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1跆拳道品势规则详解(太玉) 3 2 跆拳道品势教学与训练(黄京胜) 18 协同训练动作组合(吴广亮) 25 跆拳道比赛预案的制定(鲁凡) 32 3跆拳道品势规则详解(太玉)一、品势具体扣分事项扣分动作•对于出现基本动作细小失误以及在均衡上出现失误时,实行扣分。•在做动作过程中出现细小失误时•出现碎步时:•a.身体与步法不协调b.手脚不同步•使用部位的表现不足时:•a.拳或手刀动作中出现手腕关节弯曲的动作时b.手刀动作中出现手指张开的动作时c.踢腿动作中,脚掌脚刀表现不足时•掌肘对击等击打目标时,出现脱手动作时•步法表现不足时•表现出过度的预备动作•动作过程中出现轻微的重心晃动时2)0.3扣分动作:•对于出现基本动作重大失误以及在均衡上出现失误时,实行扣分•做出规定品势动作中没有的动作时•忘记做出规定动作时赛当中动作停顿2秒以上•比赛中停止后重新开始动作时•比赛中双脚同时出边界线时•忘记发声或不该发生时发生的情况•明确地被确认为重大失误时•比赛过程中忘记一组动作时,忘记动作数量*0.3•视线不与动作进行方向同步时•起始点与结束点差一脚的情况4•在跺地的动作中力度不够或没有声音时•打品势时有过大的呼吸声•重新开始速度与力量刚柔缓急节奏气的表现•手部攻击或防守动作中,手臂和手成自然状态,不要端肩或沉肩;上体保持自然状态。•品势移动中,要表现出强有力的速度与力量感•品势演练过程中腿部与手部有机结合,使进攻与防守动作一气呵成,突出刚柔缓急节奏•整体动作要流畅且大气•转身或移动动作时,重心移动要利用腰部呈现出自然状态,使其发力更充分。•动作与动作之间的衔接,要体现出刚柔缓急。根据每一章品势的特点,做出正确的节奏,二、六章至十进动作要点•1、三七步中位外格挡+前踢落脚中位内格挡,手脚要同步。•2、弓步手刀斜外格挡,肩膀要自然旋转,不要过度扭曲。•3、横踢落地可随意但是要保证一弓步距离。•4、弓步手刀外防，拇指在人中的高度，不能超过中线。•5、弓步手刀内格挡+冲拳要连贯。2七章作要自然。•2、马步掌肘对击,手掌不动,用肘去击掌,后脚向前形成走步。•3、里合踢握拳的手不能先打开，要在脚到的瞬间打开,用脚去平行击打手掌,不能从高往下砸手掌。手掌的高度是人中的高度•1、二段前踢高度是，腹部与面部。•3、侧弓步交叉移动时要快速连贯。5•4、前踢接跳起前踢高度是面部+面部•5、前踢向后撤二步同时右脚向后收自然形成虎步。•1、第二、五动作(弓步手刀侧击)高度要在肩以上、耳以下•2、交叉步侧踢双手要握拳收至腰侧形成小石头。双手放在胸前扣0.3•4、并步分手握拳时，左手握拳时拳心向前•5、收势一次收回防作要慢,整体突出刚柔缓急。•2鹤立步要一次收回，脚尖对着正前方，支撑脚或身体不能微动,大动,和脚落地。•5、马步顺(逆)时针旋转成马步时,俩脚之间一脚距离。•6、山型防，上段外防的手要经过脸前划一个面•2、弓步手刀旋转下防要以肘关节为轴向内旋转。•3、弓步并脚成三七步时两脚要合并在一起不能有空隙•平原•2、前踢接转身侧踢间是一个走步距离,动作不能分解。•3、马步两次反背拳注意不要做成拳中格挡。击打高度为人中。-0.34、第一个鹤立步接侧踢双手要成小石头•2、三七步拳中段外防接手刀刺时，在四秒时手刀刺就要做出去•3、马步山型防接交叉步马步侧击时，交叉步间一拳距离做成走步-0.3伸直。