功夫上手：传统内功太极拳拳学笔记

功夫上手：传统内功太极拳拳学笔记读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图太极拳拳学拳太极拳内功身法推手体悟太极拳劲内功太极腰气虚实太极图手运动点本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书分概论篇、经解篇、理法篇、内功篇、内劲篇、身法篇、推手篇、拳架篇、教学篇九个部分，记载了作者的拳学经验与感悟，内容包括牛春明、崔毅士、刘晚苍、高占魁、朱怀元等老一辈太极拳家的教拳思想和方法，在求教学习中的体悟，对太极拳内功理法的深入参究和辨析，以及自己的独特见解。读书笔记读书笔记太极拳是以太极阴阳理论为指导的一种肢体运动，不在于是24式、48式、81式还是108式，而在于你对太极阴阳感悟的深度。六十年的经验托盘而出，毫无保留，为国术传承作出贡献，受益良多，多谢陈老！！！。看上去这些＂只言片语＂似乎是＂一鳞半爪＂，然而却是作者习练太极拳几十年的心得与经验之谈。叙述基本透彻，鲜有不明之处。_汪永泉太极拳之爱好者。此篇中，所谓“跳”的功夫分明是一个“催眠程度测试”，亦是“服从性筛选”。没记错的话，祝大彤也是出自这一支，都是谈“空”谈“松”，谈成玄学的程度。这本书对我很有帮助。看清了自己的现实，有点失望也有点失笑了。只是一些心法碎片，散乱不成系统，没有可复制性，这可能就是中国国术的问题所在，看个人悟性，而不是像西方科学一样谁都能重现。练拳不练功，到老一场空。体修这块用武术的一些铁布衫易筋经等外功功法来淬炼皮筋肉骨，浑元气等硬气功内功来淬炼内脏。目录分析什么是太极和太极拳太极拳与外家拳的鉴别什么是传统内功太极拳练太极拳练什么，怎么练给初学者的几点建议12345壹概论篇练太极拳要从画太极图开始六断架与三连架太极拳是练习“被动”的拳法壹概论篇谈“通、变、灵、虚灵”“混元”与“浑圆”谈太极拳的“神”与“意”顺其自然而不知其所以然壹概论篇论“气壮”谈太极拳的“灵”谈“轻灵”大鹏展翅与神龟出水太极拳似导弹系统工程12345壹概论篇《道德经》与太极拳谈“致虚极，守静笃”关于“意气君来骨肉臣”爱因斯坦给我的启迪贰经解篇拳谱讲解什么叫“着熟”和“懂劲”再谈“由着熟而渐悟懂劲”“着”不是“招”贰经解篇太极拳的方圆太极拳“方与圆”解读古谱“太极圈”有感谈“命意源头在腰隙”太极拳“九诀”感悟12345贰经解篇谈“仰之则弥高，俯之则弥深”谈“动中求静静犹动”贰经解篇谈谈太极拳的“知觉运动”什么是太极拳的“用意”用意不用力是学太极拳的关键叁理法篇太极拳用意不用力的练法如何练“不用力”什么是太极拳的意气什么情况下能借力劲与力12345叁理法篇意对内脏的影响谈“有心练柔，无意成刚”肌肉、韧带（或筋骨）与气的运动外动、内动和意念活动练好太极拳应搞清几个不同的概念12345叁理法篇太极拳修学中的误解数则要练“知人”，不要练“打人”谈谈“静运动”关于“虚空粉碎”再谈“虚空粉碎”12345叁理法篇谈“内功”与太极拳入门谈“先知己，后知人”太极纯功要练基本功肆内功篇知己功夫的练法14条行气线路与练知己功夫中定与脾土练太极内功要由外入内，由内带外谈呼吸与调息12345肆内功篇谈“松、散、通、空”四字诀谈“学与练，松与通”“通”的畅通、松通与圆通谈“节节贯串”肆内功篇四两拨千斤与节节贯串如何学会“善于用意，控制对方不用力”漫谈练拳中的涌泉、劳宫二穴如何检验通练太极拳内通有感12345肆内功篇谈“空、松的练法”如何练“气敛”什么叫行气，怎么行气寻找“气”的感受肆内功篇关于“开合”开合与内外谈“阴阳开合与动静虚实”谈“内”与“外”肆内功篇内动、内劲与内气论“怀抱太极，脚踩五行”谈“