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文档简介

篮球少年培训内容球感练习1、原地抛接球练习2、绕颈练习3、绕腰练习4、绕膝练习5、双手手指拨球6、手指拨球绕脚练习7、手指拨球胯下绕“8”字8、原地吃球上下左右拉伸9、行进间抛接球10、行进间双手手指拨球个人技战术第一阶段(10课时）1、原地单手体前（高、低）运球2、原地弓步（高、低）运球3、单手直线运球4、单手绕障碍物运球5、单手前后推拉球6、单手体前左右拉球7、单手移动运球第二阶段（10课时）1、双手体前（高、低）运球2、双手弓步（高、低）运球3、双手直线运球4、双手绕障碍物运球5、双手不规则运球6、双手移动运球7、防守；滑步+跨步第三阶段（15课时）1、单手运球急停急起2、双手运球急停急起3、投篮；单手肩上投篮4、传接球：①双手胸前传球②双手头上传球③单手胸前传球④单手肩上传球⑤行进间传接球5、变向运球：①体前变向②胯下变向③背后变向6、体能训练第四阶段（15课时）1、球性练习：①原地运球②变向运球③“8”字运球2、变向绕障碍物运球3、前转身运球4、后转身运球5、运球三步上篮6、防守：交叉步7、体能：摸高练习第五阶段（10课时）1、球性练习：①原地运球②变向运球③“8”字运球2、跳投3、急停跳投4、接球三步上篮5、后撤步投篮6、组合动作过障碍物7、体能训练第六阶段（10课时）1、球性练习：①原地运球②变向运球③“8”字运球2、二人传球上篮3、三人“8”字传球上篮4、组合动作过障碍物5、挡拆配合6、空切配合7、防守：人盯人防守第七阶段（10课时）1、球性练习：①原地运球②变向运球③“8”字运球2、自由组合动作过障碍物3、一对一、二对二、三对三练习4、比赛练习5、篮球规则、裁判

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