•5、三七步双拳击时，后拳的位置在前手的手臂中间的位置,后手的手臂可以微屈。6•6、马步双手刀外防时手刀要做成内手刀(大母指要向内夹紧)•7、三七步反向双手刀防守手的手刀要做成(大母指向内夹紧)的内手刀三、世界跆拳道联盟品势比赛规则及解释第一条目的•本竞赛规则的制定是为了确保世界跆拳道联盟(简称世跆联WTF)、各地区联盟以及各国协会主办的品势比赛公平顺利进行。•解释：为了使跆拳道品势比赛在全世界范围内具有统一性，•世界跆拳道联盟(简称世跆联WTF)、各地区联盟以及各•国协会主办的跆拳道品势比赛的一切事项应根据本竞赛规•则的规定进行。与本竞赛规则不符的一切跆拳道品势比赛，•将被视为比赛无效。第二条适用范围如各国家协会需要改动有关条款必须赛前得到世跆联认可。•注：如需更改竞赛规则必须提前1个月向世跆联申请，并得到认可。第三条比赛场地mxm；能给观众和运动员及媒体记者提供最佳的视觉和听觉效果；赛场之间，由场馆顶部直接照射到比赛场馆。当世跆联主办比赛时所有设备必须得到世水平、无障碍物的正方形场地。比赛场地应铺设有弹性的、平整的世跆联公认专用台•解释：设置比赛台时应考虑到裁判席，需要选择大于比赛台的场馆。•一、比赛区的划分•(一)10m×10m的区域称为比赛区；•(二)比赛区的外缘线称为警戒线；•(三)不设比赛台时，比赛区四周外缘布置5cm的白线。•(一)裁判员位置：7裁制时裁判员的位置在运动员位置的正前方4名，正后方37考事项：技术代表根据比赛状况或条件设定裁判员人数和位置，并在赛前把以上条•(二)主裁判员位置：1号警戒线右侧第一位(R)；•(三)运动员位置：在比赛场地中央向3号警戒线方向2米处；•(四)记录员席:主裁判员(R)右侧3m处；•(五)执行官位置:1号警戒线与2号警戒线夹角，向2号警戒线外侧移动1m处；•(六)教练员位置:2号警戒线与3号警戒线夹角，向场地外移动3m处；•(七)检查台位置:在赛场入口处设置检查台。•比赛垫子：世跆联公认跆拳道比赛垫子。•颜色：颜色搭配必须避免刺眼引起运动员、观众视觉疲劳，运动员服装、垫子表面颜色协调一致。•检查台：检察人员检查运动员采用的道服是否符合要求及合体，是否携带与比赛无关物品。不符合要求时需更换。8r•A,B,C,D:安全区域第四条运动员•(一)擁有所代表参赛国国籍；•(二)参赛国协会推荐的运动员；•(三)持有世跆联或国技院颁发的品、段位证书；•(四)持有世跆联国际运动员注册证；•(五)少儿组(12岁-14岁)•(六)青少年组(15岁-17岁)；•(七)29岁以下组(18岁-29岁)；•(八)39岁以下组(30岁-39岁)；•(九)49岁以下组(40岁-49岁)；•(十)59岁以下组(50岁-59岁)；•(十一)59岁以上组(不含59岁)。•二、服装•(一)世跆联主办的品势比赛，須穿著世跆联公认道服。•三、违禁药品相关事项•(一)世跆联主办或认可的比赛，禁止使用或服用被世跆联违禁的药品；•(二)世跆联认为需要时將进行药检，以确认运动员是否违反规定，任何拒绝药检并将比赛成绩顺序递补给其后的运动员，同时根据有关规定对该名运动员进行处罚；•(三)组委会有义务保障药检工作；•(四)关于违禁药物的其他规定由世跆联制定，违禁药品是根据本联盟服用药品规定所制定。第五条比赛的种类•公认品势项目•(一)男子个人赛；•(二)女子个人赛；•(三)男子团体赛；•(四)女子团体赛；•(五)混双比赛。9区分年龄个人区区分年龄个人区分年龄混双团体•一、公认品势项目•(一)男子、女子、混双比赛及年龄段的分；•(二)团体赛与品、段位无关；•(三)性别、年龄区分如下。