培养领袖性格、领袖根性(常用版)

培养领袖性格、领袖根性（常用版）(可以直接使用，可编辑完整版资料，欢迎下载）

如何培养领袖性格培养领袖性格、领袖根性（常用版）(可以直接使用，可编辑完整版资料，欢迎下载）

能力就像一串粽子，用手一提就可以借着绑绳，抓住每个粽子，而组织力是绑着每个粽子的绳子，有了绳子，一些散兵游勇可以建成一支部队，一些流程作业可以优化重组，一些方案可以排列顺序，且条理分明，一些重要资源能调整整合，充分利用。

领袖七种根性：沉稳、细心、胆识、积极、大度、诚信、担当；六项能力：洞察力—思考力—决策力—组织力—影响力—执行力。

——余世维

沉稳。领袖的第一个根性是沉稳，一个人如果沉稳，他给人的感觉一定是比较缜密、谨缜、专业、完美。

沉稳的人面临有人叛变或窝里反的情况，不会坐困愁城，一筹莫展。

沉稳的人碰到市场出现逆转的情况不会无计可施，失去斗志。

沉稳的人面对重要的投资绝对不会草率行事。

沉稳这棵树讲完了，我再给大家提提生活与工作中的建议。

第一，不要随便显露你的情绪。

第二，不要随便逢人诉说你的困难与遭遇。

第三，在征询别人的意见之前，自己要先做思考，不要先讲。

第四，不要一有机会就唠叨你的不满。

第五，重要决定或处分尽量与别人磋商，最少要隔一夜再发布。

第六，走路与说话不要慌乱。

细心。心细的人，外在表现的就是谨慎、缜密、专业和完美。

再精彩的思想如果没有方法是做不出来的。

人如果非常细心，他提出的目标或者口号就不会没有方法，没有手段。我发现，我们有些人很喜欢讲目标和口号，都讲成了习惯。每年都讲相同的话，有什么意义呢？我们最主要是把目标做出来，讲口号有什么用呢？

细心讲完了，我再给大家提提生活与工作中的建议。

第一，对身边所发生的事情，要常常思考它们的因果关系。

第二，对于做不到位的执行问题，要挖掘它们的症结所在。第三，对于习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。第四，做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。第五，经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。第六，自己要随时随地对不足的地方补位。

胆识。一个人有胆识，外在表现就是强势、果断、冒险。有胆识的人在需要力排众议的时候，不会瞻前顾后。有胆识的人，发现百年难得一遇的机会，不会犹豫不决。

孩子三年级了你就别再牵他的手

在生活和工作中，如何培养胆识？

第一，不要常常说缺乏自信的话。第二，不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。

第三，在众人争执不休的时候，不要没有主见。

第四，遇到有不公、不正、不仁、不义的事情，不要一味沉默。第五，面对自视甚高的干部或员工，要注意他们逾越和犯规的举动，并且坚持自己的观点。第六，不要忘记谁是主管，处罚人不要不好意思。

第七，对已经想好退路的尝试，可以鼓励自己探险。

积极。机会来了发现的人很多抓住的人很少为什么？

积极的人将计划付诸实现的时候，不会半途而废，功亏一篑。积极的人通常都会坚持。有一天，我们都会躺在床上和儿女道别，你要和儿女说些什么话？最好现在就做好准备，免得到时候讲不出来。女儿啊，儿子啊，爸爸这一生尽力了，不管有没有功成名就，但已经非常努力。说完笑笑，咽气走了。人这一生可以不显赫，可以不飞黄腾达，但是不能不努力，努力了没有达到目的也不会遗憾。人可以平凡但不能平庸，不能庸碌过一辈子。我很自豪地告诉我两个女儿，你们爸爸很努力，星期六、星期天没有坐在院子里发呆。不要平庸，积极过好每一天，也是一种领袖性格。

积极的人在被人赏识和试用的时候，不会表现平平，错失机会。我经常对我的下属讲，商场上朋友很多，伙伴很少；公司里面可爱的人很多，可靠的人很少；营销计划漂亮的很多，可行的很少；机会来了，发现的人很多，抓住的人很少。积极的人一碰到有人赏识他，就非常积极，非常用心，所以成功了。

那么，如何在生活和工作中培养自己积极的心态？

第一个建议我用鲁冠球的一句话来说，每天做一件实事。

第二，找一两件无论如何都要坚持的小事。

第三，积极的人，通常不是一步到位的。

第四，积极的人很阳光，很乐观。

第五，积极的人做任何事情，都要表现出很用心的样子，因为有人在看你。

大度。能够包容、忍耐、慷慨，有东西会跟别人分享。对不同的意见不会刻意打压、故意漠视。我们没有办法把外面的敌人变成朋友那至少不要把家里面的朋友变成敌人。

我们如何听从别人的意见？我给各位几个建议：

第一，不是职员有想法了，非要到你的面前来说，或者开会的时候让他站起来报告，你应该想出一些其他方法，探听他们的声音和意见。

第二，一个公司对意见的采纳，不是只针对自己公司的员工，供应商、渠道商、经销商，甚至是客户都应该对你表达不同的意见。

第三，对任何意见都要反馈给对方，你将采取什么做法，必须让他知道。这个才叫做真正采纳人家的意见。

大度的人，为你卖命的同志和手下不会纷纷出走。我提醒各位，自己公司出去的员工，比外面真正的敌人还要厉害，因为自己公司出去的人通常对公司的弱点最了解。所以，我们要记住一句话，这是美国前总统尼克松讲的：我们没有办法把外面的敌人变成朋友，那至少不要把家里面的朋友变成敌人。

大度的人，受过你恩惠的人不会见死不救。读《三国演义》，没有人不知道华容道那个精彩的故事，就是“捉放曹”。关羽把曹操捉住，然后又把他放掉。就是因为关羽曾经受到过曹操的恩惠。所以，给别人留下恩惠的时候，就是给自己留下退路。我给各位一个忠告：在商场上，除非这个人将来对你有很大伤害，否则不要把人家逼上绝路，不要把别人弄得非常凄惨，除非是战争，在商场上没有必要打到这种程度。

大度的人，在竞争非常激烈的市场里，不会到处树敌。现在有个名词，叫“策略联盟”，与同行甚至竞争伙伴结成联盟，资源共享，联合起来抵抗危机。所以，在商场上尽量多交朋友，至少他不会联合其他人灭了你。

在生活和工作中，如何培养自己大度的性格呢？

第一，还是不要刻意地把自己的伙伴变成对手。

第二，对别人的小错误、小过失不要斤斤计较。

第三，不要有权力的傲慢和知识的偏见。

第四，任何成果与成就，包括公司的利润，都应该与人分享。

第五，必须有人牺牲或奉献的时候，自己要走在前面。叫别人去牺牲，自己先牺牲；叫别人奉献，自己先奉献。

诚信。诚信的人，给人的感觉是正直、道德、务实。诚信的企业，不会永远缺少老客户，在商业社会中，不会随波逐流，毫不突出。

什么叫随波逐流？我只想讲两个。第一个是定力不够，在中国搞电器的，不知道为什么都喜欢做汽车；在中国搞电子的，不知道为什么都喜欢做MP3和。第二个就是急功近利，先问眼前能够赚多少钱，先把钱圈进来再说。一个企业，如果急功近利而且定力不够，那么它的品牌就很难持久，永远丢掉了客户。这是我国品牌价值做得不够的原因，随波逐流，守不住我们的老客户。当大家都在随波逐流的时候，怎么可能有品牌呢？品牌价值是慢慢积累起来的，但是一夜之间也能崩塌。因为诚信，我们的品牌价值就不会突然崩塌。诚信。不管我们做什么，都不会给人靠不住、信不过的感觉

