关于终身体育的论文

PAGEPAGE1关于终身体育的论文蛋蛋love祺祺耐久跑无痛苦练习课堂中运用的初探内容摘要中学男子1000米跑、女子800米是中学体育锻炼中不可少的一个重要项目，耐久跑练习对加强体质具有积极的作用。但由于它是长时间单循环运动，比较枯燥乏味，大多都有畏惧的心理，缺少兴趣。如何把枯燥的耐久跑教学成为没有痛苦的教学是解决问题的关键。本文就无痛苦练习法在课堂教学中的运用展开讨论。本文关键词语耐久跑，无痛苦练习体育课堂教学1、前言中长跑教学由于其自己的特点，在大多数人眼里是既枯燥又无趣且痛苦，不如打球，跳来得痛快。因而大多数的对耐久跑是望而生畏，产生惧怕心理。在长跑教学中，传统的观点以为“极点〞的出现是正常的生理反应，只要以顽强的意志品质克制“极点〞的痛苦，能力到达耐力的提升。但是我们能否忽略了另外一些人的特质，他们对痛苦的忍耐力确实底，心理上的疲惫来的更早一些。应该说具备这一特征的在教学团体中不在少数，他们的精神状况经常能够影响整个班级情绪。再加上如今大多数的是独生后代，娇生惯养，缺少吃苦耐劳的精神，因而对大多数的来说长跑是一种痛苦。新课程教学的指点思想是主张以全面育人为出发点和归宿，面向毕生教育，以情感教学下手，强调乐学、好学、育体与育心相结合，使能在一个师生间、间亲密无间、和睦融洽的环境中，锻炼、磨练意志、陶冶情，使他们的身心得到全面和谐的发展。教学的观念上，强调学校体育必需是全员的体育、成功的体育、毕生的体育，体育课必需情感交融和发展并举，体育教学构造应是融认知、情感和发展为一体的三维立体构造。“无痛苦练习法〞的提出是希望在改善呼吸系统和心血管系统的功能、发展耐力的同时，又能坚持愉快心境，减少的恐惧感，领会运动的快乐。2、关于无痛苦练习法从早上晨跑的中老年中发现，他们十年如一日的坚持着，除了他们的目的明确、意志坚强外，看上去也没有痛苦，许多人还有一种运动后的快乐，比较放松。那么，他们有什么好的方法呢？经过观察研究，能够发现他们的共同点就是：1、有两个或两个以上的跑伴。2、速度天然放松。3、基本上没有极点。而且效果显著。由此，我们能够把长跑无痛苦练习法概括为目的明确，有两个或以上的跑伴，以放松天然的速度跑，从中找到舒坦的感觉，进而克制或是避免极点带给我们的痛苦的练习方法。3、耐久跑教学中的三要素〔1〕在教学中充足发挥老师的主导作用考虑到耐久跑教学的实际情况，加上耐久跑的本身特点。老师的主导作用，具体表现出在对耐久跑知识的教授、灌输讲解上，而且还表现为对学习的积极性、自动性的认识和发掘调动上。自己学校体育“要对进行终育思想的教育，培养体育锻炼的意识，技能和习惯〞以到达全面健身目的。其次，要结合详细情况和个体差别,耐久跑要运用多种方法、手段、精讲多练，使能领会到其中的健与美。把耐久跑和等相结合进行练习。知足不同的不同需求，以发挥的特长，加强的参与意识和集体主义观念。〔2〕留意加强师生之间的情感沟通老师和之间关系能否融洽，关系到整个教学经过的成效。因而，老师在耐久跑教学经过中所持的基本原则应是“引导、启发、教育、鼓励〞，将“言、行、意、情〞贯穿到教学的全经过。平常多关心，洞察的心理。尊敬，尊敬的人格，心情欠好时老师及时疏导其不稳定情绪。加强师生之间的情感沟通以是一种教学反应，能够及时的调整的学习效果。〔3〕以健身为目的，课内外一体化在耐久跑教学中让明确耐久跑是一项极好的锻炼项目，同时也是终育中简单又实用的锻炼手段。跑的最终目的是为了健身，因而跑在学校教育中占领有很大是比例，所以耐久跑教学要运用各种体活动相结合，到达教学的一体化。