(图)青年组岁组60岁及以上青少年组男3人子女3人子第七条比赛方式•一、世跆联认可的所有品势比赛，每个组别至少有4个国家或各单项比赛至少4名•二、比赛方式分类如下：•竞赛方式由技术代表赛前制定，同时在竞赛规程中注明•(一)单败淘汰赛•(二)循环赛•(三)Cutoff赛(积分赛)•(四)混合赛制:Cutoff赛+单败淘汰赛•三、在各组别指定品势中，预赛、半决赛、决赛各抽签2套品势进行比赛。f势进行比赛。从参加人数中取50%进入下一阶段比赛，其依据是将运动员所得分数•注5：进行Cutoff赛(积分赛)预赛、半决赛、决赛内容不能重复。•17人以上-预赛、半决赛、决赛•16人以下-9人以上-半决赛、决赛•8人以下-4人以上-决赛•第八条各组别比赛内容竞赛名竞赛名称青少年组指定品势人金刚、太白、平原、十进太级8章、高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水青少年组太级8章、高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳青少年组太级8章、高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳第九条比赛时间•一、各项目比赛时间•(一)公认品势：个人、混双、团体比赛规定时间为30秒-90秒以内；•(二)两套品势之间休息时间为30秒-60秒。•解释：运动员休息时间指的是，执行官进行退场口令后开始计算。第十条抽签•一、抽签在世跆联官员及有关人员组织下，在比赛开始前一天各参赛队领队参加的•二、没有参加抽签仪式的参赛队由当次赛事技术代表代替抽签，且参赛队必须完全•三、当次赛事技术官员与世跆联官员共同协商决定技术会议及抽签的一切相关事项•四、混合赛制是在Cutoff赛制结束后由世跆联官员、•当次赛事技术代表及参赛国代表在比赛场馆内•进行淘汰赛抽签。•五、抽签方式由当次赛事技术代表制定。•六、各组别的品势比赛内容在抽签时由当次赛事技术代表与世跆联官员共同协商制第十一条犯规行为与处罚•一、犯规行为由场内主裁判员进行判罚。•三、以下行为将视为扣分事项：•(一)运动员或教练员有不良言行的行为；•(二)运动员或教练员严重违反体育道德的•行为；•(三)运动员或教练员打断比赛进程的行为；•(四)若运动员在一场比赛中连续两次扣分，将其视为犯规败。•解释：扣分事项不属于品势演练中准确度与表现力的扣分范畴，而是指运动员或教练员严重违反体育道德的行为。第十二条比赛程序•一、运动员检录：•比赛开始前30分钟，检录处开始检录，宣告该场参赛运动员名字3次，运动员在规定时间持有效证件到检录区进行身份确认，等候赛前检查，如比赛场地执行•检录完毕的运动员到规定的检查员处进行身体及道服检查。运动员不得携带任何给观众或对方运动员造成伤害的物品。•三、运动员入场：检查完的运动员与一名教练员到等待席准备比赛•四、比赛的开始与结束：•(三)根据宣布的分数宣判胜者；g•比赛步骤：•1、选手等待：通过检查台检查后，运动员方可在比赛等待区等候；•2、等待：工作人员引导下在等待区等待；g口令后运动员敬礼，单败淘汰赛时个人比赛，双方选手同时入场，同时演练品势，混双、团体或混合团体时青红方同时入场后红方运动员下场，青方运动员为先演练•5、比赛开始：执行官发出“准备”•口令后，运动员开始演练品势；•--采用Cutoff赛制时品势演练结束，执行官发出“Ba-ro”口令后运动员还原等待;•--采用单败淘汰赛时比赛结束后双方运动员一起上场等待；•--采用电子打分器时裁判员输入最终分数;•--采用打分表时裁判员分数确认最终分数后填表；•--采用电子打分器时裁判员输入的分数将自动显示在电子显示屏幕；•--采用打分表时品势比赛结束后将打分表送交记录员，并公布分数；第十三条主执行官•持有世跆联或国技院颁发的段位证书，用有跆拳道专业知识，并得到世跆联赛前认可后由组织委员会任命。•(一)可任命2名执行官；•(二)主执行官义务是引导运动员入场及退场，以及赛事顺利进行同时辅助裁判员工作(注：现国内赛事由裁判员轮换完成)。•解释：主执行官必需在赛前接受全面的培训。第十四条打分标准打分标准是遵循世界跆拳道联盟制定•一、公认品势(分值10.0分)•(一)准确度(4.0分)•1、基本动作的正确性•2、均衡•3、各品势动作的正确性•(二)表现力(6.0)•1、速度与力量•2、刚柔、缓急、节奏•3、气的表现•(三)公认品势各项目分配表各各项目细节标准准确度(4.0)基本动作、各品势动作的正确性，均衡4.0表现力(6.0)速度与力量2.0刚柔、缓急、节奏2.0气的表现2.0第十五条分数显示•一、执行官公布分数并显示•二、使用电子判分器：•(一)比赛结束各判员即使分数输入到电子打分器，各项得分将在显示器中显示；•(二)最高分数和最低分数自动去除后，将自动显示最终得分。•三、手动判分：•(一)比赛结束后记录员负责收集裁判员的判分表，进行统计；•(二)除去最高分数和最低分的取平均值，•并转达主裁判员，主裁判员公布最后得分。第十六条判定胜负•一、总分高者运动员为胜者•二、比赛中出现相同分数时，表现力分数高者胜；表现力分数相同时，加最高、最低分重新统计得分；如统计后比分依然相同重新进行比赛，并主裁判员指定一套品•三、重新比赛时,只演练一套品势，前比赛分数归零。•四、重新比赛中出现相同分数时，表现力分数高者胜，表现力分数相同时，加最高、最低分重新统计得分，分数高者胜。•五、获胜方式•(一)比分胜(PTF)•(二)主裁判员判定胜(RSC)•(三)弃权胜(WDR)•(四)失格胜(DSQ)•(五)扣分胜(PUN)•比分胜：•主裁判员判定胜：断运动员无法继续比赛时或者主裁判员计时1分钟后运动员不服从主裁判员的指令时，主裁判员判罚该名运动员负。•弃权胜：•2、教练员认为运动员无需继续参加比赛，提出弃权时。•失格胜：•1、参加比赛的运动员在资格审核中不符合比赛要求时。•扣分胜：•1、因违反第十二条第三项中的扣分行为，累计2次扣分时。第十七条中断比赛的情况处理•比赛中出现中断比赛的情况是处理方法如下：•一、比赛中断时执行官暂停比赛，记录员停止比赛计时同时记录停止时间，执行官•二、因运动员或教练员比赛中断时，90秒(公认品势时)或70秒(自创品势)内应快速将问题•解决，运动员重新开始比赛。•裁判长、竞赛监督委员会协•商决定。第十八条裁判员•一、资格•(一)经世跆联登记注册，持有国际级品势裁判员资格证者；•(二)主裁判员：持有1级国际级跆拳道品势裁判员资格证者。•二、场上裁判员分类及任务•(一)主裁判员(Referee)•1、参与场上运动员的打分•2、出现第十九条内容情况时需通过确认后，宣布比赛的胜负以及扣分；•3、裁判员意见不一致，有必要时主裁判员可以提出合意。•(二)裁判员(Judges)•1、场上运动员的打分判员提出合意时，如实回答自己看法。