那么，我们怎么培养诚信呢？

第一，做不到的事情不要说，不管对谁。

第二，虚的口号和标语不要常常挂在墙上或放在嘴边。

第三，针对客户对公司提起的“不诚信”问题，拿出改善的办法。

第四，停止一切“不道德”的手段。

第五，耍弄小聪明是从诚信到不诚信的过渡。

第六，除了“劳动模范”，我们更应该推选“诚信模范”，形成诚信的风尚。

第七，计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。

担当。出现任何问题和状况，不会怕事，领导把困难的任务交给他，他不会找借口临阵脱逃。

一个有担当的人，在应该提高警惕的时候，不会粉饰太平，不会推卸责任。坐在底下的企业，我给你们一个建议，开会的时候不要一直讲好消息，应该讲点坏消息；开会的时候不要常常歌功颂德，应该检讨自己的问题；开会的时候不要常常去蔑视自己的对手，应该要称赞自己的对手；开会的时候不要常常记功嘉奖，要找些应该记过处分的人。什么东西都应该先研究过错，再研究功劳，这个就叫做不要粉饰太平。因为大家都讲好听的话，那不好听的话就没有人讲，该追究的事情就没有人追究。

那么，在生活和工作中如何担当呢？

首先，各位在检讨过失的时候，先从自己或自己人反省。

第二，事情或项目结案后，先审查过错，再列述功劳。

第三，认错从上级开始，表功从下级开始。

第四，着手一个计划，先将权责界定清楚，分配相当。

第五，对“怕事”的人要挑明，说出他的弱点。不要耽误大家时间，把事情交给你不信任的人。

第六，公司要勇于承担下属犯错所造成的损失。（文：余世维）领袖根性领袖根性之一：沉稳

沉稳如何磨砺

1.不要随便显露你的情绪

2.不要逢人就诉说你的困难与遭遇

3.征询他人意见前先思考，但不要先讲

4.不要一有机会就唠叨你的不满

5.重要决定尽量与人磋商，至少隔夜再发布

6.走路与说话不要慌乱

领袖根性之二：细心

细心如何培养

1.对身边所发生的事情，常思考其因果关系

2.对做不到位的执行问题，要发掘其根本症结

3.对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议

4.养成有条不紊和井然有序的习惯

5.经常去找别人看不出来的毛病或弊端

6.随时随地对不足的地方“补位”领袖根性之三：胆识

胆识如何铸就

1.不要常用缺乏自信的词句

2.不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事

3.在众人争执不休时，不要没有主见

4.遇到不公不正、不仁不义之事，不要一味沉默

5.面对自视甚高的干部或员工，注意其逾越举动

6.不要忘记谁是主管，处罚人不要不好意思

7.对已经想好退路的尝试，可以鼓励自己放胆一搏

领袖根性之四：积极

积极如何建立

1.每天做一件实事

2.找一两件无论如何都要坚持的小事

3.计划开始实施时，要常想有没有更进一步

4.部门或公司士气低落时，表现得阳光乐观

5.做任何事情都要用心，因为有人在看你

6.事情不顺时重新寻找突破口领袖根性之五：大度

大度如何修炼

1.不要刻意把本是伙伴的人变成对手

2.对别人的小过失、小错误不要斤斤计较

3.将佛法中的“三施”作为学习范本

4.避免权力的傲慢和知识的偏见

5.任何成果和成就都应与人分享

6.必须有人牺牲或奉献时走在前面

领袖根性之六：诚信

诚信如何树立

1.做不到的事情不要说，说了就要努力做到

2.虚的口号或标语不要常常挂在墙上或吊在嘴边

3.针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善方法

4.停止一切“不道德”的手段

5.耍弄“小聪明”是从诚信向不诚信的过渡

6.除了“劳动模范”，更应该推选“诚信模范”

7.产品或服务的诚信代价就是品牌成本领袖根性之七：担当

担当如何打造

1.检讨任何过失，先从自身或自己人开始反省

2.项目结案后，先审查“过错”再列述“功劳”

