大学生心理健康

主题一

初识自我——我是谁主题二

悦纳自我——学会爱自己主题三

探索自我——发现未知的自己主题四

成就自我——开启英雄之旅模块一

认识自己活出精彩模块三

人际交往多彩人生模块四

快乐学习快乐成长模块五

尊重生命热爱生活模块六

择业就业人生新征程模块二

管控情绪快乐由我模块目录模块一认识自己

活出精彩模块一认识自己活出精彩主题一

初识自我——我是谁本模块目录主题二

悦纳自我——学会爱自己主题三

探索自我——发现未知的自己主题四

成就自我——开启英雄之旅初识自我——我是谁?主题一世界上有一个人，离你最近也最远；与你最亲也最疏；你常常想起，也最容易忘记……导语猜猜看？？？阿波罗神殿的箴言：“人啊，认识你自己。”古希腊有个传说，在一个王国城堡的附近有个女魔，叫斯芬克斯……你知道斯芬克斯之谜吗？心理测试20个“我是一个

的人”与大家一起分享（见课本第××页

）孤独、冷漠、悲观……自信、聪明、乐观……细读三个“案例故事”

（见课本第××页

），结合下面的“心理知识”分组讨论分析：

1.故事中的主人公能正确认识自己吗？2.他们怎样做到正确认识自己了呢？3.通过分析这些案例你们悟到了什么？案例分析己他一辆自行车

感悟分享

美丽的歧视感悟分享案例分析你是谁你就是自己的圣人沉香与木炭知识汇总自我认识生理自我社会自我心理自我通过自我观察认识自己通过反思总结认识自己通过社会实践认识自己通过他人评价认识自己通过社会比较认识自己知识汇总醒世心语醒世心语大比拼分组对阵看谁知道得多看谁记住得快品味鸡汤还有一人你没认识（见课本第××页

）践行活动·自我宣言

活动体验一

我的自画像

心灵工作坊活动步骤及内容：

第一步：每个人准备一张A4的白纸，在左上角写下自己的名字。将纸对折分为四份，中间划线隔开，如下图。请同学们首先将有关形容自我优点缺点的词语，填写在上面。我的优点：我的缺点：我的其他优点（从“优秀品质筐”中查找）：第二步：请同学们参考以下有关形容自我的词语，再根据自己真实情况尽可能多地从“优秀品质筐”中找出属于自己的优点填写在上面的表中。

爱说笑的、爱冒险的、漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造力的、好奇的、大胆的、果断的、坚毅的、宽容的、慷慨的、勇敢的、引人注目的、爱争论的、独立的、乐观的、能言善道的、有耐心的、强壮的、实际的、机智的、自信的、值得信赖的、苗条的、敏感的、温和的、顺从的、善良的、爱运动的、体贴的、诚实的、爱国的、勤奋的、刻苦的、友善的、大方的、受欢迎的、会领导的、友好的、重感情的……（除了这些词汇，学生还可以选择其他符合自己特征的词汇来描述自己。）优秀品质筐舒伯特小夜曲

活动体验二

音乐与意象——我是谁

1．每个人坐在座位上，静心，闭上眼睛，深呼吸，从头部、双肩、四肢乃至全身逐渐放松。

2．室内保持安静，关灯，拉上窗帘，播放音乐。

3．随着音乐声，在教师引导下，学生进入一种放松状态，面前慢慢出现一些关于我是谁的画面。这，就是我！视频链接杨澜演讲《认识自己》总结感悟我的感悟分享我的感悟分享我的感悟分享优秀感悟分享悦纳自我——学会爱自己主题二视频导入娜扎爱自己如果你不能成为一条大河，就做他人心中的一道山溪；如果你不能做山顶的一棵松，那就做一丛小树；如果你不能做一丛小树，那就做一片绿草。导语我的长处我的限制当我再一次看清楚自己的长处和限制之后，我感到：你有足够爱自己吗（见课本第××页

