足球运动员罚点球时的心理分析及其心理训练

足球运动员罚点球时的心理分析及其心理训练素中有些是先天遗传的,但主要还是靠在后天有计划的心理训练中与比赛实践中得到提高和改善。如何分析和探讨。揭示心理素质是点球成功率的关键因素。标签：足球;罚点球;心理素质;心理训练;情绪波动1、前言点球是静止状态下的定位球,属于难度不大的足球技术,但踢球者或主罚队员所处的赛场环境,使其心理负荷加大,,致使最易进球的点球成为队员的煎熬,越是重大的比赛,其点球的失误率越高。世界球星都会犯这样的错误,对于基层的小足球运动员来说就更不用提了。要想成为一名优秀的足球运动员,不仅要有突出的身体素质和技术战术水平,而且要有良好的揭露心理素质在罚球点球中的重要作用,并提出相关的心理素质训练方法以及控制情绪的方法,希望能对基层足球队员综合素质的训练起到辅助作用,以促进足球运动员的全面发展,提高基层足球运动水平,提高点球的成功率。2.、心理素质在点球中的重要性比如在第十二届世界杯中,巴西与法国争夺决赛权的一场比赛中,像苏格拉底、济科、普拉蒂尼等名将射点球是均告败,而这些球星在平时训练及一般性比赛中可谓弹无虚发,事后他们总结出是想赢怕输的心理素质欠佳的结果。第十五届世界杯中,120min未分胜负,上第一次通过互罚点球决冠军的场面,在120min的决战中,意大利踢得不错,120min的实战中,60%,其中“自杀”40%。在互罚点球过程中,6号巴雷西明星球员,第一个出场,由于自我知觉感受性减弱,技术动作变形,第一脚就把球踢飞了,失误是不可谅解的“自杀行为”,给全队笼罩着负反馈的心理阴影。第二位巴西队15号桑托斯,他由于求胜心切,踢出的球被意大利守门员扑住,第一轮互射均未得分,形成了竞争气氛格外紧张。此刻有利于双方队员调整心态,第二轮、第三轮双方各进两个球,而第四轮出场的队长邓加,心理稳定射门入网,场上比分3∶2,巴西队处于领先地位,在这种突变极其复杂的心理环境下,造成了意大利对第五轮出场10号罗·巴乔巨大的心理压力,感到趋势所向和失望的心理,任意踢球,一脚硬射同样把球踢飞了,2∶3三个射失点球的罪人,他们非常痛心,他们需要总结经验教训。在点球中巴西队之所以能够战胜意大利,,他们发点球很自信,,临场状态非常好,显示了心理优势,由于队员沉不住气,缺乏自信,产生恐惧心理,从而动作变形,大利队输在心理状态和心理素质水平上。从这届世界杯的部分情况来看,心理素质在点球过程中起到关键性的作用,时也提出了要求,要求我们基层足球队应该加强队员心理素质的训练。3、影响罚点球命中率的因素:自信心/神经类型/注意力/紧张情绪/运动员的训练水平和比赛经验/运动员的自控力以及观众的影响等。3、1运动员的紧张情绪它是指情绪的紧张程度超过了运动技术的活动需要,从而产生阻碍作用状,及比赛结果的重要性,或到了比赛关键时刻,时刻,[1]在紧张情绪的支配下,,肌肉疆硬!跑动不果断,出现功能多余动作的干扰,从而影响队员技术的正常发挥。3、2运动员的训练程度和比赛经验训练有素和比赛经验丰富的运动员,在参加竞赛时总是产生愉快的增力情绪。这种情绪体验能鼓励运动员的信心和勇气,无论在比分落后!领先时都能充分发挥技术水平而缺乏比赛经验,训练时间短的运动员往往不能正确反映和预测比赛的情况变化,在外界环境的干扰下产生种种精神负担和忧虑情绪,过于小心谨慎结果失误。3、3运动员的意志品质运动员具有坚强的意志品质,才能在困难的情况下,振奋情绪,用自信的力量战胜困难,争取比赛胜利反之,运动员意志品质较差,在遇到困难时就产生恐惧!消沉!无信心等消极情绪,使之不能充分发挥自己的能力控制自己,造成罚点球失误。3、4比赛周围环境的干扰主要是来自观众的喧闹!呐喊!鼓掌,或守门员的一些干扰“在比赛中观众的喧闹!呐喊!鼓掌声达到高潮时,形成的/090分贝以上”85分贝时,会使人感到烦燥不安“常常带有目的的呐喊鼓倒掌,具有一定的侵犯性,使其分散注意力,,从而导致罚球动作变形而失误。4、影响主罚球点球队员的心理因素足球比赛中罚球点球既是一种惩戒措施,也是一种决胜负的手段。它对防止犯规有教育作用。