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怎么锻炼口才和表达能力发布时间：2023-05-1114:07:14查看人数：14投诉下载一键复制全文

1、观察周围事物，用极快的速度描述看到的一切事物，尽可能说出声来，把自己想到的一切都快速说出来，一来锻炼口腔肌肉，二来锻炼自己的语言组织能力。

2、在网上找到名人的演讲稿，先看他人是如何演讲的，然后选择适合自己的东西学习。

3、放慢语速加上自己的思考，刻意让自己的言语简单易懂。

4、找到人多的场合和上台演讲的机会，最快捷的方法是客串主播，或者自己开个直播间，随着粉丝的增多，对口才的自信就越强。

5、仔细研究自己的说话方式，纪录分析，把自己的语言方式系统化，形成一条通用的语言方式。

6、多看书了解更多知识，与人交流时有更多的话题。

7、说话紧张时，努力放松自己。深呼吸使气息平稳下来，说话放松、反应灵活。

8、口才训练都是积累的过程，短时间不会见到明显的效果，由量变到质变的过程是漫长的，口才锻炼切记勤学多练，切勿好高骛远。

延伸阅读

如何徒手锻炼二头肌

1、俯卧撑健胸肌：做俯卧撑时，要收腹挺胸，拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型；

2、坐姿收腹举腿：放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上减少腹部多。使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长；

3、二头肌举健手：坐在独凳上，用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举。15个一组，做三组；

4、扶墙半蹲健腿：选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲。15个一组，做三组；

5、俯身划船健背：选一块空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组；

6、俯卧挺身健腰：俯卧，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上，以增强腰部力量。15个一组，做三组。

阴茎怎么锻炼可以增大

1、通过轻轻按摩做阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。

2、用你的拇指和食指抓住做阴茎轴的（底部），四周一齐抓，用你的食指和拇指打一个ok的手势，将阴茎紧紧抓住并夹在中间。

3、以你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。

4、每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住做阴茎根部。如此循环练习，每次间隔一秒钟。

怎么能迅速锻炼自己的表达能力

锻炼表达能力的方法：

1、观看访谈性、咨询性节目，在节目中学习如何表达、如何沟通及优秀的表达技巧；

2、经常与人交谈，在朋友圈、社交圈中积极与人交流；

3、交流有自己的观点和足够的判断力，学习理解对方话语潜在想法，提高交流效率；

4、训练谈话目的性，选择正确的表达方式及说话方向，把握沟通流程，快速达到沟通目的；

5、在表达自己

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