3.认错从上级开始，表功从下级启动

4.着手一个计划，先界定清楚权责

5.对“怕事”的人或组织要挑明说

6.对勇于承担责任造成的损失，公司应该承担注释：佛法中的“三施”财施、法施、无畏施，财施就是钱财的布施；法施即指道理、解惑的布施；无畏施指的是如果病了就施以医治、如果迷路了就给其指明方向、如果有冤仇能够先行道歉化解、如果有灾难就施予授助之意，一切为和平、好的方面的施予。 青少年期亲子性格匹配与亲子冲突的关系湖州师范学院教科学院应用心理学专业050221班王淑华摘要：从湖州市两所普通中学选取204名初一、初二、高一及高二的学生和他们的父亲或母亲。采用问卷调查的方式，要求学生及其父亲或母亲报告自己的性格及完成亲子冲突问卷，以探讨亲子性格匹配与亲子冲突的关系。结果发现，父/母内外向对学习因子、人际因子、财政因子和冲突形式有显著的负向预测作用；亲子内外向匹配对学习因子、人际因子、隐私因子、财政因子、个性因子、冲突策略和冲突形式有显著的正向预测作用；亲子稳定性匹配对隐私因子有显著的负向预测作用。关键性：青少年期；性格匹配；亲子冲突1引言青少年期的亲子冲突一直受到研究者的广泛关注。综观国内以往有关亲子冲突的资料，发现该领域已进行了大量的研究，从简单描述一般特征，到考察亲子冲突的影响因素及亲子冲突对青少年身心发展的影响，再到亲子冲突形成机制的深入分析与相关理论的提出，虽然也取得一定成果，但无论在质的研究还是量的研究上，都显得十分薄弱。所以笔者认为对亲子冲突形成机制的剖析有进一步深入研究的需要，如面临“为什么有的家庭发生的亲子冲突多，而有的家庭发生的亲子冲突少”这一问题时，目前所取得的研究成果大多不能很好地作出回答，也就是无法更好地揭示青少年亲子冲突发生的机制。本研究试图卷入冲突双方的性格以及性格匹配来探讨其与亲子冲突的关系。然而，直到现在，笔者只发现一篇有关这方面研究的文章[1]。结果发现，母亲的情绪稳定性与母子冲突的关系更为明显，可以预测很多方面的母子冲突。研究结果尽管揭示了母子性格匹配对青少年期母子冲突的关系，但究其这项研究笔者认为还有以下不足：（1）该研究的关键字虽是“性格匹配”，但研究者并未对“母子性格匹配”下一个操作性定义；（2）研究工具未做任何修改。在研究分析时，既然不考虑“精神质”这一维度，可以删除有关这一维度的所有题。一方面可以避免被试的抵触情绪，另一方面有利于数据处理分析；（3）研究者未对“父子性格匹配与父子冲突的关系”作研究，其理由是青少年期母子冲突明显多于父子冲突，但这并不能说明母子性格匹配与母子冲突的关系要大于父子性格匹配与父子冲突的关系。鉴于上述三个原因，笔者认为有必要再次进行性格与亲子冲突的相关研究。在本研究中，对亲子冲突的界定：把青少年与父母之间外显的相互对立和意见分歧作为亲子冲突的内涵，把亲子冲突的三种形式[2]（身体冲突、言语冲突和情绪冲突）和解决策略[3]（问题解决策略、屈服让步策略和回避冲突策略）作为亲子冲突概念的外延。对性格匹配的界定：在内外向维度上，若亲与子均内向或亲与子均外向时称为性格匹配，若亲与子一方内向，另一方外向则称为性格不匹配；在稳定性维度上，若亲与子均稳定或亲与子均不稳定时称为性格匹配，若亲与子一方稳定另一方不稳定，则称为性格不匹配。至于研究对象选择初一、初二，高一、高二四个年级的学生，原因是初三年级和高三年级的学生学业任务重，时间和精力都受到限制，缺乏参与调查的条件。2研究方法2.1被试被试选自湖州市两所普通中学初一、初二、高一及高二的学生及其父亲或母亲，总共搜集了204份亲子配对问卷，剔出其中有缺失数据和无效数据的问卷，最后剩下152份有效的亲子配对问卷。2.2研究工具本研究分别使用学生问卷和父母问卷进行调查。2.2.1学生问卷学生问卷包括人口学变量、亲子冲突问卷及性格问卷等三方面。2.2.1.1人口学变量包括班级、学号、性别、是否是独生子女、在学校或班级担任职务、家庭来源、家庭经济总收入、学习成绩、父母亲职业、父母亲文化程度及家庭结构，其中学号只是亲子匹配之用。2.2.1.2亲子冲突问卷采用自编的亲子冲突事件问卷。首先查阅国内外有关亲子冲突方面的文献资料，在此基础上，编制了一份适合中国中学生的亲子冲突事件问卷，然后经过预测和修订形成正式问卷。正式问卷由48个项目构成，经因素分析，与亲子冲突获得因素排列和题项性质完全相同的五个因素，依次命名为学业因子、人际因子、隐私因子、财政因子及个性因子。问卷为五点量表，让学生对亲子冲突事件是否发生过以及影响程度如何进行评定，从“非常不符合”到“非常符合”按1-5分评分。亲子冲突事件问卷的各因子总分与亲子冲突总分的相关系数为0.749-0.782，各因子间的相关系数为0.390-0.782，所以具有较高的结构效度。整个问卷的克伦巴赫α系数为0.937。2.2.1.3性格问卷使用陈仲庚教授修订的艾森克人格问卷（少年版），分别测查高中生和初中生的性格特点。由于精神质维度一般被视作筛查病态性格之用，所以删除精神质这一维度，即每个问卷由内外向、稳定性及掩饰倾向三个维度构成。2.2.2父母问卷父母问卷包括人口学变量及性格问卷两方面。2.2.2.1人口学变量包括您孩子所在学校、您孩子所在班级、您孩子的学号及您与孩子的关系，其中学号只是亲子匹配之用。2.2.2.2性格问卷使用陈仲庚教授修订的艾森克人格成人问卷。与学生性格问卷一样，每个问卷由内外向、稳定性及掩饰倾向三个维度构成。2.3收集先在学校以班级为单位对学生进行团体测试，由课题成员担任主试。施测时，学校教师离开教室。让学生完整填写问卷上的基本信息尤其是学号，然后再回收。学生问卷施测结束后，将艾森克人格问卷（成人版）发下去，每人一份，告知学生将其带回家给父亲或母亲填写，在填写完毕后，仍就把它带回学校。如果被试是初中学生，那么课题成员于第二天去学校回收；如果被试是高中学生，那么课题成员于下一周去学校回收。2.4统计学分析所有数据输入计算机，运用SPSS13.0进行数据管理与分析，主要的统计方法有：相关分析和回归分析等。3结果3.1亲子性格的分类及亲子性格匹配类型的分布笔者将父亲或母亲和青少年在内外向和稳定性上的原始得分以平均数为标准进行划分，低于平均数的为一组，等于和高于平均数的为另一组，分别取名为内向型和外向型、稳定型和不稳定型，以此分析亲子性格类型与亲子冲突的关系。笔者对分组的合理性进行检验。T检验发现，两组被试之间在同一性格维度上的差异均达到非常显著水平(青少年内外向维度:t=-25.874，P=0.000；稳定性维度t=-17.318，P=0.000。父/母内外向维度：t=-17.909，P=0.000；父/母稳定性维度:t=-17.588，P=0.000)，说明采用平均数进行分组是可行的。然后就内外向和稳定性对父/母和青少年的性格类型进行匹配，匹配类型分布见表1：表1亲子性格匹配类型的分布内外向匹配情绪稳定性匹配子内亲内子内亲外子外亲内子外亲外子稳亲不稳子稳亲稳子不稳亲稳子不稳亲不稳N3832384427324449P25.1%21.1%25%28.9%17.8%21.1%28.9%32.2%3.2亲子冲突在内外向维度及稳定性维度上的差异分析表2亲子冲突在青少年内外向维度上的差异分析(M+SD)亲子冲突各维度内外向t值P值内向组（N=70）外向组（N=82）学业因子2.55±1.083.06±0.98-3.097**0.002人际因子2.08±0.892.46±0.94-2.517*0.013隐私因子2.11±0.982.50±0.97-2.493*0.014财政因子2.11±0.952.53±0.96-2.666**0.009个性因子2.07±0.772.44±0.71-3.061**0.003冲突策略2.35±0.972.73±0.94-2.416*0.017冲突形式1.60±0.662.08±0.91-3.648**0.000注：*P<0.05，**P<0.01表3亲子冲突在父/母内外向维度上的差异分析(M+SD)亲子冲突各维度内外向t值P值内向组（N=76）外向组（N=76）学业因子2.98±1.082.67±1.011.8580.065人际因子2.44±1.012.13±0.842.090*0.038隐私因子2.39±1.042.25±0.940.9190.360财政因子2.46±0.992.22±0.951.5200.131个性因子2.33±0.762.21±0.750.9570.340冲突策略2.65±1.002.46±0.931.1740.242冲突形式1.94±0.891.77±0.781.2300.221注：*P<0.05表4亲子冲突在青少年稳定性维度上的差异分析(M+SD)亲子冲突各维度稳定性t值P值稳定（N=59）不稳定（N=93）学业因子2.70±1.052.90±1.06-1.1380.257人际因子2.07±0.882.42±0.95-2.230*0.027隐私因子2.08±1.002.47±0.96-2.414*0.017财政因子2.13±0.972.47±0.96-2.132*0.035个性因子2.10±0.702.37±0.78-2.175*0.031冲突策略2.35±0.912.69±0.99-2.090*0.038冲突形式1.67±0.741.97±0.87-2.243*0.026注：*P<0.05表5亲子冲突在父/母稳定性维度上的差异分析(M+SD)亲子冲突各维度稳定性t值P值稳定（N=76）不稳定（N=76）学业因子2.67±1.072.98±1.03-1.8190.071人际因子2.12±0.952.44±0.90-2.157*0.033隐私因子2.22±1.002.42±0.99-1.2900.199财政因子2.20±0.992.47±0.95-1.7240.087个性因子2.14±0.772.40±0.72-2.155*0.033冲突策略2.35±0.962.77±0.94-2.737**0.007冲突形式1.73±0.821.98±0.84-1.9240.056注：*P<0.05，**P<0.01由以上四个表可知，对于青少年而言，外向组在亲子冲突各维度上的得分均高于内向组的得分。