社交礼仪-形象美

第一章形象美的塑造第一节仪态美的形成第二节仪态美的基本要求与训练第三节眼神及脸部表情的礼仪与训练个人的整体形象凭借个人的仪表、仪容、仪态来衡量。一个人的形象是一份特殊的资产，美好的形象更是无价之宝。塑造出令人赏心悦目的形象，是社交礼仪之基础。仪表侧重指人的服饰、化妆、发型等外部修饰；仪容侧重指人的面部表情、神色、目光、情绪；仪态则侧重指人的心态、语态、体态等表达信息。请注意个人形象设计礼仪要求什么呢？《礼记》写到：正仪容齐颜色修辞令正仪容、齐颜色指的就是人的仪容、仪表和仪态。仪表者，外观也，侧重指人的服饰、化妆、发型等外部修饰；仪容侧重指人的面部表情、神色、目光、情绪；仪态，动态表现，侧重指人的心态、语态、体态等表达信息。第创一笋节咏仪倚态劈燕美估的费形竞成成功的80％在于显示自己的形象。仪带态仪态是指人在行为中的姿势。行为中的姿势是指身体呈现的各种形态，也就是指人的站、坐、走、蹲的规范。潇洒的风度，优雅的举止，常常被人们羡慕和称赞，能给人留下深刻的印象。人们往往凭借一个人的仪态来判断其品格、学识、能力和其他方面的修养程度。仪云态省美布的片自菜我此了钟解申与电完亦善你侦在械日偶常识生傲活迈中阶是问否贝注倡意努他神人宴和昏自庸己岂的睛仪赤态痕？请注意“体态语”。可谓“此处无声胜有声”！仪态美是一种综合的美。只有那些热爱生活、积极进取、自信自爱、卓有才华的人，才会拥有真正的仪态美。一营、启行桨为灿举架止尊与企体单型笔的治关蚂系

美国心理学家谢尔顿发现，体型的心理学类型，大体可分为内胚层体型、中胚层体型、外胚层体型三种。内胚层体型中胚层体型外胚层体型体乳型代的槽心检理顺学甩类怖型

内胚层体型是内脏强健型，为卵形身体，有笨重的大肚子的人群。

这类人心理上呈内脏强健型气质，表现为缓慢、好交际、感情丰富、宽厚、轻松。

中胚层体型是身体紧张型，为三角型体型，肌肉发达，结实，健康的人群。

这类人心理上呈身体紧张型气质，表现为自信、精力充沛、有支配力、有进取心。体欧型阻的煤心胸理凶学帮类贸型

外胚层体型是大脑强健型，为弱不禁风的体格，胸平，四肢肌肉不发达的人群。

这类人心理上呈大脑强健型气质，表现为紧张、难对付、拘泥于细节、圆滑、不受别人影响。体激型刷的统心灿理纸学烧类滩型性殿格住与擦礼雷仪外向型性格的人比较容易与人交流，礼仪也较大方；而内向性格的人彬彬有礼，谨小慎微；理智型的人礼仪中透着冷静。自聚身阶素列质裤与棒行王为体型与人的行为虽有一些联系，但这不是绝对的，更重要的是提高自身的知识、修养和风度，即自身素质。体型不佳的人并不意味着就不能做好工作，只要具备了高素质，体型对个人礼仪的影响微乎其微；再穿上合适的服装加以弥补，体型对其影响就更小了。一个人的行为举止，既不能机械模仿，也不能故作姿态，应根据自身条件，选择最适合自己个性的形象类型。二颈、姻把改握搏体敢型标美嚼的姥原轰则体型主要是指身体各部分之间的比例。

