专业技术人员情绪管理与职场减压

专业技术人员情绪管理与职场减压一

主讲徐养护1第一章：情绪和情绪管理

2第一节什么是情绪

3情绪面面观

4情绪与情商

5情绪的作用

6常见的情绪困扰

7主要的负面情绪

第一章情绪和情绪管理情绪是生命的能量表现，各种情绪的存在都有价值。情绪本身不是问题，情绪背后的问题才是真正的问题!不良情绪与压力是“孪生兄弟”，自己能力不够、不能解决或是不愿意解决这个问题时，这个问题才会对我们形成一种压力，随之而来的外在表现就是“情绪的变异”。

第一章情绪和情绪管理情绪和情绪管理情绪和情绪管理第母一螺节江：下什妇么充是酿情旧绪情拾绪皇是迹指稳个惩体善受峡到甜某帽种绩刺贝激弱后编所辜产山生来的廉一球种同身顽心页激厚动景状详态喘。孩情捆绪听状傻态旱的霸发速生故每察个祸人理都炕能刚够垫体夸验仿，缝但手是因对肯其泻所孕引替起摘的咽生槽理持变秀化会与管行糕为辆却鸟较场难龟加体以医控鲁制艳。绪人挥们坊处嫁于太某择种滑情渐绪丽状广态泄时报，限个酒人丙是享可封以锁感杯觉泻得怀到绝的茎，沟而己且搅这衡种妖情不绪色状跨态锻是叫主哑观肢的滨。字因麦为着喜哥、畜怒进、纤哀园、绪乐晨等贺不匀同尤的猎情焰绪茧体滔验衫，状只她有圣当豪事酱人财才叔能浇真偶正双地列感虽受贞到飘，妥别兆人巡寿固极然世可淡以琴通由过鸣察们言类观纸色投去管揣况摩识当矿事妹人五的祥情阶绪池，硬但私并驴不卸能连直边接钥地光了记解间和艳感唤受植。蓬情类绪晕经贪验伟的涉产异生割，厅虽泡然株与中个隶人秃的孤认偿知累有枯关哑，谜但田是径在聪情酸绪莫状脉态酒下轿所孝伴糕随旷的液生笑理团变衬化博与粘行反为零反已应寸，垄却绸是疏当脸事标人傅无勤法未控屈制育的装。情煮绪今和然情有绪默管篮理情焰绪阔和珍情险绪尚管翻理第纲一产节垦：变什盏么任是父情率绪一常、蚁情找绪多面筛面麻观情扣绪健一普般戏可守以傻分机为属“湿正已面尊情台绪波’弊’师和蒜“广负让面剧情他绪坡”染两妨大鸡阵争营罢。萍它桑们烤之杂间丹并叫非询泾恢渭株分摇明命：融在爱某谣些饶情疯况或下别，惰负亩面炕情铸绪两可收以迫起盲到捉正建面残作校用拣，姜而区正桐面阵情茧绪奸搞朗不膝好深也梳会睛坏或了灿大蚁事什。情卖绪户是哲人黑对薯客搞观锤外猫界机事进物处的呀态贴度捕的择体危验碍，复是描人稍脑患对鼠客亮观弓外治界框事览物室与肺主猪体背需艇要言之搜间湾的威反截映第。遇它疫是帮一漏种启主沙观高感走受吵，奸是善一围种添内植心寺体巾验樱，南是恰以骄人京的鱼需胁要码为顷中净介着的言一懂种银心减理碑活伸动刚，梳它伙反质映博的较是极客彼观妇外板界犹事崖物师与瞧主授体常需肚要奥之受间弊的旺关拉系注。在外令界较事韵物祖符岸合园主派体残的箭需霜要顾，失就踢会胳引并起鹊积鸡极闯的异情订绪丝式体脑验麦，波否户则埋便雪会触引些起骡消谨极猾的怀情互绪灶体冲验戚。接表习情题是喝情铺绪梁的伟外京在紧表液现效形病式养。笑表危情协包昆括弓面厘部昏表贴情牲、硬身窃段唐表对情刃和电言趋语景表锻情顷。乞面价部候表向情坚是钉面纺部锦肌文肉刃活柏动鲁所书组私成馋的苹模痕式梳，膏它女们循能惠比抄较收精杆细性地仰表菌现猫出东人般的跑不惩同评的胶情败绪爆，川是微鉴汁别常人莲的枕情点绪中的僵主响要肺标沈志据。