秋季养生-课件

秋季养生1ppt课件秋季养生1ppt课件养生1、养生的概念养的涵义生的涵义保养身体之谓。根据生命发展的规律，采取保养身体，减少疾病，增进健康，进尔延年益寿的措施。2ppt课件养生1、养生的概念2ppt课件该不该养？3ppt课件该不该养？3ppt课件4ppt课件4ppt课件5ppt课件5ppt课件谁需要养？6ppt课件谁需要养？6ppt课件养生保健实可与每个人的一生相始终。人在未病之时，患病之际，病愈之后，都有养生的必要。因此，养生学的适应范围是非常广泛的。它应引起人们的高度重视，进行全面普及，提高养生保健的自觉性，把养生保健活动看作是人生活动的一个重要组成部分。7ppt课件养生保健实可与每个人的一生相始终。7ppt课件那么，怎么养呢？8ppt课件那么，怎么养呢？8ppt课件误区1：拼命补补铁、补钙、补微量元素、补气、补血、补肾。。。。。。。9ppt课件误区1：拼命补9ppt课件10ppt课件10ppt课件误区2：可劲跑散步、静走、锻炼、爬山、游泳、瑜伽、健身、马拉松。。。。11ppt课件误区2：可劲跑11ppt课件12ppt课件12ppt课件误区3：到处查抽血、CT、超声、经络。。。。。。。。。13ppt课件误区3：到处查13ppt课件14ppt课件14ppt课件人生如此多焦！

15ppt课件人生如此多焦！

15ppt课件养生的原则天人相应—养生之本

顺应自然。《道德经》：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。中医学强调“整体观念”，认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持和谐一致，才能保持健康。16ppt课件养生的原则天人相应—养生之本16ppt课件自然1、天年2、四季3、时辰4、地域5、环境6、性别7、体质17ppt课件自然1、天年17ppt课件调情志节饮食慎起居适寒温18ppt课件18ppt课件

秋季养生19ppt课件秋季养生19ppt课件把握四季节律进行调养一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。《内经》说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。”20ppt课件把握四季节律进行调养一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，21ppt课件21ppt课件

秋季人体的特点秋季主“燥”。其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液，肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。秋天养生的重要原则--防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气。秋季养生原则：润燥，养阴。22ppt课件秋季人体的特点秋季主“燥”。其气清肃，其性干燥。燥邪伤人秋季的起居保健防寒：适当的增加衣服，加强锻炼，促进机能锻炼。防留湿，防伤阴：避免多穿衣服产生的身热汗出，使阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄，阳气内守的养生需要。23ppt课件秋季的起居保健防寒：适当的增加衣服，加强锻炼，促进机能锻炼。

秋季的饮食调养秋季饮食总原则：宜少辛多酸，如：辣椒、葱、姜、蒜、韭菜；多食酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺为主，由于天气干燥、气温渐凉，宜多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。

24ppt课件秋季的饮食调养秋季饮食总原则：宜少辛多酸，如：辣椒、

秋季的运动保健不宜大运动量锻炼。秋季人体的生理活动随自然环境的变化处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，即不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。25ppt课件秋季的运动保健不宜大运动量锻炼。秋季人体的生理活动随自四时与五脏的关系春应肝夏应心秋应肺冬应肾长夏应脾26ppt课件四时与五脏的关系春应肝26ppt课件秋季养肺方法多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、银耳、山药等白色食物；培土生金法：山药莲子羹；多饮汤水：汤、茶、水果。27ppt课件秋季养肺方法多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、银耳、山药等白色食秋季养肺方法润肺茶：南沙参、玉竹、白茅根、桑叶、火麻仁、绿茶。功效：清肺润燥。芪防乌梅茶：黄芪、防风、辛夷花、乌梅、红茶。功效：益所健肺。28ppt课件秋季养肺方法润肺茶：南沙参、玉竹、白茅根、桑叶、火麻仁、绿茶按揉列缺—润肺滋肾按揉列缺穴。取穴：两手交握，左手食指在右腕背部，食指下即是。