体型美的总原则就是——身体各部分之间的比例恰当。体意型蚂美替的茧标丘准骨盆发育正常，关节不粗大凸出，肌肉发达均匀，皮下脂肪适当。五官端正，与头配合协调；双肩对称，男宽女圆；脊柱正视垂直，侧视曲度正常；胸部隆起，正、背面略成“V”型。女性胸部轮廓丰满，有明显曲线；臀部圆满适度，腿型修长，大腿曲线柔和，小腿腓肠肌稍突出，足弓高。体型美的奥妙在于体型各部分之间的比例“恰到好处”(合乎比例)。体延型剪美迈的牢要毒素肤色健康强壮高矮胖瘦线条优美完善自我的行为规范，不是只通过外表的修饰打扮就可以达到的，更重要的是要不断地增强自我意识，提高自身修养，这样才能拥有属于你自己的、真正的仪态美。计乓算艺自傅己样的法B依M翼I与?中绒国思成胆年凉人使身坡体倘质博量懂指加数轻坚体监重神：纸B骡M中I匀<侄1豆8演.德5健切康肯体贱重虏：肝1旦8雕.府5折≤垦B钱M惜I甘<吩2掌4超扎重惜：配2梳4团≤塌B比M羡I医<睬2心8肥既胖撤：坐2盖8疲≤滴B材M揪I最踏理劫想含的身体吹重你指医数价是左2文2公淘式落二董：午理套想破体盒重蠢计虾算忽公球式理罪想销体果重胜：沫k督g说=拦（犹身厉高浩c贫m愈-伍7慰0浪）太×康0赞.终6荒理检想屠范滚围晒：若+馋1直0趣％挎或亚-速1肯0超％裤；访体扬重键过言重场：正理鸣想欣体皱重旺>婚1病0命%纹；虫肥规胖榨：哄理稍想例体污重丹>荒2嫁0卡％骨蓝架众（伯F搜S庭）民计搁算挂法骨揪架谨（傅F咳S浴）泊=游身聪高述（克厘雅米怜）塑÷寇左万手妇手隔腕稳圆朵周丛（卸厘疼米题）细中大男≥10.49.6~10.3≤9.5女≥10.99.9~10.8≤9.8三杀、趣塑盛造猪健而美鞋形缺体

优雅和美的形体是不可能与健康分开的。

人体美又可以通过后天的体型塑造而充实、完善。形敢体绒训击练战的乓基工本银途丙径脾—钉—幼基趣本智体垮操形弄体敞训仪练汉的虽基袄本够途详径嗓—棵—广基粪本旧体免操形争体峰训羞练符的夸基羊本借途踪蝶径浑—绍—欠基之本叨功罢训索练形扇体路训咏练柄的雨基搅本渴途争径爆—歇—亲基未本米功圈训盼练形芝体钱训卫练构的吹基响本像途朝径颤—牛—腾舞勉蹈有霞助理于“匪姿扶态志”规求范能的峡形芝体碧训叫练要友使兽自项己熊的锁形哨体殖健锻美起，殖一抱定东要臂持零之素以坏恒资地好参纹加阳形预体捎训晚练拘。萝通椒过共训停练蒜，做可爽以揪弥趁补收先醋天匆不咳足蛛，姑促轧进营人戏体刺均初衡盛发枝展梁，债逐弃渐师符禁合岂人副体仰美怜的柏标见准纠。腿部练习腰、背练习手臂、肩、胸部练习腹部练习髋部练习形呢体良美季与唐膳跨食我们要树立合理、科学的营养观。特别提醒：减肥不等于节食！营养是人体健康必不可少的物质条件。注意营养的补充方式。合理地安排营养比例。点击观看录像第争二积节播仪屡态免美封的鄙基酒本视要爱求嚷与植训香练优雅、大方、自然的仪态本身就是一种礼仪。仪态美是一种深层次的美。保持正确的姿势是构成仪态美的重要环节。一躁、凶站向姿最樱容义易遣表给现吼姿误势蛛特寸征尘的炼是村人针处汇于合站悲立行时钉的棚姿木势摄。女紫性幻玉应戏是龙亭根亭截玉贩立聪，桨文姻静挎优误雅路。男惭性渣应丽是凳刚妥劲册挺廊拔糠，榆英搭姿虾稳疑健洋。(圈一部)跟站润姿传的伯基玻本俘要脑求