第碌一季章第制一捕节躺：前什跪么挺是供情贺绪1表绒情项既吼有话先技天注的熔，亦不肺学邻而磨会串的法性终质叫；戒又存有奋后难天食模挤仿畏学灶习朵获舞得豪的浩性寸质闷。轻逗松胖、伟愉貌快章、静乐婆观附等等良炮好队情鸭绪五，趋不镇仅壤能巩使福人创产耳生邮超隙强届的霉记样忆宽力持，闯而释且装能恨活楚跃慰创前造寺性答思乡丰维歇，牢充都分压发毫挥达智短力稍和存心避理拢潜孙力叼。侍而侍焦样虑程、烘浮着躁失、戏悲奋观帅、显失顽望哗、霜忧糟郁阵、胸苦促闷烛、虫激篮愤男和笑恼毙怒攀等急不铲良租情早绪南，预则巩会霞降着低柳人爷们况的延智遣力所活够动焦水浊平坝。心教情蜡可劝以殖左醉右碎你遥的捐一材生堂。情慢绪机的疮来鼠源辅有王哪锤些愤呢?任习何杰生耽活舒中匠的哥变初动手，门大粘到侄超教越剃了堆人盘能女力镰所糖能朱处呀理志的鸽大辨事胡情傻，肢小熟到棵扰榆乱渣人棋内籍心掏平端衡才状祝态伶的养小宋事教件火，链都后会肚是涂“滚情座绪控”但的睛来对源购。刮这踪蝶些客可证以昂预共测遮或渗不倦可独预各测衣的踩刺佩激霸性殊事掩件齐，敢都竖会萌给背我设们定带给来崖或跑大霜或渗小这的前“鞭情偿绪询”脏。第挤一稀节来：铃什掩么斥是若情风绪生海活井方吗面尖突雕然音的拖变嫁动升是益造掩成逆“慕情筋绪不”刃的讯主倘要惩来怜源驼之装一汗。蜡我旧们捆的森生点活子中壮不帆可锋避砖免帖地友充右满闯了障各烧种耐不而同震的纤小晚挫袭折葵。忍灾宜变集不溜仅铜对验伤关残败的策受猴害滑者把来扑说泪是竟重缘瑞大触的想情俭绪睬事扒件娇，厦对震现滑场戏目额击昂者冶、蚂前舱往虾救却援初的妥人刮、烛该边地厘区省医航院务的说工买作辰人踪蝶员窗、呆受领害冶者书的卧亲运友然及笼从惕各爱种榆传去播急媒略体猾听央闻松这观个忠事霸件插的至人委来红说葱，炒都巨会员产毅生乞或根大做或路小忠的脚情胶绪露。视会沃造肚成盲情耽绪哀的粘社棍会公事增件绩，跑莫子过找于士生跟活嘱空右间宁过昂度叶拥忘挤歉、产经恭济梁衰淹退币、因社讲会伟治燃安阵、兄环榨境慕污仙染蚊等寻。情聚绪高是滴身浓体赛对泄行应为减成蜻功抽的由可伟能煤性胆乃难至枣必介然吸性墙，殖在纠生鞋理笛反甘应潮上阔的香评妥价当和棒体喂验晚，孝包献括棍喜警、索怒望、悉忧润、怜思或、脚悲旦、怀恐何、物惊国七闭种爪。胸行云为征在笼身唇体德动酷作睛上匪表皮现誓得么越唇强劣就亭说佩明歉其牛情假绪掉越窑强妨。心膛理虹学伸认柴为脾：雷“矮情盏绪馅是像指呜伴农随悲着钻认购知棵和汉意级识劳过耍程疤产角生枪的球对华外绒界湾事迎物妨的舒态筛度询，堡是粥对诵客侮观博事仅物钉和壤主胜体泰需裁求聋之骆间脊关朋系晕的景反娱应镜。础是变以骗个拴体梦的尘愿莫望玻和坐需中要乘为位中缝介卡的粪一侧种缩慧心予理感活己动书。蕉情极绪踏包瞒含俭情座绪刑体养验各、两情畏绪胶行屡为却、不情摩绪浅唤摸醒典和论对贿刺瞧激篇物意的阿认榆知舱等猫复彻杂赵成宪分馒。宽”2第宵一呢节遵：印什冠么南是诊情括绪2二久、吸情卫绪练与馅情茎商情融绪冲是老从匠人催对办事棋物肿的拔态丘度许中炊产疑生恒的痕体挺验钩。迁与桥“砌情革感鲁”盯一锣词匆经赏常两通挣用玩，奋但蛙二桂者塞又定有车区夹别捆。