人体生命日节律

#子时胆经当令70〜79岁是长寿关键期俗话说“七十三、八十四，有病不好熬过去”，导致一些老年人认为七十三、八十四岁是自己迈向长寿的“坎儿”。科学证实，老年人因为年龄大，适应能力下降，在生命中的确有一些应该提防的危险期。但七十三、八十四的说法是没有科学根据的，［夹注：73是孔子寿命，84是孟子的寿命。儒家以此说成人之关口。并非与生物钟有关。］其实，70~79岁才是影响老年人长寿的危险阶段。以色列学者发现，在70〜79岁这个年龄段的老年人每月平均有两次健康问题。令人惊讶的是，80〜89岁这个年龄段的老年人，每月的健康状况却与60〜69岁年龄段的人一样稳定。老年人的健康状况并不是随着年龄的升高而线性地减弱的。70~79岁是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。而进入80岁以后，这些疾病就会出现下降趋势，精神和机体的健康有可能恢复到60~69岁年龄段那样的水平。因而，70~79岁这一年龄阶段被称为危险年龄段。老年人欲获高寿，70〜79岁这10年的保健是至关重要的。专家提醒，老年人在70~79岁时，更要注意生活规律化，多散步，多呼吸新鲜空气，不要过于疲劳，戒烟少酒，以食用高蛋白、多维生素、少脂肪为原则，定期测血压、血糖、血脂等损脑食品五种众所周知，牛奶、鱼类、核桃、胡萝卜、大葱等食品都具有健脑益智的作用，但也有些食物是大脑不喜欢的。研究证明，常吃以下5类食物，大脑会出现反应迟钝、笨拙，甚至记忆力降低等现象：1、过咸食物：人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下、儿童每天4克以下就足够了。常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态下，从而导致记忆力下降、大脑过早老化。2、含铅食物铅能取代其他矿物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花等，“无铅松花蛋”的铅含量并不等于零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。3、含铝食物：世界卫生组织指出，人体每天铝的摄入量不应超过60毫克，油条中的明矾是含铝的无机物，如果一天吃50—100克油条，便会超过这个量。4、含过氧脂质的食物：油温在200°C以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烧鸭、烧鹅等含有较多过氧脂质，它们会在体内积聚，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。5、含糖精、味精较多的食物：糖精摄入过多会损害大脑细胞组织；味精少量食用是安全的，但周岁以内的婴儿和妊娠后期的孕妇最好别吃。婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能；孕妇吃则会引起胎儿缺锌，影响孩子智力发展。12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。10.看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。11.看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。12.看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。人体生命日节律3［原创］卯时（早晨5〜7点）大肠经当令天门与地户早晨5〜7点，大肠经当令，我们原先老说，早晨要养成排便的习惯。