4、结合无痛苦练习法与耐久跑的三要素重要办法为：〔1〕、明确锻炼的意义和作用，做好的思想工作，使他们充足认识到长跑的意义与价值，让了解耐久跑生理特点，加强自负心，十分是与其他相比较长跑的生理价值更具有独特性。让他们坚信只要通过不泄努力锻炼，将会得到机能的提升，并从中感受快乐，在这里我们能够在教学中运用一系列的详细事例或用录象等直观的方式来传达快乐动机。〔2〕、从方法上帮助找准自己的节拍，减少上的痛苦。在耐久跑教学中，有些由于耐力素质差，会出现一些生理不适现象，如“运动极点〞现象。所以在练习之前，要布置一间的理论教学内容，使懂得“运动极点〞是跑途中因机能的惰性产生的一种临时不适应现象，并向介绍防止，克制“运动极点〞的方法。有了一定的理论基础，对基本知识有了一定了解后，在理论上加强指点，让对自己的节拍有所了解，把握了解自己的节拍的方法，进而在老师的指点下找准自己的运动的节拍，减少上的痛苦。〔3〕加强指点，让跑好第一次。第一次练习是打好后面基础的关键，减少的恐惧心理，让领会首次成功的乐趣，进而树立的练习自信心。老师的指点重要是控制跑速、催促尽量放慢速度，而不是监督的速度。没有练习经历体验的不知道自己如何的速度能力跑完全程。刚开始练习速度的把握是关键，过快则可能造成腹痛、胸闷，抽筋等不适症状，有的人已成为条件反射，习惯性发作。所以第一次练习以舒坦为标准。适应后速度天然会提升。〔4〕选择好自己的跑伴，自觉构成学习小组。固然每个人的长跑节拍不同，但由于耐久跑自己的特点，路程长、时间长。一个人太孤单，而人过多则又达不到效果。因而选择同伴非常主要。让自己选择跑伴，自觉组织成一个学习小组。能够是两个，可以以是多个。但对同伴的要求是耐力水平、跑步节拍相近的，在跑步的经过中能够相互鼓励、相互支持，又不干扰对方。这样不只能提升的跑步水平，到达预期的目的，又培养了的团队精神和合作意识。5详细做法是：对初二的共117人，〔男的50，女的67人〕，在每周体育课中分6次完成。自己选择跑伴，尽可能以放松的速度跑，。第一周跑1000米，第二周增长300米，以后每周增长300米。结果：感觉轻松、舒畅92%出现极点的，水平较重的出现极点的，水平较轻的绝大部分的同学都以为自己的耐力有了很大的提升，对耐久跑不再有恐惧感，以为自己有能力完成耐久跑，领会到了以前长跑时从没有过的乐趣。浏览403赞112时间2022-09-14Crystallam88我在网站上为你找到一些，你看下适宜不？职业学校是培养高素质劳动与中初级专门人才的基地，体育课程除需要在知足身心发展的基础上，具体表现出"以人为本"的教育思想与原则外，还要致力于提升与将来职业有关的运动技能、全面素质与综合职业能力。而职业学校"职业"性的特点，体育课怎样提升的终育意识，为终育打好基础，突出"健康第一"的指点思想，是体育工作者的首要任务。一、对运动参与的和知足感能否快乐地参与到体育活动中来，很大水平取决于老师对参与活动的先行设计。老师怎样设计能对参与体育活动中获得快乐，使有更大的优势从中得到乐趣，同时，也获得参与的知足感，就将在文化课和专业课的压力能在体育课中得到释放，这就需要我们体育老师在设计这环节更有需要加强的一方面，能力产生更积极的作用。比方：每次体育竞赛时能让诸多体育喜好者欣喜若狂，通宵不眠，参与到竞赛之中所感遭到的乐趣，一切均发自肺腑之言，不需要规定，更不需要强迫，情感与运动的交融，参与的知足就足够了。假如体育老师能使在多年的体育学习中找到自己喜欢的运动项目，不管如今有没有意识到体育对他个人成长的真正意义，就已经不知不觉地承受体育。那么，体育课的教学设计就应该让体育课成为们渴望参与其中的空间，从中得到乐趣，多增设一些体育竞赛气氛，让充足展现自我。