第十二讲决策与目标设立课件

第十二讲决策与目标设立第十二讲决策与目标设立第十二讲决策与目标设立第十二讲

决策与目标设立我们的决定决定了我们。－－萨特计划就是先将未来摆放在面前，然后现在就为它做些事情。——亚伦•勒凯斯3/17/2021©版权属北森公司，不得翻印职业生涯规划流程自我探索探索工作世界决策求职行动再评估觉知与承诺3©版权属北森公司，不得翻印技能目标：明确自己在职业规划过程中可能出现的障碍并掌握两种常用的压力应对方法能够辩认自己在重大问题上常用的决策风格，掌握计划型的决策方法掌握正确的目标设立方法，能够为自己的生涯发展设立长远和近期目标并做出相应的行动计划6©版权属北森公司，不得翻印目录我们的困惑决策模式职业决策中的阻碍与应对目标设立与行动计划7©版权属北森公司，不得翻印我们的困惑8©版权属北森公司，不得翻印目录我们的困惑决策模式职业决策中的阻碍与应对目标设立与行动计划9©版权属北森公司，不得翻印决策的分类确定无疑的决定：所有的选择及其结果都清楚明白的决定。有一定风险的决定：每种选择的后果不完全确定，但我们在一定程度上了解可能会有什么样的后果。不确定的决定：对于各种选择会产生什么样的后果几乎完全不清楚。10©版权属北森公司，不得翻印生活中的决定大多属于第二种。大多数决定是有风险的，并且选择就意味着排除了其它的可能。舍得(tradeoff)生活中最危险的就是不去冒险，只有敢于冒风险的人才是自由的。当我们面临第三种决定时，最好先尽可能地去搜集一些信息，以便把它变成第二种决定。11©版权属北森公司，不得翻印风险 笑，有被人视为傻瓜的风险。 哭，有被人视为伤感的风险。 求助他人，与人纠缠不清的风险。 感情外露，暴露本性的风险。 当众袒露思想和梦想，为人所不理解的风险。 爱，不被对方所爱的风险。 活着，死去的风险。 希望，绝望的风险。 尝试，失败的风险。12©版权属北森公司，不得翻印反思个人的决策风格 请回想迄今为止在你人生中你所做的三个重大决定，并按以下几部分予以描述并记录在纸上记录：目标或当时的情境，你是如何作出决策的，你对结果的评估。 你如何描述自己在上述三个事件中的决策风格？它们有共同之处吗？13©版权属北森公司，不得翻印决策模式痛苦挣扎型（Agonizing）：花很多的时间和精力来确认有哪些选择、收集信息、反复比较，却难以做出决定。（“我就是拿不定主意。”）冲动型（Impulsive）：抓住遇到的第一个选择，不再考虑其它的选择或收集信息。（“先决定，以后再考虑。”）14©版权属北森公司，不得翻印拖延型（Delaying）：将对问题的思考和行动都再往后推迟。（“我还没有准备好工作，所以打算先考研。”）直觉型（Intuitive）：将自己的直觉感受作为决定的基础。（“爱你没商量。”）宿命型（Fatalistic）：将决定留给境遇或命运。（“我这个人永远也不会走运。”）15©版权属北森公司，不得翻印从众/随大流型（Compliant）：顺从别人的计划而不是独立地做出决定。（“他们都觉得好，我就觉得好。”）瘫痪型（Paralytic）：接受了自己做决定的责任，却无法开始决策过程。（“我知道我应该开始了，但想到这件事我就害怕。”）16©版权属北森公司，不得翻印决策的四分类对自己未知已知对环境未知已知困惑/麻木直觉冲动依赖决策计划决策17©版权属北森公司，不得翻印计划型（Planful）决策确认要做出的决定：决定的性质，具体目标，决策的标准。确认所有的选择：不要在没做探索之前就匆忙决定，这样会将自己的选择面限制得很窄。收集相关信息评估信息，按评估结果对所有选择进行排列作出选择行动对决定及其后果进行评估

18©版权属北森公司，不得翻印CASVE决策模型实现沟通(Communication)分析(Analysis)综合(Synthesis)评估(Valuing)执行(Execution)决策平衡单19©版权属北森公司，不得翻印决策平衡单选项考虑因素权重-5—5分选项一：上课＋5－5生涯选项二：逃课＋－个人物质得失获得知识点名成绩做其它事31324（+12）5（+5）5（+15）0（+0）0（+2）00（0）5（+10）他人物质得失