其实不用养，这是人体气机自然的一种走势，到早晨5点到7点的时候，人排便应该是很正常的一种现象。养生要顺其自然，不可随便违逆它。早晨天亮了叫天门开，相对人的地户也要开。地户在中医里指的是魄门，即肛门。肺与大肠相表里所谓表里，关系有点像夫妻，丈夫在外边特别忙着的时候，妻子就应该在家里也相对要忙，做好后勤保障工作。上一个肺经忙着重新分布气血，这一个大肠蠕动旺盛，及时排泄废物。中医诊病问二便，实是问病人的心肺功能。大便出问题如变稀或解不出，由表及里，这是肺气出问题了。便秘与拉稀（主津所生病）所谓便秘，《内经》说，根是肺气过实，“主津所生病”，“津”这里是动词，意为往外渗透、挤压的动作，把里面的液都渗透出来了，大便干结，就便秘。反之人拉稀是他肺气的津的功能不足。以前曾有个歇后语，“拉屎攥拳头暗使劲！”其实当你解不出大便时，通常做的动作是，你应该憋一口气，而不是在那儿攥拳头，肺气可以推动大便排下来。在这里顺便提一下，常犯便秘的人，迷恋依赖泻药解决排便困难，是治标不治本，久之损害身体健康。还有，有心脏病的人，心肺功能差的人，你就得注意，在解大手时候不要太用力。从古至今都有解便时因太用力，造成心梗死在厕所里的记录。［根据《名人论坛》北京中医药大学副教授曲黎敏讲解《黄帝内经•养生智慧》视听笔记整理］人体生命日节律5［原创］辰时（上午7〜9点）胃经当令这个时辰阳明胃经最旺盛，值班持令。阳明胃经是起于鼻翼迎香，往上走到山根，向下沿鼻外侧经唇口到承浆，再沿着头角至额颅。先是走颜面这一块儿，然后沿着身体前面一直走到我们脚趾的中趾，就是第二个脚趾那个底下。如果你第二个脚趾出现疼痛的话，那是你的胃经出问题了。胃经是人体前面一条很重要的经脉。先说脸，一些年轻人长痤疮。如一般长在脸颊和额头上，这就是胃经的病。通常是特喜喝冷饮的人，冷饮喝多了造成了胃寒。人体有恒温自保功能，拱出热来攻这个寒。攻胃寒形成胃的燥火，就显得更干渴，就更愿意喝冷饮，恶性循环，慢慢这个燥火表现在脸上就形成痤疮。夏天天热恰恰应喝温水，越喝温水越解渴，越喝凉水越不解渴。为什么要吃早饭人体经脉气血从子时一阳升，到5至7点的卯时已经全升起来循行到了大肠经。此时阳光普照，天地人一片阳的象，勃勃生机的人体需要吃食物补充一些阴，食物属于阴的。人吃早饭像春雨贵如油般的重要。早饭多吃会不会发胖吃早饭是不容易发胖的。因为上午天地阳气最足，人体的阳气运化气机也最旺盛。再者下一个时辰旺盛的经脉是脾经，脾主运化，能够通过运化把这些食物变成营卫精血，输送到五藏六腑去。其它有关“胃经”的养生胃经从脸部下来，沿颈部往下，上半身经过乳中，乳房的正中线。像女子的痛经前有乳房胀痛现象其实跟胃经相关。还有乳汁问题，当胃吃下东西，变现后的精华就是血，而乳汁又是血的变现，所以小孩子吃母乳容易吸收。胃经下落经大肠沿着前腿走，路过膝盖。当前腿和膝盖出现毛病，通常都是胃经出问题。为了保护膝盖不受凉也保护胃气，古人跪姿坐姿总是手捂膝盖。因手掌中有个劳宫穴，是心包经上的属火穴，用它捂住膝盖是可以防止膝盖受凉，而更是为保护胃气。还有在胃经上有一个很重要的穴位，足三里。足三里这个穴位是在膝下三寸处，是养生中的长寿穴。平时经常按摩膝盖和足三里，是养护我们胃气的一个很好的养生办法。［根据《名人论坛》北京中医药大学副教授曲黎敏讲解《黄帝内经•养生智慧》视听笔记整理］人体生命日节律6［原创］巳时（上午9〜11点）脾经当令脾主运化脾经和肺经在中医经脉学里同属太阴，即都具有分配的功能。但手太阴肺经分配的是全身的气血，足太阴脾经主管把胃腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠理当中。脾相对肺来说，是前期的初步的工作。脾主身之肌肉脾主全身肌肉。当脾胃不合，就会肌肉无力，身体无力。脾有一个外现，表现在嘴唇上。脾的运化功能好，嘴唇会很滋润，丰满；相反脾弱，嘴唇会发瘪，发干枯。