体育理论知识题库大学体育理论考试题库+答案完全版

体育理论知识题库大学体育理论考试题库+答案完全版一、判断题1、1760年法国在报刊上首先使用“体育”一词论述儿童的教育问题。（V）2、随着竞技体育、娱乐体育、和健身运动的高速发展，逐渐形成了竞技运动、身体锻炼和身体娱乐，三者既有区别又有联系，我们称之为体育或体育运动（PhysicalEducationandSports）（V）3、狭义的体育（亦称体育教育）是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，提高运动技术水平，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动，它属于社会文化教育的范畴，受一定社会政治、经济的影响和制约，也为一定社会政治和经济服务。（X）【广义的体育（亦称体育运动）】4、广义的体育（亦称体育运动）是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技术和技能，培养道德、品质和意志的教育过程。它是学校教育的重要组成部分，是培养全面发展人才的一个重要的方面。（X）【狭义的体育（亦称体育教育）】5、我国现代体育基本上是由群众体育、运动训练、学校体育三方面组成，且三者既不能相互代替，也不容相互混淆。（X）【群众体育、竞技体育、学校体育】6、根据体育概念的内涵和外延，我们发现，体育的本质，就是以身体锻炼为基本手段，以增强体质为主要目的，这是体育区别于其他社会活动的本质特点。（V）7、健康的概念中将人的健康分为生理健康、心理健康、行为健康和社会适应能力良好四个方面的内容。X）【道德健康】8、道德健康以生理健康、心理健康为基础并高于生理健康、心理健康，是生理健康和。(V)9、评定心理健康的标准主要有：认识能力正常、情绪反应适度、有健康的理想和价值观、个性健全、情绪健康、人际关系融洽、自我评价恰当、对困难和挫折有良好的承受力。(V)10、健康是人体的最佳状态，即为第一状态。(V)11、失去健康的疾病状态表现为对外界环境变化的适应能力降低、劳动能力受到限制或哀失，并出现一系列的临床症状，称为第二状态。(V)12、自觉生理不适、心理疲惫、社会适应能力差，但医学检查往往无明确的机体疾病，这种介于健康与疾病的边缘状态，医学上称为第三状态、灰色状态或亚健康。(V)(V)(V)(V)13、亚健康是指人出现了机体疾病。(X)【属于第三状态】14、据世界卫生组织宣布(1988年)，每个人的健康60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于生活环境和地理气候条件的影响。(V)15、健康的关键因素包括：合理的饮食、适当的体育锻炼和保持良好的睡眠。(X)【保持良好的情绪】16、吸烟、酗酒、吸毒、饮食无度、性生活紊乱、交友不慎、参与斗殴、赌博以及一些其他潜伏犯罪因素和不符合社会规范的生活方式是属于危害健康的行为。(V)17、健康教育的主要任务是：(1)树立现代健康意识；(2)增强卫生知识、提高自身保健能力；(3)形成健康的行为和生活方式；（4）了解心理卫生知识，提高自我心理素质；（5）增强促进健康的责任感。（V）18、影响大学生健康的因素包括：（1）人体生物学因素；（2）社会因素；（3）生活方式因素；（4）卫生保健设施因素；（5）体育锻炼。（x）【（2）环境因素】18、人体在适宜的体育运动过程中，机体将产生一系列适应性的良性变化而达到健身防病的目的。（V）19、机体在物质代谢过程中伴随着能量的释放、储存、转移和利用的过程称为能量代谢。（V）20、人的机体的一切活动均需要消耗能量，人体存在3种供能系统，其中有氧氧化系统供能持续时间短，但供能快速。（x）【磷酸原系统（三磷酸腺苷）】21、氧运输系统对人的健康及生命活动有十分重要的作用，它把氧气从体外吸入体内并运送到各器官组织，供人体生命活动的需要，氧运输系统由呼吸系统、血液与心血管系统组成。(V)22、健康成年人男性肺活量值大约为3500〜4000ml，而女性则为2500〜3500ml°(V)23、我国健康男性每100ml血液中血红蛋白含量约11〜14g,女性约12〜15g°(X)【男性为12〜15g女性为11〜14g】24、最大吸氧量直接反映个人的最大有氧代谢能力，标志一个人氧运输系统功能的强弱。(V)25、经常运动的人比不运动者最大吸氧量要大，而在不同的项目的运动中，耐力性要求越高的运动项目的运动员最大吸氧量越高。(V)26、微循环主要是指动脉血管的血流情况。(X)【毛细血管】27、心率，多数运动员安静时的心率比普通人要低一些，而运动时前者的心率能增加4倍，后者只能增加1〜2倍(V)28、正常的健康的男性无锻炼者安静时的心率是40次/min左右，而正常的健康的有锻炼者安静时的正常的健康的有锻炼者安静时心率是70次/min左右。(X)【无锻炼者是70次/min左右，有锻炼者是40次/min左右】29、普通人轻度运动时心率可从75次/min上升到100次/min,中度运动时心率在130次/min左右，剧烈运动时上限值在180次/min,而运动员和儿童可见到心率200次/mino(V)30、我国健康男性每100ml血液中血红蛋白含量约12〜15g，女性为11〜14g，而运动员由于长期训练机体出现适应，男性每100ml血液中血红蛋白含量可达15〜18g，女性可达14〜17go(V)31、人体的运动是由运动系统实现的，运动系统由206块骨骼、300多块肌肉以及关节等构成。X)【400多块肌肉】32、在肌肉的化学组成中大约1/4是水，3/4是固体物（包括蛋白质、能量物质和酶等）。（X）【3/4是水，1/4是固体物】33、肌肉的收缩形式可分为向心收缩、等长收缩、离心收缩和等动收缩4种收缩形式。（V）34、一个人所能举起的最大重量称为该人的绝对力量，绝对力量的大小与体重有关，在一般情况下，体重越大绝对力量越大。（V）35、影响肌肉收缩力的因素包括以下四个方面：（1）肌肉的横断面；（2）肌群协调能力；（3）肌肉收缩前的初长度；（4）肌肉收缩的代谢适应。（V）36、女子关节灵活性比男子好，是因为女子肌纤维细长，横断面积大，伸展性好。（X）【横断面积小】37、肌肉的向心收缩又称为静力收缩。（X）【向心收缩又称为动力收缩】38、肌肉的等动收缩又称为动力收缩。（X）【等动收缩又称为等速收缩】39、正常人体安静时呼吸深度为400〜500ml,呼吸频率为每分钟60〜70次，肺通气量为每分钟5〜6L。（X）【呼吸频率为每分钟16〜18次】40、从事投掷、举重、游泳等运动项目的运动员对腕关节的柔韧性要求比较高。（X）【肩关节】41、从事篮球、排球、小球等运动项目的运动员对肩关节的柔韧性要求比较高。（X）【腕关节】二、单项选择题1、健康的概念中将人的健康分为（B）四个方面的内容。A、生理健康、心理健康、身体健壮和社会适应能力良好B、生理健康、心理健康、道德健康和社会适应能力C、生理健康、心理健康、行为健康和身体健壮D、生理健康、精神饱满、行为健康和社会适应能力良好2、我国现代体育基本上是由（C）三方面组成，且三者既不能相互代替，也不容相互混淆。A、社会体育、运动训练、学校体育B、群众体育、体育训练、学校体育C、群众体育、竞技体育、学校体育D、群众体育、运动训练、竞技体育3、健康的关键因素包括：（A）。A、合理的饮食、适当的体育锻炼和保持良好的情绪B、合理的饮食、适当的体育锻炼和保持良好的精神C、合理的睡眠、适当的体育锻炼和保持良好的状态D、合理的睡眠、适当的体育锻炼和保持良好的体态4、影响大学生健康的因素包括：（A）DD、磷酸原系统和有氧氧化系统DD、磷酸原系统和有氧氧化系统A、人体生物学因素；施因素；体育锻炼。环境因素；生活方式因素；卫生保健设B、人体生物学因素；施因素；体育锻炼。社会因素；生活方式因素；卫生保健设C、人体生物学因素；件因素；体育锻炼。环境因素；生活方式因素；学校医疗条D、人体生物学因素；施因素；体育锻炼。环境因素；饮食方式因素；卫生保健设5、人体进行长时间活动时主要的供能系统是：（B）A、磷酸原系统（三磷酸腺苷一磷酸肌酸ATP—CP）B、有氧氧化系统C、乳酸能系统（无氧糖酵解系统）6、在50米短距离跑的比赛中，运动员的能量供应是由（A）直接供能。A、磷酸原系统（三磷酸腺苷一磷酸肌酸ATP—CP）B、乳酸能系统（无氧糖酵解系统）C、有氧氧化系统D、磷酸原系统和有氧氧化系统7、在200米跑的比赛中，运动员的能量供应是由（D）直接供能。A、磷酸原系统（三磷酸腺苷一磷酸肌酸ATP—CP）B、乳酸能系统（无氧糖酵解系统）C、有氧氧化系统D、磷酸原系统和乳酸能系统（无氧糖酵解系统）8、心脏射出的血液在血管内流动时对血管壁有一定的侧压力，称为血压。我国健康成年人安静时收缩压约为（C），舒张压约为60〜80mmHg。