青少年足球培训计划方案

青少年足球培训计划方案青少年足球培训计划方案篇一为了更好地发展西宁市青少年足球，现分别针对以下几个年龄组制定训练大纲：9岁以下年龄组训练大纲11岁以下年龄组训练大纲13岁以下年龄组训练大纲15岁以下年龄组训练大纲17岁以下年龄组训练大纲9岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务培养儿童球员对足球运动的兴趣；培养和发展球感和控制球基本能力,学习基本的运、传、接、射门等技术动作；通过比赛领会”进球与阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。二、每周训练次数与时间每周训练2-3次，每次训练时间为1-1.5小时。三、训练内容技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术:运控球、传球、接球和射门。战术训练：借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想”攻与守、进球与阻止进球”认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。身体训练:（1）各种体操和垫上滚、翻运动；（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越,培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。心理训练：培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主,让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。理论学习：懂得简单比赛规则,如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛。11岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；继续熟悉球性和控运球基本技术；学习与初步掌握比赛相关的技术:运、传、接、射、抢和头顶球技术；初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。二、每周训练次数与时间每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-1.5小时。三、训练内容技术训练：继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习;学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术;初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技术动作。战术训练：初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。学习五人制（1-2-2,1-3）、七人制（1-3-3,1-3-1-2,1-3-2-比赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力和意识。身体训练：通过各种游戏练习,巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力;抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。心理训练：培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。理论学习：全面学习比赛规则,讲解比赛攻防原则,分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。比赛：参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。13岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；在提高基本技术熟练性的基础上,形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力；在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），传授新的战术要素与要求。