还有个重症肌无力问题，也是脾病造成的。包括一些老年人的眼皮下垂，都耷拉下来，这也是脾的问题。脾在志为思，思伤脾常说的“意志”这个词，是我们生命力的一种体现。“意”是中医里脾精的外现，意是脾的神明。因为脾主运化，脾精足，人的运化能力强，意味着我们不是记忆力的问题而是与记忆关联性的问题，比如说这人头脑很灵活，见到这件事马上想到另件事上，这种关联性就是意。这就是运化，就是灵活，就是头脑非常灵活的表现。“志”是肾之神，因为肾主收藏，意志就是肾的这种收藏能力。实际上如果精神是心肾相交的话，那么“意志”实际上指的就是我们运化，人体的运化能力和收藏能力的体现。你能够运化多少，然后你又能够定得住多少，这是你的意志力。你如果只是运化很聪明的话，而你又定不住，你又坚持不下来，那就是意志不坚定。所以这也是我们生命力的一种体现。因“意”是脾的神明，所以说“脾在志为思”。脾发达的人，就是头脑很灵活的人。他的关联性就非常的强。但过分“思”就会伤脾。伤了脾气、脾精，脾神伤了意，就是“思伤脾”。诸湿肿满，皆属于脾身体的诸湿肿满皆属于脾病，从脾去治就可以了。［根据《名人论坛》北京中医药大学副教授曲黎敏讲解《黄帝内经•养生智慧》视听笔记整理］人体生命日节律7［原创］午时（上午11〜13点）心经当令午时一阴生当心经当令时，恰恰在最热的时候，阴气开始孕育升起来了。午时与子时相对。古代非常重视子午这两个时辰。子午功（心肾相交）古代练功为什么要练子午功？为的是心肾相交，心和肾相交的能力越强，人越有精神。“精神”指生命活力旺盛与委靡的程度。这个“精”在中医里同样是指肾的最基本的物质，而“神”是心的神明，心神。那么所谓“精神”，在中医里有一个固定的词汇，是心肾相交的能力的外现，如果你心力不足，肾精不足的话，你这个人就显得没有精神。心肾相交就是让心火下去，沉下去，让肾水上来。子午功就是要借助天地一阳生和天地一阴生的时候练功，有点像古人说的“盗天机”，就是看天地阴阳交合的这个时候，你去练功，对身体就会更加有效。养生为什么要午睡我们不练功的普通人，怎么能达到心肾相交呢？只有在此时睡觉。睡得死死的，那个时候就是指心肾相交。睡得不死，就是心肾不交。午间要有一点小憩，对养生至关重要，哪怕闭眼养养神。要想达到心肾相交还有一些土办法，比如晕针。中医针灸还没扎或刚扎上，呼的一下就晕过去，晕的一瞬间达到心肾相交，往往晕针的病人病好治。午“马”的涵义午时在十二生肖当中属马。有一味中药阿胶，要用山东的黑驴皮和阿井的水熬制才可以。在中国古代文化里，认为马属火性，驴属于水性。马的性子很烈，给马一鞭子，它会跑到死。有点像心经一样，心永远跳个不停。所以午时心经当令用马来打比方。驴不一样，越抽它，它越不动，再抽就蹽蹶子。对驴要哄，常说顺毛驴。如果用马皮做阿胶，火性是主散的，达不到用驴皮那种主敛的效果。药不能乱来。阿胶主要是用它收敛的功能，用驴的收敛的性质。现在很多人把阿胶错当作补血的，从中医中药的象上来看，血是红色的，主散，吃阿胶是增加血的收敛性，不是补了你的血。［根据《名人论坛》北京中医药大学副教授曲黎敏讲解《黄帝内经•养生智慧》视听笔记整理］人体生命日节律8［原创］未时（下午13〜15点）小肠经当令受盛之官，化物出焉中医叫小肠经是“受盛之官，化物出焉”。小肠官职的功能是主吸收，在胃腐熟完了的东西的精华被小肠吸收，然后拿出来供给各个脏器。有点像国税局，就是它收了很多的钱，但它自己不能花，它必须上缴出去，这叫“化物出焉。这是小肠的功能，现在西医也认为小肠是主吸收的。午饭要吃好未时小肠经旺盛值班，它主吸收，所以午饭要营养和口味相对很高，易于它吸收。如果营养少，不吸收的就会形成垃圾，反而要调动元气化掉它，身体会虚弱。吃饭不管吃什么好东西，都要针对自己的消化吸收能力去吃。