武术详解（七年级）

水平四七年级水平四水平四1.健身长拳的教材内容全套动作共两段相同的动作，每段动作十式。第一段：一、起势，二、开步双劈，三、按掌前推，四、搂手勾踢，五、缠腕斩拳，六、闪身冲拳，七、弹踢穿顶，八、攒拳戳脚，九、闪身砍推，十、收势。第二段：反向练习第一段动作，完成往返全套动作。水平四第一节教学目标1.教会学生“健身长拳”的基本动作和套路，让学生了解“健身长拳”每个动作的身体形态、攻防含义和全套动作的技法演练。2.在教学过程中组织学生练习“健身长拳”，增强体质，塑造正确身形体态和朝气蓬勃的尚武精神。3.在教学过程中引导学生关注我国的民族传统文化，增强民族自豪感，培养自己奋勇向上的进取精神和坚韧不拔的意志品质。水平四二、健身长拳第一段

(一)预备式1.动作方法两脚并步，身体正直站立，挺胸、收腹，目视前方2.动作要点：两腿夹紧、立腰、头正、颈直。我国传统文化中要求“坐如钟、站如松、行如风”。预备式动作为整个套路的最先开端，因此站立的整体姿势一定要有挺拔和朝气蓬勃的即将演练的尚武精神状态。3.易犯错误与纠正方法(1)端肩。纠正方法：强调收下颌和头部上顶。(2)双拳离开腰部，抱拳不紧。纠正方法：强调双肘后夹。水平四1.动作方法双手左掌右拳在胸前相合，成“抱拳礼(图10-2)；随即，两手握拳(左掌变拳)迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方(图10-3)。水平四2.动作要点拳掌变换要准确，头向左转要迅速。3.教材重点和难点“抱拳礼”的手型和整体的姿态。“抱拳礼”是表示对教师和同学的尊敬，因此要集中精神全神贯注。并步抱拳是即将开始打拳的动作，要有临战状态。完成起势动作后，要强调有“站如松”的身体挺拔直立的感觉，精神要振奋。4.易犯错误与纠正方法(1)“抱拳礼”的动作完成后双肘下垂。纠正方法：强调双大臂要抬起接近水平。(2)双拳收抱腰间时头部前探。纠正方法：强调顶头收下颌。水平四1.动作方法：左脚向左开步；同时左掌变拳，两拳在腹前交叉，右拳在上；目视右拳(图10-4)两臂立圆抡转，经头上向左右劈至与肩平，头向右转，目随视右拳(图10-5)。2.动作要点两臂抡转立圆，双劈要有力。水平四3.教材重点和难点双劈拳是长拳的典型拳法，攻防含义是两拳同时抡劈左右两侧的假设敌。因此两拳双劈的动作难点是抡臂要做得立圆舒展，两拳劈得要有力。4.易犯错误与纠正方法抡劈时两臂的肘关节弯曲，不能借助身体之力。纠正方法：教学时教师可强调并要求两臂劈出后身体要顶头立身，两拳要“左右撑顶”水平四1.动作方法左脚向左侧方上一步成半马步，同时上体向右闪，左拳变掌下按，掌心向下，右拳屈肘收至右腰间，目视下按方向(图10-6)；右腿蹬地伸直成弓步，同时右拳变掌向前立掌推出，左掌随之屈肘收至右肘下方，目视前推方向(图10-7)。水平四2.动作要点闪身时重心放在右腿，推掌时右腿要蹬地。3.教材重点和难点按掌前推是查拳的典型掌法，攻防含义是在上体右闪的同时，用左掌按防假设敌的手臂进攻，随即用右掌反击其胸部。因此，重点和难点都是上步右闪按掌的动作。此动作做好，弓步前推