电脑族的十种水果

第第页电脑族的十种水果

葡萄：加强免疫

葡萄特别适合“懒散的人吃，由于最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是由于它连皮一起酿造。而法国波尔多高校的讨论人员也发觉，葡萄籽中含量丰富的加强免疫、延缓衰弱物质opc，进入人体后有85%被汲取利用。

奇异果：延缓视力退化

奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶，所含有的叶黄素，还具备延缓视力退化的作用。

吃香蕉：改善视力

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可援助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要留意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩痛苦等症状起到—定的缓解作用。

吃樱桃：缓解眼部不适

常常坐在电脑前，由于眼睛过久地凝视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，假如不能实时补充维生素A和相关营养素，简单导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

吃橘子：爱护皮肤

橘子含有抗氧化剂成分，可增能人的身体反抗力力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列全部柑桔类生果之首。同时橘子中含有较高的维生素A以及胡莱菔素，可以爱护时常运用台式机者的皮肤。留意的是，橘子不可与螃蟹、槟榔同食。

吃草莓：防辐射

为什么小小的草莓能够身兼防辐射的“重职呢.这还得从它的营养成分说起。在每100克草莓中，含有50—100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵挡高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，涌现干燥、红斑等现象。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨常常吃些草莓。

火龙果：爱护大脑

火龙果的果皮有维生素E和一种更为非常的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰弱的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

蓝莓：爱护眼睛

蓝莓对于我们爱护眼睛有着特别不错的功效，能够援助我们缓解眼部疲惫，解决夜间视力不良等问题。这是由于蓝莓是含有自然的抗氧化剂。其次蓝莓含有大量的花青素对于爱护视力同样有着很好的功效。也正由于这一点，蓝莓同样能够援助我们反抗衰弱哦！

甘蔗：清热解毒

甘蔗含有很多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。

柿子：提供维C

柿子营养价值很高，含有丰富的.蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满意一天需要量的一半。

假如吃水果时协作一点酸奶、牛奶等，不仅能增加为暗光视力所必需的维生素A，预防眼睛发红、怕光的维生素B2，援助放松眼睛肌肉的钙，还能提供少量的油脂，以充分汲取水果蔬菜中的胡萝卜素。

所以，酸奶+水果，是电脑一族的最正确夜宵，也是健康零食协作。

结语：对于电脑族来说，辐射是他们涌现各种身体问题的主要缘