A、90〜110mmHgB、80〜120mmHgC、100〜120mmHgD、90〜130mmHg9、衡量人体氧系统功能的强弱除了可用呼吸系统或心血管系统的一些指标外，常用的衡量氧运输系统整体功能的综合性指标就是：（D）A、肺通气量B、肺血流量C、肺泡通气量D、最大吸氧量10、人体在单位时间内吸入或呼出的气量称为（D）A、肺通气量B、肺血流量C、肺泡通气量D、最大吸氧量11、人体在单位时间内流经肺毛细血管的血量称为（B）也称为心输出量。A、肺通气量B、肺血流量C、肺泡通气量D、最大吸氧量12、（C）是指真正参加气体交换的气量，为呼吸深度（潮气量）与无效腔（指呼吸道）内气量之差。肺泡通气量安静时约占肺通气量的70%左右。A、肺通气量B、肺血流量C、肺泡通气量D、最大吸氧量13、健康成年人男性肺活量值大约为3000〜4000ml，而女性则为（B）。A、2000〜3000mlB、2500〜3500mlC、3000〜3500mlD、3000〜4000ml14、健康成年人男性肺活量值大约为（D）,而女性则为2500〜3500ml。A、2000〜3000mlB、2500〜3500mlC、3000〜3500mlD、3500〜4000ml15、我国健康男性每100ml血液中血红蛋白含量约（D）A、10〜14gB、12〜14gC、11〜15gD、12〜15g16、我国健康女性每100ml血液中血红蛋白含量约（C）A、10〜15gB、12〜14gC、11〜14gD、12〜15g17、骨骼肌收缩时长度缩短的收缩称为（A），又称为等张收缩或动力性收缩或时相性收缩。A、向心收缩B、等长收缩C、离心收缩D、等动收缩18、肌肉在收缩产生张力对其长度不发生变化，这种收缩称为B），又称为静力收缩。A、向心收缩B、等长收缩C、离心收缩D、等动收缩19、肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为（C）A、向心收缩B、等长收缩C、离心收缩D、等动收缩20、（D）是指在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度进行的用力收缩，由于收缩速度是恒定的，因此也称为等速收缩。A、向心收缩B、等长收缩C、离心收缩D、等动收缩21、根据体育概念的内涵和外延，我们发现，体育的本质，就是以（C）为基本手段，以（D）为主要目的，这是体育区别于其他社会活动的本质特点。A、运动训练B、健身运动C、身体锻炼D、增强体质22、健康的概念中将人的健康分为（B）、心理健康、道德健康和社会适应能力四个方面的内容。A、肢体健康B、生理健康C、精神健康D、心理健康23、健康是人体的最佳状态，即为第一状态。失去健康的疾病状态，表现为对外界环境变化的适应能力降低，劳动能力受到限制或丧失，并出现一系列的临床症状，称为（B）自觉生理不适，心理疲惫，对社会适应能力差，但医学检查往往并没有明确的机体疾病，这种介于健康和疾病的边缘状态，医学上称为第三状态或亚健康。A、第一状态B、第二状态C、第三状态D、亚健康三、多项选择题1、普通人轻度运动时心率可从75次/min上升到100次/min,中度运动时心率在（B）左右，剧烈运动时上限值在（D）,而运动员和儿童可见到心率200次/min。A、110次/minB、130次/minC、150次/minD、180次/min2、健康成年人男性肺活量值大约为（D），而女性则为（B）。A、2000〜3000mlB、2500〜3500mlC、3000〜3500mlD、3000〜4000ml3、我国健康男性每100ml血液中血红蛋白含量约（D）,女性每100ml血液中血红蛋白含量约（C）A、10〜15gB、12〜14gC、11〜14gD、12〜15g4、健康的概念中将人的健康分为（B）、（D）、道德健康和社会适应能力四个方面的内容。A、肢体健康B、生理健康C、精神健康D、心理健康5、健康是人体的最佳状态，即为第一状态。失去健康的疾病状态，表现为对外界环境变化的适应能力降低，劳动能力受到限制或丧失，并出现一系列的临床症状，称为（B）自觉生理不适，心理疲惫，对社会适应能力差，但医学检查往往并没有明确的机体疾病，这种介于健康和疾病的边缘状态，医学上称为第三状态或（D）。A、第一状态B、第二状态C、第三状态D、亚健康6、肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为（C）。肌肉在收缩产生张力对其长度不发生变化，这种收缩称为（B）。A、向心收缩B、等长收缩C、离心收缩D、等动收缩7、骨骼肌收缩时长度缩短的收缩称为（A），又称为等张收缩或动力性收缩或时相性收缩。（D）是指在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度进行的用力收缩，由于收缩速度是恒定的，因此也称为等速收缩。A、向心收缩B、等长收缩C、离心收缩D、等动收缩、判断题1、锻炼是一种娱乐活动，能使人的头脑从担忧以及其他紧张思维活动中解放出来。（对）2、托马斯认为真正的健康应该是一种平衡完整的生存状态，自我感觉精力充沛，思维活跃，心理健康。（错）3、紧张过度是由于负担过重，使得机体神经处于不正常的工作状态。（对）4、应激反应是一种包含有应激源、个体对应激源的评价以及个体的典型反应等因素相互作用的过程。（对）5、一般来说，有规律的生活是心理健康的必要前提，积极的生活方式是心理健康的保证。（错）6、高中时期是一个人生理和心理发展趋于成熟的关键时期。（错）7、体育锻炼对焦虑、抑郁等消极情绪具有控制、调节和治疗的作用。（对）8、研究证明，运动愉快感是使运动的生理健康效应达到最大值的一个重要因素。（错）9、体育锻炼的内容没有固定的模式，亦没有时间空间上的限制，因而具有很大的灵活性和选择性。（对）10、经常参加体育锻炼，可以消除疲劳，减缓应激。（对）11、运动训练可以作为一种发泄方式，将各种烦恼、焦虑、不安等应激情绪发泄出去，从而使心理得到平衡，增进心理健康。（错）12、精神压力，在医学上称作“应激”，是指机体对那些可以引起体内平衡失调的刺激的反应。（对）13、引起大学生精神压力的原因有客观因素和主观因素。（对）14、过度焦虑使人不能准确观察现实，也就不能作出适当的判断与决定，从而导致适应和应对的失败，致使情绪反应接踵而来。（（对）15、引起大学生精神压力的客观因素可分为实质环境与社会环境。对）16、引起大学生精神压力的主观因素包括意外事件、个体生理条件、心理素质以及对挫折的耐受性。（错）17、心理健康的人应是智力正常，有充沛的精神和稳定的情绪状态，对自己能作出恰当的评价，并能保持良好的人际关系。（对）18、焦虑是由内心冲突而造成的持久痛苦的心理反应，是一种最常见的心理状态。（错）19、适度的焦虑可降低人的警觉水平，不利于人们适应环境。（错）20、强烈的情绪反应严重干扰人的认知活动，甚至造成认知功能障碍。（对）21、适度的焦虑伴随交感神经的适度激活，有益人们适应环境。（对）22、情绪反应主要有两种类型，一种表现为愤怒与激动，另一种表现为忧郁、悲伤、失望等。（对）23、由于精神压力引起的情绪反应称作自我防御反应。（对）24、癌症患者得知病情后，在强烈的焦虑和惊恐情况下，开始怀疑医生的诊断是一种自我防御反应。（对）25、经常采用自我防御反应，不会给个性的健康带来不良影响。（错）26、大学生精神压力过大会引起心身疾病。（对）27、有氧运动包括散步、体操、保健体操、举重等。（错）28、体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用。（对）29、体育锻炼中运动负荷应以中高等强度为宜。（错）30、应激是指个体对应激源或刺激所作出的反应。（对）31、焦虑是情绪波动的一种表征，是导致更深刻情绪波动的一个根源。（对）32、个体生理条件指与生俱来的身材、智力、能力和心理缺陷等。（错）33、体育锻炼中经常产生的应激主要是情绪波动、沮丧、过度紧张、心理压抑和焦虑。（对）34、沮丧是指某人在实现某一目标受到阻碍时，在生理上产生的一种消极情绪反应。（错）35、“超觉静思”也称“闭目而思”。（对）36、表象训练是无意识地、积极地利用所有感觉在脑中对过去经历的事进行重现或再创造的过程。（错）37、目前普遍采用的一种放松技术是表象训练。（错）38、体育锻炼能使大脑释放自然合成的镇静剂——内啡肽。（对）39、情绪波动贯穿于整个生命过程，但情绪波动过大会对健康产生消极影响。（对）40、应激源是引起应激反应的刺激因素。（对）二、多项选择题1、国外心理学家认为心理健康的标准有ABCD等10个方面。A、有充分的安全感B、与现实环境保持接触C、能保持良好的人际关系D、适度的情绪控制和表达2、罗伯特.莱克把身体与环境AD相互协调一致的平衡状态称之为“最佳状态”。A、情感与心理B、环境与社会C、身体与健康D、精神与社会3、产生良好心理效应的因素有ABC。A、喜爱体育锻炼并能从中获得乐趣B、体育锻炼以有氧活动为主C、持之以恒地进行体育锻炼D、运动负荷以中高强度为宜4、大学生常见的心身疾病有ABCD。A、抑郁症B、神经性厌食C、肥胖症D、慢性湿疹5、有氧运动有ABC。