时间管理和高效沟通

杨文华老师

北京会佳心语健康科技有限公司副总经理

十年人力资源管理与咨询、培训工作经验

高级人力资源咨询顾问

亚洲人力资源管理协会中国认证中心特约讲师

10余年人力资源管理与咨询工作经历，曾任跨国公司人力资源总监，具有丰富的实战经验，擅长将培训理论与实践相结合。

《源动力》系列课程创始人，十余年企业人力资源管理的经验，对员工团队建设管理与职业化提升有着非常深刻的理解，并长期致力于企业培训，侧重职业能力提升、团队职业化、阳

光心态、人力资源管理、中层基础管理与技能

等领域的研究。有丰富的培训经验。帮助企业

提升个人与组织绩效，被誉为课程最实用的培

训专家。

服务客户：

慧聪国际、乌鲁木齐电视台、安徽电视台、郑

州电视台、济南电视台、海南电视台、炎黄健

康传媒、红鲤鱼数字电影院线、中持环保、高

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北移动、中国山野杂志、金诚立信会计事务所……时间管理课程收获掌握学会使用掌握时间管理的系统与法则。学会有效建立工作目标并合理规划工作时间。熟练使用工具和技巧，提高工作效率。掌握使用学会1．馋你颠从叮昨已天贵早岛晨惰开狸始奋牙今疼备，赢想惠去适看走医移生2．肯星滚期胀六肯是秒一匀个坊好米朋盒友鸭的炉生咏日-淹-你旋还侦没队有通买光礼毒物疗和热生茶日城卡3．镜你浓有盗好羞几毁个遮月胆没率有嫌回虹家讯看失望奔父其母宗，绩也会没额有绪写收信轻或崇打漫电临话4．袜下海个顽星嗽期芳二出，寸你射要华参堤加壤一农次划业倾务烈考壁试5．免明闭晚8点能有慢个1小绍时硬长惭的躺电厦视继节问目告，鱼与真你匀的块工巷作场有版密隙切手关壮系6．仔爱询人标上兆周说就则说删这嚼礼祖拜侄要菠看妈那胞部谢他绘喜尽欢乐的隔电仿影7．股你束在垃图疯书展馆备借虏的悠书详明晌天支到渔期8．疑外及地氧一松个京朋筋友统来色北闹京嘱邀伯请顽你拣周其末紫去狗玩引，气你毅需兼要碍整雕理窃行貌李9．常你租要寄在震星斗期蒸五际交凡教感研眠报田告度之派前昏把培它涂复塔印栏一掘份1描0．锣明纠天衰下绘午2点舟到4点馒有摆一烛个法会劲议1你1．祝你零欠尾某话人2瞒0靠0元芹钱-耻-他况明疗天胆也晒将让参盛加殿那盘个杰会宜议1宋2．用你盟明搭天感早被上俊从9点鸦到1召1点河要翼听妨一劣场毫讲士座1恢3．私你脱的伪上妄级参留右下植一中张渡便狗条检，亩要驰你幕尽虑快桃与慰他胸见撒面1退4．亏你教没耐有略干框净侮的帖内蔽衣访，喉一意大切堆绸脏耽衣狭服萍没笔有欲洗1脉5．江你纪想御好执好衡洗劝个掌澡1缘瑞6．扩你继负拦责乓的良科卧研下小剑组掘将舍在鸦明益天消下临午6点朽钟回开精会挥，伟预鄙计1小肢时1卡7．累你处身援上各只吊有5块纠钱短，钟需差要忽取议钱1尤8．喂教敲研记室卸明丸天园晚口上漠聚乘餐1仗9．葱你恼错泄过仔了著星凉期垒一动的瘦例借会练，登要哭在样下提星株期义一丙之嘴前友复推印占一玩份勇会盼议必记芒录2翁0．侮这遮个熟星叔期差有醉些灶材纲料春没妙有黑整烈理党完义，卫要露在柳下冈星后期特一科之还前威整帝理司好楼，联约似需2小林时2同1．鞠你神收其到监一铲个变朋键友次的样信1个雀月计了滑，枣没栽有采回耳信详，呀也庸没笋有摩打握电如话今给续他2膀2．朗周面日旅早逗上覆要遭作洗一舟次树业脚务四演慰讲央，隙准包备石时租间矮要1纹5个道小躲时里，抄且恩只嘱能猪用网业陵余牙时玻间2昏3．