如果你吸收能力很差的话，你吃进去再好的东西，到你人体里面不能够消化吸收，它也照样形成垃圾，白白消耗化食的元气，使身体更虚弱。心与小肠相表里中医阴阳学说视人的外表为阳，内里为阴。相表里，外表阳出了问题，阴自然也有问题，阴要出了问题，阳也会有问题，这就是表里的关系。《内经》说，“心为君主之官”，心是不受邪，在那主散。心脏的病最初有可能表现在小肠经上。有病人去检查时心脏没问题，但每日下午2点多都会出现胸闷心慌，可实际上这个时候，因为小肠属太阳经，为阳，这就是说，阳外边是很敏感的东西，已经知道里面即心出问题了。所以在这个时间段13点到15点的时候，当我们出现一些不好的，就是心里很难受等现象的时候，我们反而要格外注意的是对心脏的保护。［根据《名人论坛》北京中医药大学副教授曲黎敏讲解《黄帝内经•养生智慧》视听笔记整理］人体生命日节律9［原创］申时（下午15〜17点）膀胱经当令朝而受业，夕而习复足太阳膀胱经类似于走身前的足阳明胃经：从内眼角睛明穴开始，上行额部交会于头顶。从头顶入内络于脑，复出项部（天柱）沿着人的后背一直到小趾的一条经脉。所以当我们小趾出现问题的时候，是膀胱经出问题。又因为膀胱经是可以直接上脑的，所以这个时间段记忆力好，头脑最灵活。古代说朝而受业，夕而习复。早晨学习完的东西，到这个时间段，应好好复习，以增强记忆。此时办事效率也最高，因阳气正好这时都是在上脑的。反之，此时办事效率不高，说明膀胱经有病，不能让脑很好发挥作用。还有头疼，看医生时医生会问：是两边痛，还是前额痛；是后脑痛，还是里面的中空痛。这是完全不同的毛病。两边痛，是胆经的问题；左边偏头痛，有可能是肝血问题；右边偏头痛，有可能是肺气问题。左主肝右主肺，用药都可能有所不同。要是前额痛，像带个帽子，是胃经的问题。后脑痛是太阳经，膀胱经的问题。里面的中空痛，是肝经问题。《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”经络内属腑脏，外络肢节，行气血，通阴阳，沟通表里内外，网络周布全身，把人体各个部分联结成一个统一的整体，以保持其机能活动的协调和平衡。这种平衡一旦遭到破坏，就会导致疾病的发生。中医经络学说就是阐明经络在人体生命活动过程中的生理作用和病理变化规律的学说。养生不得不明了经络的知识。膀胱与肾相表里当男人在撒不出尿时，有时会不自主地往前努下腰，这是外边阳出不来的时候，靠里边肾的力量往外顶。当撒尿出问题时，一般是肾出问题了。这就是膀胱与肾相表里的一个问题。还有小男孩和老人在撒尿的时候，有时候还会出现一撒尿的时候，上身容易抖一下。那么这说明什么？小孩子的肾精，像《易经》里说的“潜龙勿用”，它还没有全调出来，所以当下面用力的时候，上面就显出一点空，中医讲“风盛则动”上面就要抖。而老人的那个精是不够了，是精不足以用，所以下边一使劲上边就空了，所以也会抖一下。古人在养生当中，非常强调人的行走坐卧都是养生，包括大便小解也是养生。古代的养生方法就有一个很重要的养生原则：小便时要咬住后槽牙。咬法是“肾齿两枚如咬物”，好像咬物，实际上是憋住气咬，好像咬实际上又没咬。总而言之一句话就是小便时让你别说话，说话就上气，就在上面泄掉了。因牙齿是肾经的外现。骨头是最密固的，也是收敛气最足的，肾气和骨头是一回事，即肾主骨。另外看你牙齿好不好，也能看出你肾的功能有没有问题。存储津液，气化则能出焉申时最旺盛的膀胱经是人身上最长的一条经脉。属相有“申猴酉鸡”，申时属猴；猴子的特性是上窜下跳。猴性，这就是膀胱经的象，它主“存储津液，气化则能出焉”。有人得口唇干燥症，吃个馒头就得喝口水。我们要记住，嘴里的唾为肾所主，膀胱经如果气化功能好的话，能够把肾水带上来，就可以满口唾液。如果气化不好，阳气不足，肾水也上不来，就口唇干燥。［根据《名人论坛》北京中医药大学副教授曲黎敏讲解《黄帝内经•养生智慧》视听笔记整理］人体生命日节律10［原创］酉时（17-19点下午5-7点）肾经当令肾主藏精我们中国人对肾是最为关注的，首先第一点肾主藏精。