A、跳绳B、游泳C、骑自行车D、举重6、表象训练能降低个体的应激水平，其具体方法有ABD。A、表象转移B、回想成功的情景或经历C、模拟训练D、技能表象训练7、引起大学生精神压力的实质环境有BC。A、风俗习惯B、意外事件C、地理条件D、家庭关系8、环境的应激源有ABD人口膨胀等。A、噪音B、污染C、兴趣D、洪水9、由于精神压力引起的神经系统疾病有CD。A、神经性皮炎B、神经性呕吐C、抑郁症D、紧张性头痛10、生理的应激源有ABCD。A、冷B、热C、饥饿D、睡眠不足11、美国专家布拉姆把影响健康的因素归纳为BD生活方式以及保健设施四类。A、心理调控B、环境因素C、刺激过度D、生物因素12、表象训练又称BCD。A、模拟训练B、念动训练C、想象训练D、心理演练13、超觉静思法分为ABD三个阶段。A、静坐B、调息C、念动D、真言14、著名心理学家AC认为，心理健康的标准有10个方面。A、马斯洛B、布拉姆C、麦特曼D、卡渡维奇15、大学生常见的消化系统身心疾病有BC。A、神经性皮炎B、神经性呕吐C、习惯性便秘D、口吃16、我国心理学家傅连璋将心理健康标准规定为ABCD等。A、精力充沛B、思想集中C、意志坚强D、精神愉快17、体育锻炼对大学生心理健康的影响主要有ABCD。A、发掘大脑潜力，促进智能发展B、提高体育锻炼兴趣，培养终身体育的意识和习惯C、培养学生良好的人格品质D、减缓应激和增进心理健康18、精神压力引起的心理反应有AB情绪反应。A、焦虑B、自我防御反应C、个性完整和谐D、精神贯注19、排除悲观情绪，需要个人进行心理的积极调适，具体做法有ABCD。不满转向挑剔伙食等，采用了不满转向挑剔伙食等，采用了A。A、莫过于挑剔B、学会躲避挫折C、不当欲望的蠢人D、学会偶尔屈服20、保持良好心理状态的技巧有ABD等。A、对自己有正确的定位B、学会放松和休息C、对周围的环境要敏感D、学会偶尔屈服三、单项选择题1、D著名心理学家认为心理健康的标准有10个方面。A、英国B、法国C、德国D、美国2、由于精神压力引起的呼吸系统疾病有C。A、神经性皮炎B、神经性呕吐C、支气管哮喘D、胃溃疡3、癌症患者得知病情后，在强烈的焦虑和惊恐情况下把对医生的A、转移机制B、否认机制C、退化机制D、定向机制4、引起大学生精神压力的社会环境有B。A、意外事件B、风俗习惯C、地理条件D、疾病5、由于精神压力引起的心血管系统疾病有B。A、神经性皮炎B、偏头痛C、胃痉挛D、口吃6、在体育锻炼过程中，心率最好控制在最大心率的C之间。A、50%—60%B、60%—70%C、60%—80%D、70%—80%7、由于精神压力引起的内分泌系统疾病有A。A、甲状腺机能亢进B、晕厥C、心律失常D、座疮8、体育锻炼每次活动时间不少于D，每周3次或3次以上，才有利于身心健康。A、10分钟B、10—15分钟C、15—20分钟D、20—30分钟9、C方法是目前普遍采用的一种放松技术。A、模拟训练B、念动训练C、自生训练D、表象训练10、由于精神压力引起的皮肤系统疾病有D。A、肥胖症B、胆结实C、冠心病D、斑秃一、判断题：（共40题）1、经常参加体育活动的人，其社会适应能力会提高。（V）2、大学生人际交往的特点表现在三个方面，其一：平等意识强；其二：感性色彩浓，其三：富于理想化。（V）3、大学生人际交往的意义主要体现在：（1）保持心理平衡，增进身心健康；⑵展现自我，锻炼自我；⑶增长见闻，拓宽知识面；⑷发展个性，优化个性；⑸知人明也，丰富阅历，积累经验。（X）4、体育精神也是一种人文精神。（V）5、人际交往是人社会性的需要，是人类与生俱来的必然伴侣。（V）6、适应，不是一个生物学科的名词。它是植物与动物对外界环境的反应并生存下来的过程。（X）7、大学生人际交往的意识如何，在交往中所结成的人际关系如何，往往是其心理健康水平和社会适应能力的综合体现，直接影响他们未来的发展。（V）8、社会适应能力是指个人与他人及社会环境相互作用，具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。（V）9、体育作为教育的整体部分，在促进学生良好的心理品质形成中起着自己独特的作用。（V）10、良好的社会适应能力，主要是指人际关系，一个人能否积极和谐地与他人相处。（V）11、人们具备交往素质应包括以下几点：（1）诚信；⑵宽容和大度；⑶原则与灵活；⑷现代感。（X）#）21、体育锻炼应遵循循序渐进原则，才能取得良好的锻炼效果；否则，非但不能增强体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。（V）22、身体素质是人体在运动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等机体能力。（V）23、在运动锻炼身体的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫重复锻炼。（X）24、负重锻炼法，既用于普通人为增强体质锻炼身体，又用于各项运动员进行身体锻炼，还可用于解决身体疾患的康复。（V）25、动力性力量是指肌肉作等长收缩时产生的力量。（X）26、采用大重量、次数少而阻力大的练习最有利于减肥。（X）27、采用中重量、中次数、高组数、短间歇的练习可以达到突出肌肉线条的效果。AA、1-2B、2-3C、3-4D、4-5AA、1-2B、2-3C、3-4D、4-5荷的方法，叫间歇锻炼。荷的方法，叫间歇锻炼。（v）28、训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最好的指标是用心率。（v）29、女子进入青春期，柔韧素质会出现明显下降趋向，这是由于体重的增加，有氧能力下降的缘故。（x）30、发展柔韧素质时不用部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压、后振踢，先主动、后被动，由小到大，由弱到强。（v）31、日光浴不宜在沥青地面或靠近石墙进行，避免沥青蒸汽中毒和辐射太强（v）32、人体共有206块骨头，其中有1/3在两只脚上（X）33、矫正体育是指针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。（v）34、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负35、力量素质是指肌肉紧张时表现出来的一种能力。这种能力按肌肉收缩形式可分为静力性力量和动力性力量。（X）36、中重量、中次数、中组数、中间歇主要用于发展爆发力量。（X）37、耐力练习中，对青少年学生来说脉搏应该维持在130-160次/min为宜。（V）38、体育锻炼的特点有群众性、选择性、适应性、习惯性。（V）39、体育游戏属于竞技运动类。（X）40、每天下午4时至6时，是一天最好的运动时间。（V）二、选择题1、安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周A次为宜。2、掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的D强度作为标准锻炼的方法。A、60-70%B、80-90%C、85-95%D、70-85%3、通常认为，在重复锻炼中，普通大学生的负荷心率在A的范围内。这个较适宜的幅度。A、130-170次/分钟B、120-160次/分钟C、120-170次/分钟D、130-180次/分钟4、连续锻炼时间的长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右心率下连续锻炼B，可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力A、10-20分钟B、20-30分钟C、30-40分钟D、15-25分钟5、采用大重量次数少而阻力大的练习有利于A。A、发展力量B、增加肌肉围度C、减肥D、加强耐力和心肺血管功能6、发展最大力量用能重复1〜3次阻力进行C组练习，组间休息1〜3分钟，隔天练习一次效果最佳。A、1〜2B、2〜3C、3〜5D、5〜67、健步行走类似于军人之步，每分钟达B步，步幅在40-50厘米。A、110〜120步B、125〜130步C、130〜140步D、140〜150步8、日光浴一般从5分钟开始，以后可每次增加5分钟。若全身反应良好可延长到C小时。A、30分钟B、45分钟C、1〜2小时D、2〜3小时9、热空气浴的温度为B。A、20。C〜25。CB、20。C〜30。CC、15。C〜20。CD、15。C〜25。C10、裸露人体感觉寒冷的临界温度为B。A、30。CB、28。CC、25。CD、20。C11、采用四周散步健身时，散步距离在3200~4000m，速度为每30~35m/min，每周4-5次的锻炼目标是A。A、控制体重B、消减压力C、使心脏健康D、加强肌肉力量12、慢跑能消除一种名为D的应激激素。