如何提高记忆力

如何提高记忆力第一页，共三十一页，编辑于2023年，星期二

记忆的过程1．识记：无意识记；有意识记；意义识记；机械识记2．保持：保持过程中有遗忘艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线第二页，共三十一页，编辑于2023年，星期二艾宾浩斯记忆曲线艾宾浩斯选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等。他经过对自己的测试，得到了一些数据。第三页，共三十一页，编辑于2023年，星期二4下面这个曲线图是著名的艾宾浩斯遗忘曲线，看了这个曲线，你得到了什么启发？第四页，共三十一页，编辑于2023年，星期二遗忘曲线（theforgettingcurve）第五页，共三十一页，编辑于2023年，星期二艾宾浩斯记忆曲线时间间隔记忆量刚刚记忆完毕100%20分钟后58.2%1小时后44.2%8-9个小时后35.8%1天后33.7%2天后27.8%6天后25.4%1个月后21.1%第六页，共三十一页，编辑于2023年，星期二遗忘规律及启示遗忘是有规律的，即先快后慢，先多后少，识记过的事物，一天内被遗忘的最多，遗忘率达55%以上，一个月后的遗忘率为72%左右，自此以后就基本上不再遗忘了。根据这条规律，我们当天所学的功课要当天及时复习，学好一个单元后进行复习，考试前再复习。这样的记忆效率是比较高的。第七页，共三十一页，编辑于2023年，星期二

一、通过赋予意义来提高记忆效率1．要有明确的识记任务和积极的态度2．在理解的基础上识记3．充实材料的意义成分第八页，共三十一页，编辑于2023年，星期二

二、通过赋予意义来提高记忆效率1．排除前摄抑制和倒摄抑制的干扰倒摄抑制实验组：学习A——学习B——回忆A

控制组：学习A——休息——回忆A

前摄抑制实验组：学习A——学习B——回忆B

控制组：休息——学习B——回忆B第九页，共三十一页，编辑于2023年，星期二间隔交替记忆法

记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫前摄遗抑制；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制。如图：ＡＢＣＤＥＦ可见开头Ａ和结尾Ｆ只受单向抑制，中间部分Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。第十页，共三十一页，编辑于2023年，星期二如何排除A．识记两种材料之间必须保持一定的时间间隔B．类似的材料不要安排在一起识记C．两种材料的难易程度要合理安排D．要加强对材料序列的中间部分的识记第十一页，共三十一页，编辑于2023年，星期二

有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍就可全部背出。与其集中时间突击较长的内容，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同内容的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。

课间操。就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程度，以恢复下午与晚间学习的精力。第十二页，共三十一页，编辑于2023年，星期二

三、合理组织复习内容与时间1．要及时复习经常复习2．采用分布复习的方法3．试图回忆与反复阅读相结合第十三页，共三十一页，编辑于2023年，星期二子曰：学而时习之艾宾浩斯遗忘曲线遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

第十四页，共三十一页，编辑于2023年，星期二

保持率天数50403020100

12471428学习程度200%150%100%第十五页，共三十一页，编辑于2023年，星期二四、复习方法灵活多样，各种感官协同记忆A、提纲网络法B、分类列表法C、系统结构法D、比较记忆法：类似比较；对立比较；顺序比较E、浓缩记忆法：用缩略词；内容凝聚；主题提炼F、口诀记忆法H、利用谐音记忆第十六页，共三十一页，编辑于2023年，星期二第十七页，共三十一页，编辑于2023年，星期二科学用脑一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。又因人而异百灵鸟夜猫子全能人第十八页，共三十一页，编辑于2023年，星期二保证营养要多吃有利记忆的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

第十九页，共三十一页，编辑于2023年，星期二积极休息，进行体育锻炼第二十页，共三十一页，编辑于2023年，星期二参考资料

通过学习，我们知道在掌握记忆规律的基础上，通过记忆训练，是可以增强记忆力的，记忆方法要灵活运用，记忆的十个要诀，供同学们参考。

背诵——记忆的根本理解——记忆的基础趣味——记忆的媒介应用——记忆的动力卡片——记忆的仓库争论——记忆的益友重复——记忆的窃门联想——记忆的捷径简化——记忆的助手整理——记忆的措施第二十一页，共三十一页，编辑于2023年，星期二第二十二页，共三十一页，编辑于2023年，星期二第二十三页，共三十一页，编辑于2023年，星期二

数字特征记忆法

年代、常数、字母、元素符号、地名！！！！！练习：在座各位谁能说出圆周率后十位？？？好，答案出来了！３．１４１５９２６５３５记住了吗？考试！答案：山巅一寺一壶酒，二鹿舞三舞！第二十四页，共三十一页，编辑于2023年，星期二(１)谐音法

刚才我们就是用的这个方法。你学会了吗？３的算术平方根是１．７３２０５０开动脑筋吧！把２读成斤两的“两”，０读成“洞”，那么这个数依谐音可读成“一起商量懂不懂”第二十五页，共三十一页，编辑于2023年，星期二(２)拆拼法

从字面上您已经能看出这个方法如何运用了吧——就是分解＋组合。例如：地理课讲到台湾、澎湖、金门、马祖等岛屿，其面积总共为３５９８１平方公里。要记这个数也容易。“３５９”，可记成“三五九旅”；“８１”可记成“八一建军节”；“３５９８１”不就是“三五九旅在八一诞生”。第二十六页，共三十一页，编辑于2023年，星期二(３)运算法

李时珍在１５７８年写成了《本草纲目》，这１５７８年可用加法运算，记为１５＝７＋８；万有引力常数１／１５００００００，后面究竟几个零，常常容易错，可是无巧不成书，用加法运算１＋５＝６，正好是６个零。三国时期魏、蜀、吴建国时间分别为２２０、２２１、２２２年，记住了魏是２２０年，用迭加法，加一年为蜀、再加一年为吴；记住了吴是２２２年，用迭减法，减一年为蜀，再减一年为魏。辛丑条约订于１９０１年，辛亥革命爆发于１９１１年，中国共产党诞生于１９２１年。知道了中国共产党成立的１９２１年，减１０年就是辛亥革命爆发时间，再减１０年就是辛丑条约签订时间。塔里木河长２１３７公里，也巧，用乘法，２１＝３×７，也就记住了。第二十七页，共三十一页，编辑于2023年，星期二归类网络记忆法——顺藤摸瓜

数字记忆因为前后联系少，所以我们奇思妙想。对于有联系的知识，我们可以有更好的办法——归类网络记忆法第二十八页，共三十一页，编辑于2023年，星期二把学习的内容按事物的外部特征、或按事物的内在联系进行分类，有的分类可以连续不断地分下去，形成网络。由于分出的类目或分出的网络，代表了一大类需要记忆的内容。我们只要记住了类目或网络，遇到某一类目下的具体内容时，即可由类目和网络推得。第二十九页，共三十一页，编辑于2023年，星期二例如对“得、的、地”三个字的用法，可以用以下归类网络记忆法。从词在句子中的位置来分，动词前面用“地”，动词后面用“得”，名词前后都用“的”。从语法角度来分，作状语时用“地”，作定语时用“的”，作补语时用“得”。第三十页，共三十一页，编辑于20