）心理测试结果分析经受了生活的考验喜欢寻求挑战对自己很好对自己太苛刻了细读两个“案例故事”

（见课本第××页

），结合下面的“心理知识”分组讨论分析：

1.“神奇的发卡”中，发卡到底“神奇”在哪儿？2.参加“疤痕实验”的10位志愿者的表现和诉说表明了他们的什么心理？他们应该怎样做呢？3.通过分析这些案例你们悟到了什么？案例分析己他案例分析神奇的发卡

疤痕实验的启示悦纳自己知识汇总醒世心语醒世心语大比拼分组对阵看谁知道得多看谁记住得快品味鸡汤（见课本第××页

）

活动体验一

写给自己的信

心灵工作坊1.每人发一张精美信纸，并在大屏幕上投上开头。2.依照上面的提示，给自己写一封信。表达出在生活、学习中如何欣赏自己、爱自己。3.写完之后，每个人在班里大声读出来，并分组讨论交流分享。4.进一步修正这封信，并收藏好，每天拿出来读一读。活动步骤及内容：写给自己的信自我认识交流分享自我表达欣赏自己如何欣赏肯定自我

活动体验二

神奇魔方变变变

集思广益发掘优点悦纳自我

活动体验二

神奇魔方变变变

1.每人拿出一张纸,折成三部分分别书写“现实中的自己”、“理想中的自己”、“别人眼中的自己”。看看有没有不一致的地方。仔细分析一下这些“不一致”，哪些是通过努力可以改变的，哪些是不可改变的并记录下来。2.将自己不可改变的特点写在卡片上，交到主持人手中。3.主持人随机抽取一张卡片，念出卡片上的特点，并号召大家集思广益，把这些“特点”转变成“优点”记录下来。活动步骤及内容：我的三棱镜

三个我开始时调整后理想的我别人眼中的我现实的我变变变 “特点”变“优点”后，谈谈你的感受？原来，我也可以这么优秀！总结感悟我的感悟分享我的感悟分享我的感悟分享优秀感悟分享探索自我

—发现未知的自己主题三

世上每个人都是不同的个体，而在我们每个人身上也都蕴藏着一份特殊的才能，这份才能犹如一位熟睡的巨人，等着我们去唤醒它。

导语死亡爬行视频导入

“潜能测试”心理测试（见课本第××页

）细读两个“案例故事”

（见课本第××页

），结合下面的“心理知识”分组讨论分析：

1.大卫•科波菲尔是如何走向成功的？2.当一个人的潜能被激发出来的时候能量是无限的，你有过这样的体会吗？分享出来。3.你该如何去挑战自己的极限，挖掘自己的潜能？做个方案。案例分析己他知识汇总挖掘自身的潜能人脑的潜能潜能的释放决定人生的高度

潜能释放受阻的原因如何发现并激发自己的潜能

你有无限的资源醒世心语醒世心语大比拼分组对阵看谁知道得多看谁记住得快品味鸡汤南瓜能承受多大的压力你值多少钱?与自我对话：我想成为什么样的人（见课本第××页

）

活动体验一

我的需要

心灵工作坊

明白自己真正想要的是什么，比现在拥有什么更重要。想一想“我需要什么”，然后根据自己的真实情况写出10条，列在下面的横线上。活动步骤及内容：我的需要1.我需要……2.我需要……3.我需要……4.……5.……6.……7.……8.……9.……10.……我想要什么？+

活动体验二

一杯水的容量

活动步骤及内容：1.把水杯装满水，水位线距离杯口仅有一、两毫米。2.接下来请学生将回形针一个一个地放进水杯里，并计数。水将要溢出时，统计一下每个水杯放了多少回形针。3.请同学们思考为什么水杯明明已经装满水了，还能放得下这么多回形针呢？将回形针放到杯子里又有什么更好的方法呢？一杯水的容量

