三年级上册心理健康课件第九课-做情绪的主人-认识自己的情绪｜北师大版-_第1页
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认识自己的情绪听故事想问题小韩吃了哪些情绪果？讲故事——《小韩的一天》

在遥远的东方神秘国度，有一颗几万年的情绪树，它三百年一开花，五百年一结果，结出的果子在熟了之后会自然掉落，在掉落的瞬间，情绪果会长出小翅膀隐身，飞到各个地方变成各种水果。吃了情绪果的人，会不断不断地产生那种情绪。清晨的第一缕阳光透过窗台洒进房间，窗外在树枝上叽叽喳喳的鸟儿叫醒了熟睡中的小韩，小韩回忆着昨天在学校水果拼盘的美味，迷迷糊糊睁开双眼，呀！！！七点十五分了，要迟到啦！！！！！都怪妈妈，怎么不知道叫我起床，要知道今天是语文早读啊。哦是呢，妈妈说今天跟爸爸一早去外婆家的。唉算了，抓紧上学要紧。用上吃奶的劲和超人的速度，总算是在早读前一分钟进入教室。班主任李老师瞪了一眼，但因为没有迟到，所以也没有说什么。第一节课照常先收作业，俗话说，没有最惨，只有更惨，找啊找我找啊找，昨天发的通知呢？李老师几次强调今天一定要交的。难道我昨天给妈妈签名后去喝水，随手放在茶几上了？Ohmygod!!!怎么办怎么办怎么办？死定了。果不其然，李老师把我叫到办公室狠狠批了一顿，我不争气地哭了。伤心地回到教室，同桌又来惹我，我的同桌是我的好朋友，我很羡慕他，因为他家里有钱，他想要什么爸妈都会买给他，还经常带他去旅游。可是我的好朋友现在把我书桌弄得乱七八糟，我气得朝他大轰了一声，他吓住了。坏心情一直到上科学课才好一些，科学老师跟我们讲起世界上最大的狗，它趴着的时候都有一米多高，我惊呆了。我最喜欢下午大课间的兴趣小组培训，我是陶笛组的，今天是我们这学期第一次训练，老师让我代表老队员吹奏一首歌曲，我流利地吹出了《小苹果》，看着新队员崇拜的目光，听着老师的不断表扬，我感到非常自豪。情绪小故事

消极情绪积极情绪伤害身体；失去朋友；思维迟钝；效率低；失败。健康身体；很多朋友；思维敏捷；做事速度快；成功。

情绪树上情绪果总结课外扩展1、借助外物法：使用明快的色调的东西。听舒缓欢快的歌曲。温馨提示：绿色和浅蓝色是“心理镇静剂”2、转移法：转移话题、改变环境，从而转移注意力，忘记悲伤。3、心理暗示法：

自我安慰、自我暗示、自我激励

4、饮食调节：

宜：酸性食物——食用少量能使人振奋；糖类食物——使人心境平和、心情舒畅。如：巧克力、雪糕等；富含镁的食物——如：香蕉；忌：酸性食物——长期食用易产生妒忌的情绪；辛辣食物——易使人愤怒；苦味食物——易引起恐惧情绪。5、保证充足睡眠6、在运动中调节情绪小训练１、小强做数学题遇到难题，左思右想都解不出，他觉得很烦恼；２、爸爸本来说好这个双休日要带小玲出去玩，可又没兑现；３、抚养小培长大的奶奶去世了，她很伤心很伤心。小窍门2：给自己一个尽可能大幅度的笑容吧，一定要露齿哦，你会收获好心情的。O(∩

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