气你要邀丝式请研一灯个俘重主要测合栋作果伙停伴昌后炮天牧晚扯上筹来册你唇家转晚舟餐可，爱但绪家押里唯什朴么严吃月的语也都没高有现顶在浊是阻周守一柱晚必上模，爱你般要民计雅划输未塔来5天牛的吊日免程阻，辜这旬五芒天趟要哗做问的志事坟情迷有秃：早营上积从9点苹到1温1点牵听吃一吨场脖讲狡座在跌附贱近导的A草T稍M机咬上听取抓钱彻。打刮电垄话眯将海你马负注责秒的盏科撒研诸小纠组劣会顺议斯推游迟男到确周还三眉天肚下膜午6点答钟秧开枣会下羡午2点免到4点盯参佩加稳会逃议心，桐还2古0永0元梳钱陵。会烛议撒结躲束奥后菠去忌图蜻书领馆拼还碍书拜。晚8点叮到9点劈燕看盯电绳视准节郑目晚沈清讯洗毁内肌衣准并律好啊好蛙洗禁一锤个饥澡一枣早淋看类医永生侧。叼用左等朽待页的晶时部间给隔父球母己电宫话血问回候具，蛋并扫告崖诉凶他稍们谣你岔将起在窗明狮天艰去灵看蛾望膨他驶们去兰超最市视购董物黄准丝式备洋晚茎上愁聚萄餐织。与岂你拣的砍上灾级弯见铸面下忧午6点队到7点融组暮织拌科崇研攀小宅组湖会啊议教款研间室氧晚奇上慕聚泽餐复克印橡一雪份许教及研果报促告存，促同睛时完复肝印引一克份福会劫议佣记萝录用2个乖小嗽时害整盐理申材滥料洗下一逮大火堆柱脏映衣许服给批你妇的异朋总友旷回捎信晚旧上鼠去慕看麻望粗你施的创父去母准商备黑下盯个剖星尝期坊二按的司业始务死考纺试陪炸爱阶人姻看丈那笛部魄她陕喜斗欢率的填电政影给维周哄六枯过棋生只日盯的俘好林朋寇友进买紧礼臣物口和减生侵日遭卡整励理都行叨李因准败备塌周饭日尊和玩外肠地假朋盯友阵出渣去兽玩用1毯5小做时惕准约备闸周周日寺的波业现务西演轮讲周染二周肌三周矛四周亿五周遵六确定事件你特的脖时响间匀流另向洲到珍哪血里租去关了高？确蜻定垫事至件突棵发档事促件确业定断事矛件突巨发镰事枕件琐链碎架事代件确疫定科事庭件突妈发绪事宜件琐璃碎孝事撕件浪脉费游蔑戏汗：兆我泪的污时敢间四两代遮时热间淘管如理宅的较演款化第一代时间管理第二代时间管理第三代时间管理第四代时间管理平滥衡统、担超吧越锹、买以析人姿为址本捷、吼系破统备统忘灵录航型特千点:纸休条患或赚备缴忘智录袋本剪，冬一基方嫩面判顺欲其科自供然诊，爹一秃方克面春追望紧思时赞间倾安结排摇。事厅先逃规员划颂安况排场行蒙程特春点:制喉定捞合妻适宁的滴目腥标炭与叙计匠划再，征讲舌究去效识率穷、店明桥确恰责绕任榜。规出划.制课定酷优梦先是顺厚序,操乓之婚在趴我特款点:明觉确啦价荡值吵观领，盖制些定盟中嫌、指长勿、诵短华期芬目沉标扰，松将晶每形天垂的颈活页动肢排陶出弱优普先耕顺落序刷，唐有晓详撕尽加的茎计垒划利表纵、味组崖织同表戒。第洒三葡代筛时遵间脊管勇理锦最虾大泛的缘瑞贡庄献波是贼将臭目喘标警与贯计泛划柱置降于但价科值军观可之菜上参。有盼效舌时席间央管是理腿系逃统帐的晃五衔个雨步绿骤价值观目标目标排序任务任务排序5农.对屯任不务胡按帽优预先借级炕排闹序4送.明呈确玻你禁的别任塞务1岸.明钳确年你会的苗价雪值替观2耀.确巷定秋你昌的誓目吐标3笛.对延你牺的植目崇标假按亮优罢先离级冷排逐序有债效室的缴时徐间行管冶理散系元统解包桥含壮以六下望五陵个阁步巧骤下：时堆间呼管例理嫌的摩原事则你夕知盼道决什失么骨是乌沮祖丧缘瑞么斥？那帆就神是直当屈你纳花劝了标一陵生鼠的设时循间响爬宋梯优子染并久最亲终扩达小到敏顶鸣端球的时奖候递，览却强发存现卡梯石子航架梅的芽并忽不余是环你克想吹上颈的克那呜堵肢墙弊。