A、胰岛素B、生长素C、甲状腺素D、儿荼酚胺15、心肺适应水平高的最明显益处就是减少患A的危险性。A、心脏病B、糖尿病C、肥胖症D、肺结核16、慢跑30S，步行60S，反复10-20次，总时间为12-30min的运动方式是B。A、交替跑B、间歇跑C、匀速跑D、原地跑17、通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节生理负荷的方法称为D。A、循环锻炼法B、负重锻炼法C、连续锻炼法D、变换锻炼法18、B是日光中对人体作用最强的光谱成分，可使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D。A、红外线B、紫外线C、可见光线D、X光线19、患C的人不适合进行日光浴。A、糖尿病B、甲亢C、发烧D、肝炎20、冷空气浴的温度为A。A、4。C~15。CB、6。C~15。CC、10。C~15。CD、12。C~15。C21、青少年学生在进行耐力练习时，心跳和脉搏应维持在D为宜。A、120~160次/分B、120~170次/分C、130~150次/分D、130~160次/分22、下列不属于静力性力量项目的是B。A、鞍马B、游泳C、举重D、头手倒立23、下列不属于动力性力量的项目是C。A、田径B、游泳C、吊环D、球类运动24、中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是C。A、突出肌肉线条B、提高绝对力量C、增加肌肉围度D、加强耐力和心肺血管功能25、小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练习锻炼目的A。A、减肥B、突出肌肉线条C、增加肌肉围度D、提高绝对力量AA、医疗体育B、矫正体育C、康复体育D、娱乐体育26、在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫B。A、间歇锻炼B、重复锻炼C、连续锻炼D、负重锻炼27、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法叫C。A、负重锻炼B、循环锻炼C、间歇锻炼D、变换锻炼28、下列属格斗性体育类锻炼项目的是：A。A、拳击B、骑自行车C、艺术体操D、踢毽子29、下列属医疗体育锻炼项目的是：D。A、击剑B、划船C、柔道D、太极拳30、B是针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。31、C原则是指体育锻炼应全面发展身体的各个部位各个器官的机能，提高身体素质和基本活动能力，从而达到身心全面和谐的发展。A、从实际出发B、循环渐进C、全面锻炼D、持之以恒32、为了提高有机物对各种不良现象因素的抵抗力，提高工作能力，增进身体健康，降低发病率的锻炼是B类。A、健身运动B、自然力C、娱乐体育D、健美运动33、一天最好的运动时间是在C。A、上午7：00-9：00B、中午12：00-1：00C、下午4：00-6：00D、晚上7：00-9：0034、人的身体有大约60万亿个细胞，最大是细胞是C。A、红细胞B、白细胞C、卵细胞D、血小板35、一般来说，超量恢复常在运动后A天内出现。A：1~2天；B：2~3天；C：3~4天；D：一周;36、健身锻炼的运动量一般用运动强度与D的乘积来表示。A：运动量；B：运动负荷；C：心率；D：运动时间；37、国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%~75%，即心率在C之间。A：120〜130次/min；B：110〜140次/min；C：130〜150次/min；D：140〜150次/min；38、对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在C为宜。A：120—140次/分；B：120—170次/分；C：130—160次/分；D：130—170次/分；39、每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼B钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。A：15；B：20；C：25；D：30；40、据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率控制在A次/min范围内锻炼价值不大。A：110以下；B：120；C：130；D：140；041、据国内外科研成果表明，每次进行Cmin的耐力性运动锻炼是比较适宜的。A：10—40；B：15—50；C：20—60；D：30—70；三、多选题体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指（AB）等。A.日光B.空气C.下雨D.刮风体育锻炼具有（BC）等特点。A.增强肌肉力量B.具有广泛的群众性C.具有广泛的选择性D.预防疾病下列（AB）是体育锻炼固有的特点。A.具有良好的习惯性B.具有适应性C.全面增进身体健康D.提高身体素质一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有（CD）。A.篮球B.排球C.散步D.太极拳下午课外活动一般在4-6时，是一天最好的运动时间。较适合的运动包括（AB）等。A.打篮球B.踢足球C.散步D.打台球为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循的原则下面正确的有.（CD）等原则。A.A.技术锻炼法B.战术锻炼法C.重复锻炼法D.间歇锻炼法A.A.技术锻炼法B.战术锻炼法C.重复锻炼法D.间歇锻炼法A.适宜性原则B.科学性量原则C.自觉积极性原则D.从实际出发原则为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循（CD）等原则。A.大运动负荷原则B.对抗性原则C.循序渐进原则D.全面锻炼原则决定运动负荷大小的主要因素是（BC）。A.运动成绩B.运动量C.运动强度D.运动心率贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（AC）。A.合理安排的锻炼间隔时间B.只要有时间就要锻炼C.锻炼要有恒D.一次锻炼后要休息几天以下正确的体育锻炼方法包括（CD）等。正确的体育锻炼方法包括（CD）等。A.集体锻炼法B.个人锻炼法C.连续锻炼法D.循环锻炼法负重锻炼法是使用（BC）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。A.铅球B.杠铃C.沙袋D.双杠学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（AC）等。A.力量B.对抗C.速度D.平衡学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（AC）等。A.耐力B.免疫力C.灵敏D.营养均衡力量素质是指肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为CD）。A.绝对力量B.相对力量C.静力性力量D.动力性力量心肺系统是指在功能上有密切联系的（AD）。A.循环系统B.消化系统C.神经系统D.呼吸系统日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为（AB）和可见光。A.红外线B.紫外线C.X射线D.热光波按空气的温度可把空气浴分为（AB）等3种。A.热空气浴B.凉空气浴C.桑拿D.潮湿空气浴19.冷水浴就使用冷水进行锻炼，进行冷水浴时出现的生理反应可分为（AB）等3个阶段。A.寒冷阶段B.温暖阶段C.适应阶段D.提高阶段20.4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊•约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是（AD）。A.消除压力B.加强力量C.心脏健康D.控制体重一．单项选择1．属于运动处方的对象是：（A）A.从事体育锻炼者B.专业运动员C.任何人D.残疾人2.运动处方锻炼主要是采用什么运动：（A）A.有氧运动B.无氧运动C.有氧与无氧相结合的运动D.什么运动都可以3．下列哪一项不属于体育锻炼的目的：（D）A.增强体质B.增进健康C.提高抗病能力D.提高运动成绩4.有氧运动对机体的影响的效果不包括下列哪个方面：（D）A.生理学的B.心理学的C.社会学的D.体育学的5．持续5分钟以上尚有余力的运动称为：（C）A.有氧运动B.无氧运动C.恒常运动D.非恒常运动6．超量恢复一般在运动后（）出现。A.