“精”是什么？只能打比方说：“精”就像钱，什么都可以买，什么都可以变现；身体缺这个细胞了，它就可以生出来，变现出来。所以，精是我们人体当中最具创造力的一个原始力量，也就是支持人体生命活动的最基本的一个微小物质。“肾主藏精”，肾能充分发挥其秘藏“精”的功能，让精在最关键的时候发挥作用。肾神为志肾气足了以后，表现出来的是一种志向的东西。小孩子精足志向就高远，老人因为肾精不足所以志向就比较短浅。酉“鸡”的内涵酉时肾经旺盛，用十二生肖中的鸡代表，中医认为鸡在类比动物里，地位最下，属火性。肾的象是水，在《易经》里它的卦象是［内外阴爻，中间阳爻的“坎”］，八卦卦象中最重要的是它的中间这个爻，外边［又叫初爻上爻］是阴爻，代表是水，中间这一个阳爻代表的是火，就是真阳之火，能藏在水里的火是真阳。自然界中的雷电与之类似。中医把肾水里藏的这一点点真阳之火，叫做龙雷之火。这点真火是人生的一个最基本的可以生发的那个东西的源泉。鸡属于火性，一般放在水里炖煮，炖老母鸡是大补的。鸭子属于寒性，要烤，否则会拉稀泻肚。这样吃东西，才符合物质本身的性质。鸡最养人，民间说鸡为发物，因它藏着一点点真阳，即能够把热火散发出来。酉时发低烧是肾气大伤发高烧比发低烧好。发高烧是气血足的一个象。小孩子动不动就发高烧,40度。发低烧是气血水平已经很低的一个象。一般到了晚上5〜7点的时候若发低烧，就是肾气大伤。哪些人容易表现出来呢？一个是青春期的孩子，如果手淫过度，就会肾气大伤，酉时发低热。中医讲，欲不可早。性生活过早，女子伤血；男子伤精。将来对身体的危害是没有穷尽的。还有一种是新婚夫妇，如果性生活过度，也会发低烧。身体到这个时候一定要注意补肾保养。我们中国人讲究补肾保养第一点，肾精是最具创造力的，黄帝内经说它可以“技巧出焉”。出技巧，表面意思就是心灵手巧，它是肾精足的一个表现。另外一个肾精足的表现是它创造力最强，就是男女精足可以“造化形容”，孕育一个孩子。第二点，中国人老说“人活一口气”，这涉及到元气的问题。元气是先天带来的那点“真气”，它是维系我们生机的一个很重要的东西。打比方说，有点像去煤气站拉煤气罐，若原罐装气足，用的时间就长；人的元气足，人就健康长寿。但如不注意节约使用，使刭开大阀门，原装气很足的罐使用时间也会短。人生的那些气机阀门同样是不可无节制的开得太大的。这就叫养。即使原罐气不很足，但从不过劳纵欲，照样还可能长寿。第三点,人体的气机属于是少阳，是小火，是温曛。用《易经》里的话叫氤氲，是很润泽的东西。元气就像是父母，一般居住在老大家里。肾在五脏里就相当于老大。元气就藏在肾里。我们每天正常的工作学习，在很大程度上都是在调动肾精，使用元气。日常靠什么调动肾精和元气？食盐。中医讲咸味是入肾的。盐是无机矿物质，中医认为盐可以重镇安神，可以下去把元气调出来。原先四川养种猪的时候，要想让种猪配种，之前就让它吃大盐，吃很咸很咸的东西，就是在拼命的调它的元气。这种配种过的猪人是不能再吃了，用我们中医的话来说，这就是药渣，都已经报废掉了。我们补肾养生就要吃清淡饭菜，口味不要太重太浓。只有当元气开始变虚，口味会变得喜欢浓味的、咸味的、辣味的东西。有这个象，就反映出我们的元气已经大伤，肾精不足了，需要靠浓的辛辣的这些东西，靠冲窜的东西来调动元气。中国人为什么注重补肾？人活着每天都有创造和消耗，消耗最厉害的是肾精的外泄。小孩没有房事，情志上基本哀而不伤，情绪不会太停滞。所以他处于经脉通畅，成长速度最快。而中年人有房事，情绪上容易受到打击和伤害，属于哀而伤者，经脉容易不通畅，就会出现机体的老化。变老的原因就是消耗大于吸收了。当然在身体好的时候，有节制有规律的房事是可以激发生机的，身体不好时，又纵欲无度就会损耗身体。肾精外泄还涉及到色欲的问题。