而且由表2可知，青少年外向组在亲子冲突学业因子（t=-3.097，P=0.002）、人际因子（t=-2.517，P=0.013）、隐私因子（t=-2.493，P=0.014）、财政因子（t=-2.666，P=0.009）、个性因子（t=-3.061，P=0.003）、冲突策略（t=-2.416，P=0.017）、冲突形式（t=-3.648，P=0.000）等方面的得分显著高于内向组。而对于父母而言，内向组在亲子冲突人际冲突（t=2.090，P=0.038）这一维度上的得分显著高于外向组。但在稳定性维度上，青少年不稳定组在人际因子（t=-2.230，P=0.027）、隐私因子（t=-2.414，P=0.017）、财政因子（t=-2.132，P=0.035）、个性因子（t=-2.175，P=0.031）、冲突策略（t=-2.090，P=0.038）、冲突形式（t=-2.243，P=0.026）等方面的得分显著高于稳定组。父母不稳定组在人际因子（t=-2.157，P=0.033）、个性因子（t=-2.155，P=0.033）、冲突策略（t=-2.737，P=0.007）等方面的得分显著高于稳定组。3.3亲子性格与亲子冲突的关系采用Person积差相关计算父/母亲和青少年性格分别与亲子冲突的关系，结果如表6：表6亲子性格与亲子冲突的关系（相关分析）冲突内容冲突策略冲突形式父/母学业因子人际因子隐私因子财政因子个性因子内外向-0.158-0.154-0.049-0.109-0.046-0.121-0.072稳定性0.190**0.218**0.1080.1420.1550.212**0.126青少年0.252**0.308**0.229**0.301**0.311**0.244**0.269**内外向稳定性0.0300.1560.1240.0510.0990.1040.091注：**P<0.01尽管表6显示的相关系数都比较低，但笔者仍然可以从中得出以下几点结论:(1)对于父母而言，其稳定性与亲子冲突的相关系数大多数都超过其内外向与亲子冲突的相关系数。这一结果说明，父母稳定性与亲子冲突的关系更为明显。(2)对于青少年而言，其内外向与亲子冲突的相关系数大多数都超过其稳定性与亲子冲突的相关系数。这一结果说明，青少年内外向与亲子冲突的关系更为明显。(3)从父母和青少年同一性格维度来看，无论是内外向还是稳定性，从达到显著差异的情况来看，青少年性格中的内外向维度与亲子冲突的关系更大，父母稳定性维度与亲子冲突的关系次之。而青少年性格中的稳定性维度、父母内外向维度与亲子冲突的关系不是很密切。3.4亲子性格匹配与亲子冲突的关系笔者分别就内外向和稳定性对父/母和青少年的性格类型进行配对，以检验亲子性格匹配与亲子冲突的关系。3.4.1亲子性格内外向维度上的匹配与亲子冲突的关系表7亲子冲突各维度在内外向匹配上的差异分析(M+SD)亲子冲突各维度内外向匹配类型F值P值亲内子内亲外子内亲内子外亲外子外学业因子2.99±1.192.80±0.932.95±0.852.99±1.045.054**0.002人际因子2.51±0.922.32±0.872.33±1.022.51±0.814.595**0.004隐私因子2.51±0.932.43±1.032.27±1.002.51±0.894.752**0.003财政因子2.53±0.952.40±0.962.37±0.912.53±0.944.825**0.003个性因子2.45±0.702.29±0.852.31±0.712.45±0.684.784**0.003冲突策略2.85±0.912.50±1.042.62±0.962.85±0.864.137**0.008冲突形式2.08±0.641.86±0.691.81±0.992.08±0.825.751**0.001注：**P<0.01由表7可知，亲子内外向匹配与亲子冲突的关系，从平均数来看，四种匹配类型在亲子冲突各维度上的得分基本存在如下的趋势：亲子性格均为内向>亲子均为外向>父/母亲内向青少年外向>父/母亲外向青少年内向。单因素方差分析后发现，在学业因子(F=5.054，P=0.002)、人际因子(F=4.595，P=0.004)、隐私因子(F=4.752，P=0.003)、财政因子(F=4.825，P=0.003)、个性因子(F=4.784，P=0.003)、冲突策略(F=4.137，P=0.008)、冲突形式(F=5.751，P=0.001)等方面四种匹配类型存在显著差异。3.4.2亲子性格稳定性维度上的匹配与亲子冲突的关系亲子冲突各维度稳定性匹配类型F值P值亲不稳子不稳亲稳子不稳亲不稳子稳亲稳子稳学业因子2.99±1.042.80±1.082.95±1.022.49±1.041.6440.182人际因子2.51±0.892.32±1.022.33±0.921.85±0.783.374*0.隐私因子2.51±0.952.43±0.982.27±1.051.92±0.962.6060.054财政因子2.53±0.902.40±1.042.37±1.041.93±0.862.716*0.047个性因子2.45±0.782.29±0.782.31±0.611.93±0.723.249*0.024冲突策略2.85±0.972.50±0.982.62±0.882.13±0.893.855*0.011冲突形式2.08±0.911.86±0.831.81±0.671.54±0.792.774*0.044表8亲子冲突各维度在稳定性匹配上的差异分析(M+SD)注：*P<0.05由表8可知，从亲子稳定性匹配的平均数来看，四种匹配类型在亲子冲突各维度上的得分基本存在如下的趋势：亲子性格均为不稳定>父/母不稳定青少年稳定>父/母稳定青少年不稳定>亲子性格均为稳定。单因素方差分析发现，在人际因子(F=3.374，P=0.)、财政因子(F=2.716，P=0.047)、个性因子(F=3.249，P=0.024)、冲突策略(F=3.855，P=0.011)、冲突形式(F=2.774，P=0.044)等方面的差异达到显著水平。3.5亲子性格匹配对亲子冲突的预测将亲子冲突各维度作为因变量，亲子性格匹配类型作为预测变量进行回归分析，结果见下表：表9亲子性格匹配对亲子冲突的预测因变量预测变量betatPr2学业因子父/母内外向-0.274-2.9520.0040.103亲子内外向匹配0.2823.1020.0020.103人际因子父/母内外向-0.244-2.6410.0090.111亲子内外向匹配0.2262.4940.0140.111隐私因子亲子稳定性匹配-0.201-2.1590.0330.083亲子内外向匹配0.2222.4090.0170.083财政因子父/母内外向-0.207-2.2260.0280.095亲子内外向匹配0.2392.6140.0100.095个性因子亲子内外向匹配0.2652.9160.0040.109冲突策略亲子内外向匹配0.2032.2350.0270.104冲突形式父/母内外向-0.222-2.4310.0160.131亲子内外向匹配0.3203.5690.0000.131由表9可知，父/母内外向对学习因子、人际因子、财政因子和冲突形式有显著的负向预测作用；亲子内外向匹配对学习因子、人际因子、隐私因子、财政因子、个性因子、冲突策略和冲突形式有显著的正向预测作用；亲子稳定性匹配对隐私因子有显著的负向预测作用。4讨论4.1亲子性格与亲子冲突的关系的结果分析本研究发现，青少年性格与亲子冲突的关系明显超过父/母性格与亲子冲突的关系，即表明青少年对亲子冲突的发生应负更大的责任。这与方晓义等的研究结果不一致[1]，其理由是：随着成长，青少年对自主和权力的追求是他们成长的一个正常的组成部分，父母如何应对青少年对自主和权力的需要可能给母子关系带来不同的后果。如果父母采取合理有效的方法满足青少年对自主和权力的需要，则母子关系可能不会出现“急风暴雨”，但如果父母没有随着孩子的成长而改变自己的教养方式，则母子关系就可能充满很多理论中提到的“急风暴雨”。但笔者不支持这一观点，笔者用“社会生物学观点”与“认知-发展观点”来解释本研究得到的结果。社会生物学学者认为[4]，青春期生理的发展唤醒了青少年内在的敏感性，从而导致了更为频繁和严重的亲子冲突。在青春期前，青少年的权利很小，在冲突中只能屈服于父母，而后随着青春期的发展，青少年开始挑战母亲的权威（父亲的权利过于强大）；到了青春后期，男子在家庭中的影响力仅次于父亲，而女孩则取得了与母亲同等的权利，也就是说在整个青少年期，在与父亲的冲突中，青少年处于臣服地位，而在与母亲的冲突中，男孩逐渐占据了优势地位，女孩取得同等地位。认知-发展观[5]强调青少年的认知在亲子冲突中的重要作用，认为青少年认知的不断发展促进了对自我和对事物的理解和推理判断能力，促使青少年改变对父母的行为方式。青少年在改变行为方式的同时，与父母的冲突也是不可避免的。所以在青春期时，由于青少年认知得到了迅速的发展，青少年社会推理能力也在不断发展，这样就会使青少年重新理解父母和青少年的角色，并且会对事物产生新的看法。他们会把原先父母所控制的事情看作是个人的事情，而对于这些事情，父母仍然会坚持原来的立场，而不愿意接受青少年向自己的权威地位挑战现实，这样就导致了冲突的发生。本研究还发现，在父/母性格中，稳定性与亲子冲突的关系更为明显，而且越不稳定，发生的亲子冲突也越多。在艾森克人格问卷中，对典型的情绪不稳定性作了这样的说明：焦虑、担忧，常常郁郁不乐、忧心忡忡，有强烈的情绪反应，情绪激发后又很难平复下来，以至出现不够理智的行为。典型不稳定性的人是一个紧张的人，好抱偏见。从这个解释中，笔者可以看出，情绪越不稳定，也越容易因为一些事情而被激惹，发生冲突的可能性也就越大。4.2亲子性格匹配与亲子冲突的关系本研究发现，亲子性格匹配与亲子冲突的关系并不明显，无论是内外向匹配还是稳定性匹配，均不能预测亲子间发生的任何冲突。尽管国外有些研究发现了“母女性格匹配与女生社会适应的关系”，但就笔者的研究发现，亲子冲突更多的是由亲子性格的内外向匹配来预测的，说明父/母与青少年性格的内外向在亲子冲突中处于一个更重要的位置。尽管本研究揭示了亲子性格的内外向匹配与亲子冲突的关系，但从所有的结果来看，所得到的相关系数，或者标准化回归系数和可解释的变异都不是很高。造成这一结果，可能有以下两个方面的原因：（1）样本量过少，没有代表性；（2）还有更为重要的影响亲子冲突的变量没有包括在研究之中。