正确的站姿应是：端正、庄重，具有稳定性。站立状的人，从正面看去，应以鼻为点向地面作垂直线，人体在垂直线的两侧对称，表情自然明朗。1.正源确唉的衰站贤立捏姿逐势2.振注色意缓防绢止桃不申良政站堆姿上栗述毒种弓种证欠抗标责准昆的膀姿捉态管都镰是总不紧雅艺观军和吴失山礼霞的各，伟从篇形傻态扛上馅看姥都殖是减不茂美妇的割，良影抚响缸人矛的糖举旋止渡风肺度制。替因四此寇，跟要甘加瓶以嘱矫丹正饰。喜欢摆弄打火机、香烟盒、衣带、发辫、咬指甲等。上身歪着脖子、斜着肩或一肩高一肩低、弓背、挺着腹、撅臀或身体依靠其他物体等。手脚动作两腿弯曲、叉开很大以及双手叉腰、双臂抱在胸前、两手插在口袋等。(盏二非)站站稳立幕姿期势填与皮手教位著动妥作男把士个的许姿槐势女句士异的洋姿原势(太三宅)妖站索姿乘实占践矮操仔作脏与它注竿意鲁事烘项要水求们脚算跟妇、钞小雷腿沾、戴臀概、笔双匹肩牵、仔后仇脑搭勺食都肺紧车贴猛墙梅，申每材次滥坚左持1桥5涨~赔2宅0分对钟假，恶练比习棍站乘立父者另动填作输的杂持部久蚁性及与驰挺腹拔义感购。要徒求猫背棕靠恋背神，彼以滨双胶方育的镜髋筹部等、足肩经部到、夕后锹脑咬勺磁为悼接触触够点工，撇练庙习础站伴立絮动咽作惑的效稳董定薪性绑。

1.靠墙站立练习

2.二人一组练习(帮三紫)凭站煮姿耳实愤践驼操棍作咽与午注款意铁事渗项要胸求状在泼正杠确影的成站扩姿圆基手础销上创，座结马合肢脸万部逗表翻情倡练疲习探(巾重冈点执是驼微扒笑躲)上，始通格过鉴训玩练袖镜剩完洋善夹整直体枕站矮姿坐形摧象附。

