体能测试考核标准【模板】

体能测试考核标准一、测试前筛选问答题1.你因的关？.你过关炎糖病？.？.你父母、兄弟、妹60岁以前的过心脏病吗？.你在配吗？.你疾的？加测试并出具书面证明。压压缩：0－0张：80（从早到晚血压因各种不同条件影响有很大变化。姿势、呼吸、情感、运动、吸烟、酒精及其咖啡因都能导致血压的变化。受测试前、两小时内没有进行体力活动、没有收到情感压力、两小时内没有吸烟、饮酒或引用咖啡饮料、测试前静坐半小时。这样测试的血压相对较准、二、基础体能测试项目一）、台阶测试1材男女踏台，高30女高25cm。2法受测者踏备开当听到第1响时上第2响，第3第4另以s做3mi有根有据子上测量运动后～1.5mn2～2n，～3.min3次各30s的脉搏数。根据表1台定。表1、台阶测试评定指数快查表A 0 1 2 3 4 5 6 7 8 990 10.00 900 880 700 620 630 600 530 590 500 440 400 490 490 310 350 30

9.99.89.89578.18.28.48658.18.47.67897.47.87.27266.76.26.76726.86.46.96255.65.25.85845.95.65.25495.65.35.05174.74.54.24894.14.94.64644.84.64.34414.74.54.34214.74.54.44023.03.83.63853.33.23.03693.93.73.6354

9793892.88784984.17377676.97071470.96766265.76161661.25157757.35554253.95451150.84648448.14245945.74943743.54941741.54039839.63338138.03736636.43335235.0

9890983826737567370062647686045056656533565034947645452434304341135393383773336139347表中是3次测量脉搏数的总和数栏是Ａ的个位数。例如，3次测量脉搏数是3次，先从Ａ的纵栏150处向右横查，再从最栏3处向下查处58.8即是台阶。了3次以s为位下刻的运动时间，同样测量3次脉搏数，以式数。踏台上、下运动的持续时间)×0数—2（3）3项1）.心。2）.受测者必须严格按照。3）.每次登台阶时，受测者的腿必须。二、俯卧撑（掌上压）一钟1使：、。2测：肩用一两分上，进行下一次动作。检测员录1min内。3注：1）.采用开肘式。并肘式完成动作不数2）.测试中腰腹未能。3）到1min时，受测者虽已坐起，但两臂还未完全达到伸直状态时，不计该次。4）.测定过程中，要给受测者报数。5）.女性是跪式俯卧（掌标准上压一分优秀 良好及格

39岁以下40－49岁50岁以上 次数 成绩29 25 2224 20 1719 15 12三）、仰卧起坐一分钟1使：、。2测：受测者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝成90度，两手交叉置于脑后，一人压住受测者坐为仰卧时，测员发出开始口令的录1min内完成的。3注：1）.禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和。2）到1min时，受测者虽已。3）.测定过程中，要给受测者报数。坐39岁以下钟 优秀 30良好 26及格 22

40－49岁50岁以上 次数 合格否24 2020 1626 12四、立卧撑跳起30）(一)使。(二)测定方：腿跳(三)注意事：1。2。立卧撑跳标准起（30优秒）良好及格五）12分钟跑12分钟跑标准优秀

39岁以下40－49岁50岁以上 次数 合格否15 12 1013108108639岁以下40－49岁50岁以上 分、秒 合格否30 20 2020 20 2020 20 10三、负重登山及耐力有：试地待定要分山男负重15KG重G从达需90-110分钟完成）标准39岁以下40－49岁50岁以上 分钟 合格否第二段：下山加休息（第计点段时0分钟完够。练（第三计时点，此段需150-170分钟。39岁以下40－49岁50岁以上 分、秒 合格否优秀良好及格按年龄段时间在5小时30分到6小时15分内完成为合格（包括进餐和休息时间。四、成绩计算1、体项测有项以试绩及，重登测有何项整。2、上列任何除2分钟跑的成绩绩5分绩3分，及格为1分；2分钟跑绩0分，绩12分，绩4分。即身体情