经典心理素质拓展训练项目汇编

大学生心理素质拓展训练实例汇编一、什么是“心理素质拓展训练”（一）心理素质拓展训练的基本内涵因素、社会影响和自我修炼的产物。它表现为种种身心方面的优点或性格方面的优势。按照现代素质教育和认知心理观点，素质应包括人的心理素质、身体素质和品德素质。而事实和经验则告诉我们，作为一个人的基本素质，应包括一下品格：很强的求知欲和平衡感（心智范畴）这些品格存在于儿乎是每一个人的身上或内心中，而所谓的“拓展”，即指能够强烈影响着人的素质成长的四个互动的过程：激发、调整、升华和增强。大学生心理素质拓展是通过精心创设特殊惜境中的一系列融合运动、趣味和心理等元素的活动，激发大学生的潜能，磨练学生的意志力，打破心理极限，挑战自我，培养逻辑思维能力和团队合作精神，增强忖标意识和谋略意识，塑造健全的人格。心理素质拓展训练具有综合活动性、群体性与个体性的统一、趣味性、反思性、生心理拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。没有活动就没有训练。认识自我、熔铸团队精神、增强意志力等儿方面内容，是有一系列的项目有机组合而成的；二，有时一个项目可能包含好儿方面的训练内容，比如穿越电网，可以培养团队精神，也可以磨练学员的意志，激发潜能等等；“一圈到底”，既考验学员的沟通和交流2、群体性与个体性的统一项目类型上，可分为个人挑战项目、双人协作项目、团队合作项Uo在这种群体性的活动中，个人的参与机会是均等的。有些有心理问题的学员，可能会羞于表现，这时，可以充分利用个体均等参与的原则，以群体的力量支持和鼓励这类学员参与。心理素质拓展训练活动的一个明显的特征是具有趣味性。很多活动带有游戏的色彩。素质拓展中有很多幽默趣味的项LI,使参与者在训练中产生愉快感，如同返璞归真的孩童一样，在追逐和嬉戏中充分释放和排解积压已久的心理压力，并且这些游戏儿乎都是需要团队成员有身体接触，在相互协助中完成的。这从另一方面也加强了参与者之间的相互联心理素质拓展很多项忖是从幼儿游戏中延伸出来的。与游戏相比，其相同点在于都有活动过程中的快乐体验，所不同的是，素质拓展训练重在反思和总结。心理素质拓展训练注重对活动的反思和总结。没有反思的活动是游戏，不能称之为拓展训练。在每个活动或整场活动结束后，教官会组织学员进行总结和交流。把在获得那个中的体验进行反思，获得某种感倍。这种总结和交流打破了传统的教育模式，教官并不灌输你某种知识或者训练某种技巧，而是充分尊重学员的主体地位和主观能动性，让学员自己来讲，教官只是做一些启发或点到为止。这种教育也达到了学员自我教育的目的，让素质拓展训练的活动具有生成性。很多活动都是简便易行，是从幼儿游戏和日常生活中提炼出来的。活动不是一成不变的，活动中的收获和对活动的反思也是生成性的。不以有不同的规则和玩法。很多活动，可以变成一种趣味活动在日常生活中进行。材，简便易行；在活动对象上，老少皆宜，各个行业的成员均可以参加；在活动场所上，由十儿、儿十人甚至上百人参加；训练的时（三）心理素质拓展训练的发展历程拓展培训源于西方英文OUTWARD-BOUND。二战时，大西洋上受到攻击而沉没，大批船员落水，由于海水冰冷，乂远离大陆，绝大多数的船员不幸牺幸存者竟不是人们想象中的小伙子，而大多数是些年老体弱的人。人们发现生存与否的关键在于这些人有良好的心理素质。当时德国人库尔特•汉恩提议，利用一些自然条件和人工设施，让那些年轻的海员做一些具有心理挑战的活动和项口，以训练和提高他们的心理素质。后其好友劳伦斯在1942年成训练对象，这是拓展培训最早的一个雏形。