拆除自我设置的障碍

精品文档-下载后可编辑拆除自我设置的障碍学不进去，女孩到底为什么

一位母亲这样诉说自己孩子的问题：“我的女儿在一所重点高中上学，本来成绩挺好的。可是最近一段时间，她总是看电视，玩电脑，读闲书，就是学不进去，不努力，不专心，没兴趣。我这样批评她，好，她还就这样认账：就学不进去，就学不进去。孩子的心理是不是出了什么问题?”

在心理咨询中，经常有家长为孩子学不进去来求助。但是，仅凭一个“学不进去”，很难对女孩的问题做出确切诊断。为此，我与这位母亲约定，让家长带孩子一起来进行当面咨询。

一天，女孩在父亲的陪同下来到心理健康中心。

落座心理咨询室，女孩的父亲基本重复了母亲的说法：“孩子初中的时候成绩很好，学习也非常努力，靠自己的实力考入了重点高中。可是这学期期中考试之后，就学不进去了。学是不努力，不专心，没兴趣，总是想玩，玩电脑，听音乐，看电视。她妈妈着急了批评她，她还说，我就是学不进去。这些情况孩子妈妈更清楚，可她近来工作忙不好脱身，就让我们父女俩来了。您看孩子到底是怎么了?”

随后，我和女孩进行了单独会话。初步沟通了解到，是女孩主动要求进行心理咨询的。女孩在交流时也比较坦率：“我知道我心理出了问题，您是有名的心理专家，就找您来了。我的问题是：学不进去，不努力，不专心，没兴趣。我怎么会这样呢?”

女孩再次重复了父母的意思。一家人口径如此一致，这是个很有意义的信息。为了进一步诊断，我请女孩具体谈谈。

女孩回忆说：“从小妈妈就对我要求非常严格，我学习也一直很努力。到了初中的时候，经常在班里是前三名，初三还连续几次考了第二名，与第一名有时候仅仅差一两分，现在想起来还挺郁闷的。不过，最后中考我还是考入了重点高中。升入高中后，第一学期状态挺好。可是，到了第二学期，对了，应该是第二学期期中考试之后，我就觉得有点学不进去了，对学习没有兴趣，对哪门学科都没有兴趣了。学校放学后我们自由支配的时间比较多，但我总是想着玩。为此，妈妈经常说我。上次考试没考好，妈妈又批评我，说谁让你学不进去，谁让你不努力，天天总是看电视。当时我也很烦，就说，我就学不进去，就不努力，就看电视……从那以后，我越发感觉自己学不进去了，而且有时候好像故意学不进去。我是不是病得很重啊?”

就心理咨询实践看，孩子学不进去，往往只是家长着急，孩子本人很少认为自己有问题。这个女孩却强烈地感到，自己是心理上出了什么问题。那么，女孩的“学不进去”究竟是为什么?

至此，我心里虽然有了初步判断，却还需要印证。于是，在这一次会话将要结束之前，我说：“不必担心，你没有病，更说不上病得很重，你只是有一个心理上的情结。为了更好地帮助你，我们需要弄清一个问题：你刚才说了那么多学不进去的情形，难道就没有学得进去的时候吗?”

女孩表示也有学得进去的时候。于是，我请女孩回去自己好好回忆一下，约定第二次会话的时候再详细交流。

一个给自己设置的障碍

由于女孩的求助意愿较强，第二次父女俩如约早早来访。

我首先与女孩会话。女孩回忆说：“回去想了想，我也有过专心学习的时候，特别是受到什么激励之后，就想自己要努力学习，于是，当晚就可以学得进去了。一学进去，就什么都忘了，什么干扰都没有了，很努力，很专心。但是，一两个小时过后，就又去看电视、听音乐了。之后虽然还能再学习，也就不那么专心了。”

我说：“我们先不说‘但是’，有一点可以肯定，你不是一个只顾玩乐放弃学习的人。而且，你还经常刻苦努力全神贯注。就是说，你也学得进去，是这样吗?”

女孩想了想：“可以这样说。”

“那么，为什么说自己学不进去，甚至有时候故意这样做?”

“从那次考试成绩下滑之后，妈妈就是这样批评我的，说我学不进去……”

“妈妈的话正好对了自己的心思，是吗?”