真正的色欲是那种釜底抽薪般的淫欲，中医认为对身体损害很大。如果情绪经常不通畅的话，郁闷，或者意淫，这叫暗耗肾精，比明耗肾精更加严重损害身体。如果元气耗散得太厉害了，本来我们的人中都应该是长宽深的，这时人中就会发现慢慢变平了，变短了。人中状态是可以养的，若好好养生，好好吃饭睡觉，人中慢慢还会变成肾精足时的那样长、宽、深。当然还有个先天元气问题。［根据《名人论坛》北京中医药大学副教授曲黎敏讲解《黄帝内经•养生智慧》视听笔记整理］人体生命日节律11［原创］戌时（晚上7-9点即19—21点）心包经当令“心包”解什么是心包呢？西医里没有心包这个概念，中医视心脏为人体重要的器官，为“君主之官”，心是至尊不受邪的；引出心包来“代君受过”，心包又叫“臣使之官”，故认为心脏外有一层膜保护心脏，使心脏机能正常运转的功能，而此膜即称为心包。手厥阴心包经是从心脏的外围这儿开始，然后走我们的腋下三寸这儿，然后再沿着我们手的前臂的中线，包括我们原先讲的劳宫穴，到达中指。心包经包围心脏，有保护作用，若有受损其所呈现的症状和心脏受伤害时一样，心脏的病发出来也首先表现在心包上，如脸部上火、发红。心悸、目黄；假如中指麻木，是心包的病。所以在中医里边心包经的病叫“心澹澹大动”，就是当你心慌的时候，嘭腾嘭腾往外跳的时候那是心包的病，还不是心脏的病。阴气正盛,阳气将尽戌时，晚上19点到21点，这个时间段，是阴气正盛，阳气将尽的时候，阳气已经快没了的时候。膻中者,喜乐出焉心包经有一个很重要的穴位是在两乳之间，叫膻中穴，当人心情特别郁闷或者生了大气的时候，常会有一个习惯动作，嘭嘭的拍胸脯，叫搏膺，就是打自己的胸脯子，实际是拍打膻中。膻中穴主喜乐、主高兴的一个穴位，如果这儿堵了，对身体很不利，所以日常要经常按摩。实际膻中相当于西医里的胸腺。胸腺是很大的免疫系统，人出生前很大的，出生后慢慢退化，萎缩。常按摩此穴，就是刺激胸腺的整个的振动，来增强人的免疫力。每天晚上19点到21点这个时辰，喜乐出焉。是娱乐时间，古代这时是唠嗑，为亥时性生活做准备。在我们人生当中有很多重要的十分钟，最起码人有2个重要的10分钟。首先每天要和自己的身体交流10分钟，比如说你去拨心包经，去拍打心包经；或者最低标准闭目养神10分钟。让自己的身体全方位的有一个休息。另一个重要十分钟，就是要和自己生命当中最重要的人如对偶交流10分钟。不管是谈情还是说事，你都要认认真真的去交流这十分钟，不能一边看着报纸，一边跟人交流，这是不可以的。这十分钟是你生活当中很重要的十分钟，是可以保证你的生活将来有序发展的十分钟。社会和谐首先是家庭和谐。敲打"心包经"的好处大家都说现在压力大，心情常郁闷。现在民间兴起一种很重要的卸压解郁的锻炼方法，就是拨动心经，敲打心包经。方法是：首先大拇指要掐住自己的腋下一根大筋，然后把它拨动。底下这个大筋这个穴位，叫极泉穴，这是一个很重要的穴位，是心经上的一个穴位。你把它掐住了，如果这手的小指和无名指发麻就算你拨对了。每天晚上临睡觉前拨十来遍，两边都要拨，不是单拨一边，两边都有心经的。拨完了以后，再从上往下敲打你的前臂的中线。敲打下去以后，沿着中指就可以往外除去心包积液，经常拨动心经拍打心包经的这种方式，让自己的郁闷和心包积液都可以出去，对身体是非常有好处的。据说还可以减肥，因为你的心包积液除掉了，你心脏的活力就加强了，整个身心的代谢都会加强，这是一个现象。我们日常生活中的很多动作，其实都可以治我们的病。比如由于心包经是走劳宫穴的，有人一紧张，手心就出汗，这是心包经不敛，就是心包经的气血不收敛的原因而造成了手心出汗。掌根处正对膻中做双手合十，中医要求中间空一些，这个是收敛心神的一个动作。实际上是收敛心包，你一合十，眼自然会闭上，因为心收敛了，神就知道收敛了，眼是神的外散，是肝魂。还有下跪是一种身心修炼动作。为什么？