体育锻炼卫生常识教学课件2

体育锻炼卫生常识46、法律有权打破平静。——马·格林47、在一千磅法律里，没有一盎司仁爱。——英国48、法律一多，公正就少。——托·富勒49、犯罪总是以惩罚相补偿；只有处罚才能使犯罪得到偿还。——达雷尔50、弱者比强者更能得到法律的保护。——威·厄尔体育锻炼卫生常识体育锻炼卫生常识46、法律有权打破平静。——马·格林47、在一千磅法律里，没有一盎司仁爱。——英国48、法律一多，公正就少。——托·富勒49、犯罪总是以惩罚相补偿；只有处罚才能使犯罪得到偿还。——达雷尔50、弱者比强者更能得到法律的保护。——威·厄尔第四章体育卫生与营养保健第一节体育锻炼卫生常识第二节营养保健第一节体育锻炼卫生常识体育锻炼的卫生要求)运动前的体检和心理准备1运动前的自我评价测验为了保证锻炼者能安全、愉快、有效地参加健康的体育运动,为此,锻炼者在运动前填写一份准备参加锻炼的问卷是很必要的,如表4所示。问卷包括7个问题的自陈量表,它能有效地确定你参加运动是否有危险。上一页下一页返回中专学生计算机水平差异较大，这部分学生大都缺乏应有的自控能力，学习容易受到外界环境的影响。由于有些来自城市，有些来自农村，家庭背景悬殊较大，条件稍好的学生，在初中甚至小学阶段就接触过计算机，会一些简单的操作，但是往往欠缺有关的理论知识，容易好高骛远。可是条件稍差的学生，可能以前还未使用过电脑，所以在操作使用过程中畏手侵脚，导致学习计划不能按时完成。一、中专教育计算机基础教学面临的形势和任务近几年，我国计算机产业发展迅速，计算机技术日新月异，这样的形势固然可喜，但同时也对计算机教育提出更高的要求。随着经济全球化、因特网的飞速发展，社会各个领域对计算机的使用要求再次升级，从以前的以单机使用为主过渡到如今以网络为主，现在，利用网络采集信息、交流信息已经成为每个人必须具备的一种最基本的技能。以往的计算机启蒙教育都是从高校开始的，随着我国教育事业的发展，计算机基础教育的主战场转移到中小学阶段，特别是中学阶段，这样高校的计算机教育就可以跨越“零起点”平台，从一个更高的层次上起步，这无疑是计算机教育获得的成就之一。中专教育计算机基础教学的任务，就是使同学们了解并掌握有关计算机软件和硬件方面的基本知识，学会利用计算机这种工具进行分析问题和解决问题的方法，能够通过计算机进行信息查询、信息采集和信息整合，提高学生的计算机技术素养，培养他们成为既懂得自己的专业知识、又懂得计算机基本应用技能的复合型人才。二、中专院校计算机基础教育改革方法探讨在进行计算机基础课程改革以前，我们首先应该明确改革的思路。每门课程有每门课程的特点，对于计算机基础课程来说，其最大的特点就是实践性强。所以改革的目标之一就是为学生们创造更多的上机机会，当然也不排除有学生上机后不知道该干什么的情况。对此，我们必须还关注计算机学习软件环境的创建。也就是说改变传统的枯燥教学模式，通过采用多媒体等教学手段注重引导开发学生学习的兴趣，来进一步提高计算机教学的效果。具体的方法措施有以下几个：1、改革教学评价方法，实施分层次教育之前，我们已经提到中专计算机教学的问题之一就是生源的计算机水平差异较大。为了避免这个问题对计算机教学产生不良影响，我们可以在新生入学前组织一个计算机水平考试，根据考试成绩将学生们分为初级班，中级班和高级班，然后针对不同的班进行不同层次的教育。比如，对初级班的同学从基础讲起，由浅入深；对于中级班的同学，可以采用将基础知识和应用知识结合起来讲授的方式：对于高级班的同学直接进行应用技能的教授等等。除此之外，对于计算机基础课程的考核要采用笔试与上机相结合的方法，其中每部分成绩在总成绩中占有一定比例。这种考核方式不但能更科学的检测出学生的实际水平，同时也有利于鼓励学生多进行上机实践操作。2、针对不同专业，实施模块教学在中专计算机基础教学中，教师可以对不同的专业讲授不同的内容，让同学们学习到不同的计算机技术。