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精品文档-下载后可编辑西班牙的三浴锻炼西班牙父母一直对孩子的体格锻炼情有独钟，认为孩子有强健的体格，才会有积极向上的精神状态，这是孩子未来成功的一个重要的非智力因素。因此，他们从孩子的婴儿时代开始，就利用阳光、空气和水等自然元素对孩子进行有意识的体格锻炼，而对于2～7岁的孩子来说，父母们更是将“三浴”锻炼与大量的游戏项目相结合，使孩子们乐此不疲。

烂漫美妙的空气浴

空气浴的原理是：利用新鲜空气的温度、湿度和流动速度与人体皮肤状态的差异，对人体进行适度的刺激，最终起到活跃人体组织新陈代谢，提高内脏器官功能，减少呼吸道疾病，增强机体对外界适应能力与抗病能力的作用。最受西班牙孩子欢迎的空气浴项目包括：一家人一起在森林漫步，在森林吊床上入睡，与宠物狗玩飞碟，在户外喝下午茶吃点心，在草地上俯卧看书。

在西班牙，两个月大的孩子就在户外酣睡，父母在进入餐馆就餐时，把婴儿车放在户外视线可及的地方，让孩子睡觉或独自玩耍。等孩子大一点时，放风筝、森林漫步、全家人在森林吊床旁开朗诵会，又成为非常独特的空气浴方式。

温暖灿烂的日光浴

日光浴，通俗地说就是利用时机晒太阳。由于日光中的紫外线能使人体皮肤中的7-脱氧胆固醇转变成维生素D3，合理利用日光可以促进身体细胞组织的新陈代谢，增进骨骼的发育。所以，经常晒太阳可以预防佝偻病，增强孩子的体质，还对改善孩子的夜盲和弱视有帮助。西班牙孩子的日光浴，夏天在上午8～9时之间和下午4～6时之间进行，冬天在上午11时到下午2时之间进行，春秋季全天都可以进行，在身上涂好防晒乳液，戴一顶白色或浅蓝的遮阳帽。深受孩子欢迎的日光浴项目包括：捉迷藏、在院子里的秋千上荡漾，果园采摘，与父母一起修理家中的院墙篱笆，与宠物狗在的大片草地上玩“衔球”游戏。

西班牙人提倡“跑动中的日光浴”，比如与宠物狗玩，与小伙伴捉迷藏，果园采摘等等，可能前一刻还在灼热的日光下，后一刻已经到了阴凉处，这种跑动的日光浴方式，让孩子的皮肤自然经历“日晒――阴凉”的过程，先升温再降温，之后再升温，既能预防紫外线照射过量，又对机体的快速调适能力有很大的提升。

嬉闹开怀的水浴

西班牙人认为，水的导热性比空气大28～30倍，因此部分或全身性地接触水，对保持皮肤清洁，促进全身性的血液循环，增强人的心肺功能极有好处。父母们给孩子从小灌输的理念，就是水浴必须与空气浴、日光浴互相结合着进行，才能最大程度地发挥水的“开怀”作用，激活每个人的身心状态。因此西班牙的水浴方式也是丰富多彩的，包括在户外嬉水池里打水球、在池塘里惊险万分地踩滚木；在户外花园里开辟一个外人视线看不到的地方，进行淋浴或木桶浴；在风景区的水面上撑竹排；乘橡皮艇玩漂流。

值得一提的是，西班牙孩子的“三浴锻炼”，都是由父母陪同进行的，父母不仅可以提供保护，而且可以提供榜样示范作用。与家人、朋友一同玩耍，比一个人呆在阁楼上打电子游戏有趣多了；他们会教育孩子，爸爸妈妈这样健康

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