阳光心态情商与情绪管理

阳光心态情商与情绪管理2023/6/7第一页，共四十四页，编辑于2023年，星期二由美国心理学家约翰•梅耶（新罕布什尔大学）和彼得•萨洛维（耶鲁大学）于1990年首先提出，但并没有引起全球范围内的关注1995年由时任《纽约时报》的科学记者丹尼尔•戈尔曼出版了《情商：为什么情商比智商更重要》一书，才引起全球性的研究与讨论情商（EQ）第二页，共四十四页，编辑于2023年，星期二情商（EQ）又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质一、情商（一）情商的概念第三页，共四十四页，编辑于2023年，星期二1、自我情绪认知能力2、自我情绪管理能力3、自我情绪激励能力4、识别他人情绪能力5、处理人际关系能力包括五个方面：第四页，共四十四页，编辑于2023年，星期二情商的水平不像智力水平那样可用测验分数较准确地表示出来第五页，共四十四页，编辑于2023年，星期二心理学专家认为情商水平高的人具有如下的特点：社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得第六页，共四十四页，编辑于2023年，星期二智商就是智力商数。是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力和手段。智力包括多个方面，如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等情商是人们面对客观事物和解决实际问题的态度和情绪。主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质（二）智商与情商的区别和联系第七页，共四十四页，编辑于2023年，星期二首先，智商和情商反映着两种性质不同的心理品质。一个是理性的;一个是非理性的其次，智商和情商的形成基础有所不同。约70—80％智力差异源于遗传基因；情商主要受环境影响。近朱者赤@第三，智商和情商的作用不同。一个主要表现为解决问题的能力，一个主要表现为面对问题的态度两者相互依存、相互制约、相互发展第八页，共四十四页，编辑于2023年，星期二以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的。但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功有着更大的影响作用（三）情商的重要性第九页，共四十四页，编辑于2023年，星期二教育家安德鲁.卡耐基说：一个人的成功，15%是靠专业知识，85%是靠人际关系与处世能力第十页，共四十四页，编辑于2023年，星期二情商的训练已为发达国家的教育工作者所接受，他们用不同的方式教学生决策的能力、情感的管理、压力的处理、同情心、沟通能力、冲突的解决等。夏哈尔的积极心理学第十一页，共四十四页，编辑于2023年，星期二哈佛大学研究人员对“成功因素”做了调查分析，结果显示，智力因素占20%，其余80%因素包含社会背景、运气、健康以及被视为情商的一系列个人素质第十二页，共四十四页，编辑于2023年，星期二智商高的人适合于同“事”打交道情商高的人适合于同“人”打交道智商解决你是否被录用的问题情商解决你是否被提拔的问题第十三页，共四十四页，编辑于2023年，星期二智商高，情商也高的人，春风得意；智商不高，情商高的人，高人相助；智商高，情商不高的人，怀才不遇；智商不高，情商也不高的人，一事无成第十四页，共四十四页，编辑于2023年，星期二情商是一种能力，一种创造，一种技巧提高情商需要学习和磨砺第十五页，共四十四页，编辑于2023年，星期二情商教育的主战场在家庭如今智商不低情商不高的孩子不在少数：性格脆弱，难以承受压力，经不起一点挫折；个性偏执，遇事爱走极端；逆反心理，厌烦父母老师，不懂得感恩；自我为中心，不知道如何与人相处第十六页，共四十四页，编辑于2023年，星期二第一，包容和宽容，不抱怨不指责第二，热情和激情，有责任心第三，沟通与交流，聆听好习惯第四，保持好心情JIERUI第五，每天进步一点点第六，记住别人的名字，多赞美别人（四）高情商的表现第十七页，共四十四页，编辑于2023年，星期二二、认识情绪情绪是指人对认知内容的特殊态度，或者说是人在不同的情境下做出的情感反应第十八页，共四十四页，编辑于2023年，星期二lll情绪产生的基本过程：luosifubeidao（一）情绪的产生情景刺激生理心理反应认知评价情绪表现第十九页，共四十四页，编辑于2023年，星期二一般认为有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀（二）情绪的分类第二十页，共四十四页，编辑于2023年，星期二