5结论(1)青少年外向组在亲子冲突各方面的得分显著高于内向组；父母内向组在亲子冲突人际冲突这一维度上的得分显著高于外向组。青少年不稳定组除学业因子外在其它方面的得分显著高于稳定组；父母不稳定组在人际因子、个性因子、冲突策略等方面的得分显著高于稳定组。(2)从父母和青少年同一性格维度来看，青少年性格中的内外向维度与亲子冲突的关系更大，父母稳定性维度与亲子冲突的关系次之，而青少年性格中的稳定性维度、父母内外向维度与亲子冲突的关系较弱。(3)亲子内外向匹配类型在亲子冲突各维度上的得分基本存在如下趋势：亲子性格均为内向>亲子均为外向>父/母亲内向青少年外向>父/母亲外向青少年内向。亲子稳定性匹配类型在亲子冲突各维度上的得分基本存在如下趋势：亲子性格均为不稳定>父/母不稳定青少年稳定>父/母稳定青少年不稳定>亲子性格均为稳定。(4)父/母内外向对学习因子、人际因子、财政因子和冲突形式有显著的负向预测作用；亲子内外向匹配对学习因子、人际因子、隐私因子、财政因子、个性因子、冲突策略和冲突形式有显著的正向预测作用；亲子稳定性匹配对隐私因子有显著的负向预测作用。6参考文献[1]方晓义，夏翠翠，林丹华等.母子性格、性格匹配与青少年期母子冲突的关系.心理发展与教育，2005(3):22-26[2]方晓义，董奇.初中一、二年级学生的亲子冲突.心理科学，1998(21):122-125[3]何文广，宋广文.青少年亲子冲突处理策略问卷的初步编制.中国心理卫生杂志，2006，20(10):671-674[4]BrettLaursen，KatherineC.Coy，W.AndrewCollins.ReconsideringChangesinParent-ChildConflictacrossAdolescence：AMeta-Analysis.ChildDevelopment，1998，69(3)：817-832[5]皮亚杰.发生认识论原理.第2版.北京：商务印书馆，1996.盐为什么能刷牙？因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用,在我国南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中，就记载了食盐具有清火凉血解毒的作用,按照中医的理论，食盐味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨，所以，食盐能稳固牙齿,《食盐能稳固牙齿保健口腔》由3721健康知识网编辑，转载请注明出处和链接。食盐能稳固牙齿保健口腔普及健康知识在《红楼梦》中曾记载贾宝玉每天清晨就有用盐擦牙的习惯。中国中医科学院西苑医院内科副主任医师陈可远指出，古代人是用盐来刷牙，但是随着朝代更替，单纯的盐牙膏也变得丰富了。普及健康知识盐为什么能刷牙？因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用。在我国南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中，就记载了食盐具有清火凉血解毒的作用。按照中医的理论，食盐味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨，所以，食盐能稳固牙齿。我国现代中医学也赞同用食盐保健口腔，除了可以借鉴古人的做法外，方法还可以再简单一些。陈医生说，比如每天早晚用温的淡盐水漱口，牙齿疼痛或者牙龈出血的时候，直接将食盐撒在疼痛处和出血处，可以帮助消炎止痛解毒凉血。也可以用湿牙刷蘸些食盐，每天早晚或者吃完东西后，刷一刷，可以促进整个口腔的健康和卫生。健康养生同时，陈医生也强调，食盐只能辅助治疗口腔疾病，不能代替看医生和用药。患有高血压和糖尿病的病人，用食盐漱口或者刷牙的时候，尽量在刷完牙或漱完口后，再用清水把口腔漱干净，减少盐的额外摄入。除了养成良好的作息习惯外，而最为明星们信奉信赖的除了运动，当然就是《瑜伽美人》中有关专家通过自身体会研究总结出的食物瘦身法了，或许也一样适合于您,食物瘦身法中的减肥食谱(点击图片,进入下一页)普及健康知识1米粉瘦身法生活小常识就是用米粉来代替米饭的一种方法。米粉是一种低卡路里的食物，它可以增进肠胃的消化功能，预防和治疗成人病。3721健康网食物瘦身法中的减肥食谱(点击图片,进入下一页)健康知识2海带海藻瘦身法健康养生这是一种有效的瘦身方法吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种，此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。生活小窍门食物瘦身法中的减肥食谱(2)(点击图片,进入下一页)3卷心菜瘦身法因为卷心菜属于低热量的食品，每100克的卷心菜只含有40kcal的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，并且属于高纤维食物，可以将卷食物瘦身法中的减肥食谱(2)(点击图片,进入下一页)健康网3卷心菜瘦身法健康网因为卷心菜属于低热量的食品，每100克的卷心菜只含有40kcal的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，并且属于高纤维食物，可以将卷心菜切成适当的大小装在熟料袋里，随时带在身边，等到肚子饿时就拿出来吃，如果觉得没味，可以蘸一点番茄酱来吃。普及健康知识此方法对想治疗便秘和肠胃功能失调的美眉，这也是一个不错的方法。普及健康知识食物瘦身法中的减肥食谱(2)(点击图片,进入下一页)夏季养生4苹果瘦身法生活小常识有着非常惊人的效果，一日三餐都用苹果充饥，而且想吃多少就吃多少，很短的时间就可以收到明显的效果，我但是不建议长期使用，而且食用前后也应该多做一些运动，因为苹果含糖量很高，使用后会觉得浑身疲软困顿，这个时候如果没能打起精神而去睡觉或者不做点活动，那么体重自然很难有变化。建议贫血或者肠胃系统不好的禁止使用此法。水利监理实施细则资料汇总目录1TOC\o"1-1"\h\z设计文件、图纸审核监理实施细则 12工程施工测量监理实施细则 33建筑材料质量监理实施细则 84原材料及混凝土检测试验监理实施细则 115土石方开挖工程监理实施细则 176土石方填筑工程监理实施细则 247砌石工程监理实施细则 298混凝土工程监理实施细则 329粘土心墙坝填筑监理实施细则 4010堆石坝坝体填筑工程监理实施细则 4911隧洞开挖工程监理实施细则 5612水工隧洞土建工程监理实施细则 6213抛石填筑工程监理实施细则 6814防渗墙工程监理实施细则 7215高压喷射灌浆防渗墙工程监理实施细则 7516水泥灌浆工程监理实施细则 7517混凝土沉井监理实施细则 7518混凝土灌注桩监理实施细则 7519管桩工程监理实施细则 7520振冲加密工程监理实施细则 7521套井回填工程监理实施细则 7522塑料排水工程监理实施细则 7523碎石排水垫层工程监理实施细则 7524土工布铺设工程监理实施细则 7525土工膜铺设工程监理实施细则 7526土石坝（堰）填筑料开采施工监理实施细则 7527土石坝及施工围堰高喷灌浆工程监理实施细则 7528土石围堰工程合成土工织物防渗体施工监理实施细则 7529土石围堰工程水下抛填风化砂堰体及淤砂地基振冲加密施工监理实施细则 7530预制混凝土工程监理实施细则 7531金属结构安装监理实施细则 7532水轮发电机组安装监理实施细则 7533大坝安全监测项目监理实施细则 7534信息管理监理实施细则 7535安全施工监理实施细则 7536工程质量检测监理实施细则 7537工程验收监理实施细则 7538水工建筑物岩石地基施工质量验收监理实施细则 75设计文件、图纸审核监理实施细则1总则1.1本细则适用于水利水电工程监理合同规定监理单位对设计文件、图纸负有审核责任的项目。1.2对施工单位按规定提交的设计图纸和文件，监理单位行使审查权。1.3未经监理审核批准签发的任何设计文件和图纸，不能作为正式施工的依据，监理工程师有权拒绝支付签证。2设计文件审核的依据2.1设计使用的规程、规范。2.2国家颁布的有关技术规程、规范和标准。2.3施工文件技术条款。2.4已经审查批准的设计文件和设计委托合同书。3审核程序3.1监理机构收到发包人批转的设计文件和图纸后，在14天内完成审核工作，并将审核意见上报给建设单位。3.2施工单位必须在单项工作实施前28天内，提交按照合同规定应由施工单位自行设计（合同规定的项目）的各工程项目的图纸、文件，报监理机构，由监理机构审核后报发包人批准。3.3监理机构设计文件审核流程：⑴监理办公室收到设计文件和图纸并进行登记后，送总监（或副总监）批阅。⑵总监（副总监）批阅后送工程技术部审核。⑶工程监理组安排专人对设计图纸逐项审核，并填写审阅记录单，突出审查结果和处理意见，经监理组长审查签字后报送总监。⑷总监（副总监）对工程监理组报送的审核结果进行复核并上报发包人。4审核的主要内容设计文件和设计图纸审核的主要内容：4.1施工详图与相应项目、部位招标图纸的差异，并进行工程量复核。4.2开挖类图纸建筑物轮廓线及转角坐标与实际地形的符合程度。4.3混凝土结构与开挖及金结相互关系是否正确。4.4钢筋图与混凝土结构图配套关系及钢筋图与钢筋材料表是否对应。4.5金结、机电图与埋件对应关系图及标识是否有误。4.6灌浆图及其他图纸细部结构图能否满足施工需要。4.7图纸标注尺寸、高程、说明是否有误，可否作为施工依据。4.8结构优化的具体建议。5其他5.1无论监理工程师是否提出审核意见，其技术责任和存在问题不应由监理单位负责。5.2有发包人签发的图纸，施工单位应认真研究，领会设计意图和设计要求，按正常程序做好各项施工准备工作。如发现该设计文件图纸尚有某些遗漏、欠缺和问题，则施工单位应在收到图纸或文件后14日内，以书面方式通知监理机构和发包人。监理机构复核后，提请建设单位批转设计单位作出修改和补充。鸡蛋是天然食物中，富含大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。是人类最好的营养来源之一。相信不用我介绍，大家都知道鸡蛋的营养价值！总的来说，鸡蛋的功效可以概括为，健脑、延年、益智、保护肝脏以及防治动脉硬化等疾病，还有就是预防癌症。