第十九条裁判员组成及分配•一、裁判员的组成•二、裁判员分配•(一)根据对阵表分配裁判员；•(二)比赛运动员与同国籍裁判员在同一场次时裁判员必须遵循回避制度，若在裁判员人数不够的情况下，除主裁判员其余的裁判员需遵循回避制度。第二十条申诉•一、竞赛监督机构•各类跆拳道竞赛可根据需要设立竞赛监督机构(竞赛监督委员会或仲裁委员会)其•(一)资格：竞赛监督委员会的执行委员必须具备跆拳道竞赛工作且拥有丰富的裁赛管理委员会秘书长推荐者组成，一名技术代表负责当年度赛事。•(二)组成：一名主任、七名以内委员以及当次比赛技术代表；•(三)程序：竞赛管理委员会秘书长推荐主任以及委员，由世跆联总裁任命；•由竞赛监督委员会受理申诉并宣告判定结果，对于处罚结果上报到世跆联秘书长，同时兼任比赛现场的处罚管理部门工作。•三、申诉程序：•(一)如对裁判员判罚有异议时在比赛结束10分钟以内提交申诉申请书并交付$200•(二)竞赛监督委员会审议申诉时，当事国委员不得参加审议；•(三)竞赛监督委员需要时可以向参与当次比赛执裁工作的裁判员提出质询；•(四)竞赛监督委员会的最终结果，不得再次更改。•注1：属于申诉国的仲裁委员需回避：如有属于提出申诉当事国或持有相同国籍的委员须回避，回避之外的委员中从新组成单数的审议组，当竞赛监督委员会主任被回避时临时选拔竞赛监督委员会主任。••注2：竞赛监督委员会可在比赛现场向技术代表提出替换裁判要求，技术代表示裁判长替换裁判。••••2.必要时分析主裁判员的判罚，并由竞赛监督委员会决定判罚结果；3.必要时由仲裁委员会负责收集主裁判员、边裁判员的打分表，以及导出电子打分系统中记录的打分结果。•••4.分析后通过仲裁组无记名投票决定审议成功与否，采用少数服从多数原则。5.仲裁委员会主任书写审议结果报告，并公示。•*比赛结果处理错误：因计算错误时可以从新计算分数。•第二十一条处罚比赛技术代表向赛事现场处罚管理部门要求处罚。••(一)打断比赛进程。 (二)煽动观众或造谣生事的行为。•二、赛事现场处罚管理部门，可以召唤有关当事者对当次比赛的事实情况进行了解。•三、赛事现场处罚管理委员会，认为存在异议内容时通过审议程序进行处罚，处罚内容即时生效。公布审议内容，事后将有关事实及处罚理由以及处理结果用书面上报本联盟总裁或秘书长。四、根据不同程度的行为对运动员、参赛队官员或协会进行处罚。•五、受到赛事组委会严重处罚后，自动取消下次本联盟主办的同类赛事参赛资格。•六、赛事现场处罚管理部门，可向本联盟提出禁赛时间、停止协会资格等追加处罚。代表提出书面异议。•八、处罚结果重新受理时，从受理时开始计时，在12小时内公布审议结果。•九、审查委员会的任命由总裁或秘书长(总裁不在时)在本联盟执行委员或协会会•跆拳道品势教学与训练(黄京胜)一、跆拳道品势的概述1、现代跆拳道品势定义本技术，由易到难的进行组合在规定演武线上进行攻防演练。势的意义师范的情况下也可以进行攻防原理的演练。通过品势修炼不仅可以提高修炼者的实战技术和动作的应用能力而且还可以掌握基本动作里没有的特殊攻防技术。生存、保护家园、抢占资源而战斗较为系统的简单易用的技术的组合练习磨练攻防相结合的技术来提高战斗力打到对方，赢得胜利，保家卫国，首先先保自己。实战的目的就是品势的目的。人和动物一样，在生与死面前都会有要生存的强烈的欲望，那就是野性••为生存而战的技术体系的练习应该以生存为基点的一击必杀的境界。••需要：最大的力量、最快的速度、最好的平衡二、跆拳道国际国内发展趋势较好的心理和丰富的实战经验。