马上B.1-2天C.3-4天D.5天以后7．下列属于有氧运动的项目是（D）A.举重B.篮球C.跳远D.慢跑8．下列不属于有氧运动的项目是（A）A.潜泳B.排球C.自行车D.慢跑9．下列属于无氧运动的项目是（D）A.橄榄球B.篮球C.足球D.跳高10．下列不属于无氧运动的项目是（D）A.举重B.篮球C.跳远D.慢跑下列属于有氧无氧混合运动的项目是（B）A.举重B.篮球C.跳远D.慢跑下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（D）A.橄榄球B.篮球C.足球D.跳高运动处方中，锻炼者选择运动种类的必备条件是（A）A.经过医学检查已许可B.进行运动的环境，就近有场所C.有同伴D.有指导者14.根据运动时心率和强度相关关系标准，心率160次/分钟的锻炼强度大约是（A）A.80%B.70%C.60%D.50%15．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率140次/分钟的锻炼强度大约是（B）A.80%B.70%C.60%D.50%16．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率120次/分钟的锻炼强度大约是（C）A.80%B.70%C.60%D.50%17．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率110次/分钟的锻炼强度大约是（D）A.80%B.70%C.60%D.50%18．国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在（C）A.50%B.60%C.65—75%D.80%以上19．从运动生理来说，（A）是全身耐力运动所需的最短时间。A.5minB.10minC.15minD.30min20.从运动生理角度来说，（D）对于坚持正常工作的人是最大限度时间。A.5minB.15minC.30minD.60min健身锻炼的运动量一般用运动强度与（D）的乘积来表示。A.运动量B.运动负荷C.心率D.运动时间国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%〜75%，即心率在（C）之间。A.120〜130次/min；B.110〜140次/min；C.130〜150次/min；D.140〜150次/min；对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在（C）为宜。A.120—140次/分B.120—170次/分C.130—160次/分D.130—170次/分25．每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼（B）钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。A.15B.20C.25D.30据国内外科研成果表明，运动锻炼心率达到（D）次/min时人体内的免役蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。A.150；B.160；C.170；D.180；据国内外科研成果表明，每次进行（C）min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。A.10—40；B.15—50；C.20—60；D.30—70；据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续（B）Min,才可开始收到锻炼效果。A.4；B.5；C.6；D.7为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，轻运动时为(C)min。A.3；B.4；C.5；D.6；(A)是单位时间内的运动量。A.运动强度；B.运动负荷；C.运动训练；D.运动时间；据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是(A)Min。A.40；B.50；C.60；D.70；国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在(B)。A．60%—70%；B.65%—75%；C.75%—85%；D.70%—80%；为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间：强运动时间为(A)min。A．3；B.4；C.5；D.6；最适宜的锻炼频度是每周进行(C)次。A.1—2；B.2—3；C.3—4；D.4—5；所谓恒常运动也称稳定运动，是(A)活动时的一种功能状态。A.人体；B.上肢；C.下肢；D.全身；(A)对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。A.耐力运动；B.有氧运动；C.无氧运动；D.恒常运动；一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为(D)。A.30—40min；B.35—45min；C.35—45min；D.30—45min；V)V)V)V)(V)(V)制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应是(B)。A.临床检查；B.一般体检；C.运动试验；D.体力测试；现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面(C)项目属于伸展性运动。A.游泳；B.自行车；C.广播操；D.跳绳；运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的(B)运动也称有氧运动。A.伸展运动；B.耐力性运动；C.混合运动；D.无氧运动二．判断题1．从运动医学的立场说，以增进健康为目的的运动应考虑以下三种条件：(1)恒常运动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动，不是局部运动。2．运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代谢为主的耐力性运动，也称无氧运动。(X)一般来说，超量恢复常在运动后1一2天后才出现。(X)简单地说，恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动，而非恒常运动是5min以内便疲倦了的运。(V)5．无氧运动的耐力性运动项目有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车等。(X)6.运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性的关。7．运动量也称运动负荷，由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。（V）8．由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量，因此，即使等量运动量，因运动目的不同而有运动强度和时间不同的处。（V）一次必要的运动时间，也是根据运动强度、运动频度、运动目的、年龄及身体条件而不同，不能一概而定。（V）一般可在持续有氧运动20—60min范围内，按运动强度及身体条件决定必要的运动时间，便是运动处方的要点。（V）11．现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动及混合。（X）X)X)X)X)国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%〜75%，即心率在130〜150次/min。(V)运动强度可分为绝对的强度和相对的强度两种。(V)每周锻炼(2—3次)是最适宜的频度。(X)主项运动的运动强度一般定为最大能力的40%—60%,同时还要求达到一定活动范围的肌力训练，其强度为最大能力的70%左右。(X)在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分、开始部分和结束部分。17．运动负荷试验无异常的人，才能接受体力测验，即进行肌力、爆发力、柔韧性等运动能力和全身耐力测验。(v)18.据研究每次进行30—60min的耐力性运动是比较适宜的。(v)19•据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是50min。(X)20．据国内外科研成果表明，年青人有氧锻炼心率控制在140次/min范围内锻炼效果明显。(v)21．