那么大家对于健康的吃鸡蛋了解吗？大家平时是如何吃鸡蛋的呢？下面就为大家整理了6个错误的吃鸡蛋方法，希望大家避免哦！生吃

有些人觉得，食物一经煮熟，就会流失其营养价值。所以很多人喜欢生吃蔬菜、生吃海鲜。同样，有人认为生吃鸡蛋可以获取比熟鸡蛋更多的营养价值。但是，其实不然，生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌(例如大肠杆菌)吃进肚子去，造成肠胃不适并引起腹泻。并且，值得一说的是，鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，需要高温加热破坏，否则会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。隔夜

鸡蛋其实是可以煮熟了之后，隔天再重新加热再吃的。但是，半生熟的鸡蛋，在隔夜了之后吃却不行！鸡蛋如果没有完全熟透，在保存不当的情形下容易滋生细菌，如造成肠胃不适、胀气等情形。

同时，有的人认为鸡蛋煮越久越好，这也是错误的。因为鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。过量

如大家所知，鸡蛋含有高蛋白，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，造成肾脏机能的损伤。所以一般老年人每天吃1～2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋；从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2～3个鸡蛋；少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃2～3个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。加糖、加豆浆

很多人喜欢在烹煮各种食物的时候将鸡蛋跟糖一起煮。其实鸡蛋与糖一起烹饪，二者之间会因高温作用生成一种叫糖基赖氨酸的物质，破坏了鸡蛋中对人体有益的氨基酸成分。值得注意的是，糖基赖氨酸有凝血作用，进入人体后会造成危害。所以应当等鸡制食物冷了之后再加入糖。