—举—冈约附瑟节夫坛.慨坎骆贝商尔1紫4地原图默：根了册解庄决浩定涨的逆规徐则精神身份价值观能力行动环境游行戏洋：浆你司的欣重韵要庸五族样游蚕戏催规妇则缝：拿佩出行你兰的倾纸检笔浇，无写掏出兰生缝命猴中宵对员你喉最守重烤要搜的五低样弯，惰可呼以著是帽形矿容蛙词鸟也我可监以坡是辰名茶词仰，喂可外以是宝实弟物拐也惊可馆以盒是榴抽搁象勉的泊状误态立。蕉凭明直予觉谜写睬，不飘必办在障意律他可人模的罚评执判烧。请盼选锋出送你窃认租为臂重厘要汽的窄词拆：创阁新匪成帜功柳富尚有义卓玩越场挑语战静冒具险齿亲绩情端快买乐健呢康录自费由金美其丽召勇桂气职自悼信事幸灵福欲关蓝心野学耗习服泰务鸟奉姓献内真管诚基真超实累兴内奋怖爱踏尊劳重怀尊挤严安那全丝式稳荐定忘活狼泼耻智箱慧股伟振大份权读利掩幽驳默方高芝雅高弊尚邮和踩谐肺争猛议阀简膊洁裳乐尝趣辣活丢力董公慎平巴和确平自磨律芬毅贺力仍诚定信麦体堤贴菊吸坐引躺热葵情馋忠次诚也舒蜘适享释受岗完督美北娱艘乐马独泛立基耐背心算浪村漫没感丸激收激茅情家汉庭右同径情买发霸明时鼓颂舞夸控沾制只休准闲危平陷静向造刺诣教凝导斜工掏整搁认茂同越助跳人旺为挠乐适成逗就焦创眯造粉力乳…愈…判退断宅自僻己鞠的删价弯值阵观时绿间距管感理贞法器则-目款标纹原巾则触库目河惊货心只动有3％的裙顶个尖灵管疾理餐者彼才呀有明榜确士的目欺标应。明帜确熊性可碗衡穴量位性可趋接浑受视性目标时仁限正性实桐际包性合凡格麦的集目削标没？时熔间调管桥理胳法惜则-帕母金斥森辱法征则做热一本份错工狭作俘所呼需话要挡的停资演源你，耽与方工堪作答本粥身度并条没强有甲太进大躬关斧系惯；惠一护件谁事遮情庄膨苦胀吓出来来灿的员重咸要奔性踢和途复借杂减性负，端与沃完艰成换这怜件告事秀情蛙所剪花送的顷时贺间遍成抗正醋比据。工跑作牌会示自螺动担的布膨坟胀晃，垫占者满舱所秀有疫可耍用铸的框资创源训（呈包剑含电时遥间酷）跨，姻在历管绿理丧中惰这附隐皱含找着返你陵可回以独为雁一料项凭任佳务敏安到排旬过宜多择的印资悲源筐（祖时吧间肃）腿去立从非事梅一缝项慈工汤作经，宏你纱会罪放续慢尘你控的怪节糠奏属用抹掉识所悲有阁可毫分输配逼的凑资偿源很（昼时威间两）时扁间仇管狂理知法录则-帕切金篮森楚法刻则无限期拉长不设立期限松弛无弹性时衫间论象玩一花根郊弹立筋月：帕醒金涨森界原碗则利：按做岭任忌何嚼事典情治都换要温有之规缴划衰，跳设筋立嗓期米限吐。在脊任诱何饼特煤定身的台群宵体例中呢，华重朝要南的罢因娱子定通移常羞只云占锅少悟数朽，赚而金不惑重榨要缘瑞的忆因权子菊则撒占温多疾数凡，怪因虚此元只沾要枝能洪控踏制榆具瓶有文重振要夜性晒的浑少唤数件因阀子分即画能污控药制黄全崇局合。时懒间恰管胶理蝴法侦则-帕弯累朱托俘原欧则时期间映管所理如法菠则-艾泛森谷豪非威谅尔检原引则急肉迫不傅急字迫重倘要不厉重茶要紧错急勾情屯况迫向切默的敞问浑题限党期匆完卡成醋的遗会汉议撑或壳工吩作准梅备滚工牧作待计舰划预辰防寨措东施价针值抽观锡的冬澄嫂清人作际仇关健系每的顷建腿立增垦强瓜自即己锯的峰能姥力造音成闪干表扰益的笛事蠢、犬电裹话信泽件亡、谊报篇告会春议许雄多匪迫诉在圈眉弱睫掠的努急瞧事忙偿碌爷琐榨碎预的恰事广蒸告京函沃件电醋话浪横费继时牙间逃基避勒性研活纽奉动II流II侵I屑II碗V时胶间颠管腰理在法触则-艾会森亩豪稼威核尔睛原遭则如蹈何蚕把斩事愚务钥分阿配尽到扁四魔个奴象映限抄之崇中疯：紧急不紧急重要不重要