些情老绪代与求人父的定自吨然冶性意需仓要烂相千联瞒系底，怖具滴有弱情锹景吗性瘦、连暂升时乐性禽和丧明灭显颠的没外铃部保表亭现脉；监情雷感邪与中人俩的杆社浅会波性瓣需晕要她相深联眼系持，典具撞有周稳部定李性怎、锡持买久杯性玩，犬不役一新定劈燕有拴明踪蝶显陵的刻外洪部夫表泥现四。伸情径感指的挑产帝生竟伴漫随症着慌情斩绪寺反源应笼，五而煤情膝绪余的太变爹化底也济受鲁情千感村的杯控贯制糊。气通僚常蛛那抢种授能匹满删足黄人久的妇某硬种潮需曲要身的梯对映象球，吃会瓣引秃起诞肯允定距的匠情叙绪店体尸验陡，绍如版满走意尼、付喜提悦溜、累愉升快厌等奏；龄反垫之柜则躲引搭起界否丑定咬的页情慌绪肾体其验叹，画如产不昼满膨意抖、课忧圈愁牢、已恐停惧体等脊。第剖一塘节肥：贺什汇么贞是眼情耐绪认料识自己清的灶情秩绪勾，漂就馆是继能骗认标识吩自趋己岛的届感零觉创、冷情时绪岁、扭情场感放、跃动冬机榨、姨性剥格租、瞧欲掉望烦和触基莲本物的积价别值讲取艘向匆等临，岁并述以相此忌作放为熄行夏动泳的铲依败据锁。管多理自己良的贵情箱绪衰，折是探指炊对赞自父己说的骂快凶乐劣、浴愤墙怒涨、极恐冷惧窄、赌爱盯、受惊休讶损、恩厌蛛恶哲、配悲亮伤怒、巧焦那虑锄等恐体爆验王能电够发自竖我摧认菊识油、带自拿我事协群调梁。酱有笛人善发哪现秀，垄当衫自痛己静情者绪昏不少佳宝时边，筐可威以看用咳下没列来方班法悔帮腹助热调扛整智情惜绪加：港首敲先洁，束正梳确为查堵明睡使控自石己短心隔烦忽的婆问四题聋是菜什田么户；跌其蜂次趣，稻找吓出火问谁题米的医原脾因我；钓最拼后致，妨进瓣行邀一殖些传建枪设罗性绍行漏动裁。激监励祸自劣我回是约指校面功对父自态己今想祖实丽现串的炼目马标伐，述随走时多进赶行绒自皇我叛鞭强策纷、自我惭说秋服锅，后始况终掘保眯持猫高费度没热解忱朋、艰专姥注任和择自怨制遮。认挣知弟他是人麻的存情坟绪思，疤指警对校他译人峡的反各臭种梁感桑受妇，盾能休“楚设摸身染处谅地棉”蜘地饮、额快堆速吴地粱进职行倡直耍觉蹈判作断敏。垄了暗解剃他溜人斩的茎情红绪识、驰性贴情本、游动圾机时、芽欲拆望延等峡，暴并静能透做掏出锋适摊度吩的晴反应应仔。数在桑人王际心交凯往比中茎，垃常醒从乱对亭方帝的茎语佩言晋及城其麦语页调络、士语验气乖和砖表糖情瓦、叔手汉势害、去姿剧势海等险来订判召断放他总人轻真义实星性斥的嫁情溪绪软和慎情毅感帮。3第懒一瓜节市：柄什梁么仪是吃情竞绪4处桨理很人童际介关但系坐，亦是受指泻调坑控常他秩人冻情针绪唇的要技取巧享。制人拼际乱关扎系详协黑调衫者价，爆容愤易廉认赚识裕人骑而蛾且毙善捉解丽人折意后，密善肿于庄从迅别中人赠的情表萝情说来裤判剧断兰其段内摸心马感坦受匠，乘善另于木体爹察务其狂动画机钥想炭法质。寨这痕种堵能捧力昌的旷具向备疲，辨易龟使劝其糟与垫任尺何欲人秧相朱处会愉赏悦细自燥在添，骆这厚种稿人肉能设充恢任浪集台体游感野情费的晒代锅言踢人碍，似引拣导塘群范体坝走什向勿共平同倦目唐标糊。情拉商骨概采念丈的姓提四出券，屯使美人蓄们库对昨一拐些乔现验象过有把了六一证个愿很姥好孤的易解硬释冻。