当然。在采用这个措施的同时，我们也不能忽略计算机基础教育的共性，为了解除这方面的矛盾，我们可以采取在第一学期安排所有同学学习计算机基础知识和基本操作，在第二学期的教学活动中，则可根据专业的不同设置不同的教学模块，比如计算机控制、计算机辅助设计、多媒体制作等模块，然后让同学们根据自己的专业特点和要求以及自己的兴趣爱好自主的选择其中任一个模块来学习。另外。进行模块化教学一定要注意以应用为方向，以培养学生的计算机实用技能为目的。目前，有许多计算机教材偏重于理论知识的讲述，脱离实际的应用，这种教材无法吸引学生联系实际地应用计算机，所以教师必须根据学生的特点，仔细选择相关的教材。3、改变传统授课模式由于中专计算机基础教学的主要目的是应用，因此在课堂内讲授的教学内容应该做到知识和应用并重。这个要求需要我们彻底改变传统的“填鸭式”教学方法，教师在上课时应该避免机械地传授基本概念，取而代之的是把大量的时间留给学生自己去学习、理解，注意引导学生自主的学习的方法，培养学生遇到问题时，能够用自己已经学过的知识来解决问题的能力。另外，在教学方法上，可以采用将网络化教学与多媒体教室讲授相结合的办法，这样二者可以扬长避短，显著提高计算机基础教学的效率。三、结合实际有针对性地创新教学创新是一个民族发展的不竭动力，教育的创新不容忽视，每个教育工作者都应该树立创新意识，积极高效地投人教学工作中去。有些老师性格急躁，对悟性较低的学生常抱有恨铁不成钢的心态，其实我们忽略了许多自身存在的问题，只看到了“教”的一面，并没有更多地考虑到学生的“学”。因此在教学中要有针对性地采取“个性教学”、“激励型教学”等具有创造性的教学方法。1、“个性教学”展现教师魅力中专学生对新鲜事物非常敏感，因为他们好奇心强。老师如果做到既不枯燥，又保质保量地完成教学任务，必将很受学生欢迎。在这个讲究个性的时代。老师还要有自己的特色.如果上课一味地念书本或兜圈子，是没有学生会听的。学校要督促老师在创新教学上有所作为。每个老师都应该自觉地开发自己的创新潜能，在沿着教学大纲这根准绳的方向不变的情况下，创新教学方法，变不利为有利，变枯燥为趣味。我们要充分发挥学生的发散性思维，以引导性教育、悟性教育为依托，突破课堂教学的局限性，让学生学有兴趣，学有收获。2、“激励型教学”成就学生未来在学习中，信心非常重要，学校和老师应该多给学生以鼓励，激发他们学习的热情和信心。“你真笨”、“怎么还没懂呀”之类的话不应该从老师口中说出，诸如“你学得真快”，“我相信你一定能解决这个问题”这些激励性语言，老师们应该经常挂在口边。即使学生对某个问题尚未解答出来，也要让他们看到希望，否则一旦学生丧失信心，就容易产生自卑感，甚至影响到以后的发展。斯特娜的自然教学法在上个世纪的欧美教育界盛行一时，虽然它过分夸大了自然教育的魔力，在理论上有偏执之处，但是即使在今天，世界各国依然有很多家长和教师在认真研究着其中的合理理念和其可行之处。马克思主义原理认为，事物是不断发展变化的，因此每件事情都有正反两面的不同影响，在面对一件弊端占主要方面的事情的时候，我们不能偏执地一味批判它，而是应该客观从中吸收可以借鉴的经验和教训。自然教学法的精华在于追求自然，提倡在自然的状态下最大程度地发展学生的思维和能力，这与素质教育中的顺应学生天性的理念有很多不谋而合之处。本篇文章即围绕着自然教学法在初中语文教学中的合理运用展开尝试性的探讨。一、自然教学法对教育者的要求自然教育法要求教育者尊重学生和教学环境的双重自然状态，因而在实践时需要教师付出较多的努力和改变，其中主要包括教师营造自然学习环境和调整教学风格两个方面。（一）教育者应该努力营造自然的学习环境初中时期的语文教学目的主要是帮助学生奠定基本的语言基础和发展一定的语言能力，为将来更高层次的教育阶段做准备。