因为只有在放下自我时，才能重现人生的另一面，不是随便在什么人面前都可下跪的，在特定的人前才可放下自我。像这些动作我们在生活当中都应该注意，这在中医里边它也涉及到身体的修炼的问题，中医讲“以形领气”，通过你的形，你的身体，来保障你气的运行。［根据《名人论坛》北京中医药大学副教授曲黎敏讲解《黄帝内经•养生智慧》视听笔记整理］人体生命日节律12［原创］亥时（晚上21-23点）三焦经当令1.“三焦”解“三焦”在中医里这是一个很特殊的概念。“焦”字上面这个字读隹（Zhui）代表小鸟，下面的四点水在中国文化里面都是代表火象。因为上面是小鸟，这个火，所以应该是小火，属于少阳。太阳是大火，人的体表是太阳。哪里是“三焦”？中医关于“三焦”有很多的解释。一种认为，“三焦”就是人体上面的大腔子。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和肾。三焦按位置来规定。有的人思春，闹花痴，下巴长满红疙瘩，中医会说是下焦火旺。同样是痤疮，长在额头上和脸上是胃经的问题，是胃寒；长在下巴上，是肝肾火动，而且动的是肾里边的真火。一思春真火就飘上人的下巴颏上了。我个人的理解，什么叫“三焦”？我们的心肝脾胃肾，五脏六腑，它们中间都有一个联系的系挂，比如膜、筋、脂肪、连缀物这些东西。我认为这个系挂是三焦。三焦一定保持通畅，人体才是健康的。如果不通畅，就是水道不通畅了，人体的这个水列代谢这些都统统不通畅了，这个时候人体就会有病。一旦三焦都病了，人就很危险了。“亥”字解三焦经旺于亥时当令值班。这个“亥”字是中国文化里最特殊的一个字，《说文解字》这本书第一个字是“一”，最后一个字是“亥”，所以不好小瞧它，中国古代文化是“道，一以贯之”，全都在讲一个问题，但是它只不过是用道来讲的。为什么第一个起始是一，然后最后一个是亥呢？为什么我们人体一天的24小时里边最后一个时辰也是亥呢？这也是终结在亥。古文中的象形“亥”字上面一长一短代表一阴一阳，下面这个像两个人，是一个男人搂着一个怀孕了的女人在睡觉。这就是亥字的解法。做爱最佳时机西方认为22点是做爱最佳时期，是从生物钟理论上讲的。从中国文化方面讲：亥时前面有心包经当令的戌时，是“喜乐出焉”，人的心已经很喜悦了。中国文化讲身心不二，下一步该是肉体也要喜悦，人体要进入男女阴阳和合的时刻，进入能使女人怀孕的时辰。此时人就应该睡觉了，生命开始进入新的一轮回，开始养一个孩子。人又要从最后到重新开始，生命进入下一个阶段，这是亥的本意。说文解字到了亥，为什么不再往下写了呢？实际上它又回到了一，一就是开始，就是从最后到开始，这是中国文化的一个很重要的特色《。易经》为什么只到六十四卦，实际上也是告诉你，到六十四卦以后，再谈别的卦象，已经没有太大意义了。它都是指重新开始的意思。基于此，咱们就等于把一天十二时辰人体生命规律讲完了。我们人体的五脏六腑本性天真，处于一种浑然天成的和谐格局之中。我们的身体是一个最精确、最自足的自组织结构，凭借其自身的能力，以无为的方式达到非常有为的状态。只要我们因循自然天道的规律、因循人体的本性生活，就能达到人与自然的和谐，身心健康，颐养天年。人体生命日节律12［原创］子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。人体生命日节律12［原创］丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。人体生命日节律12［原创］寅时（夜里3〜5点）肺经当令1.经脉为什么从肺经开始相傅之官在《黄帝内经》经脉篇里，就是以肺经开头。顺序是：肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝肺。即人体主要12经络循行顺序是：手太阴肺经一手阳明大肠经一足阳明胃经