情绪是心理活动的组织者：包括对活动的促进或瓦解两方面情绪是人际交往的重要手段：情绪和语言一样具有服务于人际沟通的功能，通过表情来实现信息传递和人际间相互了解情绪与健康有密切的关系：情绪可通过神经、内分泌和免疫系统引起的生理变化影响健康，严重时也可导致疾病（三）情绪的作用情绪是适应生存的心理工具，是进化的产物第二十一页，共四十四页，编辑于2023年，星期二管理情绪就是用正确的方式方法，认识自己的情绪，理解自己的情绪，调整自己的情绪，放松自己的情绪。即以最恰当的方式来表达情绪三、管理情绪——做情绪的主人第二十二页，共四十四页，编辑于2023年，星期二研究显示当人处在积极乐观的情绪状态时，倾向于注意事物美好的一面，能够调动潜能和积极性；而在消极情绪状态下则使人产生悲观意识，失去希望和渴求，更易产生攻击性行为。罗森塔尔效应：期待激发潜能致命杀手“生气水”情绪由谁控制？第二十三页，共四十四页，编辑于2023年，星期二情绪很大程度上由性格决定。人之所以不如意、不顺畅、不快活，既源于外在的社会环境，更来自内在的个人心理。性格好命就好，改变命运，首先从塑造一个好的性格开始。成长的关键在于：人格的健全和性格的塑造haoren第二十四页，共四十四页，编辑于2023年，星期二避免两种极端：一是把乐观等同于享乐，吃喝玩乐，不思进取;二是把积极进取等同于艰苦奋斗、鄙视享乐、排斥乐观什么是好的性格呢？就是乐观进取！第二十五页，共四十四页，编辑于2023年，星期二痛苦来自于比较之中动力来自比较之中忧伤是一种本能快乐是需要学习的能力@fukesi1936.9.7第二十六页，共四十四页，编辑于2023年，星期二高尔基讲：您认为工作快乐吗？人生便是天堂你认为工作痛苦吗？人生便是地狱第二十七页，共四十四页，编辑于2023年，星期二事在人为，休言万般皆是命境由心造，退后一步自然宽快乐是送给自己和别人最好的礼物第二十八页，共四十四页，编辑于2023年，星期二人生追求幸福，幸福是心灵的安宁和愉悦@幸福的密码1988年4月，24岁的哥伦比亚大学哲学系博士霍华德.金森毕业论文《人的幸福感取决于什么》.调查结论：这个世界上有两种人最幸福，一种是淡泊宁静的平凡人，一种是功成名就的杰出者。如果你是平凡人，你可以通过修炼内心、减少欲望来获得幸福；如果你是杰出者，你可以通过拼搏进取、获得事业上的成功，进而获得更高层次的幸福。20年后追踪调查文章《幸福的密码》认为：所有靠物质支撑的幸福感，都是不能持久的，都会随着物质的离去而离去。只有心灵的淡泊宁静，继而产生的身心愉悦，才是幸福的真正源泉第二十九页，共四十四页，编辑于2023年，星期二感到不幸福的原因：不是生活中的幸福少了，而是我们感悟幸福的能力差了；很多人追求的并不是“幸福”，而是“比别人幸福”第三十页，共四十四页，编辑于2023年，星期二中国超过日本成为过劳死第一大国每年过劳死60万人，每天1600人第三十一页，共四十四页，编辑于2023年，星期二1、竞争激烈，工作压力大认为“我就是过劳族”的占20%，认为“怕过劳死，工作还要做”的占62.2%，认为“生活轻松无压力”的占17.8%第三十二页，共四十四页，编辑于2023年，星期二2、健康观念有问题有病52.8%的人选择硬抗，11.4%的人选择马上去医院。年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命。世界卫生组织调查显示，达到同样健康标准所需的预防投入和治疗费用、抢救费用比例为1：8.5：100

第三十三页，共四十四页，编辑于2023年，星期二全球有5亿抑郁症患者，多为中青年人。非典曾使我们草木皆兵，而忧虑、焦虑这种疾病造成的死亡比率数万倍于非典，却引不起人们的重视；不会克服忧虑的人，往往英年早逝；很多人长期遭受忧虑的煎熬；过度忧虑者往往太过在意别人的态度，总是把事情往最坏处设想；忧虑最具杀伤力的一点在于，它摧毁我们集中精神思考问题的能力，造成胡思乱想，失去正确的决断力3、社会心理调适工作没有跟上第三十四页，共四十四页，编辑于2023年，星期二伟人改变环境能人利用环境凡人适应环境庸人抱怨环境仅仅是乐观还不够，还要积极进取第三十五页，共四十四页，编辑于2023年，星期二第三十六页，共四十四页，编辑于2023年，星期二1.工作不如意不从自身找原因，只归咎于外界的不公平常听到40多岁的中年人说这样一句话“唉！咱现在就是活孩子哩！”2.把一时的工作不如意看成一世的不如意，自暴自弃3.放弃进取是最省力的办法，是经不起考验、不堪重任、逃避世事的懦夫的表现第三十七页，共四十四页，编辑于2023年，星期二一个教育家说：一个人如果不是由一岁向八十岁、而是由八十岁向一岁活的话，每个人都会成为伟人@daozhexiang勤奋是将天分变成天才的唯一途径SONGDESI人活得就是自己，活得就在今天第三十八页，共四十四页，编辑于2023年，星期二小事做起，积少成多，循序渐进@qianlima在别人不敢委以重任之前，把小事做到极致，来证明你的实力发展自己是硬道理：

主动全面深入持续发展mubiaoxiaoying

选择积极进取的生活本身就是成功第三十九页，共四十四页，编辑于2023年，星期二古今凡成大事者均能有效地管理自己的情绪。司马迁《报任安书》：“古者富贵而名摩灭，不可胜记，唯倜傥非常之人称焉。盖西伯拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》《孤愤》；《诗》三百篇，大底圣贤发愤之所为作也。”第四十页，共四十四页，编辑于2023年，星期二有效地管理自己的情绪情绪本身无是非好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能。尽量减少负面情绪，激发正面情绪，减轻心理压力第四十一页，共四十四页，编辑于2023年，星期二1、ＷＨＡＴ——我现在有什么情绪？2、ＷＨＹ——我为什么会