语言能力的发展对于环境的要求是比较高的，如果学生在课堂上只能“听”、没有机会“说”的话，学生语言能力的发展只能停留于书面的层次，并不会得到实质性的发展。因此教师必须善于激发学生主动参与课堂讨论的兴趣。特别强调的是学生自觉地参与到课堂中，不是被动地被教师提问或者强迫地参与其中。只有学生自觉参与其中，才是真正符合自然教学法的精神。教师不但应该设置一些学生感兴趣的主题，更应该营造一个自然适宜的课堂环境。学生在自然轻松的环境中，能够放飞想象的翅膀，使用一些更加准确和贴切的词语，从而保证语言能力的一步步稳定提升。教师在营造自然的课堂氛围的时候，首先需要肯定学生的学习地位，保证师生之间的平等课堂对话和相处，这样学生才能在摒弃一些顾虑的情况下轻松地参与到课堂之中、发表自己的观点和想法。其次，教师在学生展示自己、陈述想法的时候最好不要生硬地打断学生，因为这样比较容易造成整个课堂教学秩序的不完整，可能给学生不好的感受和记忆，影响学生以后的课堂兴趣和自然发言。（二）自然教学法要求教育者合理调整自身的教学风格素质教育理念早在多年前就被教育者们提出来，但是直到今天很多地方依然盛行着应试教育的理念，因而教师和学生一样迫于应试教育的压力，很难真正践行素质教育的理念和方法，在教学的风格上也仍然带有较强的应试教育风格。自然教育法中的合理部分与素质教育的理念是不谋而合的，因此教师在使用自然教育法的时候，必须要在自身的教学风格上做出一定的改善和调整。不同的教师由于个人性格等方面的差异，在教学风格上各不相同，有的教师习惯于严肃严谨的教学方式、有的教师偏向诙谐自然的课堂氛围，每一种教学风格都各有利弊，应该互补兼容，满足最多的学生需要。在倡导自然教学法的学习氛围中，很难讲哪一种风格是最佳的，但是一些基本的原则是需要教师遵循的。其一便是尊重学生的学习主体地位、适时开展学生为主的课堂模式。在讲解一些比较重点和疑难的知识点时，教师可以采取以往的教学模式，进行教师主讲和学生笔记，但是在进行一些相对简单、学生有能力自己完成的知识学习时，就可以改变一下课堂的模式，让学生成为课堂的主讲者、进行自由的讨论和互动。其二便是因时制宜、随机应变的原则。有的时候为了保证课堂教学的顺利进行，教师还是应该采取较为严肃的教学风格，这样才能督促学生时刻保持在学习的状态中。二、自然教学法应用于语文教学的优势任何一种方法在不同的教学情境下都很难真正做到十全十美，自然教学法也不例外，但是还是应该客观地肯定其中的优势。语文知识包罗万象，它不仅是一门语言，更是博大精深的中华文化的一个缩影，教师在传授学生语文知识的同时，更是在引导学生发扬传承和创造的精神，因此这是教师在发展学生的想象力和汉语言优势方面不断努力。自然教学法的教育理念正是促进学生想象力和语言能力发展的方法之一。（一）有益于发展学生的想象力著名的教育家裴斯泰洛奇曾经说过：“想象力支撑着孩子的整个世界。”语文知识的很多方面都不存在固定的答案，不同的学生在面对同样一个问题时可能有不同的想法，即使有相同的想法也可以运用语言变化出不同的答案。因此，语文知识本身的特点也是允许学生的想象力发展的。这里所讲的想象力不是学生的胡思乱想，而是学生发展创造才能的原动力。自然教学法要求顺应学生的思维发展，其中就包括学生想象力的自然成长。科学实验证明，学生处于较低年级的时候，如果没有经过最多的专业教育，本身的好奇心和想象力总是最丰富的，学生本身的观察视角和心理感受往往也赋予了他们最多的奇思妙想和不一样的见地。教师如果刻意要求学生按照某一种固定的思路进行答题，学生的个性化想法就会逐渐被磨平，创造力和想象力也自然就会逐渐消磨了。那么学生最终也只会成为参考答案的复制者。但是如果教师坚持一定的自然原则，尊重和欣赏学生的想象力，那么学生本身学习语言的兴趣也会更加浓厚。因此，自然教学法是有益于学生在语文学习的过程中实现想象力的发展的。