基础训练问题检视剖析

基础训练问题检视剖析1相关概念1.1体能关于体能，目前学术界主要有三种主流的概念定义。第一种观点是从体能的结构组成方面来定义的，认为体能是一种能力，是通过体育运动来表现的，主要由身体形态、生理机能和运动素质三个方面构成;第二种观点是从体能形成的方面来定义的，认为体能是通过先天遗传和后天训练获得的，具有先天遗传性和后天可塑性特征;第三种观点是从体能的应用方面来定义的，认为体能是一种综合能力，人体是一个有机整体，是一个完整系统。综上所述，体能的定义应表述为：人体各器官系统的机能在专项训练和比赛负荷下，最大限度动员身体的神经肌肉系统，以达到抵抗疲劳和持续运动的综合能力。1.2体能体能是针对运动员或从事体育活动职业的人而言的，体能的表述为：人员在各种环境下完成任务的综合能力，该能力受生理因素和心理因素制约。其基本组成要素包括力量、柔韧、速度、灵敏、耐力等，基础体能训练主要围绕着五种体能要素展开。1.3三类人员根据《体育训练与考核大纲》规定，三类人员为：省级机关干部，科研机构和中心以上医院干部。2基础体能对三类人员的意义2.1适应体能训练，提高适应能力基础体能是能力生成的重要构成要素，是实力展示的前提和基础。基本要素由人、装备以及人与装备的结合构成，而基础体能是实力的重要承载体，直接制约人员能力的形成和提升。在现代运动中，运动员须在各种复杂艰苦的环境下完成训练任务，对运动员的体能要求会更高，基础体能对能力的支撑作用更显得尤为重要。三类人员从事指挥和尖端岗位工作，其基础体能在很大程度上影响适应能力的提高。因此，提高三类人员的基础体能，对于提高单位实力具有重要的价值和意义。2.2个人成长进步的需要在务实训练的背景下，体能训练和考核也越来越严格，在干部的成长进步中扮演着一票否决制的角色，发挥着决定性的作用。所以，三类人员在工作中除了过硬的政治素养、精明的決策头脑、高超的专业知识和强大的心理素质外，还应具备良好的身体素质，而体能训练指导模型的构建，则可以更好的帮助三类人员有效的提高身体素质，让体能不再是成长进步中的绊脚石。2.3科学健康训练的需求当前部分三类人员基础体能训练成绩不理想，一是因为工作任务多，训练时间少;二是因为训练方法不科学，训练效果不明显;三是因为体能考核前盲目加练，导致受伤，适得其反。面对这种情况，有必要系统地研究体能训练中存在的问题，提高训练的系统性、科学性。3三类人员基础体能训练存在的问题当前，三类人员基础体能训练时间少，训练方法不系统、不科学，是普遍存在的问题;为了通过体能考核，考前进行突击训练、超负荷训练，造成训练伤病，也是普遍存在的现象。其主要问题主要体现在以下几点：3.1法规制度不健全目前，各单位越来越重视加强人员基础体能的训练，在人力物力上都进行了很大的投入，但关于基础体能训练的各项法规制度还不是很健全。比如，对于三类人员的基础体能成绩，只规定了下限的一票否决制，却没有规定上限的奖励制度，这就使很大一部分三类人员只求基础体能成绩合格即可;而对于基础体能很好的三类人员，又没有奖励措施，这就会导致三类人员在训练中既没有压力也没有动力。3.2组训者能力不足组训者除了包括专业的体能教师，还包括单位领导、部门领导和专项负责人等，由于组训者的人员构成比较复杂，因此组训能力的差别也在所难免。体能教师的组训能力自然是最高的，但体能教练目前只配备在学校中，而且他们的组训对象主要是学生，这就对其他组训者的组训能力提出了很高的要求。目前看来，其他组训者的组训能力还不足以满足训练要求，有些单位甚至没有组织过统一的体能训练;即使组织，大多数也只是在训练前做做准备活动，训练时组织放松活动，不仅流于形式、标准不高，而且毫无针对性，真正提高训练成绩的方式方法少之又少。3.3受训者效率不高影响三类人员基础体能训练效率的因素很多，前面所说的制度问题，会影响三类人员的训练积极性;组训者能力不足的问题，会影响三类人员的训练科学性，甚至造成训练伤;还有训练内容单一的问题，导致三类人员的基础体能不能全方位的训练;训练组织形式单一的问题，三类人员统一训练，没有按照其的自身特点，安排训练内容，导致体能薄弱的环节得不到强化，体能优异的环节得不到巩固。