《情绪的管理》教学

情绪的管理《幸福拍手歌》

如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手，看哪大家都一起拍拍手。

请同学们将近来身边发生的不良情绪和导致不良情绪的事情写在纸条上，不要写自己的姓名。写好后，请两位同学将所有事情统计在黑板上，重复的则通过划“正”的方式来体现。

心理调查学习目标1.情绪是否可以管理吗？2.如何管理好自己情绪呢？3.我们只要把自己不良情绪宣泄出去，用不着管他人，这种说法对吗？学习目标假如你家门口的一棵大树，倒在你家屋顶上，造成房顶塌了，你会怎么想？漫画赏析漫画赏析你去打酱油时，酱油瓶掉在地上，导致酱油流了一大半在地上，你会怎么想？

漫画赏析漫画赏析当你有一天犯法，你被关在监狱牢房时，你会怎么想？

漫画赏析漫画赏析青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德和法律的事情。所以，情绪需要管理。对情绪多变的青少年来说，更应如此。

心灵感悟

情绪的管理

——放飞好心情

探究与分享1.回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？2.与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达给身边的人带来怎样的影响。3.与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。探究与分享人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言交流，一个人的表情、姿态、声调和动作所表达的情绪，也会影响到周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心有关，而且关乎人际交往。那我们该怎样表达自己的情绪呢？请大家各抒己见。新知学习一、情绪的表达新知学习

我的情绪我做主！

----谈谈自己控制情绪的方法

二、情绪的调节注意转移法合理发泄法放松训练改变认知评价等方法之一：转移注意力1.改变注意焦点，分散注意力2.做自己平时喜欢做的事3.改变环境，如去散步，郊游。心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈的运动4.放声歌唱或大叫方法之二合理发泄情绪自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位学会升华方法之三理智控制法总之，以上同学说的方法都是行之有效的，都有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。我们应对别人的情绪予以更过的关心，共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦，我们相互的感情才能更加深厚，共享成长的快乐！运用以上情绪调节的方法，我们还可以帮助同学，家人改变情绪，使他们保持积极乐观的心境。

喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。你赞同哪种观点？

我赞同我赞同第一个观点，当我们情绪郁闷时要合理发泄情绪，不能影响别人和集体的利益。

当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。

注意转移法中的改变环境

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

合理发泄法

当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。

理智控制法中的自我暗示

司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆”的故事。

理智控制法中的自我升华

小试牛刀

假如生活欺骗了你不要忧郁，也不要