(一)各国品势特点韩国、德国-----技术型(个人)伊朗、德国、墨西哥、哥伦比亚------力量型中国、越南、菲律宾、台湾、马来西亚-----整齐型(团体)自创联合国型----加拿大、美国(自创个人)(二)国内对品势的理解1信息量过大，导致风格各异韩国交流天津理工、高手会庆熙延边大学2品势判分标准过于单调，脱离实际准确性基本动作的准确性衡各品势中动作的准确性表现力1.速度和力量3.气的表现3判分的局限性1.只强调单个动作的造型，而不是发力原理2.只强调脚底尺寸，而不是重心移动中脚底的作用。3.只强调手的高度，而不是击打部位和防御角度。度。2.过分注意手的造型而忽略准确技术。而忽略发力原理。4过于注意平面效果，而忽略立体效果。5.裁判本身对跆拳道品势不够了解。我个人对品势的理解(一)中国武术、空手道、国际跆拳道联盟、世界跆拳道联盟，发力原理和技术原理应该相同。06首届世界品势锦标赛之前的韩国品势1.流派：正道馆、青涛馆、智德馆、松武馆、彰武馆、沟德馆、吾道馆、汉武馆、武德馆。(日本殖民地时，在日留学和定居人士)2.脱离空手道技术体系，逐步成立自己风格的技术体系，等等。4.技术未统一，没有完整的理论体系和技术原理来支撑技术的统一发展和普及。(二)各武道流派对技术的判分标准？准确性.符合人体结构3.身体各部位的配合能力4.精、气、神统一精确的技术呼吸气势气场表现力2.最快的速度、最大的力量、最好的平衡3.动作间攻防技术的快速灵活有力的转换。四、跆拳道品势的技术支撑道联盟：刚柔相结合腰间发力短距离瞬间发力2.空手道：左右力点的统一动作之间的衔接前臂发力原理守、破、离3.技术原理的相似性香皂的故事相反带来的弊端：规则频繁变化技术不成熟收集信息有误盲目崇拜五、品势动作的技术原理进攻就是防守防守就是进攻进攻是速度、防守是巩固(力量)攻防转换的关键是平衡身体结构上要求拳头握紧、贴近掌要扣紧后背锁紧腰部转动和脚的转动要同步达到腰带动下身和上身，上身和下身1冲拳技术的技术准确性与表现力要统一拳面转动原理收拳45度顶肩渗透力腰部转动蹬地力量视线呼吸(要一气呵成)2.格挡(防御)腰部转动顶肩前臂速度合理的角度收拳呼吸防守部位高度(一气呵成)3腿法四快四有力：蹬地要快要有力提膝要快要有力小腿摆动要快要有力收拳要快要有力六、如何理解准确度和表现力准确度1.科学合理性2.符合人体结构3.身体各部位的配合能力4.精、气、神统一a)精确的技术b)呼吸c)气势、气场、眼神5.刚柔相结合6.攻防技术的合理性7.单个动作的连贯性8.手脚的统一表现力2.最快的速度、最大的力量、最好的平衡3.动作间攻防技术的快速灵活有力的转换。4.视线移动七、太极六章至十进重点：节奏和标准发力吴静钰蝉联W49kg奥运冠军专项体能训练思路与方法(吴广亮)一、专项体能训练思路源点1信息化案例(看手)案例(听力、触觉录像)3科学化案例(专项轨迹)二、专项体能训练思路定位1开放性案例(随便一个专项动作)案例(同一动作分析)案例(同一动作分析)三、专项体能训练思路原则1趣味性案例(乒乓球)案例(专项挑一动作)案例(同一动作分析)四、专项体能训练的具体训练方法实施1专项体能训练方法的理论支撑(共性)1.1专项体能运动能量供应时间(2分钟)1.2专项体能肢体运动形式(组合三面)2专项体能的训练方法案例分析(个性3阶段)第一阶段：协调训练(7大素质)力量、速度、耐力、灵敏、反应、平衡、柔韧。