上述的这些情况都可能影响受训者的基础体能训练成绩，从而致使训练效率不高。3.4训练环境过于安逸训练环境对于三类人员基础体能成绩的塑性非常重要。目前三类人员的基础体能训练虽然从以前的“看天训练”逐渐向“实战训练”转变，在轻微恶劣天气也开始安排体能训练，但这方面与运动员相比，还有很大差距。三类人员的训练成绩都是在适宜环境下训练出来的，在恶劣天气和野外环境中的成绩如何，还是一个问号。3.5训练方法手段陈旧通过收集资料和走访调研可知，目前对于三类人员的基础体能还是以传统的训练方法为主。这些传统的训练方法大多数是以组训者的训练经验为指导，以较高的强度和负荷量为手段，这种训练不仅没有针对性，而且训练负荷量都是凭经验增减，同时对于训练过程中的成绩反馈和监控，也没有有效的措施。4三类人员基础体能训练问题的对策为了解决三类人员在基础体能训练中存在的问题，特提出以下几点对策。4.1凸显基础体能训练的科学化体能训练本身就是一门科学，不懂科学、不讲科学的体能训练只能是“门外汉”般的白忙活。一是要更新理念。坚持用科学理念取代传统思维，三类人员要与时俱进把握基础体能训练的基本理论与主要方法，广泛运用运动领域的最新理念和最新科研成果，遵循运动人体科学规律，着力提升人体基本机能水平。二是要合理检测。首先是对自身的体能素质进行测试，掌握基础体能素质情况;其次是对身体指标进行检查，获取身体指标情况，最后整合得出全面分析结果。4.2实现基础体能训练的体系化体能训练内容涵盖广泛，不能孤立地、绝对地把基础体能仅笼统的归纳为那几个考核项目。一要把握基础体能内涵。基础体能作为战斗力生成的基础，是集力量、柔韧、速度、灵敏、耐力于一体的综合性体能，基础体能要素的训练对提高基础体能同样重要。二要优化基础体能训练时间。体能训练必须明确训练目标，而目标的实现过程则有长有短，通过合理的设定目标，可以充分的利用碎片化的时间。三要丰富基础体能训练内容。除了传统的“考什么”就“练什么”的模式，体能训练还有很多辅助练习，将基础素质训练融入到基础体能训练中，能够有效保持体能的长效储备。4.3推进基础体能训练的专业化人才队伍专业化，没有专业知识支撑的体能训练必将裹足难前。一要遵循人才队伍建设规律。基础体能训练专业化的过程中，一定会促进三类人员主动的去了解、学习、掌握体能训练的一些基础知识，这将为建设业务精湛、结构合理、层次分明、充满活力的高素质专业化人才队伍起到添砖加瓦的作用。二要完善人才队伍认证体系。由综合实力较强的学校牵头，积极整合资源，探索“选拔、培训、考核、认证、激励”的资格认证路子，推进体能训练教练员上岗制度，解决单位人才队伍建设的供需矛盾。4.4彰显基础体能训练的有效化效果是唯一的、根本的训练标准，坚持能力标准就必须经得住考验。一是训练常态化。体能储备需要长期训练、养成，只有进行时，没有完成时，要坚持把每个基础体能要素进行反复训练，形成肌肉記忆。二是标准具体化。根据体能情况和身体情况，把战斗精神贯穿于训练全过程，坚持按指导方法施训，要素要训全、内容要训到、时间要训够，质量自然能训好，标准一定能达到。三是聚焦效果。根据需求和各单位的具体任务，有针对性的将基础体能训练以任务牵引、用效果对表，强化意识，努力实现操场与比赛“无缝对接”，把“体能考核”的任务变成“为了夺冠”的自觉。4.5构建基础体能训练的精细化以突破传统基础体能训练方法为起点，构建出一套基础体能训练指导模型，将基础体能素质评价和身体指标分析作为两大关键模块，通过体能和机理检测得到相关数据，根据各个数据对要素和指标的影响大小，赋予其不同的权重，采取从底到顶、层层递进的方法，分层建模，最终形成一个总体模型，能够分析个人基础体能存在的短板和不足，从而对症下药、精准施训，最终达到提高基础体能成绩的目的。实现三类人员基础体能训练的科学性、针对性、精细化和健康化。5结束语本文先从概念上