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文档简介

眼睛保健知识

2021/5/91每年6月6日为“中国爱眼日”，

今年爱眼日主题为－－呵护眼睛，从小做起2021/5/92做眼保健操，亮心灵之窗2021/5/93眼保健操眼保健操是一种保健体操项目，它可以提高人们对眼睛的保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。

2021/5/942021/5/95第一节按揉攒竹穴所谓“攒竹穴”，在靠眼眶上缘的眉头部位。你可以在那个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在。2021/5/962021/5/97睛明穴位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。(目内眦角稍上方凹陷处)第二节按压睛明穴2021/5/982021/5/99四白穴在下眼眶边缘下方的正中。两手食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指处即四白穴。第三节按揉四白穴2021/5/9102021/5/911太阳穴位于外眼角和眉梢之间向后约3cm（食指第一个指节的长度）的凹陷处。第四节按揉太阳穴,刮上眼眶2021/5/9122021/5/913风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹陷处）。第五节按揉风池穴2021/5/9142021/5/9152021/5/916饮食保健维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。2021/5/917像猕猴桃，橙子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。2021/5/918豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于眼睛。2021/5/919中医认为，肝开窍于目，因此，补肝的食物和药材都具有明目之功效：比如菊花,决明

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