为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间：强运动时间为3mino(V)按库珀介绍的12min跑锻炼计划，至少要运动5周。(X)为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动时间：轻运动时为4min。(X)据国内外科研成果表明，运动锻炼达到170次/min是人体内的免疫蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。(X)据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率在110次/min以下时，机体的血压、血液、尿和心电图等指标无明显变化，锻炼价值不大。(V)对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳，脉搏应该维持在120-140次/min为宜。(X)(X)(X)(X)27．每天进行适当的体育锻炼，对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼安排为早锻炼30分钟，课外活动40－50分钟，晚饭后轻度活动10－20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。(X)28．从运动医学的立场来说，以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三种条件：⑴恒常运动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动，不是局部运动。(v)29．耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。(v)30.运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动(X)(X)(X)(X)v)v)v)v)31．有氧运动是恒常运动，也称稳定运动，是人体活动的一种功能状态。(v)32．停止运动后，到了恢复和超量恢复阶段，机体内环境(热、酸碱和水)恢复平衡，肌肉内被消耗的能源物质得到补充，并在一段时间内超过原有水平，此现象为恢复。(X)运动锻炼固然重要，但还应该保持理想体重，合理膳食，戒烟及控制饮酒等。(v)运动量一般用运动强度与运动时间的乘积来表示。V)V)V)V)35．库珀博士提出保持人体全面身心健康的奥秘主要是保持人体生理、心理平衡。(V)34、人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为复核、恢复、超量恢复三个阶段。(V)36．运动强度是运动量和运动时间的乘积。(X)37．运动负荷就是运动强度，是由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成的。(X)38.制定运动处方的最后一步，善后工作和复查：原则上医生要当面为本人制定运动处方，不宜只按照体检或由别人代办。39．一次锻炼课训练结束后，要是高负荷的心肺和肢体活动逐渐安静下来，不要突然停止运动。这个部分就是结束部分。（v）三．多项选择题库珀提出的有氧代谢运动的体力测验包括三种方式，你可任选其中之一，用来检查和衡量心血管系统的功能。下列属于这三种运动方式的是（AC）。跑B.自行车C.游泳D.跳绳人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为三个阶段。下列（BC）属于这三个阶段。消耗B.恢复C.超量恢复D.能量代谢从运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分三大类，下列（AB）属于这三大类之一。A.有氧运动B.无氧运动C.耐力运动D.伸展运动现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，以达到全面锻炼的最佳效果。下列属于这三种运动中类的是（AB）。A.伸展运动B.有氧运动C.无氧运动D.混合运动制定运动处方的内容包括：（AB）。A.体格检查B.运动时间C.运动方法D.周围环境耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统（BC）的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。A.摄取氧B.载荷氧C.输送氧D.吸收氧现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面那种（BC）项目属于有氧运动。A.篮球B.排球C.网球D.足球制定运动处方的内容包括：（AB）。A.运动强度B.运动频度C.运动方法D.周围环境制定运动处方的步骤中，参加体力测验的人必须符合三个条件之一，下面的条件（AB）属于这三个条件。35岁以下，身体健康。有半年以上的运动经历。C.18岁以上。D.没有运动经历者。制定运动处方第二步临床检查的目的是（AB）O3有否潜在性疾病或危险因素，预防事故。A.对现在的健康状况进行评价。B.判断能否进行运动，运动负荷试验。社会环境条件D.运动史，如运动爱好，现在运动情况等。在运动处方中，对锻炼者选择运动种类的条件（AD）是必备的。A.经过医学检查已许可。有同伴。有指导者。D.运动强度、运动量符合本人的体力。运动量也称运动负荷，构成运动量的因素是（AB）。A.强度B.时间C.锻炼方法D.环境因素制定运动处方的内容包括：（AB）。A.体格检查B.运动频度C.运动方法D.周围环境属于伸展性运动的体育项目是（AB）。A.广播体操B.五禽戏C.划船D.游泳在一次运动中通常分三部分进行，属于其中之一的部分是（AB）。A.开始部分B.结束部分C.训练部分D.放松部分现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面（AB）项目属于有氧性运动。A.游泳；B.自行车；C.广播操；D.跳绳；下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（AD）A.排球B.篮球C.足球D.跳高下列属于无氧运动的项目是（CD）A.排球B.篮球C.举重D.跳高属于运动处方的对象是：（AD）A.从事体育锻炼者B.专业运动员C.任何人D.病人现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，以达到全面锻炼的最佳效果。下列属于这三种运动中类的是（AD）。A.伸展运动B.有氧运动C.无氧运动D.力量性运动四、大学体育第四章多项选择题体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指（AB）等。A.日光B.空气C.下雨D.刮风体育锻炼具有（BC）等特点。A.增强肌肉力量B.具有广泛的群众性C.具有广泛的选择性D.预防疾病下列（AB）是体育锻炼固有的特点。A.具有良好的习惯性B.具有适应性C.全面增进身体健康D.提高身体素质一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有（CD）。A.篮球B.排球C.散步D.太极拳9.9.贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（AC）。下午课外活动一般在4-6时，是一天最好的运动时间。较适合的运动包括（AB）等。A.打篮球B.踢足球C.散步D.打台球为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循（CD）等原则。A.大运动量原则B.中运动量原则C.自觉积极性原则D.从实际出发原则为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循（CD）等原则。A.大运动负荷原则B.对抗性原则C.循序渐进原则D.全面锻炼原则决定运动负荷大小的主要因素是（BC）。A.运动成绩B.量C.强度D.心率A.坚持安排合理的锻炼间隔时间B.只要有时间就要锻炼C.锻炼要有恒D.一次锻炼后要休息几天正确的体育锻炼方法包括（CD）等。A.技术锻炼法B.战术锻炼法C.重复锻炼法D.间歇锻炼法正确的体育锻炼方法包括（CD）等。A.集体锻炼法B.个人锻炼法C.连续锻炼法D.循环锻炼法负重锻炼法是使用（BC）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。A.铅球B.杠铃C.沙袋D.双杠学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（AC）A.力量B.对抗C.速度D.平衡学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（AC）等。