休息代人点名212（4）0（0）2（2）0（0）20©版权属北森公司，不得翻印选项考虑因素权重生涯选项一：上课＋－生涯选项二：逃课＋－个人精神得失成就感满足感失望

4454（+16）5（+20）3（+15）-3（-12）0（0）-3（-15）他人精神得失

总分87-1321©版权属北森公司，不得翻印目录我们的困惑决策模式职业决策中的阻碍与应对目标设立与行动计划22©版权属北森公司，不得翻印职业阻碍职业阻碍就是任何使人难以实现某一职业目标的障碍或挑战。它又分为外部阻碍和内部阻碍。内部阻碍就是那些存在于我们自身的障碍，通常我们对之有较大的控制力，比如，焦虑、拖拉等。外部阻碍则来自于外界，往往是我们难以控制的。但我们往往把外部阻碍想象得过多过大（这是我们的内部阻碍）。23©版权属北森公司，不得翻印突破障碍内部障碍恐惧不安缺乏信心缺少自觉自视甚低态度消极缺少技能外部障碍政局不安市场趋势不明经济衰退社会紊乱刻板印象体能要求自我实现以己为荣圆融丰足喜悦智慧创造力开发潜能其我觉知积极进取建立自信培养实力增强勇气沟通技巧24©版权属北森公司，不得翻印非理性信念与刻板印象完成下列句子：我必须______________________。我要是________________就好了。如果考不上大学，________。教师____________________。穷人____________________。成功就是________________。25©版权属北森公司，不得翻印职业决策中的阻碍应对认知调节和心理咨询放松训练自信训练积极的心理暗示：预演未来26©版权属北森公司，不得翻印目录我们的困惑决策模式职业决策中的阻碍与应对目标设立与行动计划27©版权属北森公司，不得翻印练习：白日梦

一个人就是他整天想着要做的那一种人。爱默生28©版权属北森公司，不得翻印目标示例

目标：在今年7月前完成对教师职业的调研。小目标：星期二开始阅读《职业指导》一书。每周阅读一章并且做每一个练习，在6月1日读完这本书。5月，我将制定如何选择3个适合我的工作的策略。5月，我将参加大学举办的求职讲座。6月，我将对3份工作进行调研，方法是在职业指导中心和图书馆进行阅读，寻找至少3个本地做这类工作的人谈一谈。7月，我将去3个做这类工作的人的工作地点去访问。29©版权属北森公司，不得翻印设立目标的指导原则（SMART方法）Specific：具体、明确，不要用含糊笼统的语言。Measurable：可以量化的。这样，才有一个可以测衡量成功或者失败的标准。Achievablebutchallenging：可以达到但有挑战性。也就是说，就你的能力和特点而言，实现这个目标是现实的、可能的。30©版权属北森公司，不得翻印Rewarding：目标需有一定意义、有价值，并有奖惩的措施。Time-bounded：有明确的时间限制。Controllable：可以控制的。主要是指你对一些可能会最终影响到的目标实现的实现的一些因素具有控制能力。31©版权属北森公司，不得翻印设立个人职业规划目标及行动计划 根据幻想练习的情景运用目标设定设立的指导原则制订你的长期目标。我的长期目标：

我在一个月内的短期目标：我在两周内的短期目标： 在到了你设定设立的期限的时候，回答下列问题。你是否实现了你自己的目标？为什么?（请应用目标设定设立的指导原则加以解释。）32©版权属北森公司，不得翻印明天她将得到一切她想得到的……明天。没有人比她更聪明，比她更成功……明天。她深信她的朋友一定会帮助她，朋友们因助人而自豪。她会给朋友们打个电话或看看他们……明天。每天早上她摊开准备写信的信纸……明天。她想象着那些能给她带来快乐的事情……明天。但是她从未停止幻想采取行动，她说：“我必须对我的未来进行更多的思考。”……明天。这个姑娘将成为最伟大的员工……明天。整个世界都将为她欢呼……明天。但事实上，她已经从人们的视线中消失，留下的仅仅是一大堆她想要做的事……明天。落实行动！33©版权属北森公司，不得翻印作业完成CareerSky系统中的“决策与行动部分”对照《与生涯发展相关的非理性信念》，思考自己可能有的非理性信念完成《职业生涯规划档案》中的目标与行动计划部分34©版权属北森公司，不得翻印相关资源《过你热爱的生活》，轻工业出版社《理智胜过情感》，轻工业出版社3