二战以后，在英国出现了一种叫做OUTWARD-BOUND的管理培训，这种训练利用户外活动的形式，模拟真实管理情境，对管理者和企业家进行心理和管理两方面的培训。由于拓展培训这种非常新颖的培训形式和良好的培训效果，很快就风靡了整个欧洲的教育培训领域并在其后的半个世纪中发展到全世界。心理素质拓展是德国哈恩惮士于20世纪笫二次世界大战前建立的一种心理训练方法，其LI的是给儿童在学校教育课程之外一个自山表现自己的场所。笫二次世界大战开始后，素质拓展被广泛运用于军队士兵的训练并产生了良好的效果。20世纪70年代，美国马萨诸塞州哈密尔顿韦恩哈姆高中校长皮赫将素质拓展引进了学校教育，并制定了素质拓展计划，最后发展为体育课程大纲在学校实施。与此同时，素质拓展也被引入其他课程中，现在已经成了美国学校教育的一个重要组成部分。个人能力的提升训练而被广泛使用，山一些专门的人力资源培训公司在运作随着素质拓福建卓越素质拓展基地、厦门悦神农庄等。二、本书汇编的目的编写本书的口的：推广大学生心理素质拓展训练，为高校各个班级、社团开展素质拓展活动提供帮助；期待能够协助教师及有关专业大学生能够体验并贴近心理素质拓展训练，进而在工作学习中触类旁通，举一反三。知；二、沟通交流；三、信任与自信；四、团队合作；五、创意为了方面学习，本书的每个实例将包含以下八大要素:参加训练的大学生一律称为“学员”，组织实施者称为“培训师”O答非所问逃离泰坦尼克号迷失丛林全体离地搬运核弹头魅力魔椅风中劲草信任背摔信任之旅优点轰炸你棒我也棒一笔九点个人发展盾形图2、强化他们运用和发挥团队智慧，产生众多设想和方案，并经过优化组合，产生最佳方所需场地：教室或空地1、导师把上述材料发给已经分好队的各组，宣布要求：在一面旗帜下聚集起来的一个团队能够创造奇迹，这就是“旗人奇事”，要求在20分钟内任务：小组的队名、标志、口号和队歌（写在白纸上，歌词不少于4句），还要选出团队负责人，并讨论如何用特色的方式展示成果。1、不许批评。讨论期间，队员之间要互相鼓励，每一种意见都应得到尊重。1、旗帜的力量，就是共同信念的力量，因为“众志”，所训练目的：破冰，活跃气氛，发挥团队创意。所需场地：空地或沙滩所需材料：无看那只怪兽“行走”途中不断开，又“走”得最快。3、行走途中，“兽体”断开，即为失败；多出手或脚达到3次，即停止其活动感悟：在团队的鼓励下，人可以创造出自己平时根本想不到的东西。训练目的：破冰，增进学员之间的相互了解，活跃课堂气氛。所需场地：教室所需材料：每人一张寻人表2.让每位学员以最快的速度找到与表格中相匹配的人在表格中签名，每人只能签一个格训练规则：介绍时不能重复，正确指认的学员越多成绩越好。2、整个过程中你是否积极主动？为什么附：寻人表格。当你找到这个人时,请他们将名字写在相应的表格里一位好厨师喜欢讲故事擅长唱歌一个幽默搞笑的人活动感悟：了解他人时，大机会难遇，小机会却经常在我们身边匚一个天文爱好者一位长跑运动员喜欢听广播擅长舞蹈姓名:一位小画家一个小作家喜欢看电影擅长电脑活动目的：让刚认识的人更好地互相了解，记住对方的名字。参与人数：不限活动场地：教室或空地活动材料：无活动规则：培训师让参训者围成一圈坐下，然后，相邻的两个人在1分钟内互相记住对方的名字及其他一些个人信息。活动开始时，培训师随机叫一个人的名字，被叫得人不要动，与他搭档的同学就要站起来，喊声到。没反应过来的需要受到惩罚。活动感悟：记住对方的名字，是认识一个人最重要的一步。活动目的：釆用一种新颖的方式让每一位同学快速融入营队，通过口我介绍和连环介绍让每一个同学都有发挥亮点的机会，旨在烘托热烈的气氛。