另外有很多人喜欢在早餐的时候吃上一个鸡蛋一个面包，再加上一杯豆浆。其实大豆中含有的胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。空腹

空腹吃鸡蛋不是很好，空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。同时，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利于身体健康。煎鸡蛋、茶叶蛋

有很多人喜欢吃煎鸡蛋，特别是边缘煎得金黄的那种，这个时候就要注意啦，因为被烤焦的边缘，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成致癌的化学物质。

另外，茶叶蛋也应少吃，一来是因为茶叶蛋反复的煎煮，其营养已经被破坏，另一方面就是在这个过程中茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。看来，吃一个小小的鸡蛋所要注意的还真多，但是这都是些值得注意的tips。只要我们平时在吃的时候注意一点，就能够很好地吸收鸡蛋中有益的营养成分。牛奶要怎样喝才更营养更健康

众所周知牛奶的营养成分很高，矿物质含量也很丰富，最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

1、每人每天喝多少牛奶好？

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥应有的作用，喝多了则难以消化吸收，所以大家应根据年龄、体力和脑力的消耗量以及自身经济条件来确定每天的饮奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

2、什么时候喝牛奶好？

牛奶是一种基础食品，以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停留时间，有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解，就是“早中晚都行，最好饭后饮”。

3、喝牛奶对胃有保护作用吗？

由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保护层，所以它可缓解酒精等刺激性食物对胃黏膜的侵蚀，减少胃部疾病的发生。日本早已有喝奶人群胃癌发病率较低的研究报道。相反，饮酒尤其是酗酒会增加内脏器官的负担，诱发或加重胃部疾病的发生或病变。因此，我们还是倡议“多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒”。

4、鲜奶与奶粉哪样更好？

奶粉是鲜奶经过浓缩、喷雾、干燥后制成的微细粉粒，其蛋白质、脂肪、无机盐等主要营养成分变化不大，但氨基酸的利用率有所下降，部分维生素和免疫球蛋白等活性物质遭到破坏，尤其是维生素C、B1破坏严重。因此，有条件的情况下，以喝鲜奶更好。但奶粉便于储存、运输、携带，对于野外工作者、偏僻和缺乏冷藏设备的农村居民仍是较好的营养食品。值得一提的是，“奶粉事件”以后，广大消费者选购奶粉时要选择质量信誉度好的品牌和厂家，谨防假冒伪劣产品。牛奶要怎样喝才更营养更健康

众所周知牛奶的营养成分很高，矿物质含量也很丰富，最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

1、每人每天喝多少牛奶好？

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥应有的作用，喝多了则难以消化吸收，所以大家应根据年龄、体力和脑力的消耗量以及自身经济条件来确定每天的饮奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

2、什么时候喝牛奶好？

牛奶是一种基础食品，以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停留时间，有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解，就是“早中晚都行，最好饭后饮”。

3、喝牛奶对胃有保护作用吗？

由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保护层，所以它可缓解酒精等刺激性食物对胃黏膜的侵蚀，减少胃部疾病的发生。日本早已有喝奶人群胃癌发病率较低的研究报道。相反，饮酒尤其是酗酒会增加内脏器官的负担，诱发或加重胃部疾病的发生或病变。因此，我们还是倡议“多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒”。

