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文档简介

黄瓜鸡蛋糙米粥这个夏天除了凉拌豆腐之外在我家出现频率最高的。。彳艮健康，很营养，很减肥，关键—彳艮夏天！。减肥关键还是对淀粉的控制，所以要吃，就尽量选择粗粮，膳食纤维高一些的食物。。0革命尚未成功，同志还需努力呢*学习就是在不断的摸索中前进。做法：。用到了：糙米、长糯米、（糙米与糯米比例2:1）黄瓜、鸡蛋、盐。0步骤：。1、 糙米糯米洗净放到电饭煲中，加米的3倍的量的清水，煮，黄瓜切小块、鸡蛋打散。02、 锅中放少许油，加入鸡蛋略炒，嫩一点，盛起。03、 粥大概煮30分钟左右就好了，拔电源焖5分钟。o4、 盛出适量煮好的粥倒入锅中（当然你可以直接在电饭煲里煮）。。5、 放鸡蛋。。6、 加少许盐调味儿。。7、 放黄瓜，煮开即可，黄瓜还是脆脆的。。提示~。1、 我一般都会放一点糯米，口感上会好一些，营养也好一点，糙米跟糯米的比例大概是2:1，你也可以选择不放糯米，口感差一点，不会那么稠，但减肥效果更好些。。2、可能有朋友要问糙米不用提前泡吗，不用，反正我都没有泡的，用电饭煲煮的，30分钟就很熟烂了。。3、 粥你可以一次多煮一些，放冰箱，想吃的时候弄个黄瓜和鸡蛋就行。。0营养小知识:。糙米：含有大量膳食纤维和丰富的维生素B和维生素E以及一些微量元素，补充营养的同时还可以在一定程度上控制体重。0糯米：含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，补中益气，健脾养胃。0#健康减肥食谱##减肥菜#。爱乐活美食菜谱减肥菜。

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