做时间的主人时间管理心理课

做时间的主人时间管理心理课第一页，共二十五页，编辑于2023年，星期六Page

2撕纸游戏材料：白纸一张、笔一支步骤：

用笔将纸划成10份，每一份就代表你生命中的10年，从左到右分别写上10岁、20岁、30岁……一直到100岁。第二页，共二十五页，编辑于2023年，星期六(1)把你已经走过的“人生”撕下来，放在桌上。(2)好好想想你高考(就业）的年龄，把以后的“人生”也撕下来放在桌上。(3)那么在你手上的，就是你从现在到高考（就业）用来奋斗、用来创造自己美好、富有价值的人生的时间了。但是你不能不吃不喝不睡，所以至少还要撕掉手中1/3的时间吧。第三页，共二十五页，编辑于2023年，星期六撕去时光的纸条102030405060708090100第四页，共二十五页，编辑于2023年，星期六在这24小时里，以小时为单位•睡觉时间:上课时间:自习时间:走路时间:吃饭时间:计算还有多少时间不知道干什么的?第五页，共二十五页，编辑于2023年，星期六

看小说看电视交通听音乐打游戏运动打电话睡觉吃饭逛街。。。。。。聊天

读书

睡觉

（8小时）上课（7小时）

路上（2小时）

吃饭（1小时）做作业（2）

其他

（4小时）第六页，共二十五页，编辑于2023年，星期六时间馅饼第七页，共二十五页，编辑于2023年，星期六做时间的主人——合理规划时间辅导第八页，共二十五页，编辑于2023年，星期六叫我干嘛？第九页，共二十五页，编辑于2023年，星期六

有一家特殊的银行：那家银行每天早上都在你的帐户里存入86,400元，

可是每天的帐户余额都不能结转到明天，一到结算时间，银行就会把你当日未用尽的款项全数删除。

时间银行第十页，共二十五页，编辑于2023年，星期六其实，时间也是这样的。每天早上“时间银行”总会为你在帐户里自动存入86,400秒；一到晚上，她也会自动地把你当日虚掷掉的光阴全数注销，没有分秒可以结转到明天，你也不能提前预支片刻。如果你没能适当使用这些时间存款，损失掉的只有你自己会承担。时间银行第十一页，共二十五页，编辑于2023年，星期六时间的特征：供给无弹性：每天24小时，固定不变。无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。

第十二页，共二十五页，编辑于2023年，星期六

你对自己的时间规划满意吗？思考：第十三页，共二十五页，编辑于2023年，星期六

星期天，小明同学起床后打算好好学习一天，下午回校出黑板报。9点钟他准时坐在书桌前，心想：先做数学作业好呢还是先做物理作业？物理明天还有考试，要好好复习一下；语文要写一篇作文，周二上交，先做什么呢？犹豫了好久小明决定先把书和作业本找出来，20分钟后他找出所需要的东西，刚要坐下他看到凌乱的桌面，心想不如先收拾整理，为今天的学习提供干净舒适的环境。第十四页，共二十五页，编辑于2023年，星期六

30分钟后书桌变整洁了，他满意地到客厅喝水稍作休息。无意间他发现杂志上的彩图十分诱人，便拿起来看，看了一页又一页，不知不觉已经10点多了。好不容易做作业了，可刚坐下有同学来电话与他无边无际地聊了约30分钟。挂上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟玩了……很快就到了12点，他想写作文是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是难以写好的，倒不如下午再好好做，于是就吃饭了。

第十五页，共二十五页，编辑于2023年，星期六午饭后，他马上就回房间做作业。可是才一会儿，眼皮就开始打架，他想平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星期天就好好休息吧。于是，放心睡了。一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神充足，打开电脑上网，关机时已快5点，这下他着急了，怎么办呢？赶紧做明天要交的作业吧，作文周二交，明天再作打算好了。至于黑板报，不是还有其他同学出吗？明天的物理考试？唉！只能明天临时抱佛脚了！

第十六页，共二十五页，编辑于2023年，星期六

说说小明不能合理利用时间的原因。讨论分享没有时间规划、拖拉、分不清任务的轻重缓急、时间分配不合理…第十七页，共二十五页，编辑于2023年，星期六重轻急缓Ⅰ重要且急迫Ⅱ重要但不急迫Ⅲ不重要也不急迫Ⅳ急迫但不重要必须要做，且不能耽误的事情必须要做，但有充足时间的事情可做可不做的事情可以让别人帮助做，但不能耽误的事情第十八页，共二十五页，编辑于2023年，星期六Ⅳ请根据优先原则，帮助小明把今天的事项排序：1数学作业2物理作业和复习物理3写作文4找书和作业本5整理桌面6看报纸杂志7电话聊天8与弟弟玩9午睡10上网11出黑板报ⅢⅡ3、7、8

5、6、9、10Ⅰ1、2、411重轻急缓第十九页，共二十五页，编辑于2023年，星期六题城南庄建议：根据个人实际情况对任务进行划分。用计划“超越”时间——首先考虑做好重要紧急的事情………………Ⅰ其次安排好紧急的事情………Ⅲ自己做好重要的事情…………Ⅱ最后考虑不重要、不紧急的事情……………Ⅳ放弃重复、价值不大的事情及早完成第二象限的事情，有利于减轻第一象限的压力，走在时间的前面；有力于我们从容不迫、高质量的完成任务，从而达成我们的目标。

“永远在做重要而不紧迫的事情!”第二十页，共二十五页，编辑于2023年，星期六制定时间管理表需要遵循的原则：时间管理表留出机动时间留出充分的休息和娱乐时间为每件事情设定明确的起止时间充分利用零碎时间把较大的任务分割成易于控制的小块根据你的生物钟安排时间首先安排固定项目第二十一页，共二十五页，编辑于2023年，星期六______月______日时间管理表时间段计划内容重要性排序预计完成时间实际完成时间上午下午晚上第二十二页，共二十五页，编辑于2023年，星期六时间管理具体策略1、有时间管理的意识：惜时，有统筹意识2、加快速度：走路，吃饭，做题的速度3、利用好点滴时间：如课间，如等待的时间4、统筹规划：尽可能节省人力、物力和时间，在同一时间处理两个以上的任务，争取在允许范围内的获得最佳效益。Tips5、劳逸结合第二十三页，共二十五页，编辑于2023年，星期六6、按照学科特征来安排学习时间。根据生理学家研究得知：人的大脑有一定的活动规律。根据规律，老师建议：①早晨刚起床，阅读语文和背诵英语单词；可以参加一些体育锻炼；②上午做一些需要严谨的工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；③下午除听课外