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文档简介

如果还在为瘦腿没有时间而烦恼？如果你还没想出更好的招数，不妨来从我们日常生活中的食物中发掘吧.下面就一起来看看为你准备的这篇《怎么样才能瘦腿（食物攻略篇）》文章。海苔

海苔维生素

A、B1、B2

海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。芝麻芝麻提供人体所需的维他命

E、B1、钙质，0c00f7aEBET

特别的是它的亚麻仁油酸"成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔！

香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。苹果它是另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果酸"可代0c00f7aEBET

谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢。

红豆

它里头的"石碱酸"成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉0c00f7aEBET

命

B1、烟碱酸，都对去除下半身的肉肉，有不可抹减的功效。

葡萄柚

独特的"枸椽酸"成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！芹菜它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。0c00f7aEBET

菠菜

多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！

花生

花生有"维他命

B2

国王"的雅称，有丰富的维他命

B2、烟碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。奇异果0c00f7aEBET

奇异果的维他命

C

很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立美女，可以

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