A.耐力B.免疫力C.灵敏D.营养均衡力量素质是指肌肉紧张或收缩时产生的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为（CD）。A.绝对力量B.相对力量C.静力性力量D.动力性力量心肺系统是指在功能上有密切联系的（AD）。A.循环系统B.消化系统C.神经系统D.呼吸系统日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为（AB）和可见光。A.红外线B.紫外线C.X射线D.热光波按空气的温度可把空气浴分为（AB）等3种。A.热空气浴B.凉空气浴C.桑拿D.潮湿空气浴AA、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素EAA、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素EAA、60%B、70%C、80%D、90%冷水浴就使用冷水进行锻炼，进行冷水浴时出现的生理反应可分为（AB）等3个阶段。A.寒冷阶段B.温暖阶段C.适应阶段D.提高阶段4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊•约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是（AD）。A.消除压力B.加强力量C.心脏健康D.控制体重一、单项选择题1、一般认为成人所摄人的氨基酸总量中至少需要B的必需氨基酸。A、15%B、20%C、25%D、30%2、蛋白质是构成细胞的主要成分，占细胞内固体成分的C以上。3、蛋白质是构成细胞的主要成分，约占成人体重的D。A、15%B、16%C、17%D、18%4、脑组织中无能量储备,全靠血糖供应能量,大脑每天需要糖约D,血糖水平正常能保证大脑的正常生理功能。A、70-80gB、80-90gC、90-100gD、100-120g5、A是眼内感光物质的主要成分，对维持正常视力有重要作用。A、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素D6、B在能量代谢和糖代谢生成ATP的过程中起着重要作用。A、维生素AB、维生素B1C、维生素CD、维生素B27、运动后，补充C有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能及保护细胞免于自由基损伤。但不能过量补充。AA、5%B、6%C、7%D、8%AA、5%B、6%C、7%D、8%8、运动后补充D有提高最大吸氧量、减少氧债和血乳酸的作用。A、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素E9、A参与构成骨骼及牙齿，维持神经肌肉正常兴奋，参与凝血过程。A、钙B、铁C、锌D、碘10、缺乏B易患口角炎，口角糜烂，唇炎等。A、维生素BlB、维生素B2C、维生素B6D、维生素C11、缺之C易引起牙龈肿胀、海绵状出血。A、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素E12、有人用捕捉的野鼠做试验，给野鼠充分营养饲料，发现吃得越多，死亡越早。进食量增加10％，死亡率增加D。13、轻度脱水指脱水量约占体重的A。A、2%B、3%C、4%D、5%14、脱水量占体重的4％至6％，则减少肌力及耐力，同时引起热痉挛，令长时间活动能力下降B，亦会影响体内无氧代谢的供能过程。A、10-20%B、20-30%C、30-40%D、40-50%15、在水分吸收方面，胃排空的最大正常速度是每小时Bml。A、400-600B、600-800C、800-1000D、1000-120016、月经量过多的女性，应注意适当补充A。A、铁B、钙C、维生素D、蛋白质17、如果运动的时间超过D以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成糖类，能够长时间地供应糖类给运动中的肌肉使用。A、30-40minB、40-50minC、50-60minD、60-90min18、如果运动的时间短于A，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快地就被消化，能够迅速地提供糖类。A、60minB、65minC、70minD、75min19、研究显示，在运动后的A内，身体合成肝糖的效率最高。A、两小时B、两个半小时C、三小时D、三个半小时20、B是维持中枢神经系统正常生理功能的重要物质，是大脑的唯一能源。A、脂肪B、糖C、蛋白质D、维生素21、铁在人体中的含量，女性为:C。A、1-1.5gB、1.5-2gC、2-2.5gD、3-3.5g22、铁在人体中的含量，男性为:D。A、1-1.5gB、1.5-2gC、2-2.5gD、3-3.5g23、根据营养指数测量法，指数在A之间，表示营养良好。A、100-90B、85-75C、75-65D、65以下24、构成细胞的主要成分是C。A、糖B、脂肪C、蛋白质D、维生素25、成人每日需锌为A。A、2.2毫克B、2毫克C、2.5毫克D、3毫克26、运动或比赛中的正确饮水方法是:每隔15—20min喝水Cml。A、100—200B、150—200C、200—300D、250—30027、根据胸围指数测量法，胸围与身高之比乘以100所得的指数超过或接近D的为营养正常。A、20B、30C、40D、5028、下面物质中，供给人体的热能物质是B。A、水B、蛋白质C、无机盐D、维生素29、下面物质中，对人体生理功能有调节作用的物质是A。A、维生素B、糖C、脂肪D、纤维素30、糖是人体所需热能中最重要的经济，lg糖在人体内氧化产生的热能有CKJ。A、l4.74B、l5.74C、l6.74D、l7.7431、专家建议：运动后15—30min之后进吃Ag糖类，然后每两小时进吃同量同类型的糖类。A、50—100；B、40—90；C、30—80；D、20—70；32、粗脖子病可能缺乏的营养素为B。A、钙B、碘C、锌D、磷33、维生素A的主要食物为粗糙的粮食。A、B1B、B2C、AD、C34、成人碘的供给量为每日D微克。A、30B、50C、80D、10035、人体对钙的吸收是主动的，维生素C起运输作用。A、B2B、CC、DD、E36、食物中的B与乳糖可促进钙的吸收。A、脂肪B、蛋白质C、维生素D、无机盐37、人体内钙过剩，会妨碍D的吸收。A、铁B、钠C、氟D、磷38、人体内磷过剩，会妨碍C的吸收。A、铁B、钠C、钙D、氟39、根据营养指数测量法，指数在C之间，表示轻度营养不良。A、110-100B、100-90C、85-75D、75-6540、维生素A是一种重要的抗氧化剂。A、CB、B1C、B2D、A二、多项选择题1、营养素是指能在体内消化吸收，具有供给热能、A、C，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。A、构成机体组织B、维持中枢神经系统功能C、调节生理机能D、保护肝脏2、脂肪是构成细胞的重要成分，脂肪有储存热能、C、D的作用。A、促进蛋白质的吸收与利用B、维持中枢神经系统功能C、调节体温D、维持脏器3、脂溶性维生素主要有A、B、D维生素K。A、维生素AB、维生素DC、维生素CD、维生素E4、水溶性维生素主要有B、C、D及维生素PP等。A、维生素AB、维生素B1C、维生素B2D、维生素C5、人体内含量较多的无机盐有A、B、镁、磷、硫、氯等七种A、钙B、钠C、锌D、锰6、含碘丰富的食物有：A、D及各种海产品。A、海带B、核桃C、芝麻D、紫菜7、人体摄入铁不足，会导致凹形甲、B、C。A、皮肤干燥B、匙状甲C、舟状甲D、消瘦8、无机盐也称矿物质，它包括除碳、氢、B、D以外的存在于体内的其它各种元素。A、氟B、氧C、氯D、氮9、其它元素如铁、铜、C、D等存在数量很少，故称之为微量元素。A、钙B、钠C、锌D、锰10、营养素包括糖、A、B、C矿物质和维生素等六大营养素。A、蛋白质B、脂肪C、水D、纤维素11、营养过剩会危害人体健康，具体表现为“四高症”：高脂肪症、高蛋白症B、C。A、高矿物质症B、高糖症C、高维生素症D、高纤维素症X)X)AA、米B、面C、水果D、绿叶菜12、食物中铁的主要为、C、D蛋黄、豆类和部分蔬菜。A、牛奶B、鱼类C、动物肝脏D、肉类13、“三高一低”饮食结构指的是高糖、A、D、低膳食纤维的饮食结构。A、高脂肪B、高矿物质C、高维生素D、高蛋白14、维生素B6作用于蛋白质和氨基酸代谢，促进糖元、A、B、D合成，并是糖元合成和分解过程中糖元磷酸化酶的一种成分。A、血红蛋白B、肌红蛋白C、脂肪D、细胞色素15、维生素B2主要集中在少数食物中，以肝、肾含量最丰富，牛奶、B、C中也较多。A、水果B、黄豆C、绿叶菜D、虾类16、维生素B1的主要食物为A、B、花生、核桃、芝麻和豆类。