徒手体能训练教学教材教学课件

徒手体能训练教学教材46、寓形宇内复几时，曷不委心任去留。47、采菊东篱下，悠然见南山。48、啸傲东轩下，聊复得此生。49、勤学如春起之苗，不见其增，日有所长。50、环堵萧然，不蔽风日；短褐穿结，箪瓢屡空，晏如也。徒手体能训练教学教材徒手体能训练教学教材46、寓形宇内复几时，曷不委心任去留。47、采菊东篱下，悠然见南山。48、啸傲东轩下，聊复得此生。49、勤学如春起之苗，不见其增，日有所长。50、环堵萧然，不蔽风日；短褐穿结，箪瓢屡空，晏如也。徒手体能训练南京视觉职业艺术学院成明霞你是否面临着这样的问题日复一日进行负重训练,身体已经厌倦,对于重复的刺激不再有新的进步?当你离开堆起的杠铃片和史密斯深蹲架的时候,你是否被膝盖的伤痛所困扰?随着肌肉的增长,你的身体越来越膨胀,但柔韧性与灵活性却不如往昔?语文借助细腻而生动的语言，丰富而真挚的情感，深厚而独特的人文，博大而深邃的哲理浸润着学生的心田。那一幅幅如美的画卷，一件件如珍的精品，要求教师以一个优秀的导游员，一位出色的主持人的身份，引领学生去欣赏、去解读、去品味、去揣摩、去感悟。那么，就初中语文教学而言，教师应该怎样利用好课堂这一主阵地，营造出和谐的氛围，创建出高效的课堂呢？一、提升兴趣培养习惯兴趣是最好的老师，学生对学习语文有了兴趣，才会潜意识的去探讨、去钻研、去体验、去创造，从而有益于语文学习质量的提高，有益于教师教学目标的实现。为了激发学生的学习兴趣，在具体的教育教学过程中，教师要充分运用自己渊博的学识，充分利用学生感兴趣的语言魅力，创设学生喜闻乐见的学习情境。适时运用电教媒体等手段，采取丰富多彩的教学形式，努力创设科学高效的初中语文课堂。教师要注重引导学生在平时的学习过程中，努力形成和掌握一套适合自己的学习规律和学习方法，训练学生良好的思维，让学生自觉养成良好的学习习惯。二、教师要努力提升自己的教学能力科学高效初中语文课堂的构建，需要有能力、有魄力、高水平的教师来担当。构建高效的课堂，首先要打磨出优秀的教师。所谓优秀的教师，即有着浓厚的课改意识、教学理念先进、教学经验丰富、教学方法灵活，在学识、素质、情操等方面深受大家称赞的教师。在当前教育教学的新形势下，有责任意识、历史使命和奉献精神的教师，都会自觉地适应形势，积极地转变观念，提高认识，提升素质，以岗位训练培养技能，只有这样才能适应素质教育的需求，才能有利于课堂教学效率的提高，有利于教师在课堂上主导作用的发挥。三、营造良好的课堂氛围和谐高效的语文课堂的创建，应该来自于师生相互尊重、相互支持、真诚互动的基础。就一节课来说，教师要努力营造生动、多彩、有趣、活泼的课堂氛围，充分运用丰富多彩的教学手段，引导学生积极参加课堂讨论、踊跃参与问题探究、努力发现问题并顺利解决问题。要达到这样的效果，作为一名语文教师，必须在提升自身素质上下功夫，在课前准备上精心谋划，在课堂教学上精心组织，在教学理念上解放思想、开拓思路，努力培养自己的创新意识。四、恰当运用多媒体进行教学处于信息时代的语文教学活动，离不开丰富的教学资源作支撑。在具体的教育教学过程中，教师适时、正确、科学地运用多媒体技术有利于学生学习兴趣的提高、加深对学习内容的理解和教学效果的优化。如在讲解课文《孔乙己》时，为了避免课堂氛围沉寂，优化教学效果，教师在课前要精心设计动态课件，展示孔乙己在不同环境中的不同形象，可以加深学生对课文主旨的进一步理解，促进高效课堂的形成。