体育（心得）之恰当应用教学方法提高耐久跑的教学质量

体育（心得）之恰当应用教学方法提高耐久跑的教学质量体育论文之恰当应用教学方法提高耐久跑的教学质量

耐久跑是中学教材中的一项重要内容，同时，它又是一项提高同学耐力水平的典型项目，具有很高的学习性和熬炼价值，但是由于练习持续时间长，体能消耗大，同学们都有肯定的恐惊心理，再加上教学方法简洁，练习方法单一、枯燥，同学简单产生可怕和厌倦心理，使运动爱好下降，熬炼心情低落，严峻的影响耐久跑的教学效率。

为了解决这一问题，我在教学中采纳了许多方法，调动同学的乐观性，提高练习效果。

（一）强化同学的内在动力，增加自觉意识

利用室内课从生理学角度阐述中同学正是耐力素养进展的稳定增长期，同时也是提高力量、改善心肺功能、增加体质的最佳时机。

从而强化同学的内在动力，增加自觉意识，调动学习耐久跑的乐观性。

（二）理论结合实际，克服耐久跑的恐惊心理

在耐久跑中很多同学都简单消失可怕“极点”的感觉，错误地将“极点”当做极限，跑途中不敢主动加以克服。

针对同学这一心理，在练习前先支配肯定时间的理论教学，使同学懂得“极点”是跑途中因内脏器官机能的惰性产生的临时不适应的现象，向他们介绍克服“极点”的方法。

同时，叙述耐久跑对增加体质的好处，做好思想动员工作。

这样，同学在练习中消失“极点”时，就会正确对待，主动克服，顺当度过难关。

（三）采纳多种教法，订正错误动作，培育正确技术

课堂教学注意改进提高同学跑的正确技术，提高技术潜能，削减不合理“做功”。

教学中针对同学普遍存在的颈、肩部紧急，摆臂无力不协调，呼吸节奏差，后蹬不充分，例如“坐着跑”、“外八字脚”等技术问题，可实行以下教学方法

1.直观法。

老师除仔细叙述跑的正确技术和方法外，主要实行直观法进行教学。

如老师示范，并提出问题启发同学乐观思维，使同学正确把握跑的正确技术。

2.提示法。

依据某些错误动作会反复消失的特点，在同学练习过程中，随时提示消失的某种错误动作，赐予信号刺激。

如同学做跑的练习，老师站在跑道旁，当同学途径老师跟前是，发出信号“某某肩部放松”、“某某加大摆臂”、“调整好呼吸等”，因此引起同学的高度留意，使之改正错误动作。

（四）变换跑的形式，提高练习爱好。

耐久跑项目本身单调枯燥，再加上授课时数较多，同学简单产生厌倦之感。

教学中为了激发同学的练习爱好，提高教学效果，依据课的不同任务，实行转变练习环境、变换跑的形式的方法。

例如，进展一般耐力既有氧代谢的力量，通常采纳定时跑、匀速跑的方法。

跑的形势变成各种图形跑、自然地形跑、越野跑等，使同学感到新奇好玩。

又如，用重复跑、变速跑进展速度耐力改善内脏的功能，可采纳等距离接力跑和追人变速跑的形式进行，并适当增加竞争因素。

在再如1000米全程跑，老师计时并向同学报时，能激励同学争分夺秒，尽力跑完全程。

（五）因材施教，加强个别辅导

因材施教、区分对待是体育教学的基本原则。

对于肥胖、体弱、身体素养较差的同学，课上老师重点教基本技术和练习方法，给他们制定特定的训练内容，同时老师要加强督促检查，依据同学完成状况，准时总结分析，使差生在较短的时间内提高耐久跑的成果。

为了促进中同学身心健康的进展，提高同学耐久跑的水平，除了利用以上方法之外，还必需不断加强和改进耐久跑教学，从提高同学练习爱好入手，是