活动场地：教室或空地所需材料：与人数相同的卡片（每张一个名字）2、游戏开始，要求每个人在3分钟内找到口己手中姓名牌上的人，并和他交流、记住3、被叫到的同学先做口我介绍，然后再请出口己手中姓名牌上的同学。（要求每位同学尽量用不同的词语做简短介绍）活动目的：破冰，活跃气氛；突破习惯思维，考验思维的发散性和敬捷性活动场地：不限所需材料：无活动规则：培训师让一个学员摆个动作，然后问旁边的人说，我在干什么？旁边的那人不能回答正确，而应该答非所问，回答另一个动作，然后自己做那个动作，再继续问下一位：我在干什么？做错的要让他表演一个动物的动作。活动感悟：卸下社会角色的束缚，人们可以表现得很本真。活动目的：活跃气氛；认识团队所有人活动场地：空地活动材料：无活动规则：培训师喊：吸引力！学员问：吸什么？培训师：吸某某！参训者立即反应过来，用手去碰那个同学，反应慢着可能没办法碰到，就应该接受惩罚。然后可以由受罚活动感悟：在认识人的过程中，拒绝害羞和扭扭捏捏。帮助学员们很快地进入状态，给学员们积极主动的参与课程讨论打下基础。活动场地：在教室或空地进行所需材料：三副扑克牌1、培训师发给每位学员一张牌，而后让他们自山组合成五人的小组，而小组的牌必须是玩扑克游戏中最好的一手牌。K2、培训师开始比较，选出牌面最好的一组作为优胜队，发给他们一些小礼品,训练LI的：破冰游戏，尽快地认识还不熟悉的成员参与人数：不限活动场地：室内所需材料：无1.做鬼的人站在中央，他可以随意说大小风吹。如果他说大风吹，他说有x的人必须起来换位置。如果说小风吹，则是相反，没有x的人起来换位置。换位置时不能持续两人互换或坐回原位。没抢到位置的人则是新鬼。活动场地：空地所需材料：无操作程序：培训师让全体学员站在一起，按照比例给每个学员赋值，如果男生多一些，多少钱？培训师随便赋予一个价格，比如说：白菜一斤三块五，这时，学员们就要根据训练目的：调节气氛，考验反应能力活动场地：不限所需材料：无指另一个人说：卩波。这时被指的那人迅速反应，两手交义抱在胸前，噤声不动，保护自己，左右两边的两个人却要做出投降的动作，并大声喊：啊……！如果有人没有反应过来或者动作失误，则要被罚，并成为下一轮活动的主持人。讨论要点：为什么有些人记得动作却忘了发岀声音。活动感悟：熟能生巧训练LI的：调节气氛，提高反应能力。活动场地：空地或教室所需材料：白纸和笔若干，透明胶一卷菜、南瓜、丝瓜、土豆、西红柿等，然后让他们在白纸上画上相应的蔬菜，贴在背上。活动规则：活动开始时，全组学员围成一圈，由其中一个开始喊：白菜蹲，白菜蹲，白菜蹲完土豆蹲。以此类推。但连续两个人喊的名字不能重复，否则就被剔除。没有反应过来的也要推出圈子。退出圈子的要接受惩罚。训练LI的：调节气氛参与人数：不限活动场地：空地2.首先选一半志愿者到圆圈里面来，脸向上，平躺在地。3.要求他们的身体和头部完全静止，头不能离地或者左右摆动。来。你手头一定要有照相机，给他们照一些面部特写镜头，带回去张贴公7.一些队员成功完成动作后，让他们平躺在地上围成一个圆，头朝圆心（最好头挨着头），看谁最先把硬币弄下来。变通：为使游戏更有趣，更富挑战性，将三个硬币分别放在志愿者的鼻子、额头所需场地：不限所需材料：秒表1、让学员在空地上未成一圈听导师讲述要求一一每位学员都要按照自己真实生日的月长爱好以及对本次训练或者对所在团队的期望。4、各组围成紧密的一圈，每人伸出右手相叠，齐声逐个地喊出本组每个学员的名字2、任务完成后导师进行检查，如果有人站错位置，受罚的将是后面一位学员。