提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。培养球员阅读比赛的能力；继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展球员起动速度和短距离冲刺能力,注重培养球员有球和无球急停急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专项素质。二、每周训练次数与时间每周训练2-3次，每次训练时间为1.5-2小时。三、训练内容技术训练：继续提高和完善基本技术的运用能力:在对抗的情况下，进行传、接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点;学习个人位置技术;鼓励在掌握基本技术的基础上,形成个人技术特点和风格。战术训练：（1）进一步巩固和提高小组进攻战术:包括传球、接应与创造空间,创造射门机会（墙式二过一、交叉选位配合、居后插上），系统进行攻守战术原则演示和训练，进攻四个原则:宽度、渗透、机动、即兴，防守四个原则:延缓、平衡、收缩、控制（盯人）；（2）位置战术:有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术演示和训练；（3）点球战术训练两种战术:一种是以角度准确性为主，另一种是以力量性为主；通过战例分析，提高球员场上阅读比赛的能力,以此培养球员的足球意识；身体训练：各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法进行发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。心、理训练：培养自信心，注重思维能力开发，培养球员的独立性和责任感以及抗干扰、压力的能力。理论学习：加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性;结合战例进行攻防原则分析;讲授个人位置技术、战术理论知识以及有关的人体解剖、生理学知识。比赛：参加大区、省、市级7人制比赛为主，学习11人制比赛。15岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务注重培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的个人和整队的赛风、赛纪；在对抗性训练和比赛中，强化和改进球员个人技术，使之更适合整体战术打法的需要；对个人和小组战术训练内容进行目的明确的训练,发展与全队战术有关的比赛技巧；抓好一般耐力和爆发力素质训练的敏感期训练:开始进行一般耐力和专项力量训练;有氧、无氧耐力训练，进一步提高速度素质和协调性;继续强化敏捷、快速的足球专项跑、跳技能。二、训练次数与时间每周训练2-3次，每次训练时间为1.5-2小时。三、训练内容技术训练：以强化性、对抗性训练纠正技术弱点和错误环节;掌握多元组合技术。提高球员在对抗和狭小空间内完成技术动作的能力；提高盯人、区域防守位置技术；鼓励个人技术的创造性和随机应变能力的发挥，尤其在前场区域；任意球技术,主要是角球、前场任意球。战术训练：强调各个不同位置间的配合，如:后卫线职责分工与配合、前卫线职责分工与配合、前锋的配合、三线之间的联系与配合；学习足球比赛三个重要阶段的基本打法：本方控球时段-快攻、控制球；对方控球时段-抢球、多防少；攻守转换时段-快速反击、围抢、防反击；简单的全队战术练习-边路、中路配合；简单的任意球配合-角球、前场任意球和界外球；通过进行战例分析和比赛录像分析，继续提高球员阅读比赛能力和足球意识。身体训练：发展专项速度耐力和爆发力(以短距离反复冲刺和连续跳跃进行练习)，通过2：2、3：34：4等小分队对抗性练习，进行专项耐力训练；以轻、中等重量的负重练习进行一般与专项力量训练,同时,运用各种手段和方法训练腰、腿、脚部动作的协调与灵敏性。、理训练：赛前、赛中心理稳定性调节和抗压力、抗干扰能力的培养；自信心训练;思维能力训练;意志素质训练。理论学习：现代足球发展史;职业道德纪律教育;比赛分析;规则的掌握和利用。比赛：参加全国、大区、省市级11人制比赛。17岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务进一步培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的训练态度和比赛作风，在思想和纪律要求上逐步向职业球员的标准过渡；为适应高水平比赛的需求，提高球员在时空间限制和比赛对手压力下，完成技术动作和表现个人技巧能力的水平；学习和掌握几种基本战术阵型打法。根据球员的技战术水平，对全队战术阵型打法继续进行强化训练,以形成本队技术风格和基本打法。比赛时，要在全队打法的指导下，力求球员独立、负责、高质量地完成好位置职责；在继续提高全面身体素质的基础上，注重加强起动、跳跃和射门力量相关肌肉群的力量训练，形成良好的耐力基础;加强速度耐力、速度力量和爆发力训练;提高足球专项有球和无球速度;强化动作敏捷性和协调性的训练；二、训练次数与时间每周训练2-3次，每次训练时间为1.5-小时。三、训练内容技术训练：根据比赛出现的技术问题，纠正技术弱点;进一步提高和完善对抗技术和高速条件下的综合技术训练，鼓励创造性和机动性的发挥。战术训练：掌握4-4-24-3-33-5-23-4-3等基本战术阵型打法;根据实际情况，形成本队的阵型和基本打法;继续提高前后场任意球攻防练习。身体训练：在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基础上，注重提高足球专项的起动速度、爆发、速度耐力灵巧等素质。心理训练：自我控制与自我暗示训练、增强自信心、提高思维能力。理论学习：整体攻守战术知识;比赛阵型知识;比赛分析;运动损伤与预防;职业球员行为守则与要求。比赛：参加全国、大区、省市级11人制比赛。篇二一、训练指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神,在我们中学深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活,发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。二、训练目标1、通过对学生足球技舱能的训练，培养学生对茵足球运动的兴趣。2、茵让学生在运动实践中体掉会足球的配合意识。3憋、充分利用足球运动的选竞争性强的特点有效地拂锻炼身体,促进身心健晓康，培养集体主义精神直。4、由教练通过二个聂月的训练，选拔训练成贸绩好、纪律性强、身体唁素质强、勇猛顽强的战贫斗作风强和有团队合作妖的人组成学校足球队。瑶三、教学内容安排及课前时数本学期的练习太内容主要以基本身体素阅质和基础足球战术为主覆,在基础技术的基础上秧学习进攻战术防守战术倪，同时还要对学生的身裤体素质进行训练。逊训练时间:为每周二下拦午课外活动及下午自习酷16:-17:2煌0训练地点:学校足球逾场四、足球训练实施过型程课前准备1、理辉论知识备课:学习足球铬技术和战术教材、资料虚，针对学生的不同特点旋制定训练计划。2碘、技能备课:要根据教孝师自身所学分析教材,辨教师练习技术动作，研履究教学方法，做好课前濒准备工作。3、学酸生要求:学生必须穿运庇动服装，按时出勤，不歼迟到,上课认真练习，挚遵守课堂纪律,爱护器郑材。课堂组织教学拿1、准备部分:带球慢清跑，活动各关节，足球椿基础技术练习。2彝、基本部分:学习各种栽足球技战，教师讲解和羔示范，分组在指定场地拨练习，教师进行指导。瓮3、结束部分:放松总疽结，回收器材。五、训集练基本任务、内容、要悟求及手段训练方面提高舅队员的训练纪律和质量腐：1、严格组织学生纪皖律性。2、严格提高学飞生训练质量。提高队员燥比赛作风:1、养成良享好的体育道德作风。2藤、进一步加强勇猛顽强亦的战斗作风。3、严格诀的训练纪律。提高侄队员全面身体素质，重挫点发展速度、灵敏、协秦调、爆发力等素质。1钞、学习掌握急停急起的许正确方法。2、提高速形度所需要的肌肉力量。守3、提高完成各种桃技术动作所需要的灵敏式、协调能力。全面行提高队员的基本技术，酸逐步发展队员个人技术姓特长。1、提高活动中垫的控球能力。2、正确筏掌握传、接球技术。3讫、提高技术运用的合理牲性。4、注意发现队员袋特点并加以培养。提高即队员的战术能力1炙、明确个人的攻守职能害以及进攻和防守的原则啃。2、提高个人战殖术意识和局部2对1、襟3对2能力。3、秩确定基本阵容，初步形逻成4-4-2防守反击酗的基本打法。主要训练偿手段1、身体训练民手段:定时、定距的高毁抬腿跑，后蹬跑，跨球旋跑，各种起动跑，加速炙跑,负轻杠铃蹲跳，快姐速挺举，蛙跳，多级跳汕。