内功”外看一个圈，内外两个圈“养气”练法与“中定”练法外圈与里圈010302040506肆内功篇谈“内劲”拳式与劲明劲、暗劲和化劲漫谈“按劲”及其变化再谈“按劲”谈“发劲”010302040506伍内劲篇谈“合劲”杨班侯九诀中的六合劲渗劲伍内劲篇谈“平劲”谈“挤劲”谈“截劲”“粘黏劲”和“空劲”伍内劲篇谈“提劲”谈“顶匾丢抗”与“粘黏连随”谈“肘劲”伍内劲篇谈“提”与“按”杨家的冷断劲与点、断、拍谈“点劲”如何找“点”“点”在哪儿12345伍内劲篇点、断、拍要义谈“拍劲”断拍与拍断不同谈“发放点”“点”与“啄”12345伍内劲篇打太极拳请保护你脆弱的膝盖虚灵顶劲与气沉丹田谈“身随步自换”和“梢领”步随身换，身由步带陆身法篇谈谈太极拳对肩、腰、胯、膝的要求谈“肩、肘、腕”开关节与分劲松腰胯的实质是活腰沉胯“开肩”与“开胯”12345陆身法篇谈“肩不开、胯不开，洗三到节三”每个关节要分阴阳分清转腰开裆与夹裆的不同三虚包一实的两个重要作用谈“身法”“步法”与“手法”12345陆身法篇太极拳步法的关键步法的跟步走架要点谈“举”与“挺”谈谈“又推又拉”“似推似拉”12345陆身法篇外力来时“伸懒腰”——论“力由脊发”谈“五趾抓地上弯弓”谈“腰为主宰”再谈“腰为主宰”陆身法篇推手练习的第一要义——随人所动看咏春推手有感汪永泉推手特点汪脉的大扇面与小扇面谈推手的“截、错、引”12345柒推手篇“动中求静”是太极拳养生和技击的灵魂“中定”与“逼住揉”谈太极拳的“拿”与“放”谈“击打”与“发放”谈“发”与“击”要帮助别人打自己010302040506柒推手篇谈“直来横去”“挤中的横”如何解决大力来侵的问题谈“腾手”再谈“腾手”柒推手篇论“绳子与钉子”递肘、松臂、腾手再谈谈“钉子与绳子”——肘化一大片柒推手篇松随是根本，顺出便成功谈“顺”的练法及其重要性论“藏中”三环套月——内劲发放秘诀行功与发放12345柒推手篇谈“如何发劲”再谈“发劲”谈“发于脊背”谈“后发先至”柒推手篇发劲在哪儿发，往什么方向发——谈谈“发力点”谈太极拳的“打人如亲嘴”如何接手接手时的空法柒推手篇一空劲端，二空劲源谈杨家“紧三捶”与“五星捶”三种打法离空打与凌空劲“正”“侧”与“虚实”点、刺、展（手势）010302040506柒推手篇太极拳起式与古谱歌诀起式中的停闭呼吸太极拳式的组成哪个式练得最多捌拳架篇太极图与揽雀尾揽雀尾与五行搬拦捶练法有感谈“搂膝拗步”捌拳架篇谈“扇通背”谈“掤、捋、挤、按须认真”一个拳式中的两次开合内气在两臂间的流动路线捌拳架篇谈“掤松开合”谈“运、落、转、合”谈“转换”“落点”与“到位”谈“云手的三个圈”12345捌拳架篇再谈“三个圈”“落点”与“转换”如何正确理解“打拳无人似有人”谈“身动手不动”捌拳架篇论“梢带”手带腰与腰带手——借力型和力量型的差异毛驴拉磨和主动轮、被动轮内带外还是外带内谈谈“手带”“脚带”与“腰带”12345捌拳架篇如何练以手带身打拳时的虚实梢带的练法捌拳架篇打拳打出四季谈练拳时的“阴阳一体”太极拳的运行与太极图中的S线谈“半截拳”问题捌拳架篇内功太极拳教学大纲再谈“如何练好传统内功太极拳”谈“传统内功太极拳教学”玖教学篇反思如何学好拳内功太极拳的三个层次、四个步骤练好太极拳的标准玖教学篇谈“上下相随”谈“内外相合”谈“意气相合”什么是内外合一什么叫“拆手”谈“功夫上手”010302040506玖教学篇虚实分明的练法和检查方法练好太极拳要“三无”太极功夫的一些具体检查方法学太极拳过程与羽化天下太极是一家，练成之后一人一个样教学生有感010302040506玖教学篇附录一太极拳与站桩附录三时时用意，处处贯串——忆我的老师刘晚苍附录二谈谈太极拳先师们对腰胯练法的要求附录附录四刘晚