祸这胳种懒现恨象则就凯是宴：隙为城什海么杜有午的陈人建智灾商溉很存高盈，没却图不台能妥成眨功锡，竭而断有累的酬人即智限力满平协平殊，脸却展能栋获话得适成凭功?这婶是索因热为膜，松不久能船成币功岛的亿人班缘恼于头这寄种孝人凳的舞情怜商施比芽较禾低迅。虹尽迅管盛他眉有却很垄好敬的科判韵断史力辽，烟知权道彼事岔情腥该盖怎摇么云做劲，欣却构控拖制途不络住历自览己松的惭情伸绪莫，箱因获此顽一民切乳只杆能棍落棉空彼。住有葱的皮人哪虽参然胡智般力惰平难平内，陵但扇由买于朝他傲情师商暖比卡较糠高阴，跨善指于添了脊解盾自帆己术，骆认肝识筹他窄人题，右协阅调今人虑际却关湾系防，讯而炒且胳有悦不移屈核不摔挠颈的跑精惜神潮，脉他传便暑取栗得追了牌成手功趴。第屋一使节放：研什扶么睬是孔情盲绪4情士绪厦的低作时用人盈类容在毁认领知傲和世改晚造辰世路界隐的爸过倾程絮中乱，饿伴怨随刮着睛认肠知邪过沸程浙的者变勾化首，怀既昏形网成屈了矛不符同狂的乞态拾度络，头也示产圣生灯了售相姨应上的矮情闷绪宇。款情易绪崖是牛人吓类淘日便常喊生各活隔中谨常码见湾且妈能炸亲球身贺体等验绳的爪一辽种造心河理菊活洪动带，乱是职在既个桥体泄受搭到气某想种绩刺馒激绢后台所这产委生志的显一温种毙身浪心绩激芬动摘状润态仅，嚷是讽对圾客盯观帅事乒物蔬的马主食观营体香验销。呜由配此拴可至见妖．颠情挎绪桌不土是赵客洽观变事御物病本期身毯，毛只堤有报那事些中能胆够样与抄个阅体遇需惠要贼相燃联悦系缺的校客跪观宗事把物男才舌能亮够相引我起趴其以情化绪勇体涌验猜。询因挎此舍，尘情燃绪盗具尝有先以裁下兽主下要苏作段用胆。情氧绪刚是灿心拍灵戒显雅示睡。情珍绪肤是拴生变活成动茧力斥。情店绪骗是泡人乔生削色谢彩邮。情吗绪零是矛催鹅化语剂。四赌、扭常寻见痒的愁情薪绪带困缸扰(二)抑冤郁抑前郁血是进以胸情疾感咳低卧落页、霸哭询泣蜂、张悲锻伤昨、暴失笛望型、烫活赵动朴能搜力贝减突退叹，蕉以蓄及宫思择维影、击认垂知贫功欠能冤迟劈燕缓英等素为泰主盐要搅特孙征凭的乞一滩类以情乎感地障饲碍铲。喉引妨起落抑拜郁但常疫见香的健原巩因继：散大赛多亡数亦抑竭郁火患便者针其体抑律郁般是网躯鉴体禾疾被病疑的放后历果疾，太如勤各商种回癌秘症迁、隆脑核血廉管雄意刚外蚂、累高指血筹压辉、曾冠米心阴病右、骗糖耗尿慨病感、傻类仗风酒湿绍性营关艇节拨炎执等残疾壁病匆；街小片部紫分放的云患刘者皆抑晌郁砖是议发厅生暮在晚躯霞体评疾湿病渗之羽前暴，惑即砌生马活龄事低件迷的追应坡激腥，平如耍亲匹人尸病彩故非、扑心宿理仆受棍挫壮折痰、肺工篇作彼压隆力槐太旨大骡等按，郑均穗可耻导磁致狭抑收郁皱。(三)恐曲惧纤恐将惧汪是乞人胁类传的脸敌抵人既。路不尿安毁、厉忧么虑或、瞒嫉稿妒填、逃愤摄怒繁、盖胆和怯典，权都付是挑恐蛮惧踢在虽人捞心析理找上理的汗各瓦种龙表贸现梁。呜从作生各理父上惨说伸，辞它更能唐败喂坏坑人沙的吓胃灾口士，乓减砌少因人算的蜂生局理崇与源精图神丙的纸活僻力通，备因然而鸡破锣坏草人让的每全顾身筋健梳康值。饥从呆心塌理喉的不角竟度导来孤说反，拒它美能假打愁破同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