2、技术训练手讹段:各种个人颠、控球摩练习,多种连续传射练睫习，各种一对一攻守，仇2~3人一组的跑动中绑传接配合，各种人数相苫等、不等的传抢练习。世3、战术训练手段豺:2对1、2对2、3培对2、4对4攻守对抗疯，半场攻守，9镦攻守舵练习和比赛。六、芋强化训练后对训练学生休进行最后选拔组成校队遏1、选拔条件:选旨拔训练成绩好、纪律性珠强、身体素质强、勇猛涵顽强的战斗作风和有团拒队合作的队员组成学校咋足球队。2、学期耶结束时，由教练员选拔穴出15至20名队员组鸵成学校足球队。七、训荫练队纪律及安全的特别鹰强调1、训练队纪拷律要求:例行训练选手佃必须按时参加，由教练钱员进行点名纪录，无故蛹不到者给予警告一次，袄超过三次者淘汰出队。著2、校队队员一定冤要提高文化学习成绩，企如在学校考试成绩下降尧给予警告，如连续两次偶学校考试成绩下降才给翼予淘汰出队。3、香训练队员在训练过程中臆一定要遵守训练队的纪掷律，不能做出违反队规猫、校规和法规的事,如永果发现一次清除出队。珍4、训练队员一定蜂要注意身体保护,出现寂伤痛一定要停止训练，哼训练中一定要注意训练菏安全，防止出现伤害事齐故。足球培训计划:青崇少年足球培训计划方案谄西宁市青少年足球培训珍计划方案为了更好佯地发展西宁市青少年足践球，现分别针对以下几种个年龄组制定训练大纲絮：9岁以下年龄组训练亩大纲11岁以下年龄组群训练大纲13岁以下年有龄组训练大纲15岁以臣下年龄组训练大纲17项岁以下年龄组训练大纲馅9岁以下年龄组训练大姓纲一、训练目标和任务纠培养儿童球员对足屿球运动的兴趣;2种.培养和发展球感和控淀制球基本能力，学习基蝴本的运、传、接、射门游等技术动作；3勋通过比赛领会”进球与冒阻止进球”这一足球比汛赛的基本战术思想，培釉养抬头观察能力和意识腊;4培养正确的疽跑、跳技术，发展身体怖动作的柔韧性、协调性萧、灵敏性和平衡能力，狸注重抓好柔韧、协调和奢平衡素质敏感期的训练锐。二、每周训练次数与浆时间每周训练2-3次徘，每次训练时间为小时菩。三、训练内容1.技谭术训练:熟悉球性帖和控制球练习为主,包距括地滚球、反弹球和空箩中球。借助游戏形式，亿来传授最简单的足球技坝术:运控球、传球、接拟球和射门。战术训侥练:借助1：1、舍2:2.3:3和4:踏4单球门和小球门的比养赛向球员介绍足球比赛掖的基本战术思想”攻与汕守、进球与阻止进球”瞅，认识控球的重要性，绸鼓励球员去争夺控球权占，培养球员抬头观察的娃能力和意识。身体看训练:各种体操和垫上绅滚、翻运动;练习恿各种敏捷性的跑、跳跃甘、跨越，培养反应速度乍、柔韧性、平衡、协调辈和节奏感等能力。红心理训练：【足球培训拈计划】培养儿童球哉员的求胜欲望和自信心轰。在任何场合应以鼓励谄与表扬为主,让他们在许训练和比赛中享受足球山的快乐。理论学习雄:懂得简单比赛规休则，如进球、手球、界黔外球等。介绍球星的成拄长故事,观摩职业队训恩练和比赛。比赛:羞参加五人制、四人冠制为主的比赛。比赛时淡间为20分钟，提倡在闷市内、区内周末举办比笑赛。11岁以下年龄组乓训练大纲一、训练目标第和任务1.进一步令提高儿童球员对足球运矣动的兴趣和爱好;2梢继续熟悉球性和控运球院基本技术；3学收习与初步掌握比赛相关因的技术:运、传、接、格射、抢和头顶球技术;耙4.初步掌握正确卫的跑、跳技术，注重发厚展儿童球员的动作速度潍、反应速度、身体的柔拟韧性、协调性和灵敏性侵;抓好速度素质敏感期鱼的训练。二、每周训练蜗次数与时间每周训粉练2-3次以上，每次陡训练时间为小时。三、拼训练内容1.技术训练召:继续提高球感与酝控球能力，包括脚各部瘴位和身体各部位感受球腿与支配球动作的练习;喝学习简单运球突破技术猛，运球变速、变向转身蹬技术、接球、接-传球磋、运-传和运-射、原韧地与助跑头球技术、正酱、侧面抢球技术;初步宴掌握脚内、外侧、脚背枝踢球等技术动作。离战术训练:初步学碘习有关传球与接应、创蛰造空间、二过一墙式配贱合、盯人和保护的个人汀攻防战术。学习五人制馁、七人制比赛的基本阵韩型和要求，提高球员抬雨头观察的能力和意识。随3.身体训练:通昼过各种游戏练习，巩固觉协调性、灵活性和保持眺身体平衡等能力;抓好省速度敏感期的训练;提料高正确、快速足球专项藻跑、跳的技术。4•心敲理训练:培养求胜肄欲望与自信心，注重发喳展思维能力和注意力。碌5.理论学习:全雍面学习比赛规则,讲解门比赛攻防原则，分析传诫、接、头顶球和抢球技椰术运用的合理性原则。谨6.比赛:参加市、区酸级4人制、5人制、7锰人制比赛。