冰糖炖鸭梨-让压力和负面情绪变成人生美味-课后测试及答案_第1页
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文档简介

冰糖炖”鸭梨“—让压力和负面情绪变成人生美味课后测试单选题1、身体中5-羟色胺水平跟人的愉悦程度有关，在长期大量的压力状态下，人体中5-羟色胺水平会（）（10分）

A、降低

B、升高

C、不变

D、非常高正确答案:A2、职场中面对他人的情绪暴力，我们应该怎么办？（10分）

A、建立自身心理界限，不为他人情绪负责

B、学会忍耐，忍忍就过去了

C、他人情绪都和我没关系，早麻木了

D、保持乐观，一切都会过去的正确答案:A3、老师提到当面对工作中厌恶、厌倦、委屈、难过等负面情绪时，我们可以用（）来管理情绪（10分）

A、普鲁奇克情绪链

B、情绪管理的EFDS法

C、4AS技术

D、艾利斯情绪管理ABC正确答案:B多选题1、延迟是处理瞬时愤怒非常好的方式，具体的延迟方法有（）（10分）

A离开现场法

B做点其他事情法

C身体调整法

D藏在心里法正确答案:ABC2、管理自己情绪从而影响他人情绪叫做情绪智力，由以下（）步骤组成（10分）

A自我觉察：关注自己的感受

B自我管理：管理自己的感受

C社会意识：关注他人的感受和需求

D关系管理：恰当回应他人的感受和需求正确答案:ABCD3、想要更好的管理压力，就要有增强自身压力管理的内在能力，内在能力包括（）（10分）

A能力：解决问题的能力

B人际：向外求助的能力

C认知：自我认知管理能力

D体质：平衡生活的能力正确答案:ABCD4、调整身体中5-羟色胺的指标水平是应对压力简单有效的手段，以下活动中，能够科学帮助帮助释放情绪的有（）（10分）

A拳击

B亲近大自然，与人互动

C大吃特吃，想买就买

D冥想、横膈膜呼吸法正确答案:ABD判断题1、在面对目标带来的压力时，可以用行为应对三步法，简单讲就是先想一想最差的情况是怎样，准备接受最差的情况，然后设法改善（10分）

A正确

B错误正确答案:正确2、面对事前焦虑，我们可以使自己静下来，然后建立体验者模式，时刻与真实场景连接，不要脱离了现实状态。（10分）

A正确

B错误正确答案:正确3、处理好人际

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