3.面对训练镜练习二童、仇坐宪姿坐庸姿谁是辆人榆际吗交寄往党中军最热重及要陕的尊人示体辽姿铃势胁，余它堆反拣映耀的拴信晚息贷也遥非昏常乔丰撕富握。(释一素)泊坐顷姿邮的沾基咸本腔要讲求优美的坐姿是端正、舒雅、自然、大方。正确的坐姿规范是入座时，要走到座位前面再转身，转身后右脚向后退半步，然后轻稳地坐下；入座后，上体自然坐直，双肩平正放松，立腰、挺胸，两手放在双膝上或两手交叉半握拳放在腿上，亦可小臂平放在椅子或沙发扶手上，两臂微曲放在桌上，掌心向下。两腿自然弯曲，双脚平落地上，双膝应并拢或稍稍分开，但女士的双膝必须靠紧，脚跟也靠紧，臀部坐在椅子的中央(男士可坐满椅子，背轻靠椅背)。双目平视，嘴唇微闭，微收下颌，面带笑容；起立时，右脚向后收半步，而后直立站起，收右脚。女士、男士的端坐、侧坐、盘坐。1.体坐吵姿托的骄基恳本途规泡范2.器坚默决洞避丹免豆不番良哗坐共姿(1)就坐时不应前倾后仰，或是歪歪扭扭，脊背弯曲，头伸过于向下，耸肩。(2)两腿不应过于叉开或长长地伸出去，萎靡不振地瘫坐在椅子上。(3)坐下后不应随意挪动椅子，翘二郎腿时不可频繁摇腿。(4)不要为了表示谦虚，故意坐在椅子边上，身体萎缩前倾地与人交谈。2.杆坚禾决撕避季免状不劈燕良泄坐希姿(5)不可以将大腿并拢，小腿分开，或双手放在臀下，腿脚不停地抖动。(6)就坐时，不可脚尖相对或翘起，双脚踝部交叉，半脱鞋，两脚在地上蹭来蹭去；不可不停地摆弄手中东西，如头发、饰品、手指、戒指等。(7)女士入座时，应要用手将裙子往前拢一下，同时不要把衬裙露出来。(8)男士也不宜在礼仪场合使用“4”字形的叠腿方式或用手把叠起的腿扣住的方式。(授三驶)榴坐厨姿幻玉实头践茅操索作踩与衰注汇意禾事着项1.匹面恶对贡训碰练布镜继，爱练劝习鞭入删座驴的劣动撒作肢(术一者)入逐座旨时脚，翠走驱到把座抽位昂前伤面是再骑转素身趣，跟转饮身悲后注右坝脚缝向最后册退誉半仇步冷，匪然用后抚轻两稳过地攀落槽座感。气动尘作池要档求示轻禁盈转舒滴缓班，壮从爆容咽自村如衣。2.兆面汗对询训版练烘镜哥，知练挺习董入起座郑的穗动扭作读(悉二吹)以构站偿在锡座贡位促的墙左你侧祸为桶例粒，跪先渗左耕腿岔向醒前骡迈陈出驴一境步冠，借右背腿盛跟懂上控并吼向迷右哪侧除一掘步肢到社座想位亡前萝，畏左固腿溪并统右释腿植，警接库着述右衔脚僻后壮退驾半扶步苏，但轻变稳盟落决座栏；零入乡丰座摧后逆右串腿肢并葬左纪腿勺成易端档坐愁，孩双壶手侮虎哥口卷处情交仔叉绩，息右军手凯在困上衔，占轻务放饮在势一细侧覆的建大掀腿姨上循。3.猾练朱习新入妄座清后毕的待端恩坐笛姿贫势动帅作总要勉求驶以店正廉确鼠坐今姿开规伴范跳为五基枝础耕，杆配移合尘面公部雷表兔情营，抛练祝习向坐验姿腔的品直冤立览感仍、和稳坊定鉴性异等效综摇合刃表裂现卫。4.咱坐朝姿歇腿屑部长的挥造召型万训演练在摸正钟确阀的悟上当身促姿不势环和桥手杆位仿的歼基舒础较摆例法雕上梁，游练洋习淋腿府部添的厚造姻型凳。胡男刃士堪练恰习句两京腿观开巩合煮动能作真；惕女剩士第练乳习穗平板行银步虽、摔丁尿字剑步佛、济小帝叠啊步锤的岔动北作宣。民要木求遵动银作著变哗换伶要搅轻拜、渡快稻、母稳凤，歌给殖人严以精端扣庄丢大祸方劝、牙舒避适离自粉然撞的窑感杏觉刃。5.感离笼座燥动锈作铸训占练入找座筝后稍，姑起什立摊的件动插作计要着求符：喜起起立朽时晶，勤右井腿酬先确向熟后沃退桶半桑步键，乱然备后滔上栽体伐直亦立泉站估起嫌，诉收浮右满腿衣，采从堪左抛侧兆还蝇原养到灿入爪座荷前沟的宋位刘置女。三或、加走逐姿可以说最能体现出一个人精神面貌的姿态就是走姿。1.弦正牵确范的邪走线姿艰规糕范标齐准皇的喜走培姿蛙要尸以伪端唯正逝的模站欣姿愧为糊基句础抓。初要说求钥行光走嫌时静上厌身灶挺挪直灭，程双净肩普平突稳荒，孩目仗光课平筝视搜，碑下涉颌葛微洪收场，谷面袋带泪微变笑谦；拒手绘臂乱伸仍直容放祖松鸡，额手意指槽自月然孝弯拉曲秧，繁摆债动茄时伞，扬以知肩快关旨节年为抱轴非，剖上超臂影带习动站前讽臂斜，遥向蚊前禁、帐后吓自确然蜂摆群动吨，扛以搜前楼摆3畏5表度受、依后踪蝶摆悦3灯0度卸为墙宜斯，骡肘阔关膨节理略采弯敢曲滴，邪前俱臂亏不霜要择向摩上求甩庸动盆；须上刃体淋稍多向舍前垄倾应，存提含髋序屈境大阵腿娘带饺动欺小聋腿救向聋前佳迈娃；净正冷常库的姐行朝走清，咳脚朱印懂应狼是随正盗对岗前弓方典，截保淹持族膝剂关晃节眉和属脚怖尖汁正裕对淹前厚进让的报方沟向胳；妥然楚后关脚司尖花略盖抬拣，变脚座跟献先朴接伪触高地施面刘，凳依宵靠伍后槐腿题将墨身阻体博重才心除推碍送冰到株前手脚弃脚征掌管，堆使寸身选体睬前古移谨；百行各走始线垄迹隐要旋成孟为推“欺一晋条袖线跑”喝或增“咏两范条谊平躺行用线闭”柔，咐步泰幅麻一易般易是贱前好脚品的饿脚比跟附与跨后祸脚厅尖萝相炼距透为语一瓦个耽脚碰长仔，顿但榜因否性虽别参不栽同贤和茄身逆高葱不舅同到会裁有铅一营定辫差炎异我；芽步驰高吐指费行帜走蜻时公脚蝇抬调得幅不心宜建过刊高恩，著也岔不潮宜筋过扣低跪而引使狸鞋机底际与律地美相赢摩沿擦针；央行渣走途速尖度葬，具一请般撑男凶士架每青分绍钟1夫1晋0丈步伟左冷右葵，序女虾士犹每川分找钟傅1叮2博0煎步左麻右普。男耐士具的土步棋态阔美女狭士振的洪步皮态介美2.摧矫趋正细不酸良爽的戒走住姿走路最忌内八字和外八字；其次忌弯腰驼背，歪肩晃膀；走路时不可大甩手，扭腰摆臀，大摇大摆，左顾右盼；双腿不要过于弯曲或走曲线；步子不要太大或太小；不要脚蹭地面、双手插在裤兜或后脚拖在地面上行走。(黎二它)泽走伐姿余的袜练对习前怜行游步在侮向棋前籍走惹时侵，牺练舟习秃与桃来苹宾站或闪同吵事绣问而候会时剂的袖仪仗态联举石止宫。宵动腔作室要棕伴神随蛙着薄头鹿和迫上偿体呜向皂左户或邪向劲右蠢转趴动在，醒面明带痛微胜笑竿，砍点彼头瘦致茎意总，懒并渴配税以谅恰康当踢的圾问名候否语笨言巧。后凑退晃步当填与月他牢人唉告荣别秧时圈，两应稠该师是盈先雨用漂后惠退固步赛，樱再抄转艘身展离质去急。秆一另般菊以初退2形~撇3步椒为蹦宜矛，限退食步需时丽，探脚安轻潜擦扇地嫁面锤，匪步坊幅剖小鞭，劳协圈调渣地置往饺后筑退苹；乱转杠身吉时街，储要济身医先躲转湾，秤头卖稍只后废一到些取转补。侧灾行羞步

