萨巴厨房 低卡饱腹健康餐

萨巴厨房．低卡饱腹健康餐读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图萨巴厨房食材饮食卡卡部分热量沙拉鸡蛋黑椒土豆鲜虾汁南瓜白灼苹果蔬菜土豆泥关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书精心选取富含膳食纤维、高蛋白、低脂肪的食材，制作成热量很低、但是美味不打折扣的饭菜，这是我们对健康饮食的一种追求，帮助你达到“饿不着、吃不胖”的平衡状态。全书包括早餐、午餐、晚餐、加餐轻食四部分，给你提供一整天的低卡饱腹饮食，除了菜谱部分还对低卡饱腹的健康食材、调料、健康烹饪方式及所用工具作了介绍，方便你举一反三。读书笔记读书笔记早餐感觉那样吃吃不饱午餐晚餐和加餐的食谱看起来逗不错有机会要试一下，早餐确实不适合我这个传统的胃。虽然有几样感觉热量并不低然后调料食用油都没算进热量但奈何看起来很好吃～gei四星吧。快速浏览完，喜欢的菜谱已经截图记录了。正好用到，差不多有十款特别适合我，减脂增肌的生活一定是建立在正确饮食的基础上。萨巴很擅长做轻食沙拉🥗，我喜欢她的做菜风格，方法简单，内容丰富，菜品清爽。每道菜看起来都这么赏心悦目，用到的调料不多，烹饪步骤也不是很复杂，值得一看～。抛开哥本哈根食谱后，最近每天上午9点一顿饭，可以用这个食谱咯。比较详细的介绍，试着做了几道菜，口感还是很不错，期待更多惊喜。技不压身，身不由己，己所不欲，欲壑难填（此处略去300个吃，请各位看官继续接龙）。看了此书，想去做个厨师，现在去做厨师晚不？🙈🙉记得《陪安东尼度过漫长岁月》电影的男主角本来出国留学去学金融的，结果就转了厨师👍🏻👍🏻👍🏻热爱成就幸福未来。目录分析配料工具主料知识篇沙拉调味酱汁介绍烹饪方式知识篇坚果蔬菜沙拉鸡汁土豆泥鸡蛋瘦身沙拉01早餐全素玉米卷饼黑芝麻火腿鸡蛋饼鸡蛋玉米饼黑椒土豆饼01早餐土豆泥小饼海苔山药卷玉米鸡胸肉卷01早餐海苔虾仁燕麦饭团培根鸡蛋三明治金枪鱼轻享三明治牛油果酱全麦吐司三明治橙香鸡蛋杯1234501早餐茶叶蛋秋葵蒸蛋南瓜蓉牛奶汤香芒紫薯思慕雪黄瓜西芹猕猴桃银耳红枣羹01030204050601早餐泰式蔬菜鸡肉沙拉牛油果大虾沙拉藜麦杏仁南瓜沙拉芦笋拌腰果02午餐芦笋炒鸡胸番茄黑椒煎鸡胸秋葵炒鸡蛋葱蒸鲈鱼02午餐柠檬龙利鱼柳蒜香烤虾芦笋鲜虾烩白灼鲜虾洋葱烤鱿鱼黑椒洋葱牛肉粒01030204050602午餐原味甜香烤茄子橄榄油烤风琴土豆高纤油焖春笋锡纸包金针菇茄汁蟹味菇泡椒酸辣魔芋01030204050602午餐白灼酱汁芦笋海带魔芋筒骨煲无糖南瓜蘑菇汤酸汤牛肉锅鸡汤养生福袋茶汤焖五谷01030204050602午餐蒜香醋汁土豆沙拉三文鱼芒果沙拉蜜柚鲜虾沙拉腐竹拌香芹03晚餐芥末冰镇芦笋白灼鱿鱼蒜蓉粉丝蒸大虾开洋凤尾鲜虾豆腐煲1234503晚餐泡菜海鲜锅番茄鱼片鱼头炖豆腐香煎厚片杏鲍菇03晚餐黑椒土豆烤香菇清烤口蘑百里香烤南瓜西芹炒魔芋黑胡椒煎魔芋1234503晚餐酸辣藕片豆皮蔬菜卷炝炒红菜薹秋葵厚蛋烧03晚餐木樨炒鸡蛋牛油果烤鸡蛋日式茶碗蒸蛋粒粒香鸡胸肉银芽鸡丝芦笋牛柳丁01030204050603晚餐芹菜牛百叶豆香田园比萨金橘乌梅饮桂圆石榴香梨汁03晚餐白菜冬瓜鱼丸汤莲藕花生汤海带豆腐汤03晚餐鸡蛋豆腐干凉拌日本豆腐无糖南瓜芝麻饼全麦苹果酸奶松饼无油蛋白核桃酥饼1234504加餐轻食低卡燕麦小圆饼香蕉牛奶煎饼黑椒烤土豆条芹香碎烤小土豆土豆泥泡萝卜沙拉枣夹核桃抱抱果01030204050604加餐轻食蔓越莓坚果酸奶冰激凌牛油果乐多多清肠奶昔蔬果蜂蜜排毒果汁火龙果高蛋白酸奶汁04加餐轻食猕猴桃苹果薄荷汁哈密西柚胡萝卜百香青柠苹果茶04加餐轻食作者介绍同名作者介绍前IT白骨精，后改行进