“是的，我感觉妈妈正好说中了。”

“初中的时候经常是前三名，到了高中你的名次怎样呢?”

“到了高中开头很辉煌，前三名，后来前十名，再后来，名次继续下滑，到了第二学期期中考试是最差的一次，考了二十多名。眼看又要考试了……”

“很担心名次再下滑?”

“是，是很担心。我这个人比较争强好胜，真的很担心……”

“不仅如此，你还隐约感到，自己似乎难于再保过去的辉煌，是这样吗?”

女孩一愣：“您怎么知道?”

我笑而不答，继续问道：“是不是经常给自己难保过去的辉煌找原因?”

“对呀!”女孩仿佛遇到了知音。

“于是，你和妈妈一拍即合，觉得是因为学不进去，没兴趣，不专心，不努力，这样一来心里就感觉……”

“心里就感觉压力小多了。学不进去，不努力，成绩怎能不下滑?”

“这样一想，似乎自己就找回了……”

“找回了面子。”女孩又抢过话头，忽然领悟地说，“哎，我总说自己学不进去，不努力，不专心，没兴趣，原来是在给自己找借口啊?”

“你领会得很好。”我肯定地说，“妈妈简单地把你的考试名次下滑，说成是你学不进去，不努力，不专心，没兴趣。无意间让你发现，妈妈这个说法正好给自己名次下滑找到了理由，也有了面子。于是，你认可了这个说法。其实，你能够坚持专心学习两个小时，说明你并非学不进去。但是，面临考试名次的难再辉煌，你宁愿说自己学不进去，甚至故意学不进去。这样给自己设置了一个障碍，也就是找到了一个借口：我是因为学不进去才考不好的。这样可以减缓一些心理压力，得到暂时的心理安慰。但是，长此以往并不能解决问题。而且，这样的想法还会成为消极的自我心理暗示，导致恶性循环，让自己真的每况愈下。这一切，虽然你没有清晰意识到，却隐约地感受到了。于是，你感到自己心理有问题了……”

“您真说到我心里去了。”女孩感到豁然开朗，“这样说，我不能再靠这个借口自我安慰了。那我该怎么办呢?”

拆除自我设置的障碍

我给女孩的建议有三条。

首先是调整自我认知。其实，从初中升入高中，由于学生群体不同了，更多优秀生集中到一起，即使大家还是一样努力，多数同学的名次也可能要下滑，这是不难理解的。所

以，坦然面对这个事实，适当降低自我期望，会让自己的心灵多一些安宁，这样反而有利于提高学习效率。

其次是积极自我暗示。把“学不进去”这个借口彻底扔掉，要经常这样默念：我学得进去，我很努力，很专心，很有兴趣。这样就会进入良性循环。

最后是分解自我目标。比如，把一个晚上的学习时间分解为几个半小时，能够做到专心，就适当给自己一个奖励。最后我说：“这样，也就拆除了‘学不进去’这个自我设置的障碍，学习状态只能更好。你说呢?”

女孩深深地点头：“我知道了。您放心，我会很快调整好的!”

女孩的问题还需要父母的配合。我给女孩父母建议，一是不要对孩子期望太高，二是决不再说孩子学不进去，三是抓住孩子专心学习的表现及时给予鼓励。告辞的时候，女孩的父亲表示，回去一定要好好对孩子妈妈转达这个意思，好好配合。

不久后，女孩告诉我，她已经彻底跨越了“学不进去”那个障碍，那三条建议很管用，让自己的学习状态越来越好。

我为女孩拆除了自设的障碍而欣慰。女孩的心理问题，在自我心理学上叫做“自我设障”。所谓自我设障，指的是人面临某种没有把握的事情时，常常会事先给成功设置一个障碍，也就是给自己预备好一个借口。比如临近考试了，有些同学却不努力学习了，或者说自己闹病了，这里的“不努力”“闹病”，就是自己给自己设置的一个障碍。在成人的生活中，也常常会山现这样的情形。

自我设障可以有两方面的心理作用：如果失败了，就有了自我安慰的借口；如果成功了，就会获得别人更多的赞许。自我设障往往是后天习得的，跟家庭教育、环境影响等密切相关。比如，父母、老师或长者对孩子不客观的评价，很容易让孩子找到自我设障的借口。上面的案例中，就是由于家长对孩子期望过高，因而对孩子的名次下滑作了不客观的归因