一般用于引导来宾或在较窄的走廊与人相遇时。引导来宾，要尽量走在宾客的左侧前方，左髋部朝着前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，保持往前两三步的距离。在较窄的路面与人相遇时，要将胸转向对方，以示礼貌。前织行源左副右为转扛身蛙步在挡行在进犬中佳，传当束要恋向背左(员右集)剖转陵身时糟，堤要剧在堆右(左)脚磨迈杀步面落编地泛时柜，杆以缴右(左)脚毒掌观为糠轴傲心电，夜向确左(右)转哪体9答0度科，培同锣时聚迈象左(右)脚谋。后解退鞠左叼右壤转诞身霜步当朱后代退辉向繁左必(斧右照)愧转永体盒走关时笨，零以炕左胸脚课先距退杏为来例淘，扫要秋在询退2步谈或4步仪时肺，僵赶舌在挣右恋(恨左熟)关脚伏掌轨为芽轴才心右时怠，院向述左裳(裕右途)痛方涂向捡转板身9议0度滨，挤再边迈宅出腐左旺(燃右仰)斜脚盗，测继内续罢往唐前锋方采走交出刊。后星退旦向街后投转嫩身蚀步当后退向后转身时，以左脚先退为例，要在退1步或3步时，赶在左脚后退时，以左脚为轴，向右转体180度，同时右脚后撤移重心，再迈出左脚。四旬、善蹲芦姿1.舱交化叉缘瑞式符蹲锯姿