3、给出一定时间让排错的学员重排或让站错顺序的学员做一个小表演作为惩罚。活动感悟：想要得到他人关注，你首先要懂得去关注他人。参与人数：不限活动场地：大教室么，怎样让彼此陌生的我们很快打消隔膜，彼此亲近起来？怎样跨出人际交往的第一步？只有彼此间达到亲近乃至心有灵犀的境地，才有可能。今天所做的“同声相2、发给学员人手一张歌名卡，宣布进行“寻歌”:每人都选定其中一首自己喜欢也会唱的歌，然后全体聚拢，听到“开始”口令之后，每人便低声哼唱自己选定的歌，便寻找与自己同歌的人，再设法让所有同歌者聚拢在某一处，最先聚齐的高声同唱这寻找和聚拢的整个过程都不许说话，只需不停地唱着。活动感悟：与他人拉近心灵的距离，最关键的是找到共同的声音。训练目的：让参训青少年了解单向沟通和双向沟通的特点：引导他们学会沟通。参与人数：不限所需场地：教室，（-大家闭上眼睛-全过程不许问问题-把纸对折-再对折-再对折-睁开眼睛，把纸张开3、这时导师重复上述的指令，唯一不同的是这次学员们撕纸时可以问问题。1、完成第一步之后可以问大家，为什么会有这么多不同的结果？（也许大家的反应时，单项沟通不许问问题所以会有误差。）2、完成第二步之后乂问大家，为什么还会有误差？（希望说明的是，任何沟通的形式及方法都不是绝对的，它依赖于沟通双方彼此的了解，沟通环境的限制等，沟通是意义活动感悟：你以为他了解了，其实他未必然，反过来也一样一一沟通之路坎坷不平。训练LI的：激发和强化学员的观察力和聆听力。所需场地：教室1、导师宣导：看我们能否聆听到来自外界的信号并能够及时作出恰当的反应一一每小组要在1分钟后做到：导师口令一下，就同音，要求独特而能让别人一眼就记住。备好的造型演示出来，然后按顺时针或逆时针逐组轮流。4、一个轮回后，导师宣布：现在大家注意了，下一轮不给准备时间，只要我发出口令，各小组就一起做造型，这个造型可以使自己创造的，也可以模仿别人，总之，一全体做出同一个造型（包括发出同样的声音）以后，活动结束。1、如果导师的口令完了而某小组却没响应动作，视为失败，罚做5个俯卧撑或仰臣卜2、一定要出现所有小组做出的造型、发出的声音都完全一致以后，才能宣布结束。2、为什么在笫二轮开始的时候，很少有人会注意到导师的暗示语（即对来自外界的信所需场地：空地所需材料：眼罩若干只，秒表非人类语言智慧的“控制信号”的指引下，将导师指定的物品取回出发处，速度最快的小组第一轮胜出。第二轮各小组更换组内另一个学员为“机器人”,在此进行活动，以决出总胜负。并选出另一个“机器人”o3、每轮开始前，导师都给“机器人”戴上眼罩，引领“机器人”坐在活动区（为一标准的教室，其中散布若干桌椅）尽头的凳子上，背对其他学员。4、导师将要求各组机器人取回的物品一一给各组其他学院看过，然后将各个物品分别放置在各组其他学员能够看到的地方。5、各组学院聚集在活动区的另一头，开始指挥本组机器人去取回物品并回到小组这一活动感悟：要让他人理解你的意思，先要懂得理解他人。训练目的:1、让学员体会到，当环境及条件受到限制时，怎样去改变自己，寻求特殊环境中的最所需场地：操场或草地所需材料：每人一只眼罩、每组一套写有不连贯数字（包括分数、小数乃至负数）的粘1、导师宣布要求一一各组将在盲眼和不使用人类智慧语言的情况下，将分散各处的成员聚拢起来，再按照每人领到的号数（它只有本人知道）的大小顺序排列成有序的4、导师与助手给每位学员一个号数一一先让学员摘下眼罩看清粘贴纸上的号数，再要求学员带上眼罩，将其号数纸粘贴在该学院眼罩上。5、导师与助手分别将侮位拿到号数的学员引领到四面八方去，直至全部分散开