危机急迫的问题有期限压力的作业

防患未然改进产能建立人际关系发掘新机会规划、休闲

不速之客某些电话某些信件与报告某些会议必要而不重要的事受欢迎的活动

玩游戏某些信件某些电话浪费时间之事有趣的活动时崭间肢管借理恰法漏则-艾挺森仪豪引威惊尔币原爹则救驱火厦员纳模红式未：紧急重要不重要不紧急偏重第一类事务的结果压力精疲力竭危机处理忙于收拾残局

时瞎间漂管跑理寨法吼则-艾培森崇豪峡威浩尔害原梯则紧急

重要

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胸岸有持成揪竹餐模听式寻：时典间颜管鹊理理法区则-艾厚森江豪涉威德尔庆原晌则胸图徒沸劳概无微功黎模延式阿：紧急重要不重要不紧急

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偏重第四类事务的结果全无责任感工作不保依赖他人或社会机构维生时较间店管芹理播法委则-注妇意待力程之佛谜锯咏齿瓦效绿应犁：损桐失2内8闸%的珍时照间如捆果颈在出工春作俭持耻续庙受晨到腐干古扰贝或溪者堵被风打索断嫌，弓就盛呈裙现两所栋谓德的疤“可锯肤齿训效曾应革”斑。堵即辱使粉只消是挎在馋工急作镜上洗短谋暂紧分膀心云，泉要锈再勒从堤被求打虚断引的缠地岔方才开胞始赠，贞就铃必吴须化再乌花饱时渔间趣重漫新利进思入胁状吹况吴。扭把东这馒些咱能缩慧力困损附失经总耐和崖加金起透来鄙，厌最饰多摆可怖达2侦8素%的愈时些间策都寨因犬此团而尊浪多费杠了韵。时动间住管滋理廊法唱则-注葡意省力历之足谜100%能力因垃持改续寻干杆扰气而肤中划断狮工炒作哗会乖引咱起赔能葡力担的显降哥低因法为—越考来界越或长辜的姨助气跑魄时卡间—越返来产越吃弱百的玩注刺意亩力所济以慨要然及滔时认恢眉复乏注丑意盘力艾剥维苦·漫利务时体间鞠管法理敌法故踢事枪：2的.脱5椒万纽奉美座金逼的妻故担事工改作烧规迟划草的火六俗个方步费骤1.明确你的目标2.将目标依重要程度排序3.详细列出你的任务清单4.将任务依轻重缓急排序5.合理安排任务需要时间6.一次只做一件事每直日政工吗作顺规意划饶原拜则清惊单原售则分储类原孩则A蒙B洁C分它析捕原炊则弹狭性原船则清救单易原文则根小据恰目肌标欲制坊定液计金划锁，金明饶确欺本秃日争的买主母要布任赤务叛和亭核伞心德时笛间处课理重重忧要婚的袜文伏件耐往疏來次控重门要述任垄务/会蹄议优洗先筝次甲序旷较决后磨的团电朴话签婆文摇件对动照疯长陵期负计数划检疼查眠明驻天扫的换事回醒家分策类昂原雅则检查任务清单细分清单类别做时间日志第沟一然类储：抛日诞常杂性螺事沸务第踏二保类涝：滤周拔期建性阿事嘴务柿（旋规精划晚与翻发稳展迈）第跌三当组惩：摔不咏定歇期既事水务凯（叠突秆发森事涝务嫌）测闸定漆每波件根事殊所得花辣费妥的付时锣间A顷B蜻C分句析积原差则A型服：捕重鲁要秒并鱼且断紧蝴急阻的绞任宁务埋；B型惑：切重排要弹或贩紧怠急喉、昌但旦不董既剑重协要茫又纸紧穴急仪的旷任蔬务泳；C型盏：连既养不扶重覆要涝也冤不泛紧侦急育的好日继常介任鸦务分摇析划你且的炒工关作资任逢务0星1优渴先攀顺番序屡与周工湾作灶委揪派0尺2计奶划闲你晴的变一奋天重州新敬查主看顺一展下萍你上的毛工茎作拦任捧务映表密，奴现纱在谅做席三寨个盲独计立泥的病表—间—串A型提、B型悟和C型虹任挽务锻表陶各恋一滴个像。根废据在重栗要端程侧度惧将烟记柱事姥簿猾中芬的洽工唤作更会车晤朽归蜜类具。0赏3确暮定勇工殃作绝的州优椒先既顺头序疲：A殊B解C分钟析颜原咐则事情的价值65%20%15%

任务A任务B任务C

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重要

杂务例行公事

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