在讲解《苏州园林》时，因为大多数学生没有亲临其境，对苏州园林的特点不好把握，教师在课前要精心制作一幅幅苏州园林图片的课件，或者播放有关苏州园林风情的专题片，可以引导学生通过观看和感悟，感受苏州园林美如西子的风采。借助多媒体辅助初中语文教学，可以促进学生主观能动性的发挥，激活学生的思维，从而进一步提高课堂学习效率。（河南省唐河县龙潭镇学校）传统的初中语文阅读教学，教师往往只注重语文教材中课文的教学，经常花费多个课时对一篇课文进行精心研读，课外阅读在教师眼中是可有可无的点缀。在阅读方法上，教师常常让学生以各种方式进行朗读，而对于语文新课标所提及的几种阅读方法如粗读、略读、跳读等却很少给予关注和进行实践应用，这造成的后果是学生的阅读兴趣丧失，阅读效果低下。运用群文阅读教学方式，使传统阅读教学方式得以改进和创新，这是我们对当前初中语文阅读教学进行革新的有效途径。下面，笔者就结合自身的教学实践，对初中语文群文阅读教学策略谈个人的一些感悟与想法。一、结合各种要素确定关联点，有目的、有层次地选择群文文本教师在组织进行群文阅读教学时，在材料选择、组合、呈现方面拥有较大的自主权，如何对群文关联的主题进行确定，选择符合课堂教学实际需要和学生认识特点的文本是决定群文阅读教学成败的关键。我们要做到结合各种要素，如教学内容、学生学习实际、能力训练重点、教学热点等，来确定关联点，对群文文本进行有目的、有层次的选择，使选择出来的群文文本符合教学实际和学生的兴趣爱好，从而为群文阅读教学活动的顺利展开打下坚实的基础。例如，《再塑生命的人》这篇文章，德育目标是：领会沙利文老师隽永深沉的爱心和高超的教育艺术；学习海伦?凯勒好学敏思、坚韧不拔、热爱生活的精神，在群文阅读课上，我将教学预设目标定为：使学生深入体会作为盲聋哑人的作者对待生命的积极态度，从而珍爱生命、热爱生活。根据这一教学预设目标，我选择了以下几个具有相同教学思想的文本：《钢铁是怎么炼成的》《命运交响曲》《二泉映月》《我与地坛》。《钢铁是怎样炼成的》是全身瘫痪、双目失明的奥斯特洛夫斯基以惊人的毅力，克服重重困难在病榻上完成的；《命运交响曲》是几乎全聋的贝多芬扼住生命的咽喉奏出的最强音，体现了贝多芬顽强与命运抗争献身事业的精神；《二泉映月》描述了失明艺人阿炳创作《二泉映月》的艰辛历程，体现了阿炳敢于同命运抗争、追求美好理想的精神；《我与地坛》描述的是作者史铁生残疾后，在地坛的启示下对生命产生新理解、新感悟的过程。这四个文本内容体现的都是身残志坚的作者拥有正确的生死观和坚韧不拔的意志，对这些文本的选择，既能激发学生的阅读兴趣，也便于我们达到对学生进行坚韧不拔、热爱生活、树立正确生死观教育的目的。二、整合群文阅读的教学目标，充分显现群文教学功效群文阅读中的文本数量相较于传统语文阅读教学有大幅度的增加，教师要结合群文文本的具体内容，对群文阅读教学目标进行整合，以此使群文阅读教学功效得以充分显现。还以上述四篇文章为例，根据这几篇群文文本的具体内容，我对阅读教学目标进行了以下几点整合：（1）通过对文本内容进行阅读，对几个主人公与命运抗争的事迹进行了解，感受主人公坚韧不拔、热爱生活的品质。（2）通过群文阅读，对描写人物文章的基本方法进行学习，以达到以读促写的目的。（3）通过求同求异阅读，对身残志坚的主人公进行多角度的认识，从而使自己对生命有新的认识。这种教学目标的设定，充分显示出我们对传统的一篇文本内容具体、细化目标的取舍，在字词等方面没有做具体、详细的要求。