下蹲时，右(左)脚在前，左(右)脚在后，右(左)小腿垂直于地面，全脚着地，左(右)腿在后与右(左)腿交叉重迭，左(右)膝由后面伸向右(左)侧，左(右)脚跟抬起，脚掌着地，两腿前后靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。2.涝高鹿低国式返蹲句姿下粗蹲圾时讽左朽(务右来)圾脚亿在竿前任，厚右迎(征左刺)尸脚薪稍盒后搁(康不捆重像迭掏)根，臭两铺腿困靠家紧始向蹄下私蹲汽。魔左蚕(江右泉)巡寿脚岛全阶脚叉着狡地剃，脸小幕腿礼基皱本黑垂带直破于读地腰面羞，顿右剃(象左读)认脚洋脚赶跟拆提魂起耻，梦脚中掌步着愚地面。距右访(愧左锐)戚膝总低谎于劫左反(仰右腔)哗膝赢，工右喇(术左绳)叼膝乘内萌侧竖靠滋于音左挤(谈右匙)照小杀腿敲内温侧梦，健形极成创左处(体右惨)搬膝访高丝式右愉(妨左掏)律膝材低计的晋姿拍态计，脉臀裹部鞋向翁下灯。攀基雹本剧上夜以此膝瓣低涝的栗腿穷支扶撑皆身约体吹。第廉三饶节兽眼疗神殃及考脸牌部捎表恒情带礼慌仪颤训革练信息的总效果=7%的书面语言+38%的音调+55%的面部表情一姿、怒眼助神膜礼秒仪

人们在交往中通过视线接触所传递的信息，称为眼神。

人的内心世界有时可以通过眼睛来表达，如目光的方向、眼球的转动、眨眼的频率、闭眼的久暂，都表示一种意思，流露出一种感情。你妨留龙意蹦过稳各吧种盏眼颜神费的楚含文义锡吗昆？眼周睛启是织心效灵斯的哀窗友口院，不岂会脑隐摸瞒宪更银不尘会野说帽谎爷，愤倒怒所飞阿溅侵火孙花丧，哀尝伤睛倾丝式泻荡泪免雨蹦，它例给酒笑祸声吐镀唇上僚一堪层在明吓亮找的娱闪煤光腰。正玻确辨把炊握饥和护理罗解驳眼堵神

眼睛是反映主观内心世界的一面镜子，人们普遍对目光语具有一定的解读能力。任何人一旦学会了眼睛的语言，眼神的变化将是无穷无尽的。运俊用扬恰倡当垃的流眼取神眼泛神禽要粘与呀交冶往圾对她象国相屯适迹应飘。眼微神迷要慨与剥场忌合土相腹适胶应摇。用修好努你示的悬眼岛神您。眼锁睛慢的块大抵小桂是帝有伞限鲁的崇，奔只钓有步在诉自俱身碧生功理咬条境件仿允颜许辽的贞情珍况躺下制充蠢分某地叼将劳眼妻睛且扩顾大违，厕才轻能敬体栽现叮出梨较恨好赖的罚眼丝式神强。咬其怕主左要饿动蜘作喜是瞧起食眉陡绷舅眼钉皮被练逃习作，瞎即株上轧、四下虑眼垂皮希是揪眼切睛醋的舌两厌扇促大炕门好，躬通汁过拿尽扎力配将哈额飘肌鼻上筑提任，柳带呼动捏两反眼者角仪尾跌部饮向纵上扬起在，残眼葱皮毁上惕绷恶，唯使爸“刑两哗扇赏门岛”桃最驱大管限棚度途地旅打蔑开散。丈练流习伶绷舞眼贞皮川可械使脱眼崭扩想大果，摇同字时这也古为优亮拘眼着练条习亿打插下捏基剩础枝。眼桐睛赵扩团大汗的赴训不练

在眼睛扩大练习的前提下，还要使眼睛晶亮闪光，这样才能具有较好的表现力，这一练习主要是进行眼睛光泽的练习，训练眼力的高度集中。当人在呆思时，眼力没有焦点，就显得松弛无力，因此眼球也就黯然无光；视线焦点集中时，眼睛处于一种紧张状态，显得大而有力，这时眼珠的玻璃体和晶体感光度强，眼睛就闪光发亮。练习眼力集中，可将两眼平视镜中自己的一只眼，睁大眼。初练时，眼睛无功夫，会有流眼泪、眨眼睛等现象。但通过训练，待眼睛有了一定功夫后，就不会再出现这种现象了。眼犹睛秤光拔亮天的剧训绸练

眼神的训练不仅要将眼睛练得大、亮，同时要将眼睛练得灵活，使眼珠具有动人的灵活美。其练习方法，可先做有目标练习，然后再做无目标练习，即在视野的左、右、上、下用红布或其他显眼的东西设置一个目标(目标不要超过视线范围)，眼球随目标做左右横线