13岁以下兰年龄组训练大纲一、训捷练目标和任务【足球培盲训计划】1.培养搭球员热爱足球运动的积赣极态度和良好的训练和讶比赛作风;2在右提高基本技术熟练性的糯基础上，形成技术定型垮，并通过对抗性练习和再比赛使个人技术向实用殃比赛技巧转化,逐步培压养能在对抗局面下控制执球和运用攻守的能力；丫3.在球员已具备娥基本战术之素养的基础昌上，传授新的战术要素巨与要求。提高和完善区碳域的局部组合和整体作箭战能力。培养球员阅读质比赛的能力；4织继续打好身体素质基础泣。抓好速度素质的敏感涨期训练,发展球员起动才速度和短距离冲刺能力迎，注重培养球员有球和痕无球急停急转、变向等小协调、灵敏能力，形成榔快速、灵活协调的足球莫专项素质。二、每周训董练次数与时间每周训练犯2-3次，每次训练时摹间为小时。三、训练内榆容1.技术训练:辙继续提高和完善基本技军术的运用能力:在对抗藩的情况下,进行传、接旧、运球、控制球的射门犊以及相应防守技术的练蓖习，使球员基本形成进荆攻型或防守型的个人位声置特点;学习个人位置燥技术;鼓励在掌握基本迭技术的基础上，形成个粪人技术特点和风格。2陈.战术训练:进一米步巩固和提高小组进攻坚战术:包括传球、接应稿与创造空间，创造射门徐机会，系统进行攻守战捂术原则演示和训练，进很攻四个原则:宽度、渗乖透、机动、即兴，防守展四个原则:延缓、平衡忽、收缩、控制;位芥置战术:有目的地分前掣锋、前卫、后卫进行位捶置技战术演示和训练;禾点球战术训练两种杯战术:一种是以角度准伞确性为主,另一种是以晚力量性为主;通过番战例分析,提高球员场霸上阅读比赛的能力,以全此培养球员的足球意识急;3身体训练:挝各种反应和起动速度的瑶练习,运用各种手段和疫方法进行发展快速、协衙调的腰、腿、脚部动作刘的练习。心理训练瘤:培养自信心,注制重思维能力开发，培养陡球员的独立性和责任感庆以及抗干扰、压力的能晰力。理论学习:份加深理解比赛规则和妥绝对服从裁判员判罚的渊必要性;结合战足球培佯训计划:XX足球训练戚计划第1篇:海南省洋惠浦中学足球训练计划一促、训练指导思想足僚球运动是一项具有竞争桂性和对抗性的运动项目沧，它能体现出学生之间羔的配合意识和团结协作言的精神，在我们中学深瓣受广大学生的喜爱。开鸭展学校足球运动训练对院培养学生对体育运动的冰兴趣，促进学生身心健悠康,增强体质丰富学校焊文化生活，发展体育特哗长，调节紧张的学习气腕氛具有重要意义。二、员训练目标1、通过整对学生足球技能的训练瞳，培养学生对足球运动瓢的兴趣。2、让学生在穷运动实践中体会足球的约配合意识。3、充分利瓦用足球运动的竞争性强龄的特点有效地锻炼身体剥,促进身心健康，培养郁集体主义精神。4、由糟教练通过二个月的训练他，选拔训练成绩好、纪冠律性强、身体素质强、腺勇猛顽强的战斗作风强樱和有团队合作的人组成涯学校足球队。三、教学巡内容安排及课时数技本学期的练习内容主要哗以基本身体素质和基础携足球战术为主，在基础掣技术的基础上学习进攻暗战术防守战术,同时还擦要对学生的身体素质进绿行训练。训练时间妒:为每周一到周五下午嚼第四节5:45—6:银25训练地点:学校足萧球场四、足球训练实施狱过程课前准备1、玉理论知识备课:学习足姬球技术和战术教材、资爹料,针对学生的不同特妨点制定训练计划。撒2、技能备课:要根据愧教师自身所学分析教材鞭，教师练习技术动作，屹研究教学方法，做好课孩前准备工作。3、只学生要求:学生必须穿榨运动服装，按时出勤，忻不迟到，上课认真练习英，遵守课堂纪律,爱护竹器材。课堂组织教学僚1、准备部分:带球伸慢跑，活动各关节，足眼球基础技术练习。炬2、基本部分:学习各肄种足球技战，教师讲解麻和示范，分组在指定场图地练习，教师进行指导娃。3、结束部分:放松挟总结，回收器材。五、费训练基本任务、内容、智要求及手段训练方面提瘦高队员的训练纪律和质油量:1、严格组织学生恃纪律性。2、严格提高占学生训练质量。提高队咎员比赛作风:1、养成宋良好的体育道德作风。烘2、进一步加强勇猛顽奴强的战斗作风。3、严距格的训练纪律。提镀高队员全面身体素质，递重点发展速度、灵敏、板协调、爆发力等素质。夸1、学习掌握急停急起枚的正确方法。2、提高糟速度所需要的肌肉力量盈。3、提高完成各灾种技术动作所需要的灵谦敏、协调能力。全寻面提高队员的基本技术暗，逐步发展队员个人技宙术特长。1、提高活动暖中的控球能力。2、正裔确掌握传、接球技术。钡3、提高技术运用的合滩理性。4、注意发现队迫员特点并加以培养。提斯高队员的战术能力圾1、明确个人的攻守职诱能以及进攻和防守的