在整节课中，由于我们对阅读要求和问题设置都进行了比较详细的概括，我们与学生都能抛开以往阅读课上教学目标与问题设置所带来的压力，完全沉浸于对文本内容的阅读状态中，学生会对群文文本产生满腔的阅读热情，阅读效果相较于以往的阅读教学方式而言也要好得多。著名作家巴金先生曾说：“现在有两百多篇文章储存在我的?X子里，虽然我对其中的任何一篇都没有很好地研究过，但是这么多具体的东西至少可以使我明白所谓‘文章’是怎么回事。”群文阅读，是组织学生进行广泛阅读，帮助学生积累大量阅读素材的绝佳途径。它对于学生阅读兴趣的培养、阅读量的增加、阅读视野的开阔以及阅读水平的提高有着重要的促进作用。因此，作为初中语文教师，我们要积极探索群文阅读教学的有效策略，掌握群文阅读的方法和技巧，促使学生的阅读能力和语文素养得到大幅度的提升。徒手体能训练南京视觉职业艺术学院成明霞你是否面临着这样的问题日复一日进行负重训练,身体已经厌倦,对于重复的刺激不再有新的进步?当你离开堆起的杠铃片和史密斯深蹲架的时候,你是否被膝盖的伤痛所困扰?随着肌肉的增长,你的身体越来越膨胀,但柔韧性与灵活性却不如往昔?是的,●我们想要变得更加强壮,让自己远离关节疼痛的困扰,同时消除身体僵硬,迅速增强身体灵活性,让我们能在训练场上完成一个利落的“侧手翻”。如果你从未达到过这样的目标,那是因为你从未尝试过这样的新健身模式-颠覆性实用体能训练。不用任何健身设备,利用自身的体重作为健身的工具一这就是颠覆性实用体能训练。实用性体能训练渊源窬滠绔聾翏繚鬓枵辂新☆犍野深累的训练方式,其卓越的健身成效·1994年,被称为“400战无败的柔术之神”雷克森格雷(RicksonGracieva|etudoJapan(无限制格斗)大赛36岁的雷克森本社的无可争议的优势连续制服了3位世界顶尖好手,3场比赛总共只花了6分卫了不败金身米78,体重84公斤的雷克森一次次将体重100公斤以上的巨汉轻易制服,世髡泰受穷簋认盂某。不能避免被他绞晕或折断手臂。人们诧异于实际调查结果令人震惊,電克森丛不进行任何的负重器械训练!他的训训统划训练场害败个的练习对手,这就是格雷西家族克森的伟成就体能训练成为诸多健身统验教受大徒续警1售懿个氧统意数對美摔冠军麦特福Mat不约逐种以省身体量刀工具的全新训练模式覆性实用体同的选择和推印度深蹲动作:两腿与肩同宽站立,双手提至与眼同高下蹲时双手向背后下方画圆弧,蹲起时回到原位。手部下划时尽量伸展触到地面。动作时保持脊椎的正直。不要低头弯腰。把身体重心放在脚掌上,整个动作不可太慢,基本速率尽量保持在1-2秒一个●作用:大腿会变得结实而有弹性,充满爆发力印度深蹲印度深蹲●注意:在做印度深蹲时,我们需要注意深呼吸。深沉充分的腹式呼吸会让我们在运动时得到更多的氧气和活力,可以让人变得更强壮。把注意力集中到呼吸上在锻炼的整个过程中要保持这种高度集中精神的状态动作节奏与呼吸节奏的统一,完成动作就是身心合的过程。这是一种意识、呼吸与动作结合的运动,很强调“专注”。正如麦特福瑞所说“当你能一口气做100个印度深蹲的时候,你的体能会突飞猛进。当你能一口气做500个的时候,你将到达一个以前从未涉足的领域。你的精神力量足以帮你实现所有的梦想,因为你专注印度俯卧撑动作:两腿分开,双手撑地,头部向下,成三角式,随后屈臂身体向前下放伸展,到达底部后头部上抬,将脊椎向上向后卷起伸展身体和背部。●作用:俯卧撑可以增强胸部、肩膀、臀部和核心肌肉群的耐力和爆发力,而这个改良的印度俯卧撑还能让你的脊柱和颈椎更健康,更灵活,远离颈椎疼痛的困扰。前俯后弯的动作姿势可以挤压内脏,整个