（二）有益于学生发展语言优势自然教学法也是学生语言优势得以顺利发展的方法之一。语文的本质是一门语言，学生学习语文的最终目的还是脱离不开学生在以后生活中的应用。因此，在教学中也要时刻关注学生语言能力的发展。教师在教学时采取自然教学法，不仅可以帮助学生更快地接收最多的语言信息，而且还可以间接帮助学生逐渐培养自己的语言风格，进而达到自身优势的实现。综上所述，自然教学法的核心宗旨是尊重学生的天性、顺应学生的自然成长，其中包含的许多正面的理念与我们的语文教学精神不谋而合，因而教师应该认真地借鉴和学习有益的启示和观点，不断充实和提升自身的教学理论和实践。第四章体育卫生与营养保健第一节体育锻炼卫生常识第二节营养保健第一节体育锻炼卫生常识体育锻炼的卫生要求)运动前的体检和心理准备1运动前的自我评价测验为了保证锻炼者能安全、愉快、有效地参加健康的体育运动,为此,锻炼者在运动前填写一份准备参加锻炼的问卷是很必要的,如表4所示。问卷包括7个问题的自陈量表,它能有效地确定你参加运动是否有危险。上一页下一页返回第一节体育锻炼卫生常识2心电图运动试验标准的心电图运动试验,常用来诊断和评价一个人是否具有潜在的冠心病危险因素,或是对已证实患有心血管疾病的人评价治疗效果,或用来检测心血管病人进行康复运动时的能力。它可为运动处方的设计与制定提供信息。(二)做好准备活动和整理活动体育运动过程是人体由静态一动态一静态的变化过程。准备活动和整理活动就是实现这种“变化”的过渡手段。上一页下一页返回第一节体育锻炼卫生常识1准备活动准备活动是体育锻炼前进行的有目的的身体练习,它能有效地使人体各部位、各系统,从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态,克服机体的生理惰性,使体温和肌肉温度升高,从而为身体锻炼加大负荷和提高心理适应做好准备一般性准备活动通常采用慢跑、伸展性练习与各种徒手或器械操等一般性身体练习。上一页下一页返回第一节体育锻炼卫生常识2整理活动整理活动是锻炼者在完成运动锻炼后,进行的中、小强度的运动,通过轻松、缓慢的整理放松活动过程,使人体由紧张状态逐步恢复到相对安静状态,以达到调节机能、减轻肌肉酸痛、消除疲劳的效果整理活动应侧重于全身性放松。一般性的整理活动采用调整呼吸运动和自然放松走、慢跑、徒手放松练习、简单的舞蹈动作组合、自我按摩和相互按摩等上一页下一页返回第一节体育锻炼卫生常识(三)夏季体育锻炼卫生常识1忌锻炼后立即洗凉水澡2忌大量饮水3忌大量吃冷饮4忌在强烈的阳光照射下锻炼(四)冬季体育锻炼注意事项1忌不做准备活动2忌雾天气锻炼3忌锻炼时用嘴呼吸4忌不注意保暖上一页下一页返回第一节体育锻炼卫生常识二、防止和消除运动性疲劳运动性疲劳是指人体运动到一定的时候,运动能力及身体功能暂时下降的现象,经过适当的休息和调整可以恢复到正常的机能水平)运动性疲劳的判断判断运动性疲劳的出现及其程度,对科学地锻炼身体、增强体质,合理地安排运动强度及提高运动成绩都有着重要意义。在学校体育运动和自我锻炼中,对运动性疲劳程度的判断,一般通常采用自觉症状例如疲乏、头晕、心悸、恶心等)和客观体征例如面色、排汗量呼吸、动作、注意力等)以及客观指标各器官、系统的生理,生化指标的变化情况(例如肌肉力量、肌肉硬度、握力、心电图、心率、反应时肌键反射、肺活量、血压、尿蛋白等)来综合评定。通常为了锻炼者在运动中便于判断运动性疲劳及其程度,可采用比较直观简易的方法来判断,如表42所示。上一页下一页返回第一节体育锻炼卫生常识(二)消除疲劳的方法与措施1消除运动性疲劳的方法(1)改善代谢法此类方法,指用各种方法使肌肉放松,改善肌肉血液循环,加速代谢产物排出,常用方法有整理活动、水浴、蒸汽浴、理疗按摩等。(2)调节神经系统法通过调节中枢神经系统,降低交感神经兴奋性,增加迷走神经的兴奋性,加强机体的合成代谢功能,使机体尽快恢复。方法主要有睡眠