4、鲜奶与奶粉哪样更好？

奶粉是鲜奶经过浓缩、喷雾、干燥后制成的微细粉粒，其蛋白质、脂肪、无机盐等主要营养成分变化不大，但氨基酸的利用率有所下降，部分维生素和免疫球蛋白等活性物质遭到破坏，尤其是维生素C、B1破坏严重。因此，有条件的情况下，以喝鲜奶更好。但奶粉便于储存、运输、携带，对于野外工作者、偏僻和缺乏冷藏设备的农村居民仍是较好的营养食品。值得一提的是，“奶粉事件”以后，广大消费者选购奶粉时要选择质量信誉度好的品牌和厂家，谨防假冒伪劣产品。2004－2005学年度上学期高中学生学科素质训练高三语文同步测试（3）—标点练习1．下列句子中，标点符合使用正确的一项是 （）A．教师认真地教，学生认真地学；教师爱护学生，学生尊敬老师，师生关系非常融洽。B．叶老说：“教是为了达到不教”。C．朴实的语言展现出他舍弃一切，献身革命的精神。D．像叶老师说的“教是为了达到不教”。2．下列句子中标点符号的使用，正确的一句是 （）A．人和动物不同，人的注意具有随意性质。即可以通过语言来调节注意。B．据说，在一千万只昆虫中才能发现一只这样的变异品种，自然是“物以稀为贵。”C．她觉得今天晚上的路灯格外地亮，亮得耀眼；空气中也仿佛有种醇美的甜味。D．你是参加电子计算机培训班的呢？还是参加美容美发培训班的呢？3．下列句子中的标点符号，使用正确的一项是 （）A．B．一次又一次的研究表明，金钱的占有量不是幸福与否的标准，而且从来也不是。C．为方便群众“五一”乘车，日内将开辟红庙至动物园、前门、东大桥、丰台、北太平庄至颐和园、香山至卧佛寺六条游览路线。D．桥砖是深褐色的，表明它的历史的长久；但都完美无缺，令人太息于古代工程的坚美。4．下列句子中，标点符号使用正确的一项是 （）A．电视以自己强大的冲击力，推出了众多的引人注目的明星——歌星、舞星、体坛健将等等。B．院长担任审判长的回避，由审判委员会决定，其他人员的回避，由审判长决定。C．11岁时，他给白城子一家地主老张家放牛；13岁，用他自己的话：“官升了一级”，给老张家放马了。D．如果由于与中国贸易，他们能得到更大的好处——经验证明实际是这样的，那么，在任何情况下，他们绝不会参与制裁行动。5．下列各句中标点符号使用全部正确的一项是 （）A．那美丽的故事还说每年“七夕”，（农历七月初七）成群喜鹊飞上银河搭桥，牛郎、织才能在鹊桥相会。B．我国现在使用公国，为了适应农村习惯的需要，在某种场合也同时使用“农历”。（也称夏历）C．她的身体实在太可怕了，放工的时候，厂门口的“抄身婆”（抄查女工身体的女人）也不愿意用手去接触她的身体。D．中国猿人（全名为“中国猿人北京种”，或简称“北京人”。）在我国的发现，是对古人类学的一个重大贡献。6．下列句子中，标点符号使用正确的一项是 （）A．古人对于写文章有两个基本要求，叫做“有物有序”。“有物”就是有内容，“有序”就是要有条理。B．上级领导对我们提出了三项要求：一是学习三个代表，提高觉悟；二是坚持改革创新，走可持续发展之路；三是关心员工的思想和生活，确保内部的安定团结。C．张华考上了北京大学，在化学系学习；李萍进了中等技术学校，读机械制造专业；我在百货公司当售货员；我们都有光明的前途。D．蝉的幼虫初次出现于地面，需要寻求适当的地点——矮树、篱笆、野草、灌木枝等，蜕掉身上的皮。7．下列句子的标点符号，使用正确的一项是 （）A．我国古人早已认识到：“人性善恶可变”，关键在教育。B．“哎！”陈红忽然拍着巴掌说：“有了，有了！”C．上哪儿找钥匙呀，你？D．这次试验是否正确？是值得论证的。8．标点符号使用不正确的一句是 （）A．原子弹、氢弹的爆炸，人造卫星的发射、回收，标志着我们科技发展达到新的水平。B．电视推出了众多的明星——歌星、舞星、体坛明星、政坛风云人物……等等。C．大哥来信说，近来故乡农村出现“三多”现象，小企业多了，使用家用电器的多了，骑摩托车的多了。D．“唉！”老吴叹道，“中国这么大，人这么多，要找这个不愿留名的好心人，那不是大海捞针吗？”9．下列句子中标点符号的使用，正确的一句是 （）A．“豆寇年华”是指女孩子十三、四岁，不能用于十五、六岁的小伙子。B．我不知道进行这种报道的记者和编辑的主观意图是什么？是为了取得轰动效应，扩大报刊的销路呢？还是确信有这种事？C．《邹忌讽齐王纳谏》选自《战国策、齐策》，编者刘向（约前77——前6），本名更生，字子政，西汉沛人（现在江苏沛县）D．然而作《易经》的人却比较的聪明，他说：“上古结绳而治，后世圣人易之以书契。”他不说仓颉，只说“后世圣人”，不说他造，只说“换掉”，真是谨慎得很。10．破折号用法与其他三句不同的一句是 （）A．人们应该赞扬你的母亲——伟大的祖国！B．只有两条板凳——其实，即使有更多的板凳，这屋子也不能同时容纳三十个人吃粥。C．水生拍打着水，去追赶一个在水波上滚动的东西——是一盒用精致纸盒装着的饼干。D．这些光都不是为我燃着分到了它们的一点点恩泽——一点光、一点热。11．指出下列句子中感汉号用得不当的一项 （）A．“父亲，祝福我啊！”B．这是多么平静的一个原野！C．“你看住金子！……拿来放在我面前！”D．我哪里比得上他呀！12．从下列句子中找出与例句引号用法相同的一句 （）例句：好个国民党政府的“友邦人士”！是些什么东西！A．每月一千八百万的军费，四百万的政费，作什么用呀，“军政当局”呀！B．敌人看来是强大的，但是决定历史命运的不是秦皇汉武，唐宗宋祖，而是人民自己，是当代“风流人物”！C．因为他姓孔，别人便从红纸上的“上大人孔乙己”这些半懂不懂的话里，替他取下一个绰号，叫孔乙己。D．当他带着他的师跨进“天下第一关”时，他也是这样走着的。A．A．①在老通宝背后，也是一大片森林，矮矮的，静穆的。B．②B．①我们可以参加活动吗，张老师？C．②C．①她又不染一些儿尘滓，宛然一块温润的碧玉，只清清的一色——但你却看不透她。D．②类人猿、类猿人、古人、今人……D．①老通宝死也想不明白为什么陈老爷家的败落会牵动到他家？②我问他：“你为什么参加红军？”“第一，为了救中国，第二，为了救自己。”14．下列标点使用正确的一项是 （）A．笔直站立的超人，上镜后怎么会变成叱咤风云的飞天侠呢？这全依赖魔术般的摄影特技：音像合成手段。B．打破吉尼斯纪录，谈何容易。何况纪录创造者是成年人，而小贝妮当时只是个年龄不足十三岁，身高刚到一点五米的小孩。C．林锦屏、郭凤女、李池湘、苏春梅这四位“翠莲”，也各有特色。“初遇诉情”委婉深沉，“柴房自叹”声情并茂，“书房相会”唱做细腻，无一不教人难忘。D．十八岁究竟意味着什么，送别幼稚走向成熟，已有了独立的人格。拥有法律赋予公民的权利，将履行公民的义务。必须有自己的追求和理想。2004－2005学年度上学期高中学生学科素质训练高三语文同步测试（3）—标点练习1．下列句子中，标点符合使用正确的一项是 （）A．教师认真地教，学生认真地学；教师爱护学生，学生尊敬老师，师生关系非常融洽。B．叶老说：“教是为了达到不教”。C．朴实的语言展现出他舍弃一切，献身革命的精神。D．像叶老师说的“教是为了达到不教”。2．下列句子中标点符号的使用，正确的一句是 （）A．人和动物不同，人的注意具有随意性质。即可以通过语言来调节注意。B．据说，在一千万只昆虫中才能发现一只这样的变异品种，自然是“物以稀为贵。”C．她觉得今天晚上的路灯格外地亮，亮得耀眼；空气中也仿佛有种醇美的甜味。D．你是参加电子计算机培训班的呢？还是参加美容美发培训班的呢？3．下列句子中的标点符号，使用正确的一项是 （）A．B．一次又一次的研究表明，金钱的占有量不是幸福与否的标准，而且从来也不是。C．为方便群众“五一”乘车，日内将开辟红庙至动物园、前门、东大桥、丰台、北太平庄至颐和园、香山至卧佛寺六条游览路线。D．桥砖是深褐色的，表明它的历史的长久；但都完美无缺，令人太息于古代工程的坚美。4．下列句子中，标点符号使用正确的一项是 （）A．电视以自己强大的冲击力，推出了众多的引人注目的明星——歌星、舞星、体坛健将等等。B．院长担任审判长的回避，由审判委员会决定，其他人员的回避，由审判长决定。C．11岁时，他给白城子一家地主老张家放牛；13岁，用他自己的话：“官升了一级”，给老张家放马了。D．如果由于与中国贸易，他们能得到更大的好处——经验证明实际是这样的，那么，在任何情况下，他们绝不会参与制裁行动。5．下列各句中标点符号使用全部正确的一项是 （）A．那美丽的故事还说每年“七夕”，（农历七月初七）成群喜鹊飞上银河搭桥，牛郎、织才能在鹊桥相会。B．我国现在使用公国，为了适应农村习惯的需要，在某种场合也同时使用“农历”。（也称夏历）C．她的身体实在太可怕了，放工的时候，厂门口的“抄身婆”（抄查女工身体的女人）也不愿意用手去接触她的身体。D．中国猿人（全名为“中国猿人北京种”，或简称“北京人”。）在我国的发现，是对古人类学的一个重大贡献。6．下列句子中，标点符号使用正确的一项是 （）A．古人对于写文章有两个基本要求，叫做“有物有序”。“有物”就是有内容，“有序”就是要有条理。B．上级领导对我们提出了三项要求：一是学习三个代表，提高觉悟；二是坚持改革创新，走可持续发展之路；三是关心员工的思想和生活，确保内部的安定团结。C．张华考上了北京大学，在化学系学习；李萍进了中等技术学校，读机械制造专业；我在百货公司当售货员；我们都有光明的前途。D．蝉的幼虫初次出现于地面，需要寻求适当的地点——矮树、篱笆、野草、灌木枝等，蜕掉身上的皮。7．下列句子的标点符号，使用正确的一项是 （）A．我国古人早已认识到：“人性善恶可变”，关键在教育。B．“哎！”陈红忽然拍着巴掌说：“有了，有了！”C．上哪儿找钥匙呀，你？D．这次试验是否正确？是值得论证的。8．标点符号使用不正确的一句是 （）A．原子弹、氢弹的爆炸，人造卫星的发射、回收，标志着我们科技发展达到新的水平。B．电视推出了众多的明星——歌星、舞星、体坛明星、政坛风云人物……等等。C．大哥来信说，近来故乡农村出现“三多”现象，小企业多了，使用家用电器的多了，骑摩托车的