这样，们亲身感遭到运动带来的乐趣和知足，愈加积极地参与到体育活动中，逐步把老师培养的运动兴趣转化为自发自愿的运动习惯。二、培养自我锻炼能力培养的自我锻炼能力，是学校体育教学的主要内容之一，也是养成与把握毕生进行体育锻炼的意识、习惯和能力。自我锻炼能力怎样与惯例教学有机地结合在一起呢？本人在多年体育教学中以为应留意全面培养的自我锻炼能力，将自我锻炼能力始终贯穿于整个教学经过。老师在课堂教学中，除了技术教学外，要侧重培养的认识能力，使真正懂得体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识，充足鼓励的学习动机，发挥的主观能动性，调动的运动兴趣，促进锻炼的积极性、自发性。同时，在体育教学中要十分培养能在锻炼经过中，对练习的次数、运动时间、运动强度、动作的自我纠正等有较好的自我调控能力，自动积极的锻炼，进而使自我锻炼成为自己的自立活动，身心在不知不觉中得到发展，这对以后的终育打下良好的基础，使毕生受益。这也符合现前阶段"体育与健康"所提倡的：能够把握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，构成毕生锻炼的意识和习惯，选择自己喜欢的体育项目，体验锻炼的乐趣，进而提升对体育的关心、意、态度和兴趣，拥有健康的体魄。三、教学方法的多元化体育教学是老师和为实现体育教学目的采取的教学活动方式和手段的总称。在体育教学中，传统的体育教学方法有许多。如：发现法、范例教学法、问题教学法、情境教学法、自立学习教学法等。但随着现代化多媒体教学逐步浸透到各学科里，多媒体也引进到体育教学的课堂，体育方法的改革也随着教学教育现代发展而紧跟时代不断推陈出新，它的科技含金量不断增长。如：老师在一节课中交替使用讲解示范，能够利用好的课件切到多媒体平台进行讲评，容易出现的毛病的演示，有条件的以至能够用录像的方法把练习的动作录下来进行讲评。这样，体育教学方法的合理穿插使用结合，呈现出多样性。又如：现代多媒体的体育教学方法是由多种因素构成的，它是用光、声、音像等多种手段取代传统的言传身教的教学方法，作为体育科目，十分在室内课、理论课上，老师可将更多近期发生的体育事情更直观搬上讲台。如申奥、奥运、亚运知识、北京奥运村进展情况等体育信息、知识及时传播给，充足具体表现出现代技术教学的应用，发挥其整体功能。因而，丰富的教学方法是老师培养、激发加入体育锻炼所采用的手段，使为被动锻炼变为自动锻炼，进而获取更多的体育知识、技术技能的全经过，使他们从小喜欢体育，乐于体育。四、老师素质的自我提升作为一名体育老师，无论其素质怎么好，技术有多么全面。他都不可能十八般武艺样样精通，必定有其自己的特长。但是面对无数的，每个各有各的兴趣和喜好。不懂体育方面的知识天然而然地找体育来帮助。如：有的喜欢篮球；有的喜欢乒乓球；有的喜欢踢毽子；有的喜欢看各种体育竞赛项目，但又看不懂等等一系列问题。这样，作为体育的素质高低就很关键，固然有些运动项目是自己的特长，就很容易。有些项目是自己的弱项，就很难做到。因而，体育老师要充足认识到作为体育老师，必需具有较全面的专业知识和技能，不断提升自我的知识面，才不会出现为难的场面，教学经过也得心应手，也博得们的信任、欢迎。体育老师还要跟随时代的不断发展，随着多媒体、网络信息化进入课堂，体育老师应不断地自我进修，开拓信息方面的知识，能力不落后于时代。要有创新能力，对自己的创造有清醒的认识，并加以开发，在体育教学中应表现出创造的天赋和好奇心，使体育教学常教常新，具有较强的科研