一杯水明明看着已经很满了，但仍有容纳上百个回形针的空间。我们总是习惯性地为自己设限，过高地估计困难的程度，而低估了自身潜能。确实，平时我们在遇到困难时太容易向困难低头，其实我们应该尽量试一下，而往往就是“这一下”会使我们有一个质的飞跃。歌曲欣赏杨培安《我相信》总结感悟我的感悟分享我的感悟分享我的感悟分享优秀感悟分享成就自我

——开启你的英雄之旅主题三

我们每个人都是一个独特的生命，每个人都有自己的梦想，都可以活得精彩，热情，充满能量，富有创造力。

导语“成就欲望测试”（见课本第××页

）心理测试细读三个“案例故事”

（见课本第××页

），结合下面的“心理知识”分组讨论分析：1.故事中的主人公成就自我吗？2.故事中的主人是如何成就自我的呢？3.从这三则故事中你获得了什么样的感悟？案例分析己他只要你想就能做到

当你设定一个目标，必须先在心里想像自己实现目标时的情境，描绘一幅成功的景象，并随时将那幅景象摆在脑海中。如此，总有一天你的愿望会变成现实。一份由失败构成的人生履历

虽然有过心碎，但依然火热；虽然有过痛苦，但依然镇定；虽然有过崩溃，但依然自信。因为我坚信，对付屡战屡败的最好办法，就是屡败屡战，永不放弃！

一、让梦想激发正能量二、梦想与使命三、开启你的英雄之旅开启英雄之旅知识汇总醒世心语醒世心语大比拼分组对阵看谁知道得多看谁记住得快放飞梦想你认为你行，你就行品味鸡汤（见课本第××页

）

活动体验一

梦想名片秀

心灵工作坊

1.照着自己的梦想，用电脑或手机为5年后的自己设计一张名片，如图。2.把每个学生为自己设计的名片投影到大屏幕和大家分享。让大家相互了解各自的梦想。3.把同学们设计的名片收集起来，打印两份，一份贴在课桌上，一份留存。活动步骤及内容：找到你的人生召唤，开启你的英雄之旅

活动体验二：开启英雄之旅

人生召唤

活动体验二：开启英雄之旅

活动步骤及内容：1.甲先确定自己的人生召唤或者梦想目标，然后告诉其他四位支持者，并要求他们每个人对自己及自己的人生召唤说出一句自己最想听的话。2.甲说出自己的目标或人生召唤，其他四人对甲说出甲最期望自己说的话。甲将这些话收入心中，然后慢慢走向自己的人生召唤。3.甲走到了自己的人生召唤面前，将自己的人生感受告诉她并感受自己的人生召唤对自己说的话。然后转过身来，再慢慢走向自己的支持者们，最后与他们相拥在一起，表示感谢。我愿带着爱和梦想快乐地前行。4.完成一轮之后，再换下一个人依次进行，其他人再重新分配角色。感受自己的人生召唤，带着爱和梦想——开启你的人生之旅。

我是一个“点”，

“点”是我的名片。

我也有自己的半径，

我也有对着的圆点。不信，从月球上看地球，

也有宇宙间渺小的雀斑。我欣喜，我狂欢！谁没有自己的位置？不！你的价值在闪光，只是你还没有发现。我是一个“点”，曾为自己的渺小而难堪：对着庞大的宏观世界，

只有闭上失望的双眼。

经过一位数学教师的启发，

我有了一个新的发现：

两个“点”可以确定一条直线，

三个“点”能构成一个“三角”，

无数个“点”组成圆的“金环”。“点”的自述诗歌欣赏歌曲欣赏DreamItPossible张靓颖Iwillrun,Iwillclimb,IwillsoarI’mundefeatedJumpingoutofmyskin,pullthechordYeahIbelieveitThepast,iseverythingweweredon’tmakeuswhoweareSoI’lldream,untilImakeitreal,andallIseeisstarsItsnotuntilyoufallthatyouflyWhenyourdreamscomealiveyou’reunstoppableTakeasho