主罚球点球时,运动员心理变化的因素是复杂的,可将影响足球主罚点球队员的心理因素归结为以下几个方面:4、1运动员的训练程度是罚球点球破网的决定性条件。训练有素、经验丰富的运动员心理稳定性好。42比赛的规模愈大,队员所面临的任务越重,高。4、3队员已往罚球点球的效果。如果运动员在以往比赛中主罚球点球都能命中,,一旦处于关键时刻,力。44,得场上主动权,会使比赛局势突变,主罚队员自然会感到心理压力很大。如果在比赛中两队进球数相等由罚球定胜负,这时罚球点球的准确性就具有特殊意义,员的责任感和由此产生的情绪对罚球命中率会有影响。4、5运动员自控力。自控力是运动员罚球点球的意志素质。常看到一些罚,更有的会吻一吻球,,作些调整。看上去显得轻松,实际上其内心是很紧张的。如果平时练习罚球时注意力集中,旁若无人,此时就不易受外界环境的影响,专心致志地完成罚球任务。4613轮比赛中,关键的一次罚球点球时,济科主罚未中,科是世界足球明星,在关键时刻也会失误,可见罚球点球队员的心理压力之大。在比赛接近结束时,队员会因疲劳显得紧张,担心影响击球力量和飞行方向的准确性等。4、7在某些情况下,罚中与否取决于队员和教练员之间的相互关系。在比赛中个人的成败有时决定了集体的成败。运动员从经验中得知,如果罚不中,他会受到其他队员或教练员的责难,片刻间失去信心,因而影响罚球质量。因此,一个球队绝对不能因为某个队员罚球不中(或其他失误)而相互埋怨和争吵。4、8对手水平。足球罚球点球基本上是主罚队员与对方守门员一对一的较量(排除比赛中跟进补射)。如果守门员经验丰富,能够多次扑救险球,就会首先在心理上占有优势,对主罚球队员产生一定的威慑力。5、点球的心理素质训练,罚球球比赛推到巅峰。美国麻省理工学院专家埃克森·19301998界各地53273场重大足球比赛中罚点球的情况进行统计研究,结果发现:在判罚的1582个点球中,1172个被射中,72、6%。[2],球决定胜负时命中率会降低,65%。究竟是什么因素造成运动员在罚点球时30%?研究者认为,都具备罚点球的技术,一场比赛在决定最后胜负的关键时刻,当守方被判“极刑”互射点球时,,互相以“生死搏斗”的心理状态对待对方。而主罚队员往往比守门员更为紧张。[3]5、1罚点球前队员应形成良好的心理定向,第一动作是根据长期训练形成的动作知觉”通过动作分析器官的反馈作用,调整好由助跑!支撑!摆腿!击球组成的连续动作,同时稳定自己的情绪,”使得人球一体没有失落之感,使情绪和稳定性达到最佳状态”5、2罚点球队员应保持稳定的情绪和良好的意志品质稳定的情绪是指经过意志控制之后,使技术!技能得以正常的发挥的情绪状态“,,都会使肌肉活动不灵敏!不协调!只有使肌肉在一定程度的刺激下,才能较好地完成技术动作”时情况错综复杂,场内场外!时间!胜负等因素都能引起情绪的波动。因此,在平时训练中,应设置一定的不利因素,模拟比赛对手!比赛条件!赛场气氛!比分落后!领先!相等!临近终场!点球决胜等情况进行罚点球训练,来培养队员坚强的意志品志和自信心,提高对罚球的自信和抗干扰能力。5、3运用好正确的罚点球技术在获得较好的心理定向的情况下,开始作罚点球的技术动作,助跑!支撑!摆腿!击球,各个环节要连贯一致!协调,最重要的是脚法的运用要准确,对出球的路线!方向!击球的力量,要有情确的把握。因此,在平时训练时,于注重心理训练的同时,更应加强罚点球技术的训练。5、4通常采用的心理训练方法放松训练:,伽、中国气功等。念动训练:象。集中注意力:,干扰而分散注意力的集中。模拟训练:将训练安排尽可能与比赛条件相似的一种实战心理训练方法,有利于队员适应环境,消除紧张情绪。自我暗示训练:通过有效的自我暗示、自我诱导达到心理放松,绪、坚定信念、排除焦虑急躁等不良心理影响。5、5点球心理素质训练的基本方法第一步:裁判员判罚点球时(或互发点球时),运动员主要进行放松念动训练;,调整心理达到最佳状态。第二步:运动员到位准备罚点球。主要通过调整呼吸,运动员应从容站立,伸臂并做几次深呼吸,轻快走向罚球点,:力集中在开始罚球的动作和触球部位上,奋力起脚射门。6、结论6、1心理素质是影响点球命中率的关键因素。6、2通过一般心理训练可以调节点球