第二阶段：组合训练(站图设计循环训练)第三阶段：协同训练(全部专项动作演示录像)五、结论1训练思路源头(共性)2训练思路定位(共性)3训练思路原则(共性)4训练方法实施(个性)协同训练动作组合(吴广亮)一、协同训练动作组合思路1)专项需求(1)时间(2)动作轨迹2)运动员状况(1)速度型(2)耐力型(3)混合型3)训练环境(1)训练硬件(2)训练天气二、基础训练设计阶段1)设计思路(3步)第一步，进行素质分类，并遴选出专项所需的素质(站图对应动作)：EG:准确性、灵敏性、平衡性、柔韧性、反应、速度、力量、耐力等。第二步，选取每个素质练习内容。EG:准确性练习需三个阶段(动作分析第一站)第三步，细化基础训练的实施过程。EG:练习的专项时间、练习顺序、训练方法、训练负荷、休息时间,etc.2)协同动作内容设计适合对象：不同等级运动员(国际级、国家级、省市级)；不同单人专项(单个动作协同)、集体项目(团队协同)的应用3)为了清晰理解和应用设计思路，采用分站训练来提高专项体能训练。站数：案例中设计六站或N站(案例对应六项素质，也可以根据队员多少调整站数和内容：根据情况确定训练内容的繁简，以下6图为协同训练动作组合训练内容4)每个动作要求的细节•一个分站训练计划三阶段(固定神经刺激、变换神经刺激、反射性神经刺激)•交叉训练方法(持续训练法、间歇训练法、重复训练法)•主动肌、拮抗肌、协同肌(中和肌)的比例。(案例肱二头肌与肱三头肌)5)协同组合设计融七大素质为一个动作•协同组合设计融七大素质为一个动作，一个动作在不同要求内表现不同素质。(案例：俯卧撑协同腿外展)总结(关键5点)1)设计思路及过程(3步)。2)协同动作内容设计的适用对象：不同等级运动员；不同单人专项(单个动作协同)、集体项目(团队协同)的应用。3)为了清晰理解和应用设计思路，采用分站训练来提高体能训练。4)每个组合的训练比例。5)协同组合设计融七大素质为一个动作(俯卧撑协同腿外展)。三、提高训练设计阶段-----变换神经刺激①练习内容的变化(见“协同训练动作方法体能训练之二”)固定神经与非固定神经动作结合慢速与快速动作结合局部与整体动作结合固定反应与非固定反应结合四、比赛训练设计阶段---(反射性神经刺激)1.快速神经训练2.非固定反应训练3.PNF本体感受训练(腱梭与肌梭)4.反应性本体感受训练五、协同训练动作组合优点1、协同训练动作的能力直接转移的专项能力上面。3、防伤(负荷小等)。案例对比分析：传统深蹲与协同训练动作深蹲练习快速神经训练非固定反应训练PNF本体感受训练反应性本体感受训练令经过基础阶段、提高阶段和比赛阶段，甄别、遴选出对提升体能训练有益的协同动作组合跆拳道比赛预案的制定(鲁凡)一、比赛预案的概念和两个类别❖教练员在比赛前根据对参赛双方情报和相关情况的调查，以及在竞技实力对比分析的基础上做出的技战术方案与任务纲领。❖特定比赛的具体技战术实施方案；奥运会运动员参赛预案\比赛预案表.doc二、比赛预案的作用令比赛技战术行为的依据、指导方针、行动基础和重要环节令充分发挥的前提与依据 令运动员学习和掌握比赛正确方法的手段和重要途径折聿童剪辑 令有利于运动员赛前的心理准备和其他准备工作令有利于比赛控制的主动性令加大比赛对抗的程度和深度令直接关系到比赛的胜负结果多米尼加比赛采集令为比赛总结、诊断和分析提供准确的依据三、比赛预案的主要内容❖比赛目标和任务以及参赛指导思想❖对手分析❖本方分析❖比赛技战术具体方案❖比赛预案执行要点四、比赛预案制定的依据：令