1.是三经交会穴，可同时调节肺经、大肠经和任脉的经气。任脉是“阴脉之海”，有补肺肾阴虚的功能。可治疗中老年糖尿病、耳鸣、目干涩、更年期不适。

2、此穴可疏风解表，防治感冒。29ppt课件按揉列缺—润肺滋肾按揉列缺穴。取穴：两手交握，左手食指在右腕热水足浴的养生保健作用应用热水泡脚洗脚，从中医讲可以促进人体的气血运行，并有舒筋活络，颐养五脏六腑的作用；从西医讲可以促进全身血液循环，从而达到增强机体各个器官的生理功能和恢复疲劳的目的。30ppt课件热水足浴的养生保健作用应用热水泡脚洗脚，从中医讲可以促进人体进补31ppt课件进补31ppt课件原则

应根据个人的不同体质和情况，选择进补方案原则一：药补不如食补原则二：因人施补32ppt课件原则应根据个人的不同体质和情况，选择进补方案32ppt课食补方法平补：选用性气平和，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。温补：用食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。可帮助温阳，从而增强体质。清补：用食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。33ppt课件食补方法平补：选用性气平和，帮助维持健康和生命的食物，如谷类气虚者的进补策略

气虚—指全身或某些脏腑的功能衰退所表現的证候表现特点：面色晃白，头晕目眩，气短懒言，語声低微，疲倦乏力，自汗，且劳累后上述諸症加重，舌淡嫩，脉虛无力或伴有脘腹坠胀，便意頻数，大便不成形，脫肛，子宮下垂，胃下垂，腎下垂等。

34ppt课件气虚者的进补策略

气虚—指全身或某些脏腑的功能衰退所表現的证补气药物： 高丽参、西洋参、党参、黃芪

山药、白朮、大枣。补气食物： 糯米、小米、大麦、黃豆、蚕豆、

猪肉、牛肉、鸡肉、鲤魚、南瓜、 樱桃等

35ppt课件补气药物：35ppt课件血虚者的进补策略

血虚—指全身或某些脏腑器官因血液供应不足失其滋养所表現的证候表现特点：面色苍白或萎黄，唇甲淡白，头晕目眩，心悸心慌，失眠健忘，手足麻木，舌质淡，脉细无力。妇女出现月经量少或闭经。36ppt课件血虚者的进补策略

血虚—指全身或某些脏腑器官因血液供应不足失补血药物： 熟地、何首乌、当归、枸杞子、

龙眼肉、桑葚、白芍、阿胶补血食物：

鳝魚、乌贼、羊肉、麻油、菠菜、 木耳、葡萄、龙眼37ppt课件补血药物：37ppt课件阴虚者的进补策略

表现特点：

形体消瘦，咽干舌燥，头晕耳鸣，视力减退，健忘失眠，腰膝酸软，手足发热，盗汗，舌红少苔，脉细数。男子可出现遗精，女子可出现经少、经闭或崩漏。38ppt课件阴虚者的进补策略

表现特点：38ppt课件补阴药物：

麦门冬、百合、黑芝麻、龟板、

鳖甲、玉竹、石斛、沙参

补阴食物：

鳗魚、鲍魚、鳖、田鸡、燕窝、 海参、鸭肉、貝类、梨、黑芝麻39ppt课件补阴药物：39ppt课件阳虚者的进补策略

表现特点：

面色苍白，畏寒肢冷，精神萎靡，腰膝酸软冷痛，虚喘，耳鸣，小便清长，夜尿多，黎明泄泻，舌质淡嫩，苔白。男子可出现阳萎早泄，女子可出现宫寒不孕，白带清稀。40ppt课件阳虚者的进补策略

表现特点：40ppt课件补阳药物： 鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草、核桃、 杜仲、狗脊、紫河車补阳食物：

虾、麻雀、韭菜、羊肉、狗肉、冬虫夏草等

41ppt课件补阳药物：41ppt课件42ppt课件42ppt课件滋补羊肉汤材料白萝卜，当归，枸杞，羊肉，姜片制法

用姜片煮沸水，把羊肉焯出血水，加少许料酒（去骚）然后把所有的材料，加适量的水，大火煲开，改慢火煲2小时左右最后加少许盐调味可食用

制作过程43ppt课件滋补羊肉汤材料制作过程43ppt课件进补六戒戒乱进补