17、摄取过量维生素D会导致食欲不振、C、D中毒等。A、消化不良B、腹痛C、血钙过高D、组织钙化18、人体缺乏维生素B1，会导致A、D、及可能的膝腱与跟腱的反射消失等。A、营养性多发性神经炎B、肌肉萎缩C、肌肉无力D、活动减弱19、各种营养素中，供给人体的热能物质有糖、A、C。A、脂肪B、无机盐C、蛋白质D、维生素20、各种营养素中，调节人体生理功能的物质有水、B、D。A、脂肪B、无机盐C、纤维素D、维生素三、判断题1、短时间大强度运动时的热能，几乎全部由糖供给。(v)2、氨基酸为能量的“最佳补给手”。(X)3、调整体内水及电解质平衡的唯一途径是喝水或饮料。(v)4、维生素在体内能大量合成。(X)5、维生素A缺乏，则感光物质合成受到影响，在黄昏和光线较暗时失去正常视力，这称为“夜盲症X。6、维生素Bl在能量代谢和糖代谢生成ATP的过程中起着重要作用。(V)7、维生素B1对运动员肌肉耐力没有直接影响。(X)8、维生素B2与人体细胞呼吸有关，因此，在有氧耐力运动中起重要作用。(V)9、维生素按其溶解性质，分为脂溶性和水溶性两大类。(V)10、维生素A是一种重要的抗氧化营养素，有消除自由基，减少脂质氧化的作用。(X)(X)(X)(X)11、成年男性每天摄入蛋白质70克，女性60克以上，非但对身体无益，还可能破坏体内营养素的平衡，影响钙质的正常吸收。(v)12、月经量过多的女性，应注意适当补充钙。(X)13、月经量过少的女性，则要适当补充铁。(X)14、耐力性项目的运动员，三大营养素重量比例可为=1：2：7。(X)15、血糖浓度在用餐后二小时半至三小时便开始下降，接着引起疲劳感，且降低运动效率。((v)((v)16、大量进食后3－4小时，才可进行激烈训练。(v)17、花粉、蜂王浆富含维生素B、维生素C等。(X)18、在热环境下激烈运动时，补充水分的重要性大于补充糖类及电解质。(v)19、在30—60mim的运动时间中，水份可谓是最经济及实用的补充液体。(v)20、建议在耐力性运动前二小时，最好饮用600ml左右的水(可分两次喝)，拒绝喝水将使身体失去散热作用。((v)((v)v)v)v)v)21、运动及比赛期间的饮水，大部分的研究都认为每隔5—10min喝200—300ml的饮料为较适当的方法。(X)22、在运动后的恢复期补充饮料比运动前重要。(X)23、运动前以低糖类、高脂肪的食物为主。(X)24、人体通过进食等方式摄取营养物质，任何一种食物不可能包含人体所需要的一切营养素，因此，人体要从多种食物中获取各种营养素。V)V)X)X)25、脂肪是构成细胞的重要成分，但脂肪不具有储存热能、调节体温和维持脏器的作用。(X)26、在有氧或无氧条件下，糖都能分解放出热能。(v)27、人体每天所需要的热量有1%T4%左右糖。(X)28、运动后，补充维生素C有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能及保护细胞免于自由基损伤。但不能过量补充。(v)29、体内摄入多余的热量，以蛋白质的形式存储，成为机体的“燃料库”。30、体内摄入多余的热量，以蛋白质的形式存储，成为机体的“燃料库”。(X)31、水分流失占体重6%以上时，则有严重热痉挛、热衰竭、中暑、昏迷或死亡的可能。(V)32、非运动时不可长期多喝运动饮料，以免造成肥胖及体内电解质不平衡。(V)33、肝糖是运动时的主要能量之一，存在于血液和肝脏中。(X)34、食物中的草酸及脂肪酸影响钙的吸收。35、大学生多从事长跑运动对呼吸系统、心血管系统等有极大的好处。(v)36、糖与体内生理功能有关，有维持酸碱平衡的作用。(X)37、脑组织中无能量储备，全靠血糖供应能量，大脑每天需要糖约50-80g，血糖水平正常才能保证大脑的正常生理功能。(X)38、铁最突出的功能是运输氧，如缺乏，机体可出现缺铁性贫血。(v)39、锌是人体甲状腺素的组成部分，是人体维持正常新陈代谢的重要物质。40、经常从事长跑锻炼者的营养需求以碳水化合物的补充为最重（v）一,多项选择1青春期是什么的一个重要过渡时期，也是世界观形成和信念确立的重要时期，易受周围环境影响，它又称为什么.ACa心理发展上b过渡期c危险期d平衡期2女子肌肉系统是怎样.BCa肌肉重量重b肌肉重量轻c肌肉力量弱d肌肉力量强3女子呼吸机能，呼吸频率快而浅，呼吸肌力较弱，肺活量等功能如何.ABCa肺通气量b肺容量c都小d都大4女子它的体形怎样.ABCDa肩窄b骨盆宽底大c下肢围度增长较快d身体重心低，稳定性高一般认为女子耐力性成绩相当于男子的多少％，虽然在力量和爆发力方面不如男子，但它有什么地方不亚于男子.ABCa60％80％b持久性耐力c抗热的应激功能d速度素质月经是女子在青春发育期，随着__的发育成熟出现的一种正常生理现象，此期间有轻度小腹闷胀，腰腿酸痛，乳房胀痛，均属正常的生理反应，期间可以做什么样的锻练.ABCa走b跑c健身d剧烈运动7妇女一生要经历几个时期.ABCDa幼年期b青春期c性成熟期d更年期，老年期8青春期心理发展亦趋于成熟,思维能力有高度发展,因此应加强哪方面的指导ABCa营养b良好的卫生习惯c心理卫生指导d咨询工作9运动性晕厥是由于什么供应不足，引起的什么现象.ACa脑部供血b供血太多c一时知觉丧失现象d突发性10对于运动性晕厥应如何处理.ABCa平卧b按摩c点压人中等穴位d保暖11低血糖在什么情况下易出现，从事什么项目易出现这种症状ABCa饥饿b长跑c长距离自行车，游泳d短跑12运动性贫血的指数，男子的血红蛋白量低于多少克，女子低于多少克，就是运动性贫血ACa12b11c10.5d9.51818开放性软组织损伤有几种.ABCD1818开放性软组织损伤有几种.ABCD13出现运动性腹痛应从以下几个方面处理.ABCa慢跑b加深呼吸c按摩疼痛部位d快跑14运动中最容易发生痉挛的肌肉有哪几块.ABCa小腿腓肠肌b足屈拇肌c屈趾肌d股二头肌15肌肉损伤分以下哪几种损伤.ABa主动收缩b被动拉长c被动收缩d疼痛16骨折分哪两种骨折ABa完全性b不完全性c假性d断裂17脑震荡那里受到打击后，引起什么的一时性障碍.BCa头部b机能c意识d失调a擦伤b切伤c刺伤d撕裂伤e碰伤19以下哪个属于闭合性软组织的损伤.ABCa肌肉拉伤b挫伤c韧带拉伤d砸伤20出血的种类有几种.ABCa毛细血管出血b静脉出血c动脉出血d小血管21止血的方法有哪几种.ABCa直接压迫伤口b压迫止血点c止血带使用法d加压22运动性疲劳的表现.ABCa动作僵硬b不协调c神经反应速度减慢d神经反应快23从按摩的治疗目的上，分以下哪几个方面.ABCa保健按摩b运动按摩c医疗按摩d物理按摩24按摩的特点有以下几条.ABCDa经济简便b疗效显著c操作方便d治病防病25落枕的是什么原因造成.ABCDa睡眠姿势不当b枕头过高c枕头过低d颈部斜向一侧26肩关节扭挫伤的原因.ABCDa暴力撞击b过分牵拉c强力扭转d挤压e揉力27肘关节的症状.ABCa疼痛b淤血c伤处有压痛d障碍28按摩手法的要求.ABCa持久b有力，均匀c柔和d快速29按摩手法的要领.ABCDa由轻到重b由慢到快c由浅到深d由表及里30踝关节扭伤的病因.ABCa不慎摔倒b高处跳下跌倒c踩到旁人脚d碰倒二.单项选择1青春期女子的肌力仅为男子的B左右。a、1/3b、2/3C、3/4d、3/52一般认为青春期女子耐力性运动成绩相当于男子的Ca、50—70%b、50—80%C、60—80%d、70—80%3我国习惯于将A岁这段年龄视为青春期。a、13—24岁b、13—18岁C、10—20岁d、14—18岁4、A,属于正常生理现象,除了注意适当休息外,也应继续参加健身运动,但可调节运动方式。a、月经期b、生理期C、青春期d、周期5、健身锻炼后测肺活量时，应连续测B次。a、2次b、3次C、4次d、5次6、正常人的血糖为80-120mg/ml,若低于正常值的B时，会出现一系列症状，称为低血糖症。a、40—50%b、50—60%C、60—70%d、70—80%7、肌肉酸痛的处理是对酸痛局部进行静力牵引练习，保持伸展状态B分钟，然后休息1分钟，重复练习，每天做几次有助于缓解痉挛。a、1b、2C、3d、48、血液中红细胞数与血红蛋白量低于正常值,称为B。a、血尿b、贫血C、蛋白尿d、维生素9、对溺水者进行急救时，若其心跳已停止，在进行人工呼吸的同时还要施行心脏胸外挤压、人工呼吸和心脏胸外挤压以D的频率进行。a、1:1b、1:2C、1:3d、1:410、每天早晨后，先不起床立即仰卧测1分钟的脉搏数，若脉搏比平时高C次，说明运动量大了，应当进行调整。a、4—5次b、5—6次C、6—8次d、8—10次11、发生挫伤的原因是B。a、做了准备活动；b、用力过猛；C、活动方法正确；d、做好了保护。12、不是急性损伤前期处理原则是D。a、制动；b、止血；C、防肿；d、热敷13、止血的方法有A。a、直接压迫伤口止血法；b、压迫止血法；C、间接止血法；d、按摩止血法。14、不属于闭合性软组织损伤的