肉、蘑菇、土豆、胡萝卜、白菜)、豆腐鸡蛋汤(配料为豆腐和鸡蛋);

晚餐：爆炒油麦菜(配料为油麦菜、蒜泥)、排骨汤、饼或米饭。

专家人士已经告诉大家学生怎样增加记忆力这方面的常识了，希望大家在读完上面文章后能够按照上面的方法提升记忆力，最主要还是要合理安排平日的一日三餐，不要过分依赖一些所谓的营养品。营养品中有很多是不适合学生吃的，希望大家多注意一下。

中学生记忆力可通过训练提高

很多学生感叹，各科学习中需要记忆的东西越来越多，每天花大量的时间背记，还是记不住。很多人认为，记忆力是天生的，如果记性不好，只能花比别人成倍的时间去死记硬背。没有对所学知识的记忆，就无法积累知识，知识都是系统的、有联系的，对前面所学的概念、公式、定理没记住，后面的知识就很难理解和掌握。记忆是一切学习过程的基础，提升记忆力是快速提高成绩的途径。实际上记忆力是可以通过训练大大提升的，掌握科学的记忆方法，能让学习事半功倍。

通常，我们所学到的知识或看到听到的事物，过一段时间就无法完整地回忆出来，所以很多人认为人脑的存储容量有限，存入信息后，超过容量限度的信息，就像杯子水满则溢，会被大脑遗忘掉。有人会产生“我脑子笨，简直没有办法”的想法。多年研究结果证实，人脑几乎能把进来的全部信息存储下来，它具有极其充分的容量。就像很多记忆大师所展示的，一分钟背出100位毫无规律的数字，或者记忆一副洗乱的扑克牌。其实只要掌握了科学的记忆方法，谁都能够做到这些。

把整个脑器官都充分利用起来的人是没有的。普通人在日常生活中所使用的脑力，可以说只占全部脑机能的几百分之一。所谓“记忆法”，也只是为了把这几百分之一变成“之二”而已。在记忆术中，记忆就是联结、联想，它包括两个层面的意思，一是通过熟悉的知识来记忆新的知识，这是以熟记新;二是在新的知识之间相互进行联结和挂钩，使知识相互串联起来形成一个系统的知识点，而不是枯燥、单一地死记硬背。

记忆脑力专家在多年的研究实践中，归纳出一些科学的记忆方法，比如连锁法、故事法、定位法等等，都是充分调用左右脑进行全脑记忆，将枯燥的知识变成一幅幅图画，当联想速度达到一定水平时，就像在大脑中看电影一样。很多记忆专家能把一本书、一本字典倒背如流，甚至能够说出某句话在一本书的哪一页，这些让常人看起来不可能的事，就是定位法的功劳。

在中学阶段的课程里，英语、历史、政治、地理等科目，很大程度上依靠记忆，理科也有很多公式、定理需要熟记。如果将这些功课的知识点用记忆术分解，再用最适合自己的方法将其融会贯通，就可以轻松地记下来。掌握了科学的记忆方法，还需要经常巩固训练，活学活用，复习是记忆之母，关键要在“遗忘临界点”进行复习，就能帮助学习突飞猛进。

记忆力可以通过训练得到提高

古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。

暗示法―――积极。

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

右脑开发强记法―――限时。

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

回忆法―――精细。

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物发生了什么事结局怎样仔细回忆每一个镜头，越精细越好。不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇

提高记忆力的技巧

多做记录

不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候，你可以把你学到的.和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。

定期回顾

想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。

深呼吸

给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。

做更多的记录

要做到这一步，你需要写下你的想法，不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法和TODOList，但是通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自己要干的事情，这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。

不要同时做多件事情

如果你的电脑和电话离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外，你在工作中还可能同时发送邮件，联系客户或者更新你的博客等等，不要这样做!同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表，你可以很清楚自己哪些事情没做，而且会降低出错的概率。

联想记忆

要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间