职工体检后的-健康讲座2021完整版课件

职工体检后的健康讲座1脑血管疾病是严重威胁人类特别是中老年人健康的常见病，“发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高,并发症多”“四高一多”的特点。2007年统计心脑血管疾病每年以300万的速度递增。其中脑中风患者75%的人丧失劳动能力，每年死于脑血管疾病的人数达到120万。新发脑卒中病例——每年250万，每12秒有1人发生卒中21、40岁以上的血压异常，血脂和血糖较高的人，尤其是男性。

2、工作紧张繁忙，精神压力大，经常感到劳累的人3、饮食生活没有规律、经常熬夜的人。

4、长期从事脑力劳动的中年人。

5、缺乏体育锻炼的人。

6、肥胖的人。

7、长期吸烟、酗酒的人。

8、经常食用油腻、过甜食品的人。

9、经常食用过咸饭菜的人。

10、性格过于激动和好胜心强的人。易患脑血管疾病人群有哪些？31．偏头痛、记忆力衰退。2．整天想睡觉，一叫就醒．3．失眠，每天感觉睡眠不足。4．肢体麻、面麻、舌麻、尤其是手指麻．5．头晕、目眩、耳鸣、视物不清、眼前发黑．6．吐字不清、流口水、原因不明鼻出血、跌倒7．思维缓慢、全身无力、出虚汗、心慌、反应迟钝、行为幼稚、强哭强笑二．脑血管病的早期症状有哪些？4三．为什么会得脑血管疾病1.血管壁病变：主要为动脉粥样硬化2.血液成分改变①血液粘稠度增高。②凝血机制异常。

3.血流动力学改变4.其他①血管外因素的影响，主要是大血管邻近的病变（如颈椎病、肿瘤等）压迫影响供血不全；②颅外形成的各种栓子等56部分居民摄入热能过多,被转化为脂肪储存，因而超重与肥胖的人数迅速增加。78维多利亚宣言提出的健康四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡9中国人需要一场膳食革命

科学饮食“八字方针”调整、维持、控制、增加10一调整：调整进食顺序

先吃水果后吃饭11二维持:维持高纤维素摄入\维持食物多样化

12三控制：控制肉类、油脂、盐的摄入量13四增加：增加水果、奶、谷物及薯类食物14先吃水果后吃饭，每天一顿全素餐，一斤奶、一个蛋、三个（种）果，限盐少油多蔬菜，粗粮细粮交替吃，合理膳食保健康。合理膳食口诀15美国科学家近期对40岁以上中年人提出的

把握膳食结构与数量的

“十个网球”原则不超过一个网球大小的肉类相当于两个网球大小的主食要保证三个网球大小的水果不少于四个网球大小的蔬菜每天16猪肉 40鸭肉 30羊肉 16鸡肉 14牛肉 13鱼肉 7兔肉 2虾肉 2

不同种肉类脂肪含量（百分比）来源：杨月欣等主编.《中国食物成分表2002》，北京大学医学出版社，2002年17英国食品标准局公布的最新

《居家老人膳食指南》1、每日五种蔬菜、水果，每种80克；（水果在两餐之间吃，不在饭后吃）2、土豆、米饭换着吃；3、吃豆制品要减肉；4、点心最好隔天吃；5、食欲不好喝酸奶（每日400ml，至少250ml）。18锻炼方式以有氧运动为主1、耐力型（消耗性）

快走、慢跑、中速游泳、舞蹈、太极拳“模拟”跳绳2、力量型器械、哑铃、拉力器、俯卧撑、仰卧起坐19锻炼时间下午4～5时左右最佳其次为晚间（饭后2～3小时）早晨可做较轻量锻炼，如广播体操、太极拳、剑、散步等20设计适应自己特点的方式年龄大小身体状况性格特征可能条件21坚持才能有成效上次锻炼的效果以每天1/3的速度流失意志和毅力的锻炼22晨起一杯温开水

水10分钟通过胃，可较快稀释血液粘度23切记

预防慢性疾病保证身体健康调整生活方式除此别无它法

24祝您健康幸福25谢谢大家！2610.所有的错误都是在绝对正确的信念下铸就的。2.高峰只对攀登它而不是仰望它的人来说才有真正意义。14.生命的美丽，永远展现在她的进取之中;就像大树的美丽，是展现在它负势向上高耸入云的蓬勃生机中;像雄鹰的美丽，是展现在它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中;像江河的美丽，是展现在它波涛汹。13.知难而上，奋发图强，是竞争的作用;知难而退消极颓唐，也是竞争的作用。6.人的痛苦只能在生活和劳动中慢慢消磨掉，但朋友，没有什么灵丹妙药比得上劳动更能医治人的精神创伤。20.在世界的历史中，每一伟大而高贵的时刻都是某种热忱的胜利。4.自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。3.人生一世，总有个追求，有个盼望，有个让自己珍视，让自己向往，让自己护卫，愿意为之活一遭，乃至愿意为之献身的东西，这就是价值了。9.感情一再疏远的原因，或许就是，我需要你的时候，而你恰好都不在。两人之间的爱，不要猜测心意，不需要担心行踪;不害怕在无意之间激怒，不怀疑做任何事情的动机。两人之间的爱，有一点牵挂却不会纠缠，有一点想念却不会伤心。一个真正值得去爱、也懂得回爱的人，自然会让爱情变得简单而长久。8.不要问别人为你做了什么，而要问你为别人做了什么。12.无论今后的道路多么坎坷，只要抓住今天，迟早会在奋斗中尝到人生的甘甜。抓住人生中的一分一秒，胜过虚度中的一月一年!4.人生当自勉，学习需坚持。从这一刻开始，我依旧是我，只是心境再不同。不论今后的路如何，我都会在心底默默鼓励自己，坚持不懈，等待那一场破茧的美丽。15.没有天生的信心，只有不断培养的信心。11、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。15、夫妇一条心，